Author: Achawlaymyar

ကိုဗစ်ကြောင့် တစ်အိမ်လုံးသေတဲ့ ဖြစ်ရပ်မျိုး မန္တလေးမြို့သစ် (၃) မွာ ပေါ်ပေါက်ခဲ့ပါပြီ ဖြစ်စဉ်မှာ မန္တလေးချမ်းမြသာစည်မြို့နယ် ၊မြို့သစ် (၃) အထက ၃၀ မွာ အထက်တန်းပြဆရာမဒေါ်ချောခင်ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၄ ရက္က ရုတ်တရက် ဝမ်းတွေသွား၊အဖျားဝင်လာပါတယ် ။အဲ့ဒါကို ရိုးရိုးအဖျားထင်ပြီး ကျောင်းသွားတက်။ ကျောင်းကအပြန် အိမ်အရောက်မှာ ရုတ်တရက် အသက်ရှူကြပ်လာပြီး ၊ သေဆုံးသွားပါတယ် ။ နောက်နေ့ အသူဘချသင်္ဂြိုလ် အပြီး ၊ ရှေ့နေဖြစ်သူ သူ့ညီမ ထပ်မံသေပါတယ် ။နောက်နေ့ မိခင်ဖြစ်သူ သေပြီး ၊ ၄ ရက်အတွင်း နောက်ဆုံး ၄ ယောက်မြောက် မောင်အငယ်ဆုံးကတော့ မနေ့က ထပ်မံသေဆုံးခဲ့လို့ ၊မိခင်ဖြစ်သူနှင့် တစ်အိမ်ထဲနေ အိမ်ထောင်မကျသေးတဲ့ မောင်နှမ ၃ ယောက် […]

ပြန်မဆုံရင် ရန်ကုန် ဘယ်ဟုတ်တော့မလဲ ဆိုပြီးပြောလာတဲ့ ပန်ဆယ်လို ရန်ကုန်ဟာ မှင်သေသေနဲ့ တော်လှန်နေတယ်။ သွားရင်းလာရင်း တော်လှန်တယ်။ ဘာမှမဖြစ်သလိုပဲ လောက်ကောင်တွေအပေါ် အညှာအတာမဲ့တယ်။ ခပ်အေးအေးနဲ့ အုပ်ချုပ်ရေးထောက်တိုင်တွေကို ရိုက်ချိုးတယ်။ စစ်ကားသာ ဘာဘီကျူးဖြစ်သွားတယ်။ ရန်ကုန်ဟာ အပြုံးမပျက်ပဲ။ ရန်ကုန်ဟာ သေသပ်လွန်းတယ်။ရန်ကုန်ရဲ့ မှင်သေသေအထာဟာ မှင်သက်စရာကောင်းလွန်း။ ရန်ကုန်ဟာ ရန်တွေကုန်တဲ့အထိ တိုက်နေမှာ။ ပြန်မဆုံရင် ရန်ကုန် ဘယ်ဟုတ်တော့မလဲ။ ရန်ကုန်မှာ ပြန်ဆုံကြမယ်…. ဒီမိုကရေစီ ပြန်ရောက်လာတဲ့အခါ။ Pencilo] ျပန္မဆုံရင္ ရန္ကုန္ ဘယ္ဟုတ္ေတာ့မလဲ ဆိုၿပီးေျပာလာတဲ့ ပန္ဆယ္လို ရန္ကုန္ဟာ မွင္ေသေသနဲ႔ ေတာ္လွန္ေနတယ္။ သြားရင္းလာရင္း ေတာ္လွန္တယ္။ ဘာမွမျဖစ္သလိုပဲ ေလာက္ေကာင္ေတြအေပၚ အညႇာအတာမဲ့တယ္။ ခပ္ေအးေအးနဲ႔ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးေထာက္တိုင္ေတြကို ႐ိုက္ခ်ိဳးတယ္။ စစ္ကားသာ ဘာဘီက်ဴးျဖစ္သြားတယ္။ ရန္ကုန္ဟာ အၿပဳံးမပ်က္ပဲ။ […]

