က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

သင္ညအိပ္ရင္ ဘယ္ဘတ္ကို ေစာင္းအိပ္တက္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ထီေပါက္တာထက္ ပိုၿပီးတန္ဖိုးရွိသြားပါၿပီ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုေမးရသလဲဆိုေတာ့ သင္ရဲ့အိပ္စက္ပုံဟာ သင္ရဲ့စိတ္နဲ႔ကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းကိုအေရးတႀကီး ပတ္သတ္ေနလို႔ပါပဲ အကယ္၍ သင္အေနနဲ႔ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ေလ့မရွိရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပသြားမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကို အဆုံးထိဖတ္ၾကည့္ရင္း ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔ သင္ႀကိဳးစားလာပါလိမ့္မယ္။ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္းအိပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတက္ေတြနဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ့ အျခားေသာအရာဝထၱဳေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန ဖယ္ရွားသြားေအာင္ ကူညီေပးနိုင္လို႔ပါပဲေနာ္။ ဒီလို ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြသာမက ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတုအညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။သင့္ဆီမွာ ႏွလုံးျပသာနာရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက သင့္ကိုကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဆိုေတာ့ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက ႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ရင္ပူျခင္းေဝဒနာ ခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႔လည္း ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ညာဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက ဒီေဝဒနာကို ပိုမိုဆိုးရႊားေစနိုင္ၿပီး ဘယ္ဘက္ကို ဆယ္မိနစ္ခန႔္ေလာက္ ေစာင္းအိပ္လိုက္႐ုံနဲ႔တင္ … Read more

သွေးတိုးတတ်သူတွေ သိထားသင့်တဲ့ ဆယ်မိနစ်အတွင်း သွေးတိုးကျစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၅ ) ခု မကြာခဏ ခေါင်းကိုက် တတ် တယ် ၊ မောပန်း လွယ်တယ် ၊ ရင်ဘတ် အောင့်တတ် တယ် ဒါတွေ အပြင် သွေးတိုး တတ် တယ် ဆို ရင် အဲ့ဒါ တွေ ဟာ အိပ်ရေး ပျက်တာ များ လို့ ၊ စိတ် ဖိစီးမှု များ လို့ ၊ ကိုယ် အ လေးချိန် များ နေ လို့ စသဖြင့် ဖြစ် နိုင် ပါ တယ် ။ ဘာကြောင့်ပဲဖြစ် ဖြစ် ကိုယ်တိုင် … Read more

ဟိုတုန္းက အင္မတန္မွ စိတ္တို၊ စိတ္ဆတ္တဲ့ ေကာင္ေလး တစ္ေယာက္ရွိသတဲ့။ တစ္ေန႔က်ေတာ့ သူ႔အေဖက ေကာင္ေလးကို အိမ္႐ိုက္သံတစ္ထုပ္ ေပးလိုက္ၿပီး ေျပာပါေတာ့တယ္။ မင္းတစ္ခါ စိတ္တိုတိုင္း သံတစ္ေခ်ာင္းကိုေနာက္ေဖး က ဝင္းထရံတိုင္မွာ သြား႐ိုက္ေခ်ကြာတဲ့။ အေဖက အဲဒီလိုေျပာၿပီး သံထုပ္ကိုေပးလိုက္တဲ့ ပထမေန႔မွာ ေကာင္ေလးဟာ ဝင္းထရံတိုင္မွာ သံေပါင္း ၃၇ ေခ်ာင္း႐ိုက္သြင္း ျဖစ္သြားတယ္။ အဲဒီလိုနဲ႔သူစိတ္တိုတိုင္း သံေလးေတြကို ဝင္းထရံမွာ ႐ိုက္ရင္း႐ိုက္ရင္း ေကာင္ေလးဟာ သူ႔စိတ္သူ ထိန္းႏိုင္လာသတဲ့။ သံ႐ိုက္ခ်က္ေတြဟာလည္း တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ က်ဲလာခဲ့တယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ေကာင္ေလးဟာ ဝင္းထရံမွာ သံေျပး႐ိုက္တာထက္စာရင္ ေဒါသျဖစ္ေနတဲ့ စိတ္ကိုထိန္းရတာ ပိုလြယ္မွန္း သေဘာက္ေပါက္လာေတာ့တယ္၊ အဆုံးမွာ ေကာင္ေလးဟာ စိတ္မတိုပဲေန ႏိုင္တဲ့ေန႔ကို ေရာက္လာေရာ၊ ေကာင္ေလးက ေျပးၿပီး သူ႔အေဖကို သတင္း … Read more

