က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုုရဲ႕ အစက အစားအေသာက္၊ အိပ္စက္ျခင္းတို႕နဲ႕တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းျပီး က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မွဳပံုစံကုိရဖုိ႕ အာဟာရရွိတဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားဖို႕လိုအပ္သလို ေကာင္းမြန္နွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္စက္ေပးဖို႕လည္းလိုပါတယ္ ။ နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္စက္ျခင္းကိုေနွာက္ယွက္လို႕ အိပ္ရာေဘးမွာထားမအိပ္သင့္တဲ့အရာကေတာ့
(၁) နွိဳးစက္နာရ
ီ
freepik by freepik
တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြကို အခ်ိန္တိက်စြာ လုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႕ နွိဳးစက္ နာရီေတြကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအသံုးျပဳျကပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာေဘးမွာထားျပီး ေရရွည္မအိပ္သင့္ပါဘူး ။ မနက္ခင္း နွိဳးစက္ alarm သံေျကာင့္ ရုတ္တရက္နိုးထလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိအားကိုျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္ ။ အသံေျကာင့္ လန္႕နိုးသလိုျဖစ္ရတဲ့အတြက္ ေရရွည္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႕ စိတ္က်ေရာဂါအထိျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္ ။ နွိဳးစက္ေျကာင့္ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ စိတ္ဖိအားမျဖစ္ေစဖို႕ အိပ္ရာနဲ႕ ၂ မီတာအကြာမွာထားေပးပါ ။
(၂) ဖုန္း
freepik by freepik
ဖုန္းကိုအိပ္ရာေဘးမွာမထားသင့္တဲ့ အေျကာင္းအရင္းကေတာ့ ဖုန္းကထြက္တဲ့ ေရဒီယိုလွိဳင္းေတြေျကာင့္မဟုတ္ပါဘူး။ မအိပ္ခင္အခ်ိန္ထိဖုန္းသံုးတတ္တဲ့ အေလ့အထေျကာင့္ပါ။တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းထားတဲ့အတြက္ မ်က္လံုးကိုအနားေပးသင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဖုန္းသံုးရင္း မ်က္လံုးကိုအားစိုက္ရတာေျကာင့္ အာရံုေျကာေတြကိုထိခိုက္လာေစျပီး ေရရွည္မွာ မ်က္စိမွုန္တာ ၊ ပါ၀ါတိုးတာေတြနဲ႕ မ်က္စိေရာဂါေတြကိုျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္
(၃) အပင္မ်ား ၊ ပန္းအိုးမ်ား ထားျခင္း
freepik by freepik
ပန္းပင္ေတြ အိမ္မွာထားရင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကိုထုတ္လႊတ္လို႕က်န္းမာေရးပိုေကာင္းမယ္ထင္ျကေပမယ့္ အိပ္ရာနားမွာေတာ့လံုး၀မထားသင့္ပါဘူး ။ အပင္ေတြက ေန႕ဘက္မွာေတာ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ထုတ္လႊတ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ညဘက္မွေတာ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကို စုတ္ျပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေတြကိုသာ ထုတ္လႊတ္ေပးတာပါ။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေတြမ်ားေနတဲ့ အခန္းထဲမွာအိပ္စက္တာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုပင္ပန္းလာေစပါတယ္။
(၄) အရုပ္ေတြ
shutterstock By fizkes
မိန္းကေလးေတြအတြက္ေတာ့ အရုပ္ေတြက ညဘက္အေဖာ္ျဖစ္သလို ေခါင္းအုံးလည္းဟုတ္ပါတယ္ ။ သို႕ေပမယ့္ မေလ်ာ္တာျကာတဲ့ အရုပ္ေတြမွာေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ နဲ႕ အညစ္အေျကးေတြ စုပံုေနတတ္လို႕ လံုး၀မထားသင့္ပါဘူး ။
Kay
