သဘာဝ နည်းလမ်းကောင်းနှင့် တစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာ ဝိတ်ကျနိုင်မည်

တစ်ပတ်အတွင်း ဝိတ်ချဖို့

သံပုရာသီး အစိမ်း နှင့်

လက်ဖက်ခြောက် အမြဲမပြတ် ဝယ်ထားပါ။

အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းက အမှား မခံတာကို မမေ့ ပါနဲ့ ဖြစ်နိုင်ရင် အမှတ် အသား တစ်ခုခုလုပ်ပြီး (Print) ထုတ်ပြီးပဲ ဖြစ်ဖြစ်

အမြဲ မြင်တွေ့နိုင်မယ့် နေရာကပ်ထားပါ။အကောင်းဆုံး ကတော့ မနက် ၆:၀၀ လောက်အိပ် ရာထပါ။

တကယ်လို့ နောက်ကျမှ နိုးခဲ့ရင်လည်း နိုးတဲ့အချိန်မှာ ပြုလုပ်ပေးပါ။

ဘီယာထည့်တဲ့ ငါးကြင်းဖန်ခွက် တစ်ခွက်ထဲ

သံပုရာသီး တစ်လုံးကို လှီးပြီး အရည် ညှစ်ထည့်ပါ၊ သံပုရာစေ့၊ သံပုရာခွံတွေ ကိုပါ ရောနှောထည့်ပါ။

လက်ဖက်ခြောက် နည်းနည်းထည့်ပြီး ရေနွေးပူပူ အပြည့်လောင်း ထည့်ပါ။

အဖုံးအုပ်ပြီး နွေးနွေးလေး ဖြစ်တဲ့ အချိန်အထိ နှပ်ထားပါ။

အိပ်ရာက နိုးပြီး ၊ မျက်နှာသစ် သွားတိုက်ပြီးလျှင်၊ ဘာအစား အသောက်ကိုမှ မစားသောက်ခင် အပေါ်က စိမ်ထားတဲ့ သံပုရာရည် တစခွက်ကို ကုန်အောင် သောက်ပါ။

(နံနက်တိုင်း ဒီနည်းအတိုင်း သောက်ရပါမယ်) ပြီးမှ ကော်ဖီသောက်တာ၊ အစာစားတာကို လုပ်ပါ။ တစ်ရက်လုံး စားချင်တာကို စားပါ။ စိတ်ကြိုက်စားနိုင်ပါတယ်။

ညနေ ၆:၀၀ နောက်ပိုင်း ဘာအစာကိုမှ မထိတို့ပါနဲ့..

မနက်က သောက်တဲ့အတိုင်း သံပုရာရည်တစ်ခွက်သာ သောက်ပြီး ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန် တစ်ခု သတ်မှတ်၍ တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။

မှတ်ချက်- ရေမချိုးခင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းနည်း လုပ်ခြင်းက ပိုပြီး ဝိတ်အကျ မြန်တာဖြစ်ပါတယ်။

အခုပြောပြပေးထားတဲ့ နည်းကို အတိအကျ မပျက်မကွက် လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ် မေ့သွားတာမျိုး လုံးဝမရပါ..။

တကယ်ပိန်ချင်ရင် တစ်လပဲ လုပ်ကြည့်ပါ။ ၁၅ ပေါင်ကနေ ၂၀ အထိ အာမခံပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်ပါတယ်။

ရောင်ကြင်ရမည့် လူများ။ ။ သံပုရာသီးနဲ့ မတည့်သူတွေ ၊ အစာအိမ်သမားတွေ သွေးပေါင်ကျသူတွေ အတွက် အကြံမပေးပါဘူး။

ထပ်ပြီးပြောချင်တာက လုံးဝ မပျက်မကွက် လိုက်နာနိုင်ဖို့ပါ။

ယခု ဒီနည်းလမ်းလေးကိ Share (ရှယ်) ထားပါ မရှင်းရင် ပြန်ကြည့်လို့ ရအောင်လို့ပါ ။#SK

တစ္ပတ္အတြင္း သိသိသာသာ ဝိတ္က်ေစမည့္ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား-