ဆားကြမ်းနင်းပြီး အကျိုး ၉ မျိုးခံစားမယ် (ကျွန်မကတော့ ထိပ်ပြောင်မှာအရမ်းကြောက်တယ်) ကျမ ကတော့ ကျန်းမာမယ်ဆို လှပမယ်ဆို အထူးဂရုပြုလေ့ရှိပါတယ်…..။ ကျမ ဆံပင် ထိပ်ပြောင်မှာ အရမ်းကြောက်တယ် အဲ့ဒါလေးကတော့ ဆားကြမ်းလေးနင်းတာပါပဲ…ဆားကြမ်း ၂ ပိဿာ ၈၀၀ ကျပ်ဖိုးဆိုတစ်လလောက် အသုံးပြုလို့ရပါတယ်…. နေ့ စဉ် အ ချိန် မှန် ရေချိုး ခါနီး တိုင်းဆားနင်းရင် ကိုယ်တွင်းအောင်းပူတွေ ထွက်စေသည်။ ညဘက် နင်းပုံနင်းနည်းကတော့ …မနင်းခင် ခြေထောက်ကိုပေါင်ရင်းကစပြီး ရေလောင်းဆေးပါခြောက်အောင်သုတ်ပါ…။ (ဆား ၂ပိသာ ဆို ပိုကောင်း) ဆန့်တဲ့ ဇလုံကြီးထဲထည့်ပြီး နင်းပါ…။နာရီဝက်လောက် ဆက်တိုက်နင်းရင်းနဲ့ ခြေထောက်ကချွေးများ ထွက်လာတာ တွေ့ရပါမယ်…။မိနစ် ၃၀ -၄၀ – ၁နာရီ ကိုယ်ကျေနပ်သည်ထိ နင်းပြီးတာနဲ့…မနင်းခင် အသင့်ဆောင်ထားတဲ့ … Read more

ဒန့်သလွန်အစေ့ခြောက်ကို သိမ်းထားပါ   ဒန့်သ လွန်အစေ့ခြောက်အစွမ်း (၁) ဒန့်သလွန် ရွက် ဟင်းချိုချက်ေ သာက်ခြင်း၊ကြော်စားခြင်းဖြင့်အစာကြေစေသည်။သွေးတိုးအမူးရောဂါ သက်သာစေသည်။ (၂) ဒန့်သလွန်ရွက်အစိမ်းကိုထောင်း၊ အရည်ညှ စ်၊ ဆားအနည်းငယ်ခပ်၍တိုက်လျှင် ချောင်းဆိုး။ကိုယ်ပူ အဖျားရောဂါ သက်သာစေသည်။ (၃) ဒန့်သလွန်ရွက်သတ္တုရည်ကို မျက်စဉ်းခပ်ပေးလျှင် ခေါင်းကြီးကိုက်ရောဂါ သက်သာစေသည်။ (၄) ဒန့်သလွန်သီးမီးဖုတ်၊ အတွင်းမှ အေ စ့နှင့်အသားကို ခြစ်ယူပြီး ကြက်ဥနှင့်ရောကြော်စားသော် သွေးဝမ်း၊လိပ်ခေါင်းေ သွးကျရောဂါ သက်သာစေသည်။ (၅) ဒန့်သလွန်သီးအရင့်ကို နေခြောက်လှန်း၊ အစေ့ခြောက်ကို ဖန်ပုလင်းဖြင့်သိမ်းထားပါ။သွေးတိုးလျှ င်နှစ်စေ့၊ သုံးစေ့ ဝါးစားပါ။ရေအဝသောက်ပါ။ နာရီဝက်အတွင်း သွေးတိုးကျပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ရှိလျှင်အစေ့ခြောက်ကို အမှုန့်ထောင်းပြီး ပျားရည်နှင့်နေ့စဉ် ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်စားပါ။ ရင်ကြပ်၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးမောရော ဂါရှိလျှင် ဒန့်သလွန်သီးအစေ့အခြောက်အမှုန့်နှင့် ချင်း(ဂျင်း)ခြောက်မှုန့် … Read more

