ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ရုပ်မရင့်စေဖို့
၁။ နေရောင်ခြည်ရှောင်ကြဉ်ပါ
နေရောင်ခြည်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် D3 ကို ထုတ်ပေးတယ်ဆိုပေမယ့်၊ UV rays များစွာထိတွေ့မယ်ဆိုရင် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်တတ်တယ်။
ရုပ်ရင့်စေတယ် ဆိုတာလည်း သိထားဖို့လိုမယ်။ ဒါကြောင့်နေပူမှာထွက်တိုင်း SPF30 ပါဝင်တဲ့ Body Lotion တစ်မျိုးလိမ်းပြီးမှထွက်ပါ။
၂။ အရေပြားအစိုဓာတ်ထိမ်းပါ
အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းဖို့ ရေဟာ အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ အမျိုးသမီးများဟာ တစ်ရက် ရေ အနည်းဆုံး နှစ်လီတာလိုအပ်ပြီး၊ အမျိုးသားများဟာ နှစ်လီတာခွဲ လိုအပ်ပါတယ်။
ရေသောက်နည်းရင် ရုပ်ရင့်လွယ်သလို ၊ ဆီးကျောက်တည်ရောဂါလည်း ရတတ်တယ်။ ဝက်ခြံလည်းပိုထွက်တတ်တယ်။ ဝမ်းလည်းချုပ်တတ်တယ်။
၃။ ကွမ်း၊ အရက်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
ကွမ်းဝါးခြင်းဟာ မေးရိုးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ကြီးထွားစေတာမို့ ဘယ်ညာမညီရင်၊ ပါးရိုးကျွံခြင်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကွမ်းဝါးခြင်းဟာ မေးရိုးကားစေတဲ့အတွက် ရုပ်ပိုရင့်စေပါတယ်။
ဆေးရွက်ကြီးဟာ မျက်နှာကို နဂိုထက်ပိုရင့်စေတာမို့ ကွမ်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်တာနဲ့ တစ်လအတွင်း ငယ်ရွယ်နုပျိုသော အသားရည်ကို ပြန်လည်ရရှိစေမှာပါ။ ဘီယာကြောင့် ဗိုက်ပူခြင်းဟာ နဂိုအရွယ်ထက် အသက်ပိုကြီးသလို ဖြစ်စေပါတယ်။
၄။ ညအိပ်ယာဝင်တိုင်း မျက်နှာသစ်ပါ
မျက်နှာမှာတင်ကျန်နေတဲ့ လေထုထဲက မမြင်နိုင်တဲ့ ဖုန်မှုန်များ၊ ဓာတုပါဝင်မှုများသော Skin Care မ်ားကို ညအိပ်ယာဝင်တိုင်း သန့်ရှင်းပြီးမှ အိပ်ခြင်းဟာ အရွယ်မတိုင်ခင် ပါးရည်တွန့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
၅။ ဆီပြန်ဟင်းတွေရှောင်ပါ
ဆီပြန်ချက်ထားသော အသားဟင်းများရှောင်ပါ။ Prebiotic အုပ်စုဝင် အောက်ပါ အစာမ်ားမ်ားစားပါ။ အဆီကျပြီး အသားရည်လှပ၊ အရွယ်တင်စေပါမယ်။
ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ႐ုပ္မရင့္ေစဖို႔
၁။ ေနေရာင္ျခည္ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ေနေရာင္ျခည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ D3 ကို ထုတ္ေပးတယ္ဆိုေပမယ့္၊ UV rays မ်ားစြာထိေတြ႕မယ္ဆိုရင္ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္တတ္တယ္။
႐ုပ္ရင့္ေစတယ္ ဆိုတာလည္း သိထားဖို႔လိုမယ္။ ဒါေၾကာင့္ေနပူမွာထြက္တိုင္း SPF30 ပါဝင္တဲ့ Body Lotion တစ္မ်ိဳးလိမ္းၿပီးမွထြက္ပါ။
၂။ အေရျပားအစိုဓာတ္ထိမ္းပါ
အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းဖို႔ ေရဟာ အေရးႀကီးဆုံးပါပဲ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ တစ္ရက္ ေရ အနည္းဆုံး ႏွစ္လီတာလိုအပ္ၿပီး၊ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ႏွစ္လီတာခြဲ လိုအပ္ပါတယ္။
ေရေသာက္နည္းရင္ ႐ုပ္ရင့္လြယ္သလို ၊ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါလည္း ရတတ္တယ္။ ဝက္ၿခံလည္းပိုထြက္တတ္တယ္။ ဝမ္းလည္းခ်ဳပ္တတ္တယ္။
၃။ ကြမ္း၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ကြမ္းဝါးျခင္းဟာ ေမးရိုးမွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ႀကီးထြားေစတာမို႔ ဘယ္ညာမညီရင္၊ ပါးရိုးကၽြံျခင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကြမ္းဝါးျခင္းဟာ ေမးရိုးကားေစတဲ့အတြက္ ႐ုပ္ပိုရင့္ေစပါတယ္။
ေဆးရြက္ႀကီးဟာ မ်က္ႏွာကို နဂိုထက္ပိုရင့္ေစတာမို႔ ကြမ္း၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာနဲ႔ တစ္လအတြင္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေသာ အသားရည္ကို ျပန္လည္ရရွိေစမွာပါ။ ဘီယာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူျခင္းဟာ နဂိုအရြယ္ထက္ အသက္ပိုႀကီးသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။
၄။ ညအိပ္ယာဝင္တိုင္း မ်က္ႏွာသစ္ပါ
မ်က္ႏွာမွာတင္က်န္ေနတဲ့ ေလထုထဲက မျမင္နိုင္တဲ့ ဖုန္မႈန္မ်ား၊ ဓာတုပါဝင္မႈမ်ားေသာ Skin Care မ္ားကို ညအိပ္ယာဝင္တိုင္း သန႔္ရွင္းၿပီးမွ အိပ္ျခင္းဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ ပါးရည္တြန႔္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္။
၅။ ဆီျပန္ဟင္းေတြေရွာင္ပါ
ဆီျပန္ခ်က္ထားေသာ အသားဟင္းမ်ားေရွာင္ပါ။ Prebiotic အုပ္စုဝင္ ေအာက္ပါ အစာမ္ားမ္ားစားပါ။ အဆီက်ၿပီး အသားရည္လွပ၊ အရြယ္တင္ေစပါမယ္။
