အမ်ိဳးသမီးေတြလ်စ္လ်ဴရႈမထားသင့္တဲ့ သားအိမ္ကင္ဆာရဲ႕ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာရပ္မ်ား

သားအိမ်ကင်ဆာဟာ အရမ်းကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ အစောဆုံးကာလမှာ သိရှိထားမှ ဆေးဝါးကုသမှု အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သားအိမ်ကင်ဆာ လက္ခဏာရပ်တွေကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်း နဲ့ လေပွခြင်း နောက်ပိုင်းမှာ အစာစားသုံးဖို့ခက်ခဲလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ အစားလည်းသိပ်မစားဘဲ အလွယ်တကူဗိုက်ပြည့်နေတာမျိုး လေပွတာမျိုး နေရာတာ သက်သောင့်သက်သာမရှိတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လေပွလို့ ဘောင်းဘီဆိုဒ်ကြီးတွေ ပြောင်းလဲဝတ်ရတာမျိုးဖြစ်နေပြီဆိုရင် လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။ ဗိုက်နာခြင်း အမျိုးသမီးတွေ ဓမ္မတာပုံမမှန် ဆင်းတာကြောင့် ဗိုက်အလွန်အမင်းနာကျင်တာတွေက သားဥအိမ်ကင်ဆာရဲ့ လက္ခဏာရပ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အစာမကြေတာမျိုး ဂတ်စ်များတာမျိုးခံစားရပြီး အစာအိမ်နာတာမျိုး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ သွေးဆင်းတာကြောင့် ဗိုက်နာတာတွေမျိုး မကြာခဏဆိုသလို ဗိုက်နာတာမျိုးဆိုရင် ဆေးစစ်သင့်ပါတယ်။ မကြာခဏ ပုံမမှန်ဆီးသွားခြင်း မကြာခဏဆိုသလို ပုံမမှန်ဆီးသွားတာမျိုးဖြစ်ရင် သားဥအိမ်ကင်ဆာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ရေအများကြီးသောက်လို့မဟုတ်ဘဲ အမြဲတမ်းလိုလို ဆီးသွားချင်တာ မကြာခဏဆိုသလိုပဲ ဆီးသွားတာမျိုးက မပေါ့သင့်ပါဘူး။ ပုံမှန်ဆိုရင် ဆီးအောင့်လို့ရပေမယ့် … Read more

သြြားကိုက္ျခင္းကို ( ၁ ) မိနစ္ အတြင္း သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

သြားကိုက္ျခင္းကို ( ၁ ) မိနစ္ အတြင္း သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား (၁)ဆားျပဳတ္ရည္ ဆားသည္ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ၿပီး သြားကိုက္ျခင္းအတြက္ လြယ္ကူၿပီးအစြမ္းထက္ေသာ နည္းတစ္မ်ိဴးျဖစ္ပါတယ္။ဆား စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္ကို ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲသို႔ထည့္ပါ။ထို႔ေနာက္ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္အျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါၿပီ။ သြားကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစၿပီး သြားဖုံးေယာင္ျခင္းနဲ႔ လည္ပင္းနာျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ (၂)ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ သြားေခ်းမ်ားကို ေျပာင္ေစေစၿပီး သြားဖုံးေသြးယိုျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ ၃%ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ ၅စက္ခန႔္ကို ေရ ၅၀ ml တြင္ေရာပါ။ထို႔ေနာက္ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္အျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ (၃)ေလးညင္းဆီ ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ ေလးညင္းကို သြားကိုက္ျခင္းအတြက္ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလးညင္းမွာ eugenol ဆိုတဲ့ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ိဴးပါ၀င္တဲ့အတြက္ သြားကိုက္ေစေသာ ပိုးမ်ားကို ေသေစပါတယ္။ေလးညင္းပြင့္အနည္းငယ္ကို ၀ါးစားျခင္း၊ေလးညင္းမႈန႔္ကို သြားပိုးေပါက္ေပၚတြင္အုံေပးျခင္း၊ေလးညင္းဆီကိုအစက္ခ်ေပးျခင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၄)ေရခဲကပ္ျခင္း ဘယ္လိုနာက်င္မႈမ်ိဳးအတြက္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ေရခဲတုံးမ်ားကို ပလတ္စတစ္အိတ္တြင္ … Read more

ခႏၶာကိုယ္ မဝလည္း ဗိုက္နားမွာ ရွိေနတတ္တဲ့ ႐ုပ္ဆိုးဆိုး အဆီပိုမ်ား ဘယ္လုိ ခ်မလဲ ?

၁။ ခါးပတ္ပတ္လည္မွ အဆီပိုမ်ား ခါးပတ္ပတ္လည္မွာ အလွပ်က္စြာ ရွိေနတတ္တဲ့ အဆီအဖုအထစ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ပြားရသည့္အ ေၾကာင္းရင္းေတြ က ေတာ့ အထိုင္မ်ားျခင္း၊ အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္ျခင္း၊ အခ်ိဳစားလြန္းျခင္းနဲ႔ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုမိုစားသုံးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ခါးပတ္ပတ္လည္က အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားခ်င္ရင္ေတာ့.. ( ၁ ) အယ္ကိုေဟာလ္ပါဝင္တဲ့ ဝိုင္၊ အရက္၊ ဘီယာ ေတြကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ( ၂ ) အဆီနည္းၿပီး အာဟာရဓာတ္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ၊ အသီးအႏွံေတြကို စားေသာက္ပါ။ ( ၃ ) ဘယ္ေလာက္ပဲအလုပ္မ်ားမ်ား အခ်ိန္တစ္ခုေပးၿပီး gym ကစားပါ။ ၂ ။ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္နားေလးက အဆီျပင္ထူမ်ား ဝမ္းဗိုက္ေအာက္နားေလးမွာ စုေနတတ္တဲ့ အဆီျပင္ေတြျဖစ္ၿပီး … Read more

သင္မသိေသးေသာမတ္တပ္ရပ္ၿပီးေရေသာက္ျခင္း၏ဆိုးက်ိဳးမ်ား…

“ေရ” ဆိုသည္မွာ အသက္ရွင္ေနထိုင္မႈအတြက္ အေရးႀကီးဆုံးအရာျဖစ္ေၾကာင္းကို အားလုံးသိရွိၿပီးျဖစ္ပါသည္။ က်န္းမာေရးအတြက္ လုံေလာက္ေသာေရပမာဏကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးသင့္သည္ကိုလည္း သိထားၾကပါသည္။သို႔ေသာ္ ေရေသာက္သည့္အခါ မတ္တပ္ရပ္ၿပီးေရေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေစႏိူင္ပါသည္။ထိုအခ်က္ကို အမ်ားစုသည္ မသိရွိၾကေသာေၾကာင့္ မည္ကဲ့သို႔ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိသည္ကို ဆက္လက္ဖတ္ရႈၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။ ၁။ မတ္တပ္ရပ္ၿပီးေသာက္လိုက္ျခင္းသည္ ေတာက္ေလွ်ာက္စီးဝင္သြားေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ကူညီပံ့ပိုးေပးေသာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားဆီသို႔ ေရာက္မသြားေတာ့ပါ။ထို႔ေၾကာင့္ အျပင္ထြက္ရမည့္ အညစ္အေၾကးမ်ားမွာလည္း ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးအိမ္ထဲတြင္ သြားေရာက္အနည္ထိုင္ေနတတ္ၾကပါသည္။ ၂။ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းသည္ သဘာဝစနစ္နဲ႔ မကိုက္ညီသလို အာ႐ုံေၾကာစနစ္မ်ားကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္ေပးသည့္အတြက္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစပါသည္။ ေရ၏အာဟာရဓာတ္မ်ားသည္ အလဟႆျဖစ္သြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ ပူပင္ေၾကာင့္ၾကမႈမ်ားကို ႀကဳံေတြ႕ရပါသည္။ ၃။ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းသည္ ေရငတ္မေျပေစပါ။ တိုက္႐ိုက္ဝင္သြားေသာ ေရမ်ားဆီမွ အာဟာရဓာတ္ႏွင့္ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားသည္ အသည္းႏွင့္အစာေခ်အစိတ္အပိုင္းမ်ားဆီသို႔လည္း မေရာက္ႏိူင္ေတာ့ပါ။ ထို႔အျပင္ အဆုတ္၊ ႏွလုံးႏွင့္ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိမႈကိုပါ … Read more

အသည္းေျခာက္ ၊ဆီးေရာဂါ ႏွင္႔ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းလွ်င္္…..

