ဝိတ္က်ခ်င္လို႔ဆိုၿပီး မနက္စား မစားဘဲေနေနၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မနက္စာကို စားျဖစ္ေအာင္ စားဖို႔ ေျပာပါရေစ။ ဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ မနက္စာကို ေသခ်ာေလးစားဖို႔ လိုအပ္ပါမယ္။
မနက္စာကို ျပည့္ဝမွ်တေအာင္ စားသုံးေပးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညႇိရာမွာ ေတာ္ေတာ္ေလး အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဝိတ္လည္းက် အဆာလည္း မခံရေအာင္ မနက္စာကို ဘာေတြ စားရမလဲဆိုတာ ေျပာျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အေကာင္းဆုံး ထိန္ညႇိေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါ။ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းသလို ဝိတ္လည္း က်ေစပါတယ္။
ပ႐ိုတင္း ျပည့္ဝမႈက အဆာခံႏိုင္ေစၿပီး အင္အားျပည့္ေစဖို႔အေကာင္းဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးမွာပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းက် အာဟာရလည္း မေလ်ာ့က်တဲ့ အစားအစားအစာမ်ိဳးပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္တယ္ ႂကြက္သားေတြ မေလ်ာ့ရဲခ်င္ဘူးဆိုတဲ့သူတိုင္း ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ သၾကားေတာ့ လုံးဝ မထည့္ပါနဲ႔။ သစ္သီးေလးေတြနဲ႔ တြဲစားေပးပါ။
၂။ ေျမပဲေထာပတ္
ေျမပဲေထာပတ္ကို ထိုက္သင့္တဲ့ ပမာဏ စားသုံးေပးတာက က်န္းမာတဲ့ အဆီ၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းတို႔ကို ျပည့္ဝစြာ ရရွိေစမွာပါ။ မနက္ခင္းကို ဂ်ဳံၾကမ္းေပါင္မုန႔္မွာ ေျမပဲေထာပတ္ သုတ္ၿပီး စားေပးတာက အာဟာရလည္း ျပည့္၊ ဗိုက္လည္း ဝၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ က်ေစမွာပါ။
၃။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
မနက္ခင္းမွာ ၾကက္ဥစားေပးတာက တစ္ေန႔တာမွာ မလိုအပ္ဘဲ အစားေတြ မစားမိေစဖို႔ အေကာင္းဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာက ကယ္လ္ဆီယမ္ နဲ႔ အျမင္အာ႐ုံကို က်န္းမာေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ၾကက္ဥ စားတာက ဝိတ္လည္း က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း က်န္းမာေစမွာပါ။
ဝိတ္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ၾကက္ဥ တစ္လုံး ပုံမွန္စားေပးပါ။
ဒီ အစားအစာေလးေတြကို မနက္ခင္း စားရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အေကာင္းဆုံး ထိန္းညႇိေပးပါ။ ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုၿပီး မနက္စာ အလြတ္မခံနဲ႔ေတာ့ေနာ္။
Ref;HEALTH GROUP
