အသားအေရအရမ္းေကာင္းတဲ့လူေတြ မနက္တိုင္းျပဳလုပ္ေနၾကတဲ့အရာ (၅) ခု
သူမ်ားေတြမ်ာ းၾကည့္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရေလးက ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ ဝင္းပလို႔ဆိုၿပီး အားက်ရတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳး ၾကဳံဖူးၾကတယ္ မဟုတ္လား။
နဂိုကိုမွ အသားအေရေ ကာင္းတဲ့ လူေတြရွိေပမယ့္လို႔ အသားအေရေ ကာင္းေအာင္
lifestyle တစ္ခုလုံး စည္းစနစ္က်က် သြားေနတဲ့လူေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ အဲဒီလူေတြ မနက္တိုင္း အသားအေရေ ကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုေတြ လုပ္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေရြးခ်ယ္မႈ
မနက္ပိုင္းဟာ ညပိုင္းမ်က္ႏွာသစ္ တာေလာက္ သိပ္ၿပီး ေဂ်းဖုန္ေတြ မမ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္
မလိုအပ္ဘဲ အားျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြကို မသုံးဘဲ ေပ်ာ့တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုပဲ အသုံးျပဳပါတယ္။
(၂) ေနေရာင္ကိုေၾကာက္ၾကတယ္
မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေနေရာင္ကာ ခရင္ကို လိမ္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။
အျပင္သြားမွမဟုတ္ဘဲ တီဗီ၊ ဖုန္းနဲ႔ လက္ပ္ေတာ့မွလည္း အသားအေရ ပ်က္စီးနိုင္တဲ့
ေရာင္ျခည္ေတြ ထြက္တတ္ တာေၾကာင့္ ေနရာင္ ကာခရင္ကို မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ဝက္ၿခံဆို မညႇစ္ၾကဘူး
ဝက္ၿခံကိုညႇစ္ျခင္းဟာ အသားအေရရဲ့ အေပၚယံအလႊာကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့အျပင္ အတြင္းပိုင္ းေခၽြးေပါက္ကိုပါ ေယာင္ေယမ္းေစပါတယ္။
ဒီအျပင္ ဝက္ၿခံအဆံ ထြက္ၿပီးေနာက္မွာလည္း အမာရြတ္ က်န္နိုင္တာေၾကာင့္
အသားအေရ ဂ႐ုစိုက္တဲ့ လူေတြကေတာ့ ဝက္ၿခံကိုမညႇစ္ထုတ္ တတ္ၾကပါဘူးတဲ့။
(၄) ေရေသာက္တယ္
မနက္မိုးလင္းတိုင္း ဝမ္းထဲက အပူအပုတ္ေတြ က်ဆင္းေစၿပီး
ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကို ေရဓာတ္ျပည့္ ဝေနေအာင္ ေရကို တစ္လီတာ ကုန္ေအာင္ အျမဲေသာက္ေ လ့ရွိပါတယ္။
တစ္ေန႔လုံးလည္း ေရကို ၃ လီတာမွ ၄ လီတာအထိ ေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။
(၅) မနက္စာကို အေရာင္စုံေအာင္စားတယ္
မနက္စာစားတဲ့အခါ ဆီးမ်ားလြန္းတဲ့ အသုပ္ေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္ေတြကို ေရွာင္ရွားၿပီး
အေရာင္စုံေစတဲ့ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ ပရိုတင္းပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ စားသုံးပါတယ္တဲ့။
penny.crd.
Credit
==============
Unicode
အသားအေရအရမ္းေကာင္းတဲ့လူေတြ မနက္တိုင္းျပဳလုပ္ေနၾကတဲ့အရာ (၅) ခု
သူမ်ားေတြမ်ာ းၾကည့္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရေလးက ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ ဝင္းပလို႔ဆိုၿပီး အားက်ရတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳး ႀကဳံဖူးၾကတယ္ မဟုတ္လား။
နဂိုကိုမွ အသားအေရေ ကာင္းတဲ့ လူေတြရွိေပမယ့္လို႔ အသားအေရေ ကာင္းေအာင္
lifestyle တစ္ခုလုံး စည္းစနစ္က်က် သြားေနတဲ့လူေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ အဲဒီလူေတြ မနက္တိုင္း အသားအေရေ ကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုေတြ လုပ္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေ႐ြးခ်ယ္မႈ
မနက္ပိုင္းဟာ ညပိုင္းမ်က္ႏွာသစ္ တာေလာက္ သိပ္ၿပီး ေဂ်းဖုန္ေတြ မမ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္
မလိုအပ္ဘဲ အားျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြကို မသုံးဘဲ ေပ်ာ့တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုပဲ အသုံးျပဳပါတယ္။
(၂) ေနေရာင္ကိုေၾကာက္ၾကတယ္
မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေနေရာင္ကာ ခရင္ကို လိမ္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။
အျပင္သြားမွမဟုတ္ဘဲ တီဗီ၊ ဖုန္းနဲ႔ လက္ပ္ေတာ့မွလည္း အသားအေရ ပ်က္စီးႏိုင္တဲ့
ေရာင္ျခည္ေတြ ထြက္တတ္ တာေၾကာင့္ ေနရာင္ ကာခရင္ကို မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ဝက္ၿခံဆို မညႇစ္ၾကဘူး
ဝက္ၿခံကိုညႇစ္ျခင္းဟာ အသားအေရရဲ႕ အေပၚယံအလႊာကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့အျပင္ အတြင္းပိုင္ းေခြၽးေပါက္ကိုပါ ေယာင္ေယမ္းေစပါတယ္။
ဒီအျပင္ ဝက္ၿခံအဆံ ထြက္ၿပီးေနာက္မွာလည္း အမာ႐ြတ္ က်န္ႏိုင္တာေၾကာင့္
အသားအေရ ဂ႐ုစိုက္တဲ့ လူေတြကေတာ့ ဝက္ၿခံကိုမညႇစ္ထုတ္ တတ္ၾကပါဘူးတဲ့။
(၄) ေရေသာက္တယ္
မနက္မိုးလင္းတိုင္း ဝမ္းထဲက အပူအပုတ္ေတြ က်ဆင္းေစၿပီး
ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကို ေရဓာတ္ျပည့္ ဝေနေအာင္ ေရကို တစ္လီတာ ကုန္ေအာင္ အၿမဲေသာက္ေ လ့ရွိပါတယ္။
တစ္ေန႔လုံးလည္း ေရကို ၃ လီတာမွ ၄ လီတာအထိ ေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။
(၅) မနက္စာကို အေရာင္စုံေအာင္စားတယ္
မနက္စာစားတဲ့အခါ ဆီးမ်ားလြန္းတဲ့ အသုပ္ေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္ေတြကို ေရွာင္ရွားၿပီး
အေရာင္စုံေစတဲ့ အသီးအႏွံ၊ အသီးအ႐ြက္ေတြနဲ႔ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ စားသုံးပါတယ္တဲ့။
penny.crd.
