ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ပျားရည်တစ်ဇွန်းစားပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၇)မျိုး
ပျားရည်လို့ ပြောလိုက်ရင် အသား အရေ လှစေတဲ့ ၊ အလှအပ အတွက် အရမ်း အသုံးဝင်တဲ့ အရာလို့ လူတွေက သိ ကြ ပါ တယ် ။
ဒါပေ မယ့် ပျားရည် မှာ တခြား အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပါ သေးတယ် ။ အိပ်ရာ ဝင်ခါနီးတိုင်းမှာ ပျားရည်ကို စားပေး
မယ်ဆိုရင် ဒီလို အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူး တွေ ရရှိ နိုင်တယ် ဆိုတာကတော့ သိတဲ့ သူတွေ ရှား ပါ တယ် ။
ဒီတော့ ပျားရည် စားခြင်း ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အတွက် ရလာတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးလေး တွေကို အခုပဲ ဖတ်ကြည့် ပြီး မျှ ေ၀ လိုက် နော် ။
ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေတယ် – ပျားရည်မှာ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် လိုအပ်တဲ့ tryptophan, amino acid တို့ ပါဝင် တာကြောင့်
ညအိပ် ခါနီး ပျားရည် တစ်ဇွန်းကို ရေ နွေး နွေးနဲ့ ရောပြီး သောက်ပေး မယ်ဆိုရင်ကောင်း ကောင်း အိပ်ပျော် စေပါတယ်
သွေးတိုး ရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ် ပေးတယ် – သွေးတိုး ရောဂါဟာ နောက်ပိုင်း မှာ နှလုံးကို အပြင်းအထန် ထိခိုက် စေပြီး အသက်
သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်စေ နိုင်တာကြောင့် ပေါ့ဆလို့ မရတဲ့ ရောဂါ တစ်မျိုးပါ ။ ပျားရည်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝ
တာကြောင့် အိပ်ရာဝင် ခါနီးတိုင်း တစ်ဇွန်း စားပေးရင် သွေးတိုး ရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါတယ်
သွေးကြောထဲ အဆီ မပိတ်အောင် တားဆီးပေးတယ် – အစား အသောက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ထဲမှာ မလိုအပ် တဲ့ အဆီပိုတွေ အချိန်တိုင်းမှာ
ဖြစ်ပေါ်နေပြီး အဲ့ဒီ အဆီပို တွေက သွေးကြော ထဲကို ရောက်လာ ပါတယ် ။ သွေးကြောထဲမှာ မလို အပ်တဲ့ အဆီပိုတွေ
များလာတဲ့ အခါ နှလုံးရောဂါ ၊ ဆီးချိုရောဂါတွေ ဖြစ်စေ နိုင်ပြီး သွေး ကြော ထဲ အဆီတွေ စုပုံပြီး သွေးကြော ပိတ်တာတွေ ဖြစ်စေ နိုင်ပါတယ် ။
ပျားရည်က သွေးကြောထဲ ရောက် နေ တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မလို အပ်တဲ့ အဆီပို တွေကို ကျေပျက် စေတာကြောင့် နေ့တိုင်း စားသုံး ပေးသင့် ပါတယ် ။
ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေတယ် – ပျားရည်ကို ညတိုင်း အိပ်ရာ မဝင်ခင် စားသုံးပေး တာဟာ နှာစေး ၊ ချောင်းဆိုး ၊ အအေးမိတာလိုမျိုး အပရိက
ရောဂါတွေ လွယ်လွယ် နဲ့ မဖြစ်အောင် ၊ ကူးစက်ရောဂါ တွေ လွယ်လွယ်နဲ့ မကူးစက်အောင် တားဆီး ပေးနိုင်ပါတယ်
သင်က ဝတဲ့သူ တစ်ယောက် ဆိုရင်တော့ ပျားရည်ကို သေချာ ပေါက် စားပေး သင့်ပါတယ် ။ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ ပျားရည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်
ထဲက ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်နှုန်းကို တိုးမြှင့် ပေးမယ့် ဓာတ် တွေ အများအပြား ပါဝင်တာ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ထဲက
အဆီ တွေကို လောင်ကျွမ်း စေပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ကိုယ် အလေးချိန် ချဖို့ ကြိုးစား နေတဲ့သူတွေ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေ
ချိန်မှာ ညဘက် ပျားရည် အနည်းငယ်ကို စားသုံး ပေးမယ်ဆို အဆီ မြန်မြန် ကျပါလိမ့်မယ်
ပျားရည်မှာ ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင် နိုင်တဲ့ အစွမ်းတွေ အပြည့်အဝ ရှိတာကြောင့် ပျားရည်ကို အသားအရေ ထိန်းသိမ်းဖို့ ၊
မျက်နှာ ပေါင်းတင်ဖို့ သုံးကြ သလိုပဲ ၊ ညတိုင်း အိပ်ရာ မဝင်ခင်မှာ ပျားရည် တစ်ဇွန်းကို ရေနွေးနဲ့ ရောထားတဲ့ အရည် တစ်ခွက်ကို
သောက်ပေး ရုံနဲ့မျက်နှာ မှာ အ ရေး အ ကြောင်း တွေ မဖြစ်အောင် တားဆီး ပေးနိုင် ပါတယ် ။ – ပျားရည်ကို သောက်သုံး
ပေးတာက ဦးနှောက်မှာ စိတ်ဖိစီး မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တွေကို ချေဖျက် ပေးနိုင်တာကြောင့် နာတာရှည် စိတ်ကျရောဂါ မဖြစ်အောင် တားဆီး ပေးနိုင်ပါတယ်
ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းစားေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာနိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၇)မ်ိဳး
