မျက်မှန်လွတ်ချင်ရင် ဒီနည်းလေးတွေမှတ်ထားနော်

မျက်မှန်လွတ်ချင်ရင် ဒီနည်းလေးတွေမှတ်ထားနော်

မနက် အိပ်ရာ ထ တာ နဲ့ရေ လုံးဝ မသောက်ရ ပါ

နိုးနိုးချင်း ရေသောက်တဲ့ အကျင့်ကိုဒီနေ့ က စ ပြီး မလုပ်ရ ပါ

အိပ်ရာ က နိုးတာ နဲ့ပထမဦး ဆုံးဒူးခေါင်း အထက် ခြေထောက် ၂ ဖက်စလုံး ကိုရေ ၅ ခွက် အနည်းဆုံးလောင်း ပေးပါ

ခြေထောက် ရေဆေးပြီးတာ နဲ့လေ့ကျင့် ခန်း ၂ မျိုးလုပ်ပေး ရပါ မယ်လွယ်လွယ်လေး ပါခေါင်း လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့လက် လေ့ကျင့်ခန်း ပါ

ခေါင်း လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာကခေါင်း ကို အရှေ့ ငိုက် နိုင် သမျှအနောက်ကို လှန်နိုင် သမျှဘေး ညာဘက် ကို စောင်းနိုင် သမျှဘေး ဘယ်ဘက် ကို စောင်းနိုင် သမျှမတ်တပ် အနေအထား၁၀ ကြိမ် ခန့် လုပ်ပေး ပါ

(ခေါင်းထဲ က အပူတွေ ထွက်အောင်)လက် လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာကလက် ၂ ဖက်ကို အပေါ်ကို မြှောက် အောက် ကို ချဘေး ကို ကား အောက်ကို ချမတ်တပ် အနေအထား ၁၀ ကြိမ် ခန့် လုပ်ပေး ရုံပါ ပဲ

(ချိုင်းအောက်က အပူတွေ ထွက်အောင်)လေ့ကျင့်ခန်း လုပ် ပြီးတာ နဲ့မျက်နှာ သစ် လို့ ရပါပြီပါးစပ် လုံးဝ မဖွင့် ရပါပါးစပ်ထဲ ရေ ဝင် လို့ မရလို့ ပါနှုတ်ခမ်းကို တင်းတင်း စေ့ထား ရပါမယ်မျက်နှာ သစ်ပြီး တာ နဲ့မျက်နှာ ကို ပြောင်အောင် သုတ်ပေးပါ

ကဲအခု ချိန်က စ ပြီးရေ သောက် လို့ ရပါပြီ မျက်နှာ သစ်လို့ ရပါပြီ သွား တိုက် လို့ ရပါပြီအစာ စားလို့ ရပါပြီ ဗျာအခု လို နေ့စဉ် လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ခံတွင်း နဲ့ ပတ်သတ် တဲ့ရောဂါ တွေ လည်း ဖြစ် မလာ တော့ပါဘူး

(သွားကိုက် ၊သွားနာ ၊သွားဖုံးနာ)မျက်လုံး ရောဂါ တွေ လည်းမဖြစ် လာတော့တဲ့ အပြင်ပါဝါ ဒီဂရီ တွေ လည်းတဖြည်းဖြည်း လျော့နည်း လာမှာ ဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံး မျက်မှန် ပါကျွတ် မှာ ဧကန် ဖြစ် ကြောင်း စေတနာ ထား ပြောပြ လိုက်ပါတယ် ဗျာ

မှတ်ချက် အိပ်ရာ နိုးနိုးချင်းအိမ်သာ တက်လို့ ရပါတယ်ညဘက် တစ်ရေးနိုး ရေ ထ သောက် မိလည်း ကိစ္စ မရှိပါ

ဦးကျော်သန်းဌေး

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်တင်ဆက်ပေးမှာမို့လို့ page လေးကို like လုပ်ထားဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်