မြန်မာလူငယ်တွေရဲ့ ရဲရင့်ပြတ်သားမှု ဇွဲသတ္တိတွေနဲ့ သွေးမအေး အားမလျော့မှုတွေဟာ ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအသီးသီးကို လေးစားအံ့ဩစေခဲ့သလို အမေရိကန်၊ ဂျပန်နဲ့ ကိုရီးယားနိုင်ငံတွေကတော့ အင်တိုက်အားတိုက်နဲ့ကို တတ်နိုင်တဲ့ဘက်ကနေ ဖေးမကူညီခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်..။ ​ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့ ဘီယာပညာရှင်တစ်ဦးကလည်း မြန်မာ့နွေဦးတော်လှန်ရေး အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် ဂျပန်မှာ နွေဦးတော်လှန်ရေးဘီယာ (Craft ဘီယာ) ကို ဂုဏ်ပြုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်..။ Craft ဘီယာဆိုတာဟာ ဘီယာအနုပညာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဘီယာချက်သူ စိတ်ကြိုက် ဖန်တီး ထုတ်လုပ်ကာ အရသာကတော့ ချက်တဲ့သူရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကွာခြားပါတယ်..။ စီးပွါးဖြစ်ထုတ်လုပ်တာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ဆိုင်တစ်ဆိုင်ထဲမှာပဲ ရနိုင်တဲ့ ဘီယာမျိုးဖြစ်ကာ ရာသီဥတုအပေါ်မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲထုတ်ဝေလေ့ရှိသလို ရာသီပေါ် သီးနှံတွေနဲ့လည်း ဘီယာရောစပ်ဖောက်လုပ်ကြတယ်လို့ သိရပါတယ်..။ မြန်မာနိုင်ငံကို လာရောက်လည်ပတ်ခဲ့စဉ်က ဒေသခံတွေနဲ့အတူ ဘီယာသောက်ခဲ့ကြပြီး မြန်မာတို့ရဲ့ နွေးထွေးမှုတွေကို ခံစားခဲ့ရသလို လက်ရှိအခြေအနေတွေမှာ ပြည်သူတွေအတွက် […]

အရင်ဆုံး Surgical Mask ကို Mask အရင်းနားလေးမှာထုံးပြီး တပ်ပါ။ ဘေးဘက်ကနေ ပိုးဝင်ပေါက်မရှိအောင်ပါ။ မဟပါစေနဲ့။ အဲ့အပေါ်မှာ အဝတ်နဲ့ ချုပ်ထားတဲ့ Mask ကို ထပ်အုပ်ပြီး တပ်ပေးပါ။ အဝတ် Mask ကတော့ ထုံးစရာမလိုပါဘူး။ အမျိုးအစားတူတဲ့ Mask 2ထပ် မတပ်ရပါ Surgical Mask နှစ်ထပ် မရပါ။ အဝတ် Mask နှစ်ထပ်မရပါ။ အောက်ခြေက Surgical Mask ကို ထုံးပြီးတပ်ပါ။ ပြီးရင်အပေါ်က အဝတ် Mask ထပ်သုံးပါ။ဒီတစ်နည်းပဲ ရပါမယ်။KN 95 ပေါ်ဆိုရင်တော့ ဘာ Mask မှ မတပ်ရပါ။ ပုံမှန် တပ်နေကျလိုမျိုး Surgical Mask တခုထဲကို မထုံးဘဲ တပ်ရင်၅၆.၁ […]