ပ်ားရည္လို႔ ေျပာလိုက္ရင္ အသား အေရ လွေစတဲ့ ၊ အလွအပ အတြက္ အရမ္း အသုံးဝင္တဲ့ အရာလို႔ လူေတြက သိ ၾက ပါ တယ္ ။
ဒါေပ မယ့္ ပ်ားရည္ မွာ တျခား အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါ ေသးတယ္ ။ အိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတိုင္းမွာ ပ်ားရည္ကို စားေပး
မယ္ဆိုရင္ ဒီလို အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြ ရရွိ နိုင္တယ္ ဆိုတာကေတာ့ သိတဲ့ သူေတြ ရွား ပါ တယ္ ။
ဒီေတာ့ ပ်ားရည္ စားျခင္း ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ရလာတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလး ေတြကို အခုပဲ ဖတ္ၾကည့္ ၿပီး မၽွ ေ၀ လိုက္ ေနာ္ ။
ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ – ပ်ားရည္မွာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ tryptophan, amino acid တို႔ ပါဝင္ တာေၾကာင့္
ညအိပ္ ခါနီး ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းကို ေရ ေႏြး ေႏြးနဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္ေပး မယ္ဆိုရင္ေကာင္း ေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ ေစပါတယ္
ေသြးတိုး ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးတယ္ – ေသြးတိုး ေရာဂါဟာ ေနာက္ပိုင္း မွာ ႏွလုံးကို အျပင္းအထန္ ထိခိုက္ ေစၿပီး အသက္
ေသဆုံးတဲ့အထိ ျဖစ္ေစ နိုင္တာေၾကာင့္ ေပါ့ဆလို႔ မရတဲ့ ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးပါ ။ ပ်ားရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ ပစၥည္းေတြ ႂကြယ္ဝ
တာေၾကာင့္ အိပ္ရာဝင္ ခါနီးတိုင္း တစ္ဇြန္း စားေပးရင္ ေသြးတိုး ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးနိုင္ပါတယ္
ေသြးေၾကာထဲ အဆီ မပိတ္ေအာင္ တားဆီးေပးတယ္ – အစား အေသာက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ မလိုအပ္ တဲ့ အဆီပိုေတြ အခ်ိန္တိုင္းမွာ
ျဖစ္ေပၚေနၿပီး အဲ့ဒီ အဆီပို ေတြက ေသြးေၾကာ ထဲကို ေရာက္လာ ပါတယ္ ။ ေသြးေၾကာထဲမွာ မလို အပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ
မ်ားလာတဲ့ အခါ ႏွလုံးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစ နိုင္ၿပီး ေသြး ေၾကာ ထဲ အဆီေတြ စုပုံၿပီး ေသြးေၾကာ ပိတ္တာေတြ ျဖစ္ေစ နိုင္ပါတယ္ ။
ပ်ားရည္က ေသြးေၾကာထဲ ေရာက္ ေန တဲ့ ခႏၶာကိုယ္က မလို အပ္တဲ့ အဆီပို ေတြကို ေက်ပ်က္ ေစတာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း စားသုံး ေပးသင့္ ပါတယ္ ။
ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစတယ္ – ပ်ားရည္ကို ညတိုင္း အိပ္ရာ မဝင္ခင္ စားသုံးေပး တာဟာ ႏွာေစး ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ၊ အေအးမိတာလိုမ်ိဳး အပရိက
ေရာဂါေတြ လြယ္လြယ္ နဲ႔ မျဖစ္ေအာင္ ၊ ကူးစက္ေရာဂါ ေတြ လြယ္လြယ္နဲ႔ မကူးစက္ေအာင္ တားဆီး ေပးနိုင္ပါတယ္
သင္က ဝတဲ့သူ တစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ကို ေသခ်ာ ေပါက္ စားေပး သင့္ပါတယ္ ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ပ်ားရည္မွာ ခႏၶာကိုယ္
ထဲက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို တိုးျမႇင့္ ေပးမယ့္ ဓာတ္ ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲက
အဆီ ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစား ေနတဲ့သူေတြ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေန
ခ်ိန္မွာ ညဘက္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ကို စားသုံး ေပးမယ္ဆို အဆီ ျမန္ျမန္ က်ပါလိမ့္မယ္
ပ်ားရည္မွာ ဓာတ္တိုး ဆန႔္က်င္ နိုင္တဲ့ အစြမ္းေတြ အျပည့္အဝ ရွိတာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႔ ၊
မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ဖို႔ သုံးၾက သလိုပဲ ၊ ညတိုင္း အိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးနဲ႔ ေရာထားတဲ့ အရည္ တစ္ခြက္ကို
ေသာက္ေပး ႐ုံနဲ႔မ်က္ႏွာ မွာ အ ေရး အ ေၾကာင္း ေတြ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီး ေပးနိုင္ ပါတယ္ ။ – ပ်ားရည္ကို ေသာက္သုံး
ေပးတာက ဦးေႏွာက္မွာ စိတ္ဖိစီး မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ နာတာရွည္ စိတ္က်ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီး ေပးနိုင္ပါတယ္