အမ်ိဴးသမီးတိုင္းမေပါ့ဆသင့္တဲ့ သား အိမ္‌ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ေတာ့မယ္ဆိုတာသိနိုင္တဲ့ ေရွးေျပလကၡဏာ ၄ ရပ္ ရင္သားကင္ဆာ ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ၊ သားအိမ္ကင္ဆာ စသျဖင့္ ေရာဂါေတြေၾကာင့္အ မ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသဆုံးမႈ မ်ားျပားလ်က္ရွိပါတယ္ ။ယခုလို အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြထဲကသားအိမ္ကင္ဆာရဲ့ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာ (၄)ခုကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္ သားအိမ္ကင္ဆာဟာ အသက္ ၃၀ ႏွင့္ ၄၀ အရြယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ႀကိဳတင္သိရွိထားျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္မွီကုသနိုင္မွာပါ ။ ၁ ။ ဗိုက္ပူလာျခင္း – မိမိရဲ့ ဝမ္းဗိုက္ဟာ သာမန္မဟုတ္ဘဲ တေျဖးေျဖးပူေဖာင္းလာတယ္ဆိုလၽွင္ေတာ့ ဒါဟာ သားအိမ္ကင္ဆာအက်ိတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ၂။ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းႏွင့္ တင္ပဆုံ နာက်င္ျခင္း – ရက္သတၱပါတ္ ၃ပါတ္ခန႔္ၾကာေအာင္ ဒီလိုနာက်င္ေနျခင္းဟာ သားအိမ္ကင္ဆာရဲ့ လကၡဏာျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးဆုံးခ်ိန္တြင္ … Read more

သင့်ကျန်းမာရေး မထိခိုက်စေဖို့ တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အစားအသောက်များ ကျန်းမာရေးဆိုတာကတော့ လူအများအတွက် နီးသလိုလိုနဲ့ ဝေးနေပြီး ဝေးသလိုလိုနဲ့ နီးနေတာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါတွေ မဖြစ်စေချင်ရင် ကိုယ်တိုင်ကပဲ ဆင်ခြင်ရပြီး ရောဂါတွေ ကုသဖို့အတွက်လည်း ကိုယ်တိုင်ကပါ အဓိကအဖြစ် ပါဝင်နေပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကလည်း ကိုယ့်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်ကြောင်းကို မေ့ထားလို့တော့ မဖြစ်ဘူးနော်။ သင့် သတိမထားမိလိုက်ခင်မှာပဲ သင့်ကို ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေတတ်လို့ ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ စားစရာတွေကတော့…. (၁) အကင်တွေ အကင်ဆိုတာမျိုးကလည်း လူကြိုက်အများဆုံး စားစရာ တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေနဲ့ အကြိမ်ရေ နည်းနည်းစားတာက သိပ်ပြဿနာ မဟုတ်ပေမယ့် မကြာခဏလိုလို စားသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာစေမှာပါ။ (၂) အပူအစပ်တွေ အပူအစပ်တွေကလည်း စားလိုက်မိရင် … Read more

