သွေးတိုးတတ်သူတွေ သိထားသင့်တဲ့ ဆယ်မိနစ်အတွင်း သွေးတိုးကျစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၅ ) ခု
မကြာခဏ ခေါင်းကိုက် တတ် တယ် ၊ မောပန်း လွယ်တယ် ၊ ရင်ဘတ် အောင့်တတ် တယ် ဒါတွေ အပြင် သွေးတိုး တတ် တယ် ဆို ရင် အဲ့ဒါ တွေ ဟာ အိပ်ရေး ပျက်တာ များ လို့ ၊ စိတ် ဖိစီးမှု များ လို့ ၊ ကိုယ် အ လေးချိန် များ နေ လို့ စသဖြင့် ဖြစ် နိုင် ပါ တယ် ။
ဘာကြောင့်ပဲဖြစ် ဖြစ် ကိုယ်တိုင် လည်း သွေးတိုး တတ် တယ် ၊ အိမ်က လူကြီးတွေ သွေးတိုး တတ် တယ် ဆိုရင် ဒီ နည်း လမ်း လေး တွေ က ဆယ်မိနစ် အတွင်း သွေးတိုး ကျ စေ ပြီး သွေးတိုး ကြောင့် ဖြစ် တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာ တွေ ကို သက်သာ စေ နိုင် ပါ တယ်
( ၁ ) နားရွက် အ နောက် နဲ့ လည်ပင်းကို နှိပ်ပေးပါ – နားရွက် အ နောက် က နေ ညှပ်ရိုး နေရာ အထိ ဖြည်း ဖြည်း လေး နှိပ် ပေး တာ က သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်း စေ ပြီး သွေးဖိအား များ နေ တာ ကို လျှော့ချ ပေး နိုင် ပါ တယ် ။
ပြီးရင် ပုံမှာ ပြ ထား တဲ့ နံပါတ် ၃ နေရာကို လက်ချောင်း ထိပ်လေး တွေ နဲ့ ဖွ ဖွ လေး နှိပ်ပေးတာ က သွေးတိုးပြီး ခေါင်းမူး နေ တာ ကို အမြန်ဆုံး သက်သာ စေ နိုင် ပါတယ်။
( ၂ ) ဘယ်ဘက် နှာခေါင်းနဲ့ပဲ အသက်ရှူပါ – သွေးတိုး နေ တာ ကို အမြန်ဆုံး ကျ စေ မယ့် နောက် တစ်နည်း က တော့ ညာဘက်နှာခေါင်းကို ပိတ် ထား ပြီး ဘယ်ဘက် နှာခေါင်း နဲ့ ပဲ အသက်ရှူ တာ ပါ ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ် ထိုင်ပြီး လည်ပင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့် ထား ပါ ။
ညာဘက် လက်မ နဲ့ ညာဘက် နှာခေါင်းကို ပိတ် ပြီး ဘယ်ဘက် နှာခေါင်း နဲ့ အသက်ရှူ ပေးလိုက် မယ် ဆို ရင် သွေးဖိအားတိုး နေ တာ ကို ၁၀ မိနစ် အတွင်း ကျသွား စေ ပါ တယ်
( ၃ ) ရေ တစ်ဖန်ခွက် သောက်ပါ – တခါ တလေ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ် လိုအပ် နေတဲ့ အခါ မှာ လည်း သွေး တိုးတတ် ပါ တယ် ။ ဒီတော့ သွေးတိုး တဲ့ အခါမှာ အသက် ပြင်း ပြင်း ရှူလိုက်ပြီး ရေ တစ်ဖန် ခွက်သောက် ပေး လိုက် ပါ ။
( ၄ ) ပက်လက်လဲပြီး ကြွက်သားတွေကို ဖြေ လျှော့ပေးပါ – သွေးတိုးတဲ့ အခါ ကြမ်းပြင် ပေါ် မှာ လဲ အိပ် ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေ လျှော့ ထား ပါ ။ မျက်လုံး မှိတ်ပြီး အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူပေးတာက သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပုံမှန် ဖြစ်စေ ပြီး သွေးဖိအား တိုးနေ တာ ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျော့ သွား စေ ပါ တယ် ။
( ၅ ) ခြေ ထောက် ရေ နွေးစိမ် ပေးပါ – သွေးတိုး နေ တဲ့ အခါ လည်ပင်းနဲ့ ဦးခေါင်းကို အေး နေ အောင် ထား ပေး ဖို့ လို ပါ တယ် ။ ပြီးတော့ ရေဇလုံ ထဲမှာ ရေ နွေး ထည့်ပြီး ခြေ ထောက်ကို ၁၅ မိနစ် လောက် စိမ်ပေး မယ် ဆိုရင် သွေး လှည့်ပတ်မှု ကို ပုံမှန် ဖြစ် စေ ပြီး ချက်ချင်း သွေးတိုး ကျစေ ပါတယ် ။
မူရင်းရေးသားသူကို လေးစားစွာဖြင့် credit ပေးပါတယ်။
ေသြးတိုးတတ္သူေတြ သိထားသင့္တဲ့ ဆယ္မိနစ္အတြင္း ေသြးတိုးက်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ( ၅ ) ခု
မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္ တတ္ တယ္ ၊ ေမာပန္း လြယ္တယ္ ၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တတ္ တယ္ ဒါေတြ အျပင္ ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ဆို ရင္ အဲ့ဒါ ေတြ ဟာ အိပ္ေရး ပ်က္တာ မ်ား လို႔ ၊ စိတ္ ဖိစီးမႈ မ်ား လို႔ ၊ ကိုယ္ အ ေလးခ်ိန္ မ်ား ေန လို႔ စသျဖင့္ ျဖစ္ နိုင္ ပါ တယ္ ။
ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ ျဖစ္ ကိုယ္တိုင္ လည္း ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ၊ အိမ္က လူႀကီးေတြ ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ဆိုရင္ ဒီ နည္း လမ္း ေလး ေတြ က ဆယ္မိနစ္ အတြင္း ေသြးတိုး က် ေစ ၿပီး ေသြးတိုး ေၾကာင့္ ျဖစ္ တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ ေတြ ကို သက္သာ ေစ နိုင္ ပါ တယ္
( ၁ ) နားရြက္ အ ေနာက္ နဲ႔ လည္ပင္းကို ႏွိပ္ေပးပါ – နားရြက္ အ ေနာက္ က ေန ညႇပ္ရိုး ေနရာ အထိ ျဖည္း ျဖည္း ေလး ႏွိပ္ ေပး တာ က ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္း ေစ ၿပီး ေသြးဖိအား မ်ား ေန တာ ကို ေလၽွာ့ခ် ေပး နိုင္ ပါ တယ္ ။
ၿပီးရင္ ပုံမွာ ၿပ ထား တဲ့ နံပါတ္ ၃ ေနရာကို လက္ေခ်ာင္း ထိပ္ေလး ေတြ နဲ႔ ဖြ ဖြ ေလး ႏွိပ္ေပးတာ က ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူး ေန တာ ကို အျမန္ဆုံး သက္သာ ေစ နိုင္ ပါတယ္။
( ၂ ) ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ပဲ အသက္ရႉပါ – ေသြးတိုး ေန တာ ကို အျမန္ဆုံး က် ေစ မယ့္ ေနာက္ တစ္နည္း က ေတာ့ ညာဘက္ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ ထား ၿပီး ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ႔ ပဲ အသက္ရႉ တာ ပါ ။ ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ ထိုင္ၿပီး လည္ပင္းကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ ထား ပါ ။
ညာဘက္ လက္မ နဲ႔ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ ၿပီး ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ႔ အသက္ရႉ ေပးလိုက္ မယ္ ဆို ရင္ ေသြးဖိအားတိုး ေန တာ ကို ၁၀ မိနစ္ အတြင္း က်သြား ေစ ပါ တယ္
( ၃ ) ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ – တခါ တေလ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ လိုအပ္ ေနတဲ့ အခါ မွာ လည္း ေသြး တိုးတတ္ ပါ တယ္ ။ ဒီေတာ့ ေသြးတိုး တဲ့ အခါမွာ အသက္ ျပင္း ျပင္း ရႉလိုက္ၿပီး ေရ တစ္ဖန္ ခြက္ေသာက္ ေပး လိုက္ ပါ ။
( ၄ ) ပက္လက္လဲၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ေၿဖ ေလၽွာ့ေပးပါ – ေသြးတိုးတဲ့ အခါ ၾကမ္းျပင္ ေပၚ မွာ လဲ အိပ္ ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေၿဖ ေလၽွာ့ ထား ပါ ။ မ်က္လုံး မွိတ္ၿပီး အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရႉေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ပုံမွန္ ျဖစ္ေစ ၿပီး ေသြးဖိအား တိုးေန တာ ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ်ာ့ သြား ေစ ပါ တယ္ ။
( ၅ ) ေၿခ ေထာက္ ေရ ေႏြးစိမ္ ေပးပါ – ေသြးတိုး ေန တဲ့ အခါ လည္ပင္းနဲ႔ ဦးေခါင္းကို ေအး ေန ေအာင္ ထား ေပး ဖို႔ လို ပါ တယ္ ။ ၿပီးေတာ့ ေရဇလုံ ထဲမွာ ေရ ေႏြး ထည့္ၿပီး ေၿခ ေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ စိမ္ေပး မယ္ ဆိုရင္ ေသြး လွည့္ပတ္မႈ ကို ပုံမွန္ ျဖစ္ ေစ ၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေသြးတိုး က်ေစ ပါတယ္ ။
မူရင္းေရးသားသူကို ေလးစားစြာျဖင့္ credit ေပးပါတယ္။