တစ်ပတ်တွင်းခေါက်ဆြဲခြောက်၂ထုပ်ပိုစားရင်ဘာဖြစ်နိုင်လဲတစ်ပကိုတ်ခေါက်ဆွဲခြောက်၂ထုပ်နှင့်၂ထုပ်ထက်ပိုစားသောက်ခြင်းဟာရေရှည်မှာနှလုံးကျန်းမာရေကိုထိခိုက်စေကြောင်းအမေရိကန်မှ လေ့လာသူများကထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲခြောက်ဖြစ်ရန် ပြုလုပ်တဲ့ ဓာတုဗေဒထုတ်ပိုးတဲ့အခါတာရှည်ခံစေရန်ထည့်သွင်းထားတဲ့ ဓာတုဗေဒ ပစ္စည်းများဟာ လူတို့ စားသုံးတဲ့အခါ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေတဲ့ အခ်က္ကို လေ့လာ တွေ့ရှိခဲ့ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကိုတစ်ထုပ်လေက်စားတာကမသိသာပေမယ့်ယင်းထပ်ပိုရင်တော့ဒါဟာကျန်းမာရေးအတြကမကောင်းတော့ပါဘူးအထူးသဖြင့်အမေရိကန်မှာဆိုရင်ခေါက်ဆွဲခြောက်ကြောင့်အမျိုးသမီးများကအမျိုးသားများထက်နှလုံးရောဂါဆိုင်ရာပိုမိုခံစားရလွယ်နိုင်ချေရှိကြောင်း ဆိုပါတယ်။ ၆နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသွေးချိုဆီးချိုရောဂါများကိုဖြစ်ထွန်းရန်အလွယ်တကူဖြစ်စေပြီးကလေးရရန်ခက်ခဲတဲ့အိမ်ထောင်သည်များအနေနဲ့ရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်းတောင်ထောက်ပြထားပါတယ်အကြောင်းတော့သူဟာဟိုမုန်းဓာတ်ကိုပါအနှောင့်အယှက်ပေးလို့ဆိုပါတယ်။ ယင်းသို့ဆိုလိုက်လို့ ခေါက်ဆွဲခြောက်များကိုမကောင်းလို့လည်းမဆိုလိုပါသူဟာ အစားအသောက်အလွယ်တကူနဲ့ခပ်မြန်မြန်စားချင်သူများအတွက်၊ဈေးသက်သက်သာသာစားချင်သူများအတွက်ထုပ်ပိုးပေးထားတဲ့ အစားအသောက် ဖြစ်ပြီး တစထုပ်လောက်စားရင်တော့ဘာမှမဖြစ်ပါဘူးယင်းထပ်ပိုတဲ့အကြိမ်အရေအတွက် အားဖြင့်စားမိရင်တော့သာ ကျန်းမာရေးအတွက် ထိခိုက်နိုင်ကြောင်းကိုထောက်ပြသွားခဲ့ပါတယ်။ ယင်းသို့ဆိုလိုက်လို့ ခေါက်ဆွဲခြောက်များကိုမကောင်းလို့လည်းမဆိုလိုပါသူဟာ အစားအသောက်အလွယ်တကူနဲ့ခပ်မြန်မြန်စားချင်သူများအတွက်၊ဈေးသက်သက်သာသာစားချင်သူများအတွက်ထုပ်ပိုးပေးထားတဲ့ အစားအသောက် ဖြစ်ပြီး တစထုပ်လောက်စားရင်တော့ဘာမှမဖြစ်ပါဘူးယင်းထပ်ပိုတဲ့အကြိမ်အရေအတွက် အားဖြင့်စားမိရင်တော့သာ ကျန်းမာရေးအတွက် ထိခိုက်နိုင်ကြောင်းကိုထောက်ပြသွားခဲ့ပါတယ်။ Credit to Yoyarlay တစ္ပတ္တြင္းေခါက္ၾဆဲေျခာက္၂ထုပ္ပိုစားရင္ဘာျဖစ္နိုင္လဲတစ္ပကိုတ္ေခါက္ဆြဲေျခာက္၂ထုပ္ႏွင့္၂ထုပ္ထက္ပိုစားေသာက္ျခင္းဟာေရရွည္မွာႏွလုံးက်န္းမာေရကိုထိခိုက္ေစေၾကာင္းအေမရိကန္မွ ေလ့လာသူမ်ားကထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ျဖစ္ရန္ ျပဳလုပ္တဲ့ ဓာတုေဗဒထုတ္ပိုးတဲ့အခါတာရွည္ခံေစရန္ထည့္သြင္းထားတဲ့ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းမ်ားဟာ လူတို႔ စားသုံးတဲ့အခါ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ္ကၠိဳ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း […]

