အံ့ဩစရာများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသော အစားအသောက်ထုတ်ကုန် ၁၀ မျိုး
ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် နေ့စဉ်ထုတ်ကုန်များသည် မတူညီသော လှည့်ကွက်များကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ အညွှန်းများပေါ်တွင်ရေးထားသော အချက်အလက်များကို ဖတ်ရန် စိတ်မဝင်စားကြသလို သိရှိပြီးလို့လည်း ယူဆနေတတ်ကြပါတယ်။။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေတော့ အရမ်းမှားပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ်နီးပါးစားသုံးသည့် ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်သည့် အံ့သြဖွယ်အချက်အချို့ကို စုစည်းထားပါတယ်။
(၁) Pringles များကို အာလူးမှ ပြုလုပ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ
ဤချစ်ပ်များကို အထူးမုန့်စိမ်းတစ်မျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ဂျုံ၊ ဆန်၊ ပြောင်းမှုန့်နှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အာလူးအတုံးများ ပါရှိပါတယ်။ ဤမုန့်စိမ်းတုံးများကို အခြောက်လှန်းကာ ကြော်ပြီး အမှုန့်နံ့သာမျိုးများနှင့် အခြားအရသာမြှင့်တင်ပေးသည့် ဆေးများဖြင့် ဖျန်းထားပါတယ်။
(၂) ဗာဒံစေ့၊ မြေပဲ၊ နှင့် pistachios များသည် အခွံမာသီးများ မဟုတ်ပေ
ရုက္ခဗေဒအရ အခွံမာသီးသည် သဘာဝအခြေအနေများတွင် မပွင့်ထွက်လာသော အခွံအတွင်း “အသီး” ဖြစ်ပါတယ်။ အခွံမာသီးများသည် hazelnuts၊ သစ်အယ်သီးနှင့် acorns တို့ဖြစ်ပါတယ် ။ ဗာဒံသီးသည် အစေ့ဖြစ်ပြီး မြေပဲသည် ပဲပင်များဖြစ်ပါတယ်။ Pistachios၊ walnut နှင့် ထင်းရှူးစေ့များသည် ကျောက် သို့မဟုတ် အစေ့များဖြစ်ပါတယ်။
(၃) မုန်လာဥဟာအရောင်စုံရှိပါတယ်
လူများသည် လိမ္မော်ရောင် မုန်လာဥနီကို ၁၇ ရာစုတွင် စတင်စိုက်ပျိုးခဲ့ကြပါတယ်။ အဲဒီမတိုင်ခင်က ခရမ်းရောင်၊ အဖြူရောင်နဲ့ အနီရောင် မုန်လာဥနီတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။
(၄) 100% သဘာဝမဟုတ်သောဖျော်ရည်များ
ဖျော်ရည်များကို အချိန်ကြာကြာ လတ်ဆတ်နေစေရန် ထုတ်လုပ်ရသောကြောင့် ကံမကောင်းစွာဖြင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သစ်သီး၏ အရသာနှင့် အနံ့များ ဆုံးရှုံးသွားပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ထုတ်လုပ်သူတွေက အမွှေးနံ့သာရည်တွေနဲ့ တခြား အစားအသောက်ထဲ ထည့်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ထည့်ကြပါတယ်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ဖျော်ရည်သည် 100% သဘာဝဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။
(၅) ဂျုံချပ်များသည်လည်း ၁၀၀% သဘာဝမဟုတ်
လူတော်တော်များများက ဂျုံချပ်တွေက ပိုကျန်းမာတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ oats တွေကို မြန်မြန်ခြောက်ဖို့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို တစ်ခါတရံ သုံးပါတယ်။ Trans fats ကဲ့သို့ လူတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်မှုဖြင့် 2010 ခုနှစ်တွင် အမေရိကန်တွင် oat flakes ထုတ်လုပ်သည့် နာမည်ကြီးကုမ္ပဏီတစ်ခု တရားစွဲခံခဲ့ကပါတယ်။
(၆) မေပယ်သကာရည် ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အမြဲတမ်းမကောင်းနိုင်ပါဘူး
