(၁၅) ပေါင်ကနေ (၂၀) ပေါင်ထိတစ်လလေပဲလုပ်ရမယ့် ဝိတ်ချဖို့ နည်းလမ်းကောင်း..

တစ်လအတွင်း ဝိတ်ချဖို့..

၁- သံပုရာသီး အစိမ်း (အမြဲမပြတ် ဝယ်ထား ပါ)

၂- လက်ဖက်ခြောက် (အမြဲ မပြတ်ဝယ်ထားပါ)

အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းက အမှား မခံတာကို မမေ့ ပါနဲ့ ဖြစ်နိုင်ရင် အမှတ် အသား တစ်ခုခုလုပ်ပြီး (Print) ထုတ်ပြီးပဲ ဖြစ်ဖြစ် အမြဲ မြင်နိုင်မယ့်ေ နရာမှာ ကပ်ထားပါ။

အကောင်းဆုံး ကတော့ မနက် ၆:၀၀ လောက်အိပ် ရာထပါ။ တကယ်လို့ နောက်ကျမှ နိုးခဲ့ရင်လည်း နိုးတဲ့အချိန်မှာ လုပ်ပါ။

၁=ဘီယာထည့်တဲ့ ငါးကြင်းဖန်ခွက် တစ်ခွက်ယူပါ။ (ဝယ်ပါ)

။ သံပုရာသီး တစ်လုံးကို လှီးပြီး အရည်ညှစ်ထည့်ပါ၊ သံပုရာစေ့၊ သံပုရာခွံတွေ ကိုပါထည့်ပါ။

လက်ဖက်ခြောက် နည်းနည်းထည့်ပြီး ရေနွေးပူပူ အပြည့်လောင်း ထည့်ပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး နွေးနွေးလေး ဖြစ်တဲ့အထိ နှပ်ထားပါ။

အိပ်ရာက နိုးပြီး ၊ မျက်နှာသစ် သွားတိုက်ပြီးလျှင်၊ ဘာအစာကိုမှ မစားသောက်ခင် အပေါ်က စိမ်ထားတဲ့ သံပုရာရည် တစခွက်ကို ကုန်အောင် သောက်ပါ။

(မနက်တိုင်း ဒီနည်းအတိုင်း သောက်ရပါမယ်) ပြီးမှ ကော်ဖီသောက်တာ၊ အစာစားတာကို လုပ်ပါ။ တစ်ရက်လုံး စားချင်တာကိုစားပါ။ စိတ်ကြိုက်စားပါ။

၂=ညနေ ၆:၀၀ နောက်ပိုင်း ဘာအစာကိုမှ မထိတို့ပါနဲ့။ မနက်က သောက်တဲ့အတိုင်း သံပုရာရည်တစ်ခွက်သာ သောက်ပြီး ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန် တစ်ခု သတ်မှတ်၍ တိတိကျကျ လိုက်နာပါ

မှတ်ချက်- ရေမချိုးခင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းနည်း လုပ်ခြင်းက ပိုပြီး ဝိတ်အကျ မြန်ပါတယ်။

အခုပြောပြပေးထားတဲ့ နည်းကို အတိအကျ မပျက်မကွက် လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်မေ့သွားတာမျိုး လုံးဝမရပါဘူး။ တကယ်ပိန်ချင်ရင် တစ်လပဲ လုပ်ကြည့်ပါ။

၁၅ ပေါင်ကနေ ၂၀ အထိ အာမခံပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်ပါတယ်ထပ်ပြီးပြောချင်တာက လုံးဝ မပျက်မကွက် လိုက်နာနိုင်ဖို့ပါမရှင်းရင် ထပ်မေးပါ။

သံပုရာသီးနဲ့မတည့်သူတွေ ၊ အစာအိမ်သမားတွေ သွေးပေါင်ကျသူတွေ အတွက် အကြံမပေးပါဘူ..

Credit ;

zawgyi

တစ္လအတြင္း ဝိတ္ခ်ဖို႔..

၁- သံပုရာသီး အစိမ္း (အျမဲမျပတ္ ဝယ္ထား ပါ)

၂- လက္ဖက္ေျခာက္ (အျမဲ မျပတ္ဝယ္ထားပါ)

အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းက အမွား မခံတာကို မေမ့ ပါနဲ႔ ျဖစ္နိုင္ရင္ အမွတ္ အသား တစ္ခုခုလုပ္ၿပီး (Print) ထုတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အျမဲ ျမင္နိုင္မယ့္ေ နရာမွာ ကပ္ထားပါ။

အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ မနက္ ၆:၀၀ ေလာက္အိပ္ ရာထပါ။ တကယ္လို႔ ေနာက္က်မွ နိုးခဲ့ရင္လည္း နိုးတဲ့အခ်ိန္မွာ လုပ္ပါ။

၁=ဘီယာထည့္တဲ့ ငါးၾကင္းဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ယူပါ။ (ဝယ္ပါ)

။ သံပုရာသီး တစ္လုံးကို လွီးၿပီး အရည္ညႇစ္ထည့္ပါ၊ သံပုရာေစ့၊ သံပုရာခြံေတြ ကိုပါထည့္ပါ။

လက္ဖက္ေျခာက္ နည္းနည္းထည့္ၿပီး ေရေႏြးပူပူ အျပည့္ေလာင္း ထည့္ပါ။ အဖုံးအုပ္ၿပီး ေႏြးေႏြးေလး ျဖစ္တဲ့အထိ ႏွပ္ထားပါ။

အိပ္ရာက နိုးၿပီး ၊ မ်က္ႏွာသစ္ သြားတိုက္ၿပီးလၽွင္၊ ဘာအစာကိုမွ မစားေသာက္ခင္ အေပၚက စိမ္ထားတဲ့ သံပုရာရည္ တစခြက္ကို ကုန္ေအာင္ ေသာက္ပါ။

(မနက္တိုင္း ဒီနည္းအတိုင္း ေသာက္ရပါမယ္) ၿပီးမွ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ အစာစားတာကို လုပ္ပါ။ တစ္ရက္လုံး စားခ်င္တာကိုစားပါ။ စိတ္ႀကိဳက္စားပါ။

၂=ညေန ၆:၀၀ ေနာက္ပိုင္း ဘာအစာကိုမွ မထိတို႔ပါနဲ႔။ မနက္က ေသာက္တဲ့အတိုင္း သံပုရာရည္တစ္ခြက္သာ ေသာက္ၿပီး ပုံမွန္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ တစ္ခု သတ္မွတ္၍ တိတိက်က် လိုက္နာပါ

မွတ္ခ်က္- ေရမခ်ိဳးခင္ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနည္း လုပ္ျခင္းက ပိုၿပီး ဝိတ္အက် ျမန္ပါတယ္။

အခုေျပာျပေပးထားတဲ့ နည္းကို အတိအက် မပ်က္မကြက္ လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္ေမ့သြားတာမ်ိဳး လုံးဝမရပါဘူး။ တကယ္ပိန္ခ်င္ရင္ တစ္လပဲ လုပ္ၾကည့္ပါ။

၁၅ ေပါင္ကေန ၂၀ အထိ အာမခံပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းညီညြတ္ပါတယ္ထပ္ၿပီးေျပာခ်င္တာက လုံးဝ မပ်က္မကြက္ လိုက္နာနိုင္ဖို႔ပါမရွင္းရင္ ထပ္ေမးပါ။

သံပုရာသီးနဲ႔မတည့္သူေတြ ၊ အစာအိမ္သမားေတြ ေသြးေပါင္က်သူေတြ အတြက္ အႀကံမေပးပါဘူ..

Credit ;