က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

အခုကစၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါ အတတ္နိုင္ဆုံး မတ္တတ္ရပ္မေသာက္ပါနဲ႔

က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ(၈)ခြက္ေသာက္တာက ျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး။ျပႆနာက ေရေသာက္တဲ့အခါဘယ္လိုအေနအထားမ်ိဳးနဲ႔ေသာက္ျဖစ္ေနလဲဆိုတာပါပဲ

အခုကစၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါ အတတ္ႏိုင္ဆုံး မတ္တတ္ရပ္မေသာက္ပါနဲ႔

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီအေၾကာင္းအရာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး သိပ္ၿပီး မသိ႐ွိၾကသလို သတိလည္း မထားမိတတ္ၾကပါဘူး။သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႕႐ွိ ခ်က္ေတြအရေရေသာက္တဲ့အခါမွာ မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားနဲ႔ မေသာက္သင့္ ဘူးဆိုတာကို အံ့အားသင့္စြာ ေတြ႕႐ွိခဲ့ ပါတယ္

၁။ အဆစ္ေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားျဖင့္ ေရေသာက္ တဲ့အေလ့အထဟာ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အဆစ္ေရာင္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္

မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိ အဆစ္အဆက္မ်ားဆီသို႔ အရည္ဓာတ္စီးဆင္းမႈကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရာမွတစ္ဆင့္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္အစလမ္းေၾကာင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္

၂။ အစာေျခစနစ္ကို ထိခိုက္ေစမတ္ တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရေတြဟာ အစာအိမ္နံရံေတြမွာ ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ ဆန္ဆန္ စီးဆင္းေစပါတယ္။ဒီလိုမ်ိဳး ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့စီးဆင္းမႈဟာ အခ်ိန္ၾကာလာ တဲ့အခါမွာ အစာအိမ္နံရံကို ထိခိုက္ေစကာ အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာက္အ ယွက္ျဖစ္လာေစႏိုင္ ပါတယ္

၃။ ေရဆာေနၿမဲျဖစ္ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ေရဆာတဲ့ စိတ္က ေပ်ာက္မ သြားပါဘူး။မၾကာခဏ ေရထပ္ထပ္ေသာက္ေနရပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္တဲ့အခါထိုင္ၿပီးေသာက္တာက ေရဆာမႈကို ပိုၿပီးေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အနားမွာေရဘူးထားၿပီး ထိုင္ေသာက္တတ္ တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴထားတာ အေကာင္းဆုံးပါ

၄။ အစာမေၾကျခင္း မၾကာခဏျဖစ္ေစနံပါတ္ ၂ အခ်က္မွာ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ

မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံကို ထိခိုက္ေစကာ မၾကာခဏ အစာမေၾကျခင္းကိုျဖစ္ေစမွာပါ။ ထိုင္ၿပီးေရေသာက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ႂကြက္သားေတြနဲ႔အာ႐ုံေၾကာေတြကို ပိုၿပီး အနားရေစၿပီး အစာျမန္ျမန္ေျခဖို႔ကို အာ႐ုံေၾကာမ်ားက အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ

၅။ ေက်ာက္ကပ္မွ ေကာင္းစြာမစစ္ ထုတ္ႏိုင္ျခင္းမတ္တပ္ရပ္ အေနအထားျဖင့္ ေရေသာက္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ကို မ်ားစြာ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ဒီလိုေသာက္တဲ့ အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္မွ ေကာင္းစြာစစ္ထုတ္ မႈမျပဳႏိုင္တဲ့အတြက္ အညစ္အေၾကးေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးအိမ္မွာ က်န္႐ွိေနႏိုင္ပါတယ္။
ထိုမွတစ္ဆင့္ ဆီးေရာဂါဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားကိုပါ ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္

၆။ ခႏၶာကိုယ္႐ွိ acid level ကို မေလ်ာ့က်ေစပုံ မွန္ထိုင္ၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိ Acid level ကို ပိုေႏွးေကြးၿပီး ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ ပါတယ္။
မတ္တပ္ရပ္ေသာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္က အေထာက္အ ကူျဖစ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး

၇။ အပူဖုႏွင့္ ရင္ပူရင္ကယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ျခင္းမတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ႏွင့္ အစာႁပြန္ၾကား အဆက္ေနရာကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ကာအစာအိမ္အတြင္း႐ွိ အက္ဆစ္ မ်ားေနာက္ျပန္ စီးဆင္းၿပီး အစာႁပြန္ကို ပူေလာင္ခံစားေစရ ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ရင္ပူရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူဖုမ်ားျဖစ္ေပၚ
လာႏိုင္ပါတယ္

အခုကစၿပီး ေရေသာက္တဲ့အခါ အတတ္ႏိုင္ဆုံး မတ္တတ္ရပ္မေသာက္ပါနဲ႔

၈။ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ဖိစီးေစထိုင္ၿပီးေရေသာက္ တဲ့အခါမွာ ႂကြက္သားႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာေတြကို အနားရေစပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ မတ္တပ္ရပ္ေသာက္ တဲ့အခါအာ႐ုံေၾကာေတြမွာ tension ပိၿပီး ဖိအားမ်ားျဖစ္ေစပါတယ္

ကဲ . ကိုယ့္မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ေနတာျမင္ရင္ ထိုင္ၿပီး ေသာက္ဖို႔ သတိေပးဦးေနာ္

Credit