မ်က္မွန္လြတ္ခ်င္ရင္ ဒီနည္းေလးေတြမွတ္ထားေနာ္

မနက္ အိပ္ရာ ထ တာ နဲ႔ေရ လုံးဝ မေသာက္ရ ပါ

နိုးနိုးခ်င္း ေရေသာက္တဲ့ အက်င့္ကိုဒီေန႔ က စ ၿပီး မလုပ္ရ ပါ

အိပ္ရာ က နိုးတာ နဲ႔ပထမဦး ဆုံးဒူးေခါင္း အထက္ ေျခေထာက္ ၂ ဖက္စလုံး ကိုေရ ၅ ခြက္ အနည္းဆုံးေလာင္း ေပးပါ

ေျခေထာက္ ေရေဆးၿပီးတာ နဲ႔ေလ့က်င့္ ခန္း ၂ မ်ိဳးလုပ္ေပး ရပါ မယ္လြယ္လြယ္ေလး ပါေခါင္း ေလ့က်င့္ခန္း နဲ႔လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ပါ

ေခါင္း ေလ့က်င့္ခန္း ဆိုတာကေခါင္း ကို အေရွ႕ ငိုက္ နိုင္ သမၽွအေနာက္ကို လွန္နိုင္ သမၽွေဘး ညာဘက္ ကို ေစာင္းနိုင္ သမၽွေဘး ဘယ္ဘက္ ကို ေစာင္းနိုင္ သမၽွမတ္တပ္ အေနအထား၁၀ ႀကိမ္ ခန္႔ လုပ္ေပး ပါ

(ေခါင္းထဲ က အပူေတြ ထြက္ေအာင္)လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ဆိုတာကလက္ ၂ ဖက္ကို အေပၚကို ေျမႇာက္ ေအာက္ ကို ခ်ေဘး ကို ကား ေအာက္ကို ခ်မတ္တပ္ အေနအထား ၁၀ ႀကိမ္ ခန္႔ လုပ္ေပး ႐ုံပါ ပဲ

(ခ်ိဳင္းေအာက္က အပူေတြ ထြက္ေအာင္)ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ ၿပီးတာ နဲ႔မ်က္ႏွာ သစ္ လို႔ ရပါၿပီပါးစပ္ လုံးဝ မဖြင့္ ရပါပါးစပ္ထဲ ေရ ဝင္ လို႔ မရလို႔ ပါႏႈတ္ခမ္းကို တင္းတင္း ေစ့ထား ရပါမယ္မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီး တာ နဲ႔မ်က္ႏွာ ကို ေျပာင္ေအာင္ သုတ္ေပးပါ

ကဲအခု ခ်ိန္က စ ၿပီးေရ ေသာက္ လို႔ ရပါၿပီ မ်က္ႏွာ သစ္လို႔ ရပါၿပီ သြား တိုက္ လို႔ ရပါၿပီအစာ စားလို႔ ရပါၿပီ ဗ်ာအခု လို ေန႔စဥ္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ခံတြင္း နဲ႔ ပတ္သတ္ တဲ့ေရာဂါ ေတြ လည္း ျဖစ္ မလာ ေတာ့ပါဘူး

(သြားကိုက္ ၊သြားနာ ၊သြားဖုံးနာ)မ်က္လုံး ေရာဂါ ေတြ လည္းမျဖစ္ လာေတာ့တဲ့ အျပင္ပါဝါ ဒီဂရီ ေတြ လည္းတျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့နည္း လာမွာ ျဖစ္ၿပီးေနာက္ဆုံး မ်က္မွန္ ပါကၽြတ္ မွာ ဧကန္ ျဖစ္ ေၾကာင္း ေစတနာ ထား ေျပာၿပ လိုက္ပါတယ္ ဗ်ာ

မွတ္ခ်က္ အိပ္ရာ နိုးနိုးခ်င္းအိမ္သာ တက္လို႔ ရပါတယ္ညဘက္ တစ္ေရးနိုး ေရ ထ ေသာက္ မိလည္း ကိစၥ မရွိပါ

ဦးေက်ာ္သန္းေဌး

က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားကိုေန႔စဥ္တင္ဆက္ေပးမွာမို႔လို႔ page ေလးကို like လုပ္ထားဖို႔မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္