မေပယ်သကာရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း လူများစွာသိထားကြပါတယ် ။ သကြားအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားထိုးတစ်ခုဟုပင် ယူဆပါတယ် ။ သို့သော် စျေးပေါသောအရည်တစ်ပုလင်းတွင် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် အရသာအတုများ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
(၇) ရှားပါးသောသံလွင်ဆီအစစ်
သံလွင်ဆီဟာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အသုံးဝင်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ဝယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သတိထားရပါမယ်။ စားသုံးသူများအဖွဲ့ချုပ်၏ အဆိုအရ စူပါမားကတ်များရှိ ပုလင်းအားလုံး၏ 2/3 တွင် သံလွင်အရသာရှိသော ပဲပုပ်ဆီပါရှိပါတယ်။
(၈) ကဖိန်းပါဝင်နေဆဲဖြစ်သော Caffeine-free coffee များ
ကော်ဖီနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များစွာရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာများအားလုံးကို ဖယ်ထုတ်ရန် အကြံပြုပါက၊ ကဖင်းမပါဝင်ဟု ဆိုသော ကော်ဖီထုပ်တစ်ခုစီတွင် ကဖင်းဓာတ် 0.01 မှ 3% အထိ ပါဝင် သေးကြောင်းသတိပြုရပါမယ်။
(၉) ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော fitness bars များ
လူကြိုက်များသော muesli ဘားများတွင် သကြား၊ ဆား၊ rapeseed ဆီ၊ နှင့် ပြောင်းဖူးမှုန့် အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါဘူး။ ထို့ထက်ပို၍ အစွန်းအထင်းများကို အခြောက်ခံရန် အမျိုးမျိုးသော ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများကို အသုံးပြုကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် 2014 နှင့် 2016 ခုနှစ်တွင် အမေရိကန်တရားရုံးသည် Nature Valley ကုမ္ပဏီအား “100% သဘာဝ” ဟူသော အညွှန်းကို အသုံးပြုရန် တားမြစ်ခဲ့ပါတယ်။
(၁၀) သက်သက်မလွတ်သော marshmallowsများ
ပျော့ပျောင်းသော marshmallows များတွင် တိရိစ္ဆာန်များ၏ အရေခွံနှင့် အရိုးများမှ ပြုလုပ်ထားသည့် gelatin ပါဝင်ပါတယ် ။ အစိတ်အပိုင်းများကို ပြုတ်ပြီးနောက် ကစီဓာတ်နှင့် အချိုဓာတ်များ ပေါင်းထည့်ပါတယ်။ ၊gelatin ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်ကို မစားမီ ဒါကိုသတိပြုပါ။
BONUS – ငှက်ပျောသီးမှာတောင် ရှိနိုင်သေးသည့် အန္တရာယ်
ယူကေမှ အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်သော Abby Woodgate ဟာ ငှက်ပျောသီးတစ်ဖီးကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါ အသီးပေါ်တွင် ထူးဆန်းသည့်အရာတစ်ခုကို သတိပြုမိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော် မှိုအနည်းငယ်မျှသာဟု ထင်မြင်ပြီး ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကို စားနိုင်စေရန် ဖယ်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပါသေးတယ်။ ထို့နောက် မှိုသည် ဥများပါသည့် ပိုးအိမ်ဖြစ်နေကြောင်း Abby သိသွားသောအခါတွင် ပိုးမွှားထိန်းချုပ်ရေး ကျွမ်းကျင်သူများကို ခေါ်ပြခဲ့ရပါတယ်။
ပင့်ကူပညာရှင်များက အဆိုပါဥများသည် ဘရာဇီးလ်တွင် ပျံ့လွင့်နေသော ပင့်ကူဥများ (ကမ္ဘာ့အသေအပျောက်အများဆုံး ပင့်ကူများ) ဖြစ်သည်ဟု ယူဆကြပါတယ်။ arachnids များသည် အလွန်အဆိပ်ပြင်းသောကြောင့် ဥများနှင့် ထိတွေ့မိသော မည်သည့်အရာကိုမဆို မီးရှို့ရမည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက Abby အား ပြောပြခဲ့ပါတယ်။
ဤစာရင်းတွင် မပါဝင်သေးသော အခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို ထည့်လိုပါသေးလား။ သင့်သိထားသည်များကို မှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျှဝေပေးပါဦး
