Health Care

တစ္ပတ္အတြင္းသိသိသာသာ ကိုယ္ရည္စစ္သြားေစမယ့္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးနဲ႔ ၾကက္ဥ DIET PLAN

အစားအစာေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ Weight Loss Diet Plan ေတြကို အလ်ဥ္းသင့္သလို မွ်ေဝေပးေနၿပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ တကယ္ အလုပ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးေတြ ရွိရင္လည္း Chat Box ကေန တဆင့္ မွ်ေဝလို႔ ရပါတယ္။

ကဲ ဒီတပတ္မွာေတာ့ တစ္ပတ္စာ Plan ေလးကို မွ်ေဝေပးပါမယ္။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးနဲ႔ ၾကက္ဥ Diet Plan ဟာ 2014 ခုႏွစ္ကစၿပီး နာမည္ေက်ာ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးတစ္ခုပါ။

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ေတာ့ စားရတဲ့ ရက္တိုၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိတဲ့ အတြက္ပါ

ဘာေၾကာင့္ ဒီနည္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ခဲ့သလဲ

ဂရိတ္ဖ႐ုသီးဟာ အဆီကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာ အုပ္စုထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေၾကာင္ပဲ အာဟာရပညာရွင္ေတြဟာ အဆီကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ကိုယ္ထဲကေန ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးကို ၫႊန္းၾကပါတယ္။

ၾကက္ဥကေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းကို ရေစႏိုင္ၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္ေစမယ့္ Body ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ဒီနည္းေလးဟာ ျပင္ဆင္ဖို႔ လြယ္တဲ့ အတြက္ စားဖို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္မွာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ရွိေနရင္ေတာ့ ဘယ္ Weight Loss Plan ကိုမွ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ မစားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။

ဥပမာ အစာအိမ္၊ ေလေရာဂါ၊ အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ၊ ကိုယ္ဝန္သည္၊ ႏို႔တိုက္မိခင္ အစရွိသူေတြဟာ ဆရာဝန္နဲ႔သာ တိုင္ပင္ၿပီး အႀကံဉာဏ္ ယူသင့္ပါတယ္။

စားသုံးပုံ

၄ရက္၊ ၅ရက္၊ ၇ ရက္ ကိုယ္အဆင္ေျပသလို စားပါ။ အနည္းဆုံး ၄ရက္ေတာ့ စားပါ။

အဓိက လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းမ်ား (တစ္ရက္စာ)

ဂရိတ္ဖ႐ု ၅လုံး

ၾကက္ဥ ၅ လုံး

တစ္နာရီ တစ္ခါ ဂရိတ္ဖ႐ု တစ္ျခမ္းနဲ႔ ၾကက္ဥ တစ္ျခမ္းစားပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အနည္းဆုံး ၃လီတာေလာက္ တစ္ေန႔ကို ေသာက္ေပးပါ။

တစ္ေန႔ကို ၄၅မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ Green Tea ကို အခ်ိဳမပါဘဲ မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ပါ။ အိပ္ယာဝင္ခါနီး တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ရွင္းေပးဖို႔ လက္ဖက္စိမ္းက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၃ရက္ေလာက္ ၾကာတဲ့အခါ သင္ရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈကို စတင္ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

ပထမဆုံး ရက္ မွာ ေလနာတာ အစာအိမ္ထဲ ေနလို႔ မေကာင္းတာေတြ ျဖစ္ရင္ေတာ့ ဆက္မစားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။

တစ္ခု သတိထားရမွာက ၾကက္ဥစားတဲ့ အခါ က်တ္ေအာင္ ျပဳတ္ၿပီးမွ စားပါ။ ဆီလုံး၀ မထည့္ပါနဲ႔။