လက္ေတြ႕ပိန္ေဆးအျပင္ ဝက္ၿခံေတြ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ၿပီး ဝမ္းမွန္၊ ဆီးမွန္၊ ခံတြင္းရွင္း၊ အနံ့ေပ်ာက္၊ မ်က္လုံးၾကည္တဲ့ ေဆးနည္း

လက္ေတြ႕ပိန္ေဆးအျပင္ ဝက္ၿခံေတြ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ၿပီး ဝမ္းမွန္၊ ဆီးမွန္၊ ခံတြင္းရွင္း၊ အနံ့ေပ်ာက္၊ မ်က္လုံးၾကည္တဲ့ ေဆးနည္း လက္ေတြ႕ ပိန္ေဆး အျပင္၊ ဝက္ၿခံေတြ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ၿပီး ဝမ္းမွန္၊ ဆီးမွန္၊ ခံတြင္းရွင္း၊ အနံ့ေပ်ာက္၊ မ်က္လုံးၾကည္တဲ့ ေဆးနည္း။ ျမန္ မာအိမ္ တိုင္ းမွာ သၾကၤန္ ေရာက္ ရင္ေျမအိုး ေသးေသးေလး ေတြ ဝယ္ ၾကတယ္။ ကေႏြာၾကအဲဒီ မွေအိုး ေသးေသး ေလးထဲႀကိဳ ေရ မပွည့ၾတပွျည့ထျည့ပွီး မကညြျ းသီး လၾက တဆုၿပ ချန႔ ထၿန းလကြျ အလုံး ေသး ေသး ေလး ေတွ ၁၅လုံးချန႔။ ဆား ဇွၿန း ေသး ေသး … Read more

ဝိတ္ခ်ေနခ်ိန္မွာ ဗိုက္မဆာေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္နည့္ နည္းလမ္းမ်ား …

ဝိတ္ခ်ေနခ်ိန္မွာ ဗိုက္မဆာေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္နည့္ နည္းလမ္းမ်ား Diet လုပ္ျခင္းက အလြန္ကိုခက္ခဲၿပီး အခ်ိန္ကုန္ေစတဲ့အျပင္ မၾကာခဏဆိုသလိုပဲ ဗိုက္ဆာျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာယခုအခ်ိန္မွာ Diet ျပဳလုပ္ေနသူတစ္ဦး ဆိုရင္ေတာ့ သတင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ စားေသာက္မႈအတြက္ အေကာင္းဆုံးနဲ႔ အလြယ္ကူဆုံး နည္းလမ္းေတြကို ေအာက္မွာ ေလ့လာၾကည့္လိုက္ၾက ရေအာင္ေနာ္။ ၁ ။ အစပ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို ပိုစားပါ။=သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာေပၚမွာ င႐ုတ္သီးမႈန႔္ေတြကို ျဖဴးစားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ င႐ုတ္သီးစိမ္းမ်ိဳးေတြနဲ႔ တြဲစားပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ အစပ္စားျခင္းဟာ အစားအစာရဲ႕ အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးကို စားျခင္းက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ ၂ ။ ဖန္ခြက္ရွည္နဲ႔ ေသာက္ပါ။=သၾကားပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို Diet … Read more

အသက်ရှူ မဝသလိုဖြစ်ခြင်းအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေး

အသက်ရှူ မဝသလိုဖြစ်ခြင်းအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေး ကြက်သွန်ဖြူ+နွားနို့ဟာ စသောက်ချိန်မှာ တမျိုး ကြီးဖြစ်နေပါလိမ့်မယ် ဒါပေမဲ့ ဒါကို သောက်ခြင်း အားဖြင့် (1) ပန်းနာရင်ကြပ်။ (2) အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲ ခြင်း။ (3) အဆုတ်ရောင် ရောဂါ။ (4) တီဘီ ရောဂါ။ (5) နှလုံး နှင့်ပါတ်သက်သောရောဂါ။ (6) အိပ်မပျော် တဲ့ ရောဂါနှင့်အခြားသော ရောဂါ များ ကို ကုသရာ မှာ တော်တော်ကောင်းပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း – (1) အခွံ နွှာထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀ စိတ်။ (2) နွားနို့ 500ml။ (3) သကြား လ္ဘက်ရည်ဇွန်း 2~3 ဇွန်း။ (4) ရေ 250 … Read more

ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီးကျန်းမာရေးအတွက် ပြုလုပ်သင့်တဲ့ နည်းလမ်း(၄)ခု

ခုချိန်မှာ ကျန်းမာရေးကို အထူးအလေးထား ဂရုစိုက်ရမယ့် အချိန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နည်းနည်းလေး နေထိုင်မကောင်းဖြစ် ရုံလောက်က ဘာမှာ ကြီးကြီးမားမား မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဆေးရုံဆေးခန်းတွေ သွားဖို့ကို လူတိုင်း ငြင်းဆန်ချင်ကြမှာပါ။ ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထူးဂရုစိုက် ဖို့ လိုအပ်ပြီးတော့ ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် နေထိုင်ခြင်း က အကောင်းဆုံးပါပဲနော်။ ဒီအချက်တွေက ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးကို အများကြီးအထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ ၁။ အဟာရဖြစ်စေမယ့် အစားအစာတွေစားပါ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေမှ ရောဂါပိုးတွေဟာ အလွယ်တကူ မဝင်ရောက်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့အတွက်ဆို မျှတတဲ့ အဟာရတွေလို အပ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အစားအသောက်ကို ဂရု စိုက်ပါ။ အဟာရဖြစ်စေမယ့် အစားအစာတွေကို စားပေးဖို့ လိုအပ်ပြီး ဒါတွေက ရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် အထောက် အကူပြုစေမှာ … Read more

မိန္းကေလးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ဖက္ရွင္ (၁၀) ခု

အမ်ိဳးသမီး ၇၃% ရဲ႕ ေက်ာ႐ိုးျပႆနာေတြက အဝတ္အစားနဲ႔ အသုံးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါတယ္။ ၁။ ေဘာင္းဘီအက်ပ္ အသားကပ္ေဘာင္းဘီ အက်ပ္ေတြက က်န္းမာေရးကို တကယ္ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေဘာင္းဘီအက်ပ္ေတြက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေပါင္တစ္ေလွ်ာက္မွာ ထုံထိုင္းျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အလွလဲေပၚလြင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေဘာင္းဘီမ်ိဴးကို ဝယ္သင့္ပါတယ္။ ၂။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ား Auburn တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အမ်ိဴးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ ေျခေထာက္ျပႆနာ ေလးဆ ပိုျဖစ္ပါတယ္။ အဆစ္နာျခင္း၊ အသားမာဆတ္ျခင္း၊ ေျခခ်င္းဝတ္အဆစ္လြဲျခင္း၊ နာဗ္ေၾကာထိခိုက္ျခင္းစတဲ့ ျပႆနာေတြက ဖိနပ္အျမင့္စီးတဲ့ အမ်ိဴးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ခြာေသးၿပီးျမင့္တဲ့ ဖိနပ္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ပါဘူး။ ၃။ … Read more

လက်သည်းခွံပေါ်က အဖြူရောင် လခြမ်းလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ်

လက်သည်းခွံပေါ်က အဖြူရောင် လခြမ်းလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ် သင့်ရဲ့ လက်ချောင်းလေးတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ လက်သည်းခွံ အရင်းနေရာ ကနေ ထွက်လာတဲ့ အဖြူရောင် လခြမ်းသဏ္ဍာန်လေးတွေကို သတိပြုမိ ပါသလား တကယ်တော့ ဒီလခြမ်းလေးတွေက လက်သည်းရဲ့ အရမ်းကို အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ဒါက လက်သည်းမှာ ပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဆိုတာထက် ပိုပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဒီလခြမ်းလေးတွေ ကတဆင့် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို အများကြီး သိနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်…. တရုတ်ဆေးပညာမှာ လက်သည်းပေါ်က လခြမ်းလေးတွေကို လေဖိအားတိုင်း ကိရိယာလိုပဲ ကျန်းမာရေးကို တိုင်းတဲ့ ကိရိယာတစ်ခု အနေနဲ့ မှတ်ယူ ပါတယ်။ လခြမ်းရဲ့ အခြေအနေက သင့်ကျန်းမာရေး သင်္ကေတပါ ကျန်းမာရေး ချွတ်ယွင်းလာတဲ့ အခါမှာ … Read more