အသည္းေျခာက္ ၊ဆီးေရာဂါ ႏွင္႔ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းလွ်င္္ မသိသူေက်ာ္သြားသိသူေဖၚစား ေတာက္တဲ့လက္ဝါးလိုေခၚတဲ့ပရေဆးပင္ေလး(အေခၚလြဲႏိုင္သည္)ကိုျမင္ဘူးၾကမွာပါ ဒီအပင္ေလးကို ေျပာင္ေအာင္ေဆးေၾကာသန႔္စင္ၿပီး ႏုတ္ႏုတ္စင္း ေရေႏြးခတ္ေသာက္ သုံးခြက္တခြက္တင္ႀကိဳၿပီးေသာက္လည္းရတယ္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ပါတ္သက္တဲ့ေရာဂါအဆုတ္ အသည္းေျခာက္ ဆီးေရာဂါႏွလုံးေရာဂါရွိသူမ်ား ပိုက္ဆံမကုန္ဘဲေပ်ာက္ကင္းတဲ့ေဆးပင္ေလးမွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။ ျမန္မာေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား Unicode, အသည်းခြောက် ၊ဆီးရောဂါ နှင့် ကျောက်ကပ်မကောင်းလျှင် မသိသူကျော်သွားသိသူဖေါ်စား တောက်တဲ့လက်ဝါးလိုခေါ်တဲ့ပရဆေးပင်လေး(အခေါ်လွဲနိုင်သည်)ကိုမြင်ဘူးကြမှာပါ ဒီအပင်လေးကို ပြောင်အောင်ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး နုတ်နုတ်စင်း ရေနွေးခတ်သောက် သုံးခွက်တခွက်တင်ကြိုပြီးသောက်လည်းရတယ် ကျောက်ကပ်နဲ့ပါတ်သက်တဲ့ရောဂါအဆုတ် အသည်းခြောက် ဆီးရောဂါနှလုံးရောဂါရှိသူများ ပိုက်ဆံမကုန်ဘဲပျောက်ကင်းတဲ့ဆေးပင်လေးမျှဝေလိုက်ပါတယ်။ မြန်မာဆေးစွမ်းကောင်းမျာ

တစ္ညလံုး ပန္ကာဖြင့္အိပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစ

ရာသီဥတုပူျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် သာမန္လူတန္းစားေတြအဖုိ႔ ပန္ကာေတြဟာ အသံုးတည့္လာပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ အပူဒဏ္သက္သာစြာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္လို႔ဆိုၿပီး ပန္ကာေတြကုိ ဖြင့္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္မွာ ပန္ကာဖြင့္ၿပီး အိပ္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးအမ်ားၾကီး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပန္ကာေလဟာ အခန္းတြင္းမွာပဲ လွည့္ပတ္ၿပီး တိုက္ေနတာေၾကာင့္ ဖုန္႔မႈန္႔ေတြဟာ ႏွာေခါင္းထဲကေနတဆင့္ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင္ၾကပ္ပန္းနာသည္ေတြနဲ႔ အလာဂ်ီျဖစ္တဲ့သူေတြဟာ ပန္ကာနဲ႔ လံုး၀မတည့္ပါဘူး။ တဖန္ ပန္ကာေတြဟာ ေလေအးေတြ ျပန္လည္မႈတ္ထုတ္ေပးရတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အသားအရည္ ေျခာက္ေသြ႔မႈကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ မ်က္လံုးကို တစ္၀က္တစ္၀က္ဖြင့္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္ေတာင္ ပန္ကာေလေၾကာင့္ မ်က္လံုးဟာ ေျခာက္ေသြ႔ယားယံလာႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔ ဆက္သြယ္ထားတဲ့ ဦးေခါင္းခြံတြင္းမွာရွိတဲ့ ေလလမ္းေၾကာင္းဟာ က်ိန္းစပ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရလဒ္အေနနဲ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ ေခါင္းခဲ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ … Read more

