လူ(၁၀)ေယာက္ကိုျဖန္႔ေဝေပးပါက လူတစ္ေယာက္၏ အသက္ကို ကယ္နိုင္ေကာင္းတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္
သံပယိုရည္နဲ႔ ေရေႏြးကို ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္
သၾကားကို မထည့္ပါနဲ႔။ ပူေနတဲ့သံပယိုေရေႏြးဟာ ေအးေနတဲ့ သံပယိုရည္ထက္ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္ …
ကဇြန္းဥ အဝါနဲ႔ခရမ္းေရာင္တို႔မွာလည္း ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ အရာေကာင္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္ …
(၁) ညေႏွာင္းပိုင္း အစားအစာစားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားေစပါတယ္ …
(၂) တပတ္တြင္ ၾကက္ဥ (၄) လုံးထက္ပို၍ မစားမိပါေစနဲ႔ …
(၃) ၾကက္အဆီဘူးကို စားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါတယ္ …
(၄) အစာစားၿပီး အသီးကို မစားပါႏွင့္။အသီးကို အစာမစားမီ စားသုံးပါ …
(၅) ရာသီလာခ်ိန္တြင္ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္ …
(၆) ပဲနို႔ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ ပဲနို႔ထဲတြင္သၾကားႏွင့္ၾကက္ဥ မထည့္ေသာက္ပါႏွင့္ …
(၇) အစာမရွိဘဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မစားပါနဲ႔ …
(၈) သည္းေျခတြင္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ နံနက္အစာအစားမီ ေရတခြက္ေသာက္ပါ …
(၉) ညမအိပ္မီ ၃နာရီအလို မည္သည့္အစားအစာမွ မစားပါႏွင့္ …
(၁၀) Teh Tarik ႏြားနို႔ႏွင့္ေရာစပ္ေဖ်ာ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ
အာဟာရမရွိေသာအရာမ်ားက ဆီးခ်ိဳႏွင့္ေသြးတိုး ေရာဂါကိုျဖစ္ေစပါတယ္ …
(၁၁) ေပါင္မုန္႔မီးကင္စက္ သို႔မဟုတ္ မီးဖိုတြင္ ေပါင္မုန္႔ကိုဖုတ္ၿပီးေနာက္ ပူေနစဥ္မစားပါနဲ႔ …
(၁၂) သင္အိပ္ေနစဥ္သင့္နားတြင္ ဆဲလ္ဖုံး သို႔မဟုတ္မည္သည့္လၽွပ္စစ္အားသြင္းျခင္းကိုမဆို အနားတြင္ထား၍ မအိပ္ပါႏွင့္ …
(၁၃) သည္းေျခကင္ဆာျဖစ္ျဖင္းမွ ကာကြယ္ရန္ တေန႔လၽွင္ေရ ၁၀ခြက္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ …
(၁၄) ေန႔ပိုင္းတြင္ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္၍ ညပိုင္းတြင္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ …
(၁၅) တေန႔လၽွင္ေကာ္ဖီကို၂ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္ပါႏွင့္ သို႔မဟုတ္ပါက အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ရရွိနိုင္ပါတယ္ …
(၁၆) ဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာကိုစားပါ။ဆီပါဝင္မႈရွိပါက ၅ နာရီမွ ၇ နာရီၾကာမၽွ
ယင္းအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ခ်က္ရသည့္အတြက္ သင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္ …
(၁၇) ညေန၅နာရီေနာက္ပိုင္း အစားကိုေလ်ာ့စားပါ …
(၁၈) အစားအစာ၆မ်ိဳးသည္ သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပးနိုင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ု၊ ဂ်ဳံေပါင္မုန္႔၊ စပင္းနပ္ခ်္၊ ေရႊဖ႐ုံသီး၊ မက္မြန္သီး၊
(၁၉) တေန႔ ၈နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာအိပ္လၽွင္ ဦးေဏွာက္လည္ပတ္ေဆာင္ရြက္နိုင္မႈကို တေျဖးေျဖးခ်ိဳ႕ယြင္းေစပါသည္
မြန္းလြဲအနားယူေမွးစက္မႈက သင့္အား ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ …
ခ်က္ထားသည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစြမ္းထက္ပိုၿပီး ေဝဒနာမ်ား ကုသေပးနိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္ …
ပူေနေသာ သံပယိုေရေႏြးရည္သည္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းထားနိုင္ၿပီး အသက္ကို ပိုမိုရွည္ေစပါတယ္ …
ပူေသာသံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္နိုင္စြမ္းရွိပါတယ္