တစ္ပတ္အတြင္း ဝိတ္ခ်ဖို႔

သံပုရာသီး အစိမ္း ႏွင့္

လက္ဖက္ေျခာက္ အၿမဲမျပတ္ ဝယ္ထားပါ။

အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းက အမွား မခံတာကို မေမ့ ပါနဲ႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အမွတ္ အသား တစ္ခုခုလုပ္ၿပီး (Print) ထုတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္

အၿမဲ ျမင္ေတြ႕ႏိုင္မယ့္ ေနရာကပ္ထားပါ။အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ မနက္ ၆:၀၀ ေလာက္အိပ္ ရာထပါ။

တကယ္လို႔ ေနာက္က်မွ ႏိုးခဲ့ရင္လည္း ႏိုးတဲ့အခ်ိန္မွာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ဘီယာထည့္တဲ့ ငါးၾကင္းဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲ

သံပုရာသီး တစ္လုံးကို လွီးၿပီး အရည္ ညႇစ္ထည့္ပါ၊ သံပုရာေစ့၊ သံပုရာခြံေတြ ကိုပါ ေရာေႏွာထည့္ပါ။

လက္ဖက္ေျခာက္ နည္းနည္းထည့္ၿပီး ေရေႏြးပူပူ အျပည့္ေလာင္း ထည့္ပါ။

အဖုံးအုပ္ၿပီး ေႏြးေႏြးေလး ျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္အထိ ႏွပ္ထားပါ။

အိပ္ရာက ႏိုးၿပီး ၊ မ်က္ႏွာသစ္ သြားတိုက္ၿပီးလွ်င္၊ ဘာအစား အေသာက္ကိုမွ မစားေသာက္ခင္ အေပၚက စိမ္ထားတဲ့ သံပုရာရည္ တစခြက္ကို ကုန္ေအာင္ ေသာက္ပါ။

(နံနက္တိုင္း ဒီနည္းအတိုင္း ေသာက္ရပါမယ္) ၿပီးမွ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ အစာစားတာကို လုပ္ပါ။ တစ္ရက္လုံး စားခ်င္တာကို စားပါ။ စိတ္ႀကိဳက္စားႏိုင္ပါတယ္။

ညေန ၆:၀၀ ေနာက္ပိုင္း ဘာအစာကိုမွ မထိတို႔ပါနဲ႔..

မနက္က ေသာက္တဲ့အတိုင္း သံပုရာရည္တစ္ခြက္သာ ေသာက္ၿပီး ပုံမွန္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ တစ္ခု သတ္မွတ္၍ တိတိက်က် လိုက္နာပါ။

မွတ္ခ်က္- ေရမခ်ိဳးခင္ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနည္း လုပ္ျခင္းက ပိုၿပီး ဝိတ္အက် ျမန္တာျဖစ္ပါတယ္။

အခုေျပာျပေပးထားတဲ့ နည္းကို အတိအက် မပ်က္မကြက္ လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္ ေမ့သြားတာမ်ိဳး လုံးဝမရပါ..။

တကယ္ပိန္ခ်င္ရင္ တစ္လပဲ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ၁၅ ေပါင္ကေန ၂၀ အထိ အာမခံပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းညီၫြတ္ပါတယ္။

ေရာင္ၾကင္ရမည့္ လူမ်ား။ ။ သံပုရာသီးနဲ႔ မတည့္သူေတြ ၊ အစာအိမ္သမားေတြ ေသြးေပါင္က်သူေတြ အတြက္ အႀကံမေပးပါဘူး။

ထပ္ၿပီးေျပာခ်င္တာက လုံးဝ မပ်က္မကြက္ လိုက္နာႏိုင္ဖို႔ပါ။

ယခု ဒီနည္းလမ္းေလးကိ Share (ရွယ္) ထားပါ မရွင္းရင္ ျပန္ၾကည့္လို႔ ရေအာင္လို႔ပါ ။
#SK