သံပုရာသီး အစြမ္း အံမခန္း…(မိန္းကေလးမ်ား ဖတ္သင့္သည္)

က်န္းမာေရး* သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစ ပါတယ္။ သံပုရာသီး အခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ ႐ံုတင္ မကဘူး။ ေတာက္ပေစ ပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးလိုက္ပါ …။ *ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း* မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္ တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာထင္ရွားစြာ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္ …။ *ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း* အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါတယ္ ။ *ဦးေရျပားယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္* ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) … Read more

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္းေသာက္ေပးရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္း ေသာက္ေပး ရင္ ရရွိလာ မယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား… ဂ်င္းမွာ သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီမယ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေကာ့ပါးသတၱဳေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္စာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ည အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ေရေႏြးထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးလိုက္ရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…. (၁) မူးေမာ္ျခင္း ကင္းေဝးေစမယ္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မူးေမာ္ျခင္းေတြ၊ ေခါင္းေနာက္တာေတြကို ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေဆးအျဖစ္နဲ႔ သုံးစြဲလာတဲ့ ေခတ္အဆက္ဆက္ မွတ္တမ္းေတြအရ ေခါင္းမူးတာေတြ၊ အန္ခ်င္တာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတာၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို … Read more

ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ၄ ခ်က္

ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ၄ ခ်က္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာက အေတာ့္ကို ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေနတဲ့အခါမွာ ကိုယ္တုိင္က သတိမထားမိရင္ တျခားသူေတြကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေနတတ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ သတိထားမိတဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို မလံုမလဲျဖစ္တာနဲ႔ စကားေျပာဖို႔ အခက္အအခဲ ျဖစ္တာ စတာေတြကို ရင္ဆိုင္ရမွာပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး ခံတြင္းနံ႔ဆိုးရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ ဒီမွာပါ။ (၁) သြားမတိုက္လို႔ တစ္ေန႔ကို သြားက မနက္ တစ္ႀကိမ္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးရင္ တစ္ႀကိမ္ ႏွစ္ႀကိမ္တိုက္ရမယ္ဆိုတာ လူတိုင္း သိၾကတာပါပဲ။ ဒီလို ပံုမွန္တိုက္ရမွာကိုေတာင္ ပ်င္းရိၿပီး မတိုက္မိရင္ေတာ့ သြားေတြက ညစ္ပတ္ေနၿပီး ခံတြင္း အနံ႔ဆိုးေနမွာပါ။ (၂) သြားေက်ာက္တည္ေနလို႔ သြားေတြမွာ ေက်ာက္ေတြ တည္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေက်ာက္တည္ေနတဲ့ … Read more

မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စား ၁ ဂရန္ကို ေဒၚလာ ၁၀၀ တန္တဲ့ ဗန္ဒါ႐ြက္ရဲ႕တန္ဖိုး

သဘာဝကေပးတဲ့ ေဆး မသိသူ ေက်ာ္ သြား သိသူ ေဖာ္ စား ဆိုတဲ့ စကားဟာ စကားပုံမဟုတ္ပါဘူး ဒီ ေန႔မိသားစုတို႔ကို ေျပာျပခ်င္ တဲ့ ေဆးနည္းက ဗန္ဒါ႐ြက္ အစြမ္းထက္ပုံအေၾကာင္းပါ ဗန္ ဒါ(ဗာဒံ)႐ြက္ ဗာဒံသီးဟာ ေျမျပန႔္ေဒသ ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတုအတြက္ေတာ့ ျမန္ျမန္နဲ႔လြယ္လြယ္ အရိပ္ ရလို႔တခ်ိဴ႕ကမိမိအိမ္ ၿခံဝင္းမွာ အရိပ္ ရ ေအာင္ စိုက္ ၾကတယ္ ေနရာတိုင္ းမွာလည္ း အ ေလ့က် ေပါက္ ပါတယ္ သို႔ ေသာ္ ဗန္ ဒါပင္ ရဲ႕အစြမ္ းကို ေတာ့ သိသူနည္ းပါးပါတယ္။ဗန္ ဒါ ႐ြက္ (ယခုပု ံ)မွာျပထားတဲ့အတိုင္ း ဗန္ ဒါ႐ြက္ … Read more