ေရေႏြးပူပူထဲသို႔ အကြင္းလိုက္လွီးထားေသာ သံပယိုကြင္း၂ခု-၃ခုခန္႔ကို ထည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးေပးပါ …
သံကယိုရည္ပူပူတြင္ရွိ ခါးသက္သက္ဓါတ္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္နိုင္သည့္ အေကာင္းဆုံးေသာ ျဒဗ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …
သံပယိုရည္ေအးတြင္ ဗီတာမင္စီသာရွိၿပီး ကင္ဆာကာကြယ္နိုင္စြမ္း မရွိပါ
ပူေသာ သံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာက်ဳမာႀကီးထြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္စြမ္းရွိပါတယ္
ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရ သံပယိုပူရည္သည္ အလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္းသက္ေသျပခဲ့ပါတယ္ …
မေကာင္းေသာကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ထိုသံပယိုတြင္ရွိသည့္ဓါတ္သတၱိျဖင့္ ကုသမႈကဖ်က္ဆီးနိုင္စြမ္းရွိသည္
ထိုအရာက ေကာင္းမြန္ေသာဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္မႈမရွိပါ …
ေနာက္တခုမွာ သံပယိုရည္အတြင္းရွိ စီထရစ္အက္စစ္(Citric acid) ႏွင့္ သံပယို ပိုလီဖင္ေနာ္
(lemon polyphenol) သည္ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္ …
ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္းႏွင့္
နက္ရွိုင္းစြာအတြင္းတြင္ရွိသည့္ ေသြးေၾကာတြင္းပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္မႈေပးနိုင္ပါတယ္ …
သင္မည္မၽွအလုပ္ရႈပ္ေနပါေစ … ဤစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ
အျခားသူမ်ားကိုခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ ျဖန္႔ေဝပါ။ သင့္ကိုယ္တိုင္ရဲ့ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ …
(Ko Htun Aung Gyaw ဘာသာျပန္ေပးသည္။)
via Zawana Shen / Thorn Nay Soe
==============
UNICODE
လူ(၁၀)ေယာက္ကိုျဖန္႔ေဝေပးပါက လူတစ္ေယာက္၏ အသက္ကို ကယ္ႏိုင္ေကာင္းတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္
သံပယိုရည္နဲ႔ ေရေႏြးကို ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
သၾကားကို မထည့္ပါနဲ႔။ ပူေနတဲ့သံပယိုေရေႏြးဟာ ေအးေနတဲ့ သံပယိုရည္ထက္ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္ …
ကဇြန္းဥ အဝါနဲ႔ခရမ္းေရာင္တို႔မွာလည္း ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အရာေကာင္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္ …
(၁) ညေႏွာင္းပိုင္း အစားအစာစားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေစပါတယ္ …
(၂) တပတ္တြင္ ၾကက္ဥ (၄) လုံးထက္ပို၍ မစားမိပါေစနဲ႔ …
(၃) ၾကက္အဆီဘူးကို စားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါတယ္ …
(၄) အစာစားၿပီး အသီးကို မစားပါႏွင့္။အသီးကို အစာမစားမီ စားသုံးပါ …
(၅) ရာသီလာခ်ိန္တြင္ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္ …
(၆) ပဲႏို႔ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲတြင္သၾကားႏွင့္ၾကက္ဥ မထည့္ေသာက္ပါႏွင့္ …
(၇) အစာမရွိဘဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မစားပါနဲ႔ …
(၈) သည္းေျခတြင္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ နံနက္အစာအစားမီ ေရတခြက္ေသာက္ပါ …
(၉) ညမအိပ္မီ ၃နာရီအလို မည္သည့္အစားအစာမွ မစားပါႏွင့္ …
(၁၀) Teh Tarik ႏြားႏို႔ႏွင့္ေရာစပ္ေဖ်ာ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ
အာဟာရမရွိေသာအရာမ်ားက ဆီးခ်ိဳႏွင့္ေသြးတိုး ေရာဂါကိုျဖစ္ေစပါတယ္ …
(၁၁) ေပါင္မုန္႔မီးကင္စက္ သို႔မဟုတ္ မီးဖိုတြင္ ေပါင္မုန္႔ကိုဖုတ္ၿပီးေနာက္ ပူေနစဥ္မစားပါနဲ႔ …
(၁၂) သင္အိပ္ေနစဥ္သင့္နားတြင္ ဆဲလ္ဖုံး သို႔မဟုတ္မည္သည့္လွ်ပ္စစ္အားသြင္းျခင္းကိုမဆို အနားတြင္ထား၍ မအိပ္ပါႏွင့္ …
