ညဖက် အိပ်မပျော်သူတွေအတွက် သဘာဝ အိပ်ဆေး (သို့) ရွှေဖရုံသီးအစေ့ကို စားသုံးခြင်း
သဘာဝအိပ်ဆေးတမျိုး (သို့) ရွှေဖရုံသီးအစေ့ကို စားသုံးခြင်း.. ရွှေဖရုံသီးအစေ့ကို စားခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုပါတယ်။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လည်း ကြိုက်တဲ့အတွက် မကြာမကြာ စားဖြစ်ပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့ဟာ လူတွေစားလို့ရတဲ့ သစ်သီးအစေ့တစ်မျိုး (Edible kernels) ဖြစ်ပါတယ်။
သူဟာ အာဟာရဓာတ်တွေ သိပ်သည်းကျစ်လစ်စွာ စုစည်းထားတဲ့အတွက် မကြာခဏလည်း စားပေးသင့်ပါတယ်။
သူ့မှာ အဓိကအားဖြင့် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အင်တီအောက်ဆီဒင့်တွေနဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ရွှေဖရုံစေ့မှာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကတော့ Tryptophan (ထရစ်တိုဖန်) နဲ့ Glutamate (ဂလူတမိတ်) တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။
Tryptophan ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်ရင် Serotonin နဲ့ Niacin အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး တာဝန်ထမ်းဆောင်ပါတယ်၊ Tryptophan 60 mg စားခဲ့ရင် Niacin 1 mg ရရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောတွေ ကောင်းမွန်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ ပုံမှန်အိပ်စေဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့အတွက် ရွှေဖရုံစေ့ကို Nature’s sleeping pill လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်လေ့ရှိပါတယ်။
ဆရာ့ဆေးခန်းလာတဲ့ လူနာတွေ ညဘက်အိပ်မပျော်ဘူးဆိုရင် ညနေစာစားပြီးတဲ့အချိန်မှာ ရွှေဖရုံသီးစေ့လေး ပုံမှန်စားပေးရင် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အိပ်ချိန်မှန်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ အိပ်ဆေးသောက်နေရတဲ့သူတွေကို စမ်းသပ်ပြီး ပြောင်းလဲကျင့်သုံးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ Overdose လည်းမရှိ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း မပေးတဲ့အပြင် အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးတော့ ပိုကောင်းပါတယ်။
ဒေါက်တာခင်မောင်လွင်
ညဖက္ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္ သဘာဝ အိပ္ေဆး (သို႔) ေရႊဖ႐ုံသီးအေစ့ကို စားသုံးျခင္း
သဘာဝအိပ္ေဆးတမ်ိဳး (သို႔) ေရႊဖ႐ုံသီးအေစ့ကို စားသုံးျခင္း.. ေရႊဖ႐ုံသီးအေစ့ကို စားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း ႀကိဳက္တဲ့အတြက္ မၾကာမၾကာ စားျဖစ္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ုံသီးအေစ့ဟာ လူေတြစားလို႔ရတဲ့ သစ္သီးအေစ့တစ္မ်ိဳး (Edible kernels) ျဖစ္ပါတယ္။
သူဟာ အာဟာရဓာတ္ေတြ သိပ္သည္းက်စ္လစ္စြာ စုစည္းထားတဲ့အတြက္ မၾကာခဏလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။
သူ႔မွာ အဓိကအားျဖင့္ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြနဲ႔ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေရႊဖ႐ုံေစ့မွာပါဝင္တဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြကေတာ့ Tryptophan (ထရစ္တိုဖန္) နဲ႔ Glutamate (ဂလူတမိတ္) တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
Tryptophan ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ရင္ Serotonin နဲ႔ Niacin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး တာဝန္ထမ္းေဆာင္ပါတယ္၊ Tryptophan 60 mg စားခဲ့ရင္ Niacin 1 mg ရရွိပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာေတြ ေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ ပုံမွန္အိပ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့အတြက္ ေရႊဖ႐ုံေစ့ကို Nature’s sleeping pill လို႔ တင္စားေခၚေဝၚေလ့ရွိပါတယ္။
ဆရာ့ေဆးခန္းလာတဲ့ လူနာေတြ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ညေနစာစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရႊဖ႐ုံသီးေစ့ေလး ပုံမွန္စားေပးရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္မွန္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အိပ္ေဆးေသာက္ေနရတဲ့သူေတြကို စမ္းသပ္ၿပီး ေျပာင္းလဲက်င့္သုံးၾကည့္နိုင္ပါတယ္။ Overdose လည္းမရွိ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မေပးတဲ့အျပင္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည့္တင္းေပးေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္