ဂျင်စင်းထက် ၄၄ ဆ အစွမ်းအာနိသင်ရှိတဲ့ ဓနိဖူးခြောက် နှင့် ဓနိ အကြောင်း သိကောင်းစရာ ဆီးချို၊ သွေးတိုး နဲ့ သွေးတွင်းအဆီဓါတ်တွေကို ခြေဖျက်နိုင်တဲ့ ဓနိဖူးခြောက် ဓနိဖူးခြောက် ရခိုင်မှာဆိုတော့ဓ နိပေါတယ်။‌ ရေခြောက်ခပ်သလိုမျိုး ဓနိဖူးခြောက်ကို ရေနွေးထဲထည့်သောက်လို့ရတယ်။ အဖြူရောင်မဖြစ်မချင်း အာနိသင်မပြေဘူး။ အာနိသင်တို့ကတော့ သွေးတိုး ဆီးချို သွေးတွင်းအဆီဓါတ်တွေကို ခြေဖျက်နိုင်တယ်ပြီးတော့ အစာအိမ်သမားများအတွက်လည်းသက်သာစေတယ်။ အစွမ်းထက်လှပါတယ်ဆိုတဲ့ ကိုရီးယားဂျင်စင်းထက် ၄၄ ဆပိုပြီး အစွမ်းသတ္တိရှိတဲ့ မြန်မာပြည်က ဓနိဖူးခြောက်အကြောင်း ဓနိပင်သည် ပင်လယ်ရေငန်ရောက်သော ဒီရေတော များတွင် ဖြစ်ထွန်း သည်။ အုန်းပင်ပေါက်နှင့် ဆင်တူပါသည်။ အခြား သီးနှံများ ကဲ့သို့ ဓာတ်မြေသြဇာ ကျွေးရခြင်း၊ ပေါင်းမြက် ရှင်းလင်းခြင်း လုံး၀ လုပ်စရာ မလိုသောအပင်ဖြစ်ကာ ဒီရေ … Read more

အမျိုးသမီးတိုင်း ဘာလို့ ကျောက်ချဉ်သုံးသင့်လဲ ဖတ်ကြည့်ပါ   အခု ကျမ တင်ပြမယ့် အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းမှာ ကျောက်ချဉ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အစွမ်း ထက်မြက်မှု တချို့ပါ။ ကျောက်ချဉ် လို့ ပြောလိုက်ရင် မြန်မာ စာဖတ် ပရိသတ်တိုင်း သိနားလည်ပြီး ဖြစ်နေ ပါလိမ့်မယ်။ လူတိုင်း၊ ပစ္စည်းတိုင်းမှာ သူ့တန်ဘိုး ကိုယ်စီ အသီးသီး ရှိတတ်ကြ စမြဲ ဖြစ်တာမို့ ကျောက်ချဉ် ကလည်း သူ့အစွမ်းက သီးခြား ရှိပါတယ်။ကျောက်ချဉ်ကို Alumလို့ ခေါ်ပြီး အလူမီနီယမ် ဆာလဖိတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် ဆာလဖိတ်တို့ ပါဝင်တဲ့ ဓာတု တွင်းထွက် တမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ချဉ်ဟာ အမျိုးသမီးတွေ အတွက် အသုံး အတည့်ဆုံး … Read more

တစ္ေန႔ကို မိနစ္(၂၀)ေလာက္ ေျခေထာက္လုပ္႐ုံနဲ႔ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ကာယခြန္အားအမ်ားႀကီးစိုက္ထုတ္ရၿပီး ေခြၽးထြက္ေမာပန္းရတာမ်ိဳးေတြ မ်ားပါတယ္ ။ ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းေတြၾကားထဲမွာမွ သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္ ။ ဒါကေတာ့ ေျခေထာက္ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေျခေထာက္ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ မိနစ္ (၂၀)နဲ႔ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးရင္ရရွိမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ (၁) ေျခေထာက္ေဖာတာ ၊ ေရာင္တာ သက္သာမယ္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ေျခေထာက္ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အထူးေကာင္းမြန္ေစလို႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ၊ မွားယြင္းတဲ့ စားေသာက္ပုံေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေျခေထာက္ေဖာတာ ၊ ေရာင္တာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီ ေျခေထာက္ သြယ္လာေစပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္စီးရင္ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈဒါဏ္ေတြကိုလည္းသက္သာလာေစပါတယ္ (၂) အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္လာမယ္ ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြရဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကိုပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ အစာစုၿပီး ဗိုက္ပူတာ၊ … Read more