(၁၃) သည္းေျခကင္ဆာျဖစ္ျဖင္းမွ ကာကြယ္ရန္ တေန႔လွ်င္ေရ ၁၀ခြက္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ …
(၁၄) ေန႔ပိုင္းတြင္ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္၍ ညပိုင္းတြင္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ …
(၁၅) တေန႔လွ်င္ေကာ္ဖီကို၂ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္ပါႏွင့္ သို႔မဟုတ္ပါက အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ရရွိႏိုင္ပါတယ္ …
(၁၆) ဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာကိုစားပါ။ဆီပါဝင္မႈရွိပါက ၅ နာရီမွ ၇ နာရီၾကာမွ်
ယင္းအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ခ်က္ရသည့္အတြက္ သင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္ …
(၁၇) ညေန၅နာရီေနာက္ပိုင္း အစားကိုေလ်ာ့စားပါ …
(၁၈) အစားအစာ၆မ်ိဳးသည္ သင့္ကိုေပ်ာ္႐ႊင္မႈ ေပးႏိုင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ု၊ ဂ်ဳံေပါင္မုန္႔၊ စပင္းနပ္ခ်္၊ ေ႐ႊဖ႐ုံသီး၊ မက္မြန္သီး၊
(၁၉) တေန႔ ၈နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာအိပ္လွ်င္ ဦးေဏွာက္လည္ပတ္ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္မႈကို တေျဖးေျဖးခ်ိဳ႕ယြင္းေစပါသည္
မြန္းလြဲအနားယူေမွးစက္မႈက သင့္အား ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ …
ခ်က္ထားသည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစြမ္းထက္ပိုၿပီး ေဝဒနာမ်ား ကုသေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္ …
ပူေနေသာ သံပယိုေရေႏြးရည္သည္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းထားႏိုင္ၿပီး အသက္ကို ပိုမိုရွည္ေစပါတယ္ …
ပူေသာသံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္
ေရေႏြးပူပူထဲသို႔ အကြင္းလိုက္လွီးထားေသာ သံပယိုကြင္း၂ခု-၃ခုခန္႔ကို ထည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးေပးပါ …
သံကယိုရည္ပူပူတြင္ရွိ ခါးသက္သက္ဓါတ္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္သည့္ အေကာင္းဆုံးေသာ ျဒဗ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။
သံပယိုရည္ေအးတြင္ ဗီတာမင္စီသာရွိၿပီး ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း မရွိပါ …
ပူေသာ သံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာက်ဳမာႀကီးထြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္ …
ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရ သံပယိုပူရည္သည္ အလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္းသက္ေသျပခဲ့ပါတယ္ …
မေကာင္းေသာကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ထိုသံပယိုတြင္ရွိသည့္ဓါတ္သတၱိျဖင့္ ကုသမႈကဖ်က္ဆီးႏိုင္စြမ္းရွိသည္
ထိုအရာက ေကာင္းမြန္ေသာဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္မႈမရွိပါ …
ေနာက္တခုမွာ သံပယိုရည္အတြင္းရွိ စီထရစ္အက္စစ္(Citric acid) ႏွင့္ သံပယို ပိုလီဖင္ေနာ္
(lemon polyphenol) သည္ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္ …
ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္းႏွင့္
နက္ရႈိင္းစြာအတြင္းတြင္ရွိသည့္ ေသြးေၾကာတြင္းပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္ပါတယ္ …
သင္မည္မွ်အလုပ္ရႈပ္ေနပါေစ … ဤစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ
အျခားသူမ်ားကိုခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ ျဖန္႔ေဝပါ။ သင့္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ …
(Ko Htun Aung Gyaw ဘာသာျပန္ေပးသည္။)
via Zawana Shen / Thorn Nay Soe
