ညကကျန်နေတဲ့ ရေနွေးတွေကိုမနက်ရောက်ရင် သွန်ပစ်ပါ
သောက်မိရင် အဆိပ်ထက်ပြင်းပါတယ်။
၁။ ထမင်းစားပြီးရင် ရေနွေးတစ်ခွက်သောက်ပေးရပါတယ် ။
၂။ ရေနွေးကို အအေးခံထားရင်ရေကျက်အေး ဖြစ်သွားပါတယ် ။
ပိုးမွှေးကင်းစင်ပြီး ဝမ်းကိုထိန်းစေပါတယ် ။ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောကို ကာကွယ်စေပါတယ် ။
၃။ နေ့ကျိုရင် နေ့သောက်ပါ ညကျို ရင် ညသောက်ပါ။
နေ့ကျိုတာကို ညသောက်ပြီးညကျိုတာကို နေ့သောက်မိ
ရင်တေဇောဓာတ်ညံ့သွား၍ ဝမ်းချုပ်စေသည် ။
၄။ ရေကျက်အေးကို ရေနွေးလုပ်လျှင်မသင့်အဆိပ်နှင့် တူပါတယ် ။
၅။ ရေနွေး ကျိုချက်တဲ့အခါ ဆူပွက်ပြီးကျက်အောင်ကျိုပါ ။
၆။ ကော်ဖိဖျော်ရင် ၆ နာရီအတွင်းကျိုချက်ထားတဲ့ ရေနွေးနဲ့ ဖျော်ပါ ။
၇။ ဓာတ်ဘူထဲက ရေနွေးနဲ့ဖျော်ရင်၆ နာရီထက်ကျော်ပြီး လှောင်ထားတဲ့ရေနွေးကို မသုံးသင့်ပါ ။
၈။ ဓာတ်ဘူးထဲမှာ အေးပြီးသားရေနွေးဟာ ဓာတ်ပျက်ရေနွေးဖြစ်လို့ပြန်နွေးပြီး မသုံးသင့်ပါ ။
ပြန်ကျိုချက်ပြီး မသောက်ပါနှင့် ။
၉။ ညအိပ်ရေနွေး ရေနွေးကြမ်းကအဆိပ်ဖြစ်လို့ အစာအိမ်ကိုကမောက်ကမ ဖြစ်စေပါတယ် ။
၁၀ ။ ရေနွေးသောက်ပြီး ၁နာရီအတွင်း ရေအေးမသောက်ပါနဲ့ ။
၁၁။ ရေအေးသောက်ပြီး ၁နာရီအတွင်းမှာလဲရေနွေး မသောက်ပါနဲ့ ။
Zawgyi
ညကက်န္ေနတဲ့ ေရေႏြးေတြကိုမနက္ေရာက္ရင္ သြန္ပစ္ပါ
ေသာက္မိရင္ အဆိပ္ထက္ျပင္းပါတယ္။
၁။ ထမင္းစားၿပီးရင္ ေရေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္ေပးရပါတယ္ ။
၂။ ေရေႏြးကို အေအးခံထားရင္ေရက်က္ေအး ျဖစ္သြားပါတယ္ ။
ပိုးေမႊးကင္းစင္ၿပီး ဝမ္းကိုထိန္းေစပါတယ္ ။ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာကို ကာကြယ္ေစပါတယ္ ။
၃။ ေန႔က်ိဳရင္ ေန႔ေသာက္ပါ ညက်ိဳ ရင္ ညေသာက္ပါ။
ေန႔က်ိဳတာကို ညေသာက္ၿပီးညက်ိဳတာကို ေန႔ေသာက္မိ
ရင္ေတေဇာဓာတ္ညံ့သြား၍ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစသည္ ။
၄။ ေရက်က္ေအးကို ေရေႏြးလုပ္လွ်င္မသင့္အဆိပ္ႏွင့္ တူပါတယ္ ။
၅။ ေရေႏြး က်ိဳခ်က္တဲ့အခါ ဆူပြက္ၿပီးက်က္ေအာင္က်ိဳပါ ။
၆။ ေကာ္ဖိေဖ်ာ္ရင္ ၆ နာရီအတြင္းက်ိဳခ်က္ထားတဲ့ ေရေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္ပါ ။
၇။ ဓာတ္ဘူထဲက ေရေႏြးနဲ႔ေဖ်ာ္ရင္၆ နာရီထက္ေက်ာ္ၿပီး ေလွာင္ထားတဲ့ေရေႏြးကို မသုံးသင့္ပါ ။
၈။ ဓာတ္ဘူးထဲမွာ ေအးၿပီးသားေရေႏြးဟာ ဓာတ္ပ်က္ေရေႏြးျဖစ္လို႔ျပန္ေႏြးၿပီး မသုံးသင့္ပါ ။
ျပန္က်ိဳခ်က္ၿပီး မေသာက္ပါႏွင့္ ။
၉။ ညအိပ္ေရေႏြး ေရေႏြးၾကမ္းကအဆိပ္ျဖစ္လို႔ အစာအိမ္ကိုကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။
၁၀ ။ ေရေႏြးေသာက္ၿပီး ၁နာရီအတြင္း ေရေအးမေသာက္ပါနဲ႔ ။
၁၁။ ေရေအးေသာက္ၿပီး ၁နာရီအတြင္းမွာလဲေရေႏြး မေသာက္ပါနဲ႔ ။