မိန်းကလေးများ အထူး ဖတ်သင့်တဲ့ သံပုရာသီး အစွမ်းအံ့မခန်း

မိန်းကလေးများ အထူး ဖတ်သင့်တဲ့ သံပုရာသီး အစွမ်းအံ့မခန်း *ခံတွင်း ကျန်းမာရေး* သံပုရာသီးဟာ သွားကို ဖြူစေပါတယ်။ သံပုရာသီးအခွံကိုဆား (တကော်စာ)နဲ့ ရောပြီး ပွတ်ပေးရင် သွားကို ဖြူစေရုံတင်မကဘူး။ တောက်ပစေပါတယ်။ ခံတွင်းအနံ့ မကောင်းတာလည်း ပျောက်စေပါတယ်။ သွားကိုက်နေရင်လည်း သံပုရာရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ *နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း* မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်တစ်ဇွန်း (လက်ဖက်ရည်သောက်ဇွန်း) နဲ့ လိမ္မော်ရည်၊ ပျားရည်တို့ကို ရောစပ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။ တစ်ပတ်လောက် လိမ်းရုံနဲ့ သိသာ ထင်ရှား ပျောက်ကင်း သွားပါလိမ့်မယ်။ *ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း* အုန်းရည်လေးဇွန်း (စားပွဲတစ်ဇွန်း)နဲ့ သံပရာရည်တို့ ရောစပ်ပြီး တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် လိမ်းပေးရင် ဆံပင်ကျွတ်တာ ပျောက်ကင်း စေပါတယ်။ *ဦးရေပြား ယားယံခြင်းနှင့် ဒဏ်ပျောက်ဖို့အတွက်* ကြက်ဥအကာရည်နှင့် သံပရာရည် (သံပုရာသီးတစ်လုံးစာ) တို့ရောပြီး ဆံနွယ်အမြစ်ကနေ … Read more

ဝိတ္ခ်ေနေပမယ့္ ဝိတ္ျပန္တက္လာရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း (၇)ခ်က္

ဝိတ္ခ်ေနေပမယ့္ ဝိတ္ျပန္တက္လာရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း (၇)ခ်က္ ဝိတ္ခ်ဖို႔ႀကိဳးစားေပမယ့္ ဝိတ္ပိုတက္လာက တကယ္စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာပါပဲ။ အစားေလွ်ာ့စားတာက ဝိတ္က်ေစေပမယ့္ အျခားေသာ အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ ဝိတ္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၁။ ေလ့က်င့္ခန္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကလည္း ခဏတာ ဝိတ္တက္လာေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ဝိတ္တက္လာတာက ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ရလာေတာ့မယ့္ လကၡဏာတစ္ခုပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္သားတစ္ရႉးေတြကို ဖ်က္စီးလိုက္ၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ပိုသန္မာလာေအာင္၊ ပိုႀကီးထြားလာေအာင္ ျပဳျပင္ေပးလို႔ပါ၊ ၂။ Yo-yo dieting အစားကို အလြန္အကြၽံေလ်ာ့စားတဲ့နည္းျဖစ္တဲ့ Yo-yo dieting ကလည္း ဝိတ္ျပန္တက္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းက ၅ ႏွစ္အတြင္း ဝိတ္ျပန္တက္လာေစပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္ကို ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းထားခ်င္ရင္ေတာ့ Yo-yo dieting ၿပီးရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ ေလွ်ာ့စားတဲ့နည္းနဲ႔ ဆက္ၿပီး ဝိတ္ခ်လို႔ရပါတယ္။ ၃။ … Read more

