တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
တင္ပါးကိတ္ၿပီး လွခ်င္တဲ့ ေကာင္မေလးေတြ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ (၅) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ အစားအသာက္လည္း
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
စားရင္း ေလ့က်င့္ခန္းေလးလည္း ပုံမွန္ လုပ္မယ္ ဆိုရင္စြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ တင္ပါးေလးပို င္ဆိုင္ႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္ေနာ္
၁- ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥက လူကို အသားျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အကယ္၍ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္ မွန္လုပ္ၿပီး စားမယ္ဆိုရင္ တင္ပါး ဆီကိုအသားေတြ ေရာက္ႏိုင္ မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။၂-အမဲသားအမဲသားက
ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ပါလို႔ အသားျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အမဲသား ၃ ေအာင္စမွာ ကယ္လိုရီ ၁၅၄ပါၿပီး လူခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးက အသုံးျပဳမယ့္ ဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါ ဝင္ပါတယ္ ။
၃-တူနာငါး
တူနာငါးဟာ ပ႐ိုတိန္းေတြအျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါ ဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီက ၂၀၀ ပါဝင္ ပါတယ္
၄- အသီးအ႐ြက္မ်ား
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
အသီးအ႐ြက္ေတြဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အလြန္အက်ိဳးျပဳတဲ့အရာေတြပါ ။ သင့္ရဲ႕တင္ပါးအတြက္ တင္မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တစ္
ခုလုံးအတြက္ပါ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ အသီးအ႐ြက္ေတြ၊သခြားသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဘယ္ရီသီး စတာေတြ စားေပးပါ ။
၅-ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငုံးဥ စတာေတြ တစ္ေန႔ကို၂ လုံး ခန႔္ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေ တြေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕တင္ပါးေတြ အျမန္ဆုံး ႀကီးထြားလာႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။၆- အေစ့အဆံမ်ားေျမပဲေစ့၊ ဗႏၵာေစ့
စတာေတြဟာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေ ပါႂကြယ္ဝ တာေၾကာင့္ အသားကို အျမန္ဆုံး ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔ထဲ (၆) မ်ိဳးလုံး အကုန္စား တာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို (၃)မ်ိဳး ထက္ေတာ့ မပိုပါေစ နဲ႔ေနာ္ ။
Credit
Unicode
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
တင္ပါးကိတ္ၿပီး လွခ်င္တဲ့ ေကာင္မေလးေတြ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ (၅) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ အစားအသာက္လည္း
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
စားရင္း ေလ့က်င့္ခန္းေလးလည္း ပုံမွန္ လုပ္မယ္ ဆိုရင္စြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ တင္ပါးေလးပို င္ဆိုင္ႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္ေနာ္
၁- ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥက လူကို အသားျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အကယ္၍ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္ မွန္လုပ္ၿပီး စားမယ္ဆိုရင္ တင္ပါး ဆီကိုအသားေတြ ေရာက္ႏိုင္ မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။၂-အမဲသားအမဲသားက
ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ပါလို႔ အသားျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အမဲသား ၃ ေအာင္စမွာ ကယ္လိုရီ ၁၅၄ပါၿပီး လူခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးက အသုံးျပဳမယ့္ ဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါ ဝင္ပါတယ္ ။
၃-တူနာငါး
တူနာငါးဟာ ပ႐ိုတိန္းေတြအျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါ ဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီက ၂၀၀ ပါဝင္ ပါတယ္
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
တင္ပါးလွလွေလးနဲ႔ ကိတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုရီးယားမေလးေတြ ေျပာတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေသးသြယ္သြားေစဖို႔ အလြယ္နည္းလမ္း (၅) ခုအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၈)မ်ိဳးေတာ္လွန္ေရးခရီးမွာ လာတဲ့အခ်ိန္မတူေပမဲ့ ျပန္တဲ့အခ်ိန္ေတာ့တူခ်င္ပါတယ္လို ေျပာလာလာတဲ့ PDF အဖြဲဝင္တစ္ဦးအရင္းအႏွီး သိန္း ၃၀ ျဖင့္စတင္ႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း ၂၁ မ်ိဳးAttention လိုခ်င္တာတခုနဲ႔ ဒီမိသားစုကိုအသုံးခ်ပီးတင္မေနပါနဲ႔လို႔ ေပၚတင္ဒဲ့ေျပာလိုက္တဲ့ လျပည့္ကဗ်စစ္အာဏာရွင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ဦးသန္းေ႐ႊႏွင့္ ဇနီး ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကိုဗစ္ ကူးစက္ခံထားရဟု ဆိုမိဘမဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းခဲ့တဲ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းျမန္မာတ ႏိုင္ငံလုံး ဒုတိယဆုရွင္ မိန္းကေလး
၄- အသီးအ႐ြက္မ်ား
အသီးအ႐ြက္ေတြဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အလြန္အက်ိဳးျပဳတဲ့အရာေတြပါ ။ သင့္ရဲ႕တင္ပါးအတြက္ တင္မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တစ္
ခုလုံးအတြက္ပါ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ အသီးအ႐ြက္ေတြ၊သခြားသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဘယ္ရီသီး စတာေတြ စားေပးပါ ။
၅-ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငုံးဥ စတာေတြ တစ္ေန႔ကို၂ လုံး ခန႔္ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေ တြေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕တင္ပါးေတြ အျမန္ဆုံး ႀကီးထြားလာႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။၆- အေစ့အဆံမ်ားေျမပဲေစ့၊ ဗႏၵာေစ့
စတာေတြဟာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေ ပါႂကြယ္ဝ တာေၾကာင့္ အသားကို အျမန္ဆုံး ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔ထဲ (၆) မ်ိဳးလုံး အကုန္စား တာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို (၃)မ်ိဳး ထက္ေတာ့ မပိုပါေစ နဲ႔ေနာ္ ။
Credit
