မျက်နှာမှာရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အလွယ်တကူ ရှင်းပစ်မယ်
ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် မျက်နှာ ချေးချွတ် ပေါင်းတင်နည်း
ရှားစောင်းလက်ပတ် နှှင့် မျက်နှာချေးချွတ် ပေါင်းတင်ကြမယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ် အလယ်သားကို ခြစ်ချထားပြီး အနည်းငယ်ချန်ထားပါ ။
ဆနွင်း မှုန့် ( သို့ ) ကော်ဖီမှုန့် အနည်းငယ် ပုံပါအတိုင်း တင်ပြီး ကျန်အသား အနည်းငယ်ကို ခြစ်ပြီး ရောသမလိုက်ပါ ။
ပြီးလျှင်မျက်နှာပြင်မှာ သုတ်လိမ်းပြီး အသာအယာပွတ်ပြီး ချေးချွတ်သန့်စင်ပါ ။ ရေဆေးချပြီး ခြစ်ထားသော အရည်ကြည်များကို သုတ်လိမ်း ခြောက်သည်ထိထားပြီး ရေပြန်ဆေးပါ ။
မယုံနိင်အောင် တင်းရင်းဝင်းပလာတဲ့ သင့်မျက်နှှာအလှကို အံ့သြသွားရမှာပါ ။ ။
ခရစ်ဒစ် Healthy
မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို အလြယ္တကူ ရွင္းပစ္မယ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာ ေခ်းခြၽတ္ ေပါင္းတင္နည္း
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ႏွွင့္ မ်က္ႏွာေခ်းခြၽတ္ ေပါင္းတင္ၾကမယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အလယ္သားကို ျခစ္ခ်ထားၿပီး အနည္းငယ္ခ်န္ထားပါ ။
ဆႏြင္း မႈန႔္ ( သို႔ ) ေကာ္ဖီမႈန႔္ အနည္းငယ္ ပုံပါအတိုင္း တင္ၿပီး က်န္အသား အနည္းငယ္ကို ျခစ္ၿပီး ေရာသမလိုက္ပါ ။
ၿပီးလွ်င္မ်က္ႏွာျပင္မွာ သုတ္လိမ္းၿပီး အသာအယာပြတ္ၿပီး ေခ်းခြၽတ္သန႔္စင္ပါ ။ ေရေဆးခ်ၿပီး ျခစ္ထားေသာ အရည္ၾကည္မ်ားကို သုတ္လိမ္း ေျခာက္သည္ထိထားၿပီး ေရျပန္ေဆးပါ ။
မယုံနိင္ေအာင္ တင္းရင္းဝင္းပလာတဲ့ သင့္မ်က္ႏွွာအလွကို အံ့ၾသသြားရမွာပါ ။ ။
ခရစ္ဒစ္ Healthy