တစ်ချိန်မှာ သစ္စာဖောက်မယ့် ယောကျာ်းတွေရဲ့ လက္ခဏာရပ်များ အချစ်ဆိုတာ ပျော်ရွှင်စရာ ကြည်နူးစရာ ဆိုပေမယ့် အချစ်ကို တန်ဖိုးမထားသူတွေလည်း လောကမှာ ရှိပါတယ်။ အချစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့ ရည်ရွယ်ခဲ့လည်း တစ်ဖက်သူက အချစ်ကို တန်ဖိုးမထားတဲ့သူဆိုရင် သင့်အပေါ် သစ္စာဖောက်မှာပါပဲ။ အချစ်ကို တန်ဖိုးမထားပဲ သစ္စာဖောက်တတ်တဲ့သူတွေမှာတော့ အခုလို အချက်တွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ (၁) ချစ်ပြတတ်တယ် သူတို့ရဲ့ အကျွမ်းဆုံး အရာ တစ်ခုပါပဲ။ စိတ်ထဲက မပါလည်း သူတို့က ကောင်မလေးတွေကို ချစ်ပြတတ်သလို ဂရုလည်း စိုက်တတ်ပါ တယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အလွယ်တကူ ယုံကြည်ပြီး စိတ်ဝင်စားသွားတာမျိုးကို ကောင်မလေးတွေဆီက ယူနေကြ ဖြစ်ပါတယ်။အတည်အတံ့ ခံစားချက်ဆိုတာမျိုး က အဲ့သလို အရမ်း လွယ်မနေဘူးဆိုတာ သိကြမှာပါနော်။ (၂) စကားပြောကောင်းတယ် […]

အလကားရတဲ့ဆန်ဆေးရေ၏ မထင်ထားလောက်တဲ့အံ့ဩဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများ ဆန်ဆေးရည်တွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်ဓါတ်များ Vitamin A Vitamin B Vitamin C Vitamin E Vitamin B1 Vitamin B5 Vitamin B6 Folic Acid ၁။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးပြုပုံများ ဆန်ဆေးရည်ဖြင့်မျက်နှာသစ်ပေးလျှင် (ဆန်ဆေးပြီးဒုတိယရေကိုသုံးပါ) မျက်နှာသစ် (၁) အသားအရည်ကိုဖြူဝင်းပြီးကြည်လင်စေနိုင်သည်။ (၂) အသားအရည်ကိုတင်းစေသာမကမျက်နှာပေါ်ရှိအရေးအကြောင်း များကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ (၃) မကြျကှငျးညျိုခွငျးကိုသကျသာစသောမကဝကျခွံမြားကိုပြောကျကငျးစနေိုငျသညျ။ (၄) အသားအရည်ကိုအစိုဓာတ်ထိန်ပေးသည်။ (၅)နေလောင်ဒဏ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ (၆)ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေသည်။ (၇)အရွယ်တင်နုပျိုစေသည်။ ဆန်ဆေးရည်ကိုသောက်သုံးပေးလျှင် (ဆန်ဆေးပြီးဒုတိယရေကိုသုံးပါ) မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ်သောက်‌ပေးရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဆန်ဆေးရည်ကိုသုတ်လိမ်းပေးလျှင် (ဆန်ဆေးပြီးဒုတိယရေကိုသုံးပါ) (၁)အနာကျက်စေနိုင်သည်။အနာရောင်ရမ်းမှုများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ (၂) အရေပြားချောက်သွေ့ခြင်း၊ယားယံခြင်း၊နှင်းခူနာများကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ ဆန်ဆေးရည်နှင့်ခေါင်းလျှော်ပေးလျှင် (ဆန်ဆေးပြီး ၃ရက်‌ကြာ အချဉ်ဖောက်ပြီးသုးလျှင်ပိုကောင်းသည်။) (၁) ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ (၂)ဆံပင်အုံထူစေပြီး နက်မှောင်သန်စွမ်းစေပါသည်။ (၃)ပျက်စီးမွဲခြောက် ကြွပ်ဆပ်နေတဲ့ […]

