တုပ္ေကြးဖ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းေဆးနည္းေလးမ်ား
Influenza ( Fl u ) တုပ္ေကြးဖ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းေဆးနည္းေလးမၽွေဝေပးခ်င္ပါတယ္ ။ဖလူ ( Flu ) လို႔ ေခၚတဲ့ တုပ္ေကြးဖ်ားဟာ ဗိုင္းရပ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ
ႏွာေခါင္း ၊ လည္ေခ်ာင္း နဲ႔ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း အေပၚ ပိုင္း နဲ႔ အဆုပ္မွာဗိုင္းရပ္ပိုး ဝင်ေရာက်ခြင်းေကြာင့် ျဖစ္ရပါတယ္ ။
ကမၻာနဲ႔ အဝွန္း ဒုကၡေပးတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတခု ျဖစ္ပါတယ္ ။ဖလူရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္ လူ ေထာင္ခ်ီၿပီး အသက္ဆုံးရႈံးေနရပါတယ္ ။
ျဖစ္ခါစမွာ ဖလူ ( Flu ) နဲ႔ အေအးမိျခင္း (common cold) တို႔ ဟာ လကၡဏာမ်ား ဆင္တူပါတယ္ ။ အျမဲဘဲ မွားယြင္းတတ္ပါတယ္ ။
ႏွာေရယိုျခင္း ၊ ႏွာေခ်ျခင္း ၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း ၊ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္း ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း ၊ အျပင္းဖ်ားျခင္း ၊အားနည္းျခင္း ၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း တို႔ ဟာ တူညီတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္ ။
ဖလူ ဟာ အလြန္ ကူးစက္လြယ္ပါတယ္ ၊ခေလးငယ္မ်ားကို လူႀကီးမ်ားကတဆင့္ ကူစက္တဲ့အတြက္ ၊ ခေလးမ်ားနဲ႔ ခြဲေနေပးသင့္ပါတယ္ ။
ဖလူကေန နားျပည္ယို နားကိုက္ျခင္း ၊ လည္ေခ်ုာင္းေရာင္ျခင္း ( bronchitis ) ၊အဆုပ္ေရာင္ျခင္း ( pneumonia ) ျဖစ္ျခင္းတို႔ ထိ ဆက္သြားတတ္ပါတယ္အခုေဖၚ ျပမွာကေတာ့ အိမ္တြင္းေဆးဝါးမ်ားနဲ႔ ကုသျခင္း အေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
၁ ။ ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေကာင္းေစပါတယ္ ။ေရာဂါပိုးမ်ားကို ႏွိမ္နင္းနိုင္တဲ့ သတၱိပါရွိတာေၾကာင့္ ေရာဂါျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။
ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ကို ေရ တဖန္ခြက္ မွာ ထဲ့ေမႊၿပီး ေသာက္လို႔ ရပါတယ္ ။ ခဏခဏ ေသာက္ေပး ရပါမယ္ ။
ေရေႏြးပူပူမွာ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း နဲ႔ သံပုရာရည္ ညႇစ္ထဲ့ ၿပီးလည္း ေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ဒီေဖ်ာ္ရည္က လည္ေခ်ာင္းယားတာ သက္သာေစၿပီး ၊ ခၽြဲ သလိပ္ေခ်ာင္ေစပါတယ္ ။တရက္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။ ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္း သည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ၾကက္သြန္နီကို အေရညႇစ္ ၊ ပ်ားရည္ ဆတူေရာ ၊ ၁ဇြန္း ၁ဇြန္း တေန႔ ၃ ႀကိမ္ေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ပင္စိမ္း ၁၅ ရြက္ေလာက္ကို အေရညႇစ္ ၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္းေရာ ၿပီး တေန႔ ၁ ႀကိမ္ ေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
(တႏွစ္ေအာင္ ခေလးငယ္မ်ားကိုေတာ့ ပ်ားရည္ မတိုက္သင့္ေသးပါဘူး )
၂ ။ သံပုရာသီး
သံပုရာသီးဟာ ဘက္တီးရီးယား ၊ ဗိုင္းရပ္ နဲ႔ ဖန္းဂပ္ပိုးမ်ားကို ႏွိမ္နင္းနိုင္ပါတယ္ ။ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္ ။ဒီအစြမ္းေတြေၾကာင့္ ဖလူကို အားေပ်ာ့ေစပါတယ္ ။
ေရေႏြးပူပူမွာ သံပုရာေရ ညႇစ္ထဲ့ၿပီး ေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။ တေန႔ ၃ ၄ ႀကိမ္ ေသာက္ရပါမယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ဆူေနေသာ ေရ ၁ခြက္ထဲ သံပုရာသီး ၁လုံး ညႇစ္ထဲ့ ၊ ပ်ားရည္ ၁ဇြန္းထဲ့ ၊ ရမ္ အရက္ ၁ဇြန္းထဲ့ ။မိနစ္အနည္းငယ္ထား ၿပီး ေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။ ။
တေန႔ ၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ဆူေနတဲ့ ေရတခြက္ထဲ သံပုရာသီး တလုံးကို ပါးပါးလွီးထည့္ ၊ ၅ မိနစ္ေလာက္ထား ။ အေငြ႕ ကို ရႈ ၊ အရည္ပူပူကို မႈတ္ေသာက္ ။
တေန႔ ၃ ၄ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
၃ ။ ဂ်င္း
ဂ်င္းမွာ ေရာင္ရမ္းျခင္း သက္သာေစတဲ့ သတၱိရွိပါတယ္ ။ ပူတဲ့ သဘာဝလည္းရွိတာမို႔ ဖလူ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္ ။
ကိုယ္ခံအားစံနစ္ကို အားျဖည့္ေပးတဲ့အတြက္ ဖလူကိုတိုက္ဖ်က္ရာမွာ အေထာက္အကူ ရပါတယ္ ။
ေရဆူဆူ တခြက္ထဲကို ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္း ၁ဇြန္းစာ ခပ္ၿပီး ၊ မိနစ္အနည္းငယ္ ႏွပ္ထားၿပီး ဂ်င္းလဘက္ရည္ လုပ္ကာေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။
ပ်ားရည္ထဲ့ေသာက္လည္း ရပါတယ္ ။တေန႔ ၃ ၄ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္း ကို နည္းနည္းစီ ဝါးစားလို႔လည္း ရပါတယ္ ။ ခဏခဏ စားေပးနိုင္ပါတယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္
၄ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
ဘက္တီးရီးယား ၊ ဗိုင္းရပ္ ၊ ဖန္းဂပ္ တို႔ကို ႏွိမ္နင္းနိုင္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္ ။ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အလီစင္ကြန္ေပါင္း ( allicin ) ပါရွိပါတယ္ ။
၎က ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစၿပီး ဖလူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာမ်ားကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္ ။
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂မႊာ ၃မႊာ ကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ေရေႏြးပူပူတခြက္ထဲ့ ခပ္ ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထား ။ၿပီးရင္ ေရေႏြးၾကမ္းလို ေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။
၃ ၄ ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁မႊာေလာက္ကိုလည္း ဝါးစားနိုင္ပါတယ္ ။ အႀကိမ္ႀကိမ္ စားနိုင္ပါတယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ စားရပါမယ္ ။
၅ ေရေႏြးေငြ႕
ခၽြဲေပ်ာ္ထြက္ေအာင္ ေရေႏြးေငြ႕ က စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္ ။အလုံပိတ္ ေရခ်ိဳးခန္းမွာ ေရပူကိုဖြင့္ခ်ၿပီး ေရေႏြးေငြ႕ ရႈရွိုက္နိုင္ပါတယ္ ။
ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း ၾကပ္ျခင္း သက္သာေအာင္ အႀကိမ္ႀကိမ္ လုပ္နိုင္ပါတယ္ ။
ေရဇလုံထဲ ေရေႏြးပူထဲ့ ၊ ယူကလစ္ဆီ နည္းနည္းထဲ့ ။ေရေႏြးဇလုံ အဝတ္အုပ္ ၊ေခါင္ထဲ့ၿပီး အေငြ႕ ရႈရပါမယ္ ။ ႏွာေခါင္းပိတ္သက္သာေအာင္ လိုအပ္တိုင္း ရႈေပးနိုင္ပါတယ္ ။
၆ ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ( Chicken Soup )
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ဟာ ဖလူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္ ။ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္မ်ားအရ ဗိုင္းရပ္ပိုးကူးစက္ခံရတဲ့အခါမွာ
ခႏၶာကိုယ္က ေရာင္းရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဟိုမုန္းထုတ္လုပ္တာကိုၾကက္စြပ္ျပဳတ္က တာဆီးပါတယ္ ။စြပ္ျပဳတ္ပူပူဟာ ခၽြဲေပ်ာ္ေစသလို ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အေရဓါတ္ ရေစပါတယ္ ။
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ကို တေန႔ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ ေရာဂါသက္သာသည္ထိ ေသာက္သင့္ပါတယ္ ။
စြပ္ျပဳတ္ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ င႐ုတ္ေကာင္း ထဲ့ေသာက္လ ျႇင် ပို ေက်းဇူးရွိပါတယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
၇ ။ လိေမၼာ္ေရ ( Orange Juice )
ဖလူျဖစ္ခ်ိန္မွာ ေရဓါတ္ မေလ်ာ့နည္းေအာင္ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ရပါမယ္ ။လိေမၼာ္ေရ ေသာက္ျခင္းက ပိုအက်ိဳးထူးပါတယ္ ။
တေန႔ ၁၀ ခြက္ေလာက္ထိ ေသာက္သင့္ပါတယ္ ။ဗီတာမင္ စီ ဓါတ္ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစံနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္ ။ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
အေအးမိတာနဲ႔ ယခုေဖၚ ျပတဲ့ အိမ္တြင္းေဆးဝါးမ်ားထဲက တခုခုကို စြဲစြဲျမဲျမဲ သက္သာတဲ့ထိ မွီဝဲပါက ဖလူျဖစ္ေစ ၊ ရိုးရိုးအေအးမိတာျဖစ္ေစ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာပါ ။
ဖလူလား ရိုးရိုးအေအးမိတာလားဆိုတာ ခြဲျခားၿပီး မသိနိုင္ဘူး မဟုတ္လား ။အနားယူ ၊ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေန ၊ ပူပူေႏြးေႏြးစား ဆိုရင္ ေဝဒနာေတြ မဆိုးရြားဘဲ
ျမန္ျမန္ေကာင္းသြားမွာပါ