ဓါတ်ဆားသောက်ဆို သောက်ချ လိုက်တာပဲ ဘာက ဘာမှန်းမသိဘူး ဆိုသူများအတွက်

ဓါတ်ဆားသောက်ဆို သောက်ချ လိုက်တာပဲ ဘာက ဘာမှန်းမသိဘူး ဆိုသူများအတွက် လိုအပ်တာကို ရွေးပြီး မိမိနှင့် သင့်တော်တာကို သောက်ပါ။ BPI အစိမ်းထုတ်ကဆီးချိုသမားတွေသောက်လို့ရပါတယ်။ BPI အပြာထုတ်ကတော့ သာမာန်လူတွေသောက်လို့ရပါတယ်။pressure ကျတဲ့အခါ၊ဝမ်းသွားတဲ့အခါသောက်ရတာပါ။ Royal D ကတော့ဝမ်းသွားနေသူတွေအတွက်အဆင်မပြေပါဘူး။ ဆီးချိုရှိနေရင်လဲမသောက်ရပါဘူး။ သူကကချွေးထွက်များတဲ့အခါ၊သောက်ရတာမျိုးပါ။ မိမိသုံးစွဲနေတဲ့ဗဟုသုတလေးကိုမျှဝေပေးတာပါ။ Crd MSM&Mg Mg. zawgyi ဓါတ္ဆားေသာက္ဆို ေသာက္ခ် လိုက္တာပဲ ဘာက ဘာမွန္းမသိဘူး ဆိုသူမ်ားအတြက္ လိုအပ္တာကို ေ႐ြးၿပီး မိမိႏွင့္ သင့္ေတာ္တာကို ေသာက္ပါ။ BPI အစိမ္းထုတ္ကဆီးခ်ိဳသမားေတြေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ဓါတ်ဆားသောက်ဆို သောက်ချ လိုက်တာပဲ ဘာက ဘာမှန်းမသိဘူး ဆိုသူများအတွက် လိုအပ်တာကို ရွေးပြီး မိမိနှင့် သင့်တော်တာကို သောက်ပါ။ BPI အစိမ်းထုတ်ကဆီးချိုသမားတွေသောက်လို့ရပါတယ်။ BPI အပြာထုတ်ကတော့ … Read more

ထမင်း မစားခင် ရေသောက်ပြီး ဝိတ် ၃ ပေါင် ချပေးနိုင်

ဗြိတိန်နိုင်ငံမှ ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ လေ့လာ စောင့်ကြည့်ရေး ဆရာဝန်များရဲ့ စမ်းသပ် ဖော်ထုတ်ချက်အရ ရေသောက်ခြင်းဟာ ဝိတ်ကျစေကြောင်း ဆိုပါတယ်။ ဝိတ်ကျစေရန် သောက်ရန် အညွန်းက ဒီလိုပါ။ ထမင်းစား ခါနီးတိုင်းမှာ 500ml (မီလီလီတာ) ပမာဏ ရှိတဲ့ ဖန်ခွက် တစ်ခွက်စာ ရေကို အရင် သောက်ရန် ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းကဲ့သို့ ရေပမာဏ သောက်ပြီးတော့ ထမင်းစားတဲ့အခါ ၁၂ ပတ် ကြာတော့ ဝိတ်ချတဲ့အခါ ဝိတ်က ၂.၈၇ ပေါင် (၃ပေါင် နီးပါး) ကျတာကို သွားတွေ့ရပါတယ်။ စုစုပေါင်း လူပေါင်း ၄၀ ကျော်ကို ယင်းကဲ့သို့ နေထိုင် စားသောက်ရန် စီမံ စောင့်ကြည့်ခဲ့ခြင်း ဖြစ်ပြီး ပျမ်းမျှ ယူထားခြင်းပါ။ အချို့ဆိုရင် … Read more