ကိုဗစ်ကို ဒီလိုနည်းနဲ့ ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ ပါမောက္ခဒေါက်တာ ရဲမြင့်ကျော်ပြောပြီ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်က အဆုတ်နဲ့ လေပြွန်လမ်းကြောင်းတွေကို ထူထဲတဲ့ ချွဲသလိပ်တွေနဲ့ ပိတ်ဆို့ပြီး အစိုင်အခဲဖြစ်စေခြင်းအားဖြင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေတယ်။ ဒါကို ကုသဖို့ဆိုရင် ဒီပိတ်ဆို့နေတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေကို အရင်ရှင်းလင်းရမယ်ဆိုတာ တရုတ်တွေ နားလည်သွားကြပြီ ဒါပေမယ့် ဒီလိုရှင်းလင်းဖို့က ရက်ပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေအတိုင်း ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ် ၁။ ပူသောအရည်များ ကော်ဖီ၊ စွပ်ပြုတ်၊ ရေနွေး များများသောက်ပါ။ မိနစ် ၂၀ တိုင်း ရေနွေးအနည်းငယ် သောက်သုံးခြင်းက ပါးစပ်ထဲဝင်လာတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကို အစာအိမ်ထဲပို့ကာ အက်ဆစ်များဖြင့် အစောခြေခြင်း ဖြင့် အဆုတ်ထဲ မဝင်အောင် တားဆီးပေးပါလိမ့်မည် ၂။ ဖြစ်နိုင်လျှင် ရှာလကာရည် သို့ ဆား သို့ […]

အခုသင့်နားက ချစ်သူမှာ ဒီအချက် (၄) ချက်ရှိရင် လက်လွှတ်မခံလိုက်နဲ့နော် မိန်းကလေး တစ်ယောက်က သင့်ကို တကယ် ချစ်မိသွားပြီ ဆိုရင် သစ္စာဆိုတာ သင်မတောင်းလည်း သူ့ဖက်ကနေ ပေးပြီးသားပါ သစ္စာရှိပြီး ဘယ်တော့မှ ဖောက်ပြန်မှာ မဟုတ်တဲ့ ချစ်သူကို သင် ပိုင်ဆိုင်ထားတာကြောင့် သင်ဟာ အရမ်း ကံကောင်းတဲ့ သူ တစ်ယေက် ဖြစ်ပါတယ် …တကယ်လို့ သင့် ချစ်သူ ဟာ အခုဖော်ပြပေးတဲ့ အချက် တော်တော် များများနဲ့ ကိုက်ညီနေ ရင်တော့ သင့်အပေါ် အရမ်းချစ်ပြီး ဘယ်တော့မှ သစ္စာဖောက်မှာ မဟုတ်တော့ပါဘူး ၁။ ရည်းစား ရှိတာကို ယောကျ်ားလေး တွေရှေ့မှာ ဖုံးကွယ်မထားဘူး သူများတွေ၊ အထူးသဖြင့် ယောကျ်ားလေးတွေက သူ့ကို ရည်းစား […]

မြန်မာနိုင်ငံမှာ လက်ရှိရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခြေအနေတွေကြောင့် နိုင်ငံတွင်းမှာ ဖွင့်လှစ်ထားတဲ့ နာမည်ရှိ နိုင်ငံခြားကုမ္ပဏီ တချို့ ရုံးနဲ့ ဆိုင်ခွဲတွေ ပိတ်သိမ်းတော့မယ်ဆိုတဲ့ ကြေညာချက်တွေ အသီးသီး ဒီနေ့ ထုတ်ပြန်ခဲ့ကြပါတယ်။ ၂ဝ၁၉ ခုနှစ်က မြန်မာနိုင်ငံမှာ ဆိုင်ခွဲစဖွင့်ခဲ့တဲ့ အမေရိကန်အခြေစိုက် Auntie Anne’s ပေါင်မုန့်ဆိုင်က… ပြောင်းလဲလာတဲ့ အခြေအနေ အရပ်ရပ်ကြောင့် ဆိုင်တွေပိတ်သိမ်းတော့မှာ ဖြစ်ကြောင်း သူတို့ရဲ့ လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာမှာ ကြေညာခဲ့ပါတယ်။ ရန်ကုန်မြို့တွင်းမှာ Auntie Anne’s Myanmar ပေါင်မုန့်ဆိုင်ခွဲ သုံးဆိုင် ဖွင့်လှစ်ထားတာပါ။ Junction Square ဈေးဝယ်စင်တာက ဆိုင်ခွဲကို ဇွန်လ ၃ဝ ရက်နေ့မှာ ပိတ်သိမ်းခဲ့ပြီဖြစ်ပြီး မြန်မာပလာဇာဆိုင်ခွဲကို ဇူလိုင် ၁၆ ရက်၊ Junction City က ဆိုင်ခွဲကိုတော့ သြဂုတ်လ ၁၆ […]