အိပ္ေနရင္း ေသ သြားတယ္ ဘယ္လိုေသသြားရတာလဲ (ဒါမ်ိဳးဘာလို႔ျဖစ္သြားရတာလဲ လူတိုင္း သိထားလို႔ မမွားဘူးေနာ္္ )

အိပ္ေနရင္း ေသ သြားတယ္ ဘယ္လိုေသသြားရတာလဲ (ဒါမ်ိဳးဘာလို႔ျဖစ္သြားရတာလဲ လူတိုင္း သိထားလို႔ မမွားဘူးေနာ္္ )

#အိပ္ယာအထမွာလိုက္နာစရာ

အားလုံး အတြက္​ အ​ေရးႀကီးလို႔ မိတ္​​ေဆြ ဆရာဝန္​တစ္​​ေယာက္​ ​ေျပာျပထားတဲ့ ​ေဟာဒီအခ်က္​​ေလးကို သတိထားၾကဖို႔ မွ်​ေပပါရ​ေစ။

ည ည အိပ္​​ေပ်ာ္​ ​ေနရာကဆီးသြား​ခ်င္​စိတ္​​ေၾကာင္​့ႏိုးလို႔ ဘဲျဖစ္​ျဖစ္​ နံနက္​​ေစာ​ေစာ အိပ္​ရာ အထမွာ ျဖစ္​ျဖစ္​ လူတိုင္​း *မိနစ္​ဝက္​ သုံးႀကီမ္​ သတိထား* ျခင္​းျဖင္​့ ႐ုတ္​တရက္​ ​ေသဆုံးမႈ မ်ားစြာ ​ေလ်ာ့ပါး မွာပါ။

သာမာန္​အားျဖင္​့ က်န္​းမာ​ေရး​ ေကာင္​းတယ္​ လို႔ ထင္​ရတဲ့ သူတစ္​​ေယာက္​​ ညက ကြယ္​လြန္​ သြားၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဟင္​’ မ​ေန႔က ဘဲ ​ေဖ့စ္​ဘြတ္​ မက္​စင္​ဂ်ာ က​ေန စကား​ေျပာလိုက္​​ရေသး ခု ႐ုတ္​တရက္​ ​ေသဆုံးၿပီ ဆိုတာ မ်ိဳး​ေတြ မၾကာမၾကာ ၾကားၾကား​ ေနရတာ ဘာ​ေၾကာင့္​့ပါလဲ ၊

အ​ေၾကာင္​းက​ေတာ့ ညမွာ အ​ေပါ့စြန္​့ဘို႔ အိပ္​ရာ က အ​ေလာသုံးဆယ္​ အထ မွာ ဦး​ေႏွာက္​ကို​ ေသြးပို႔မႈ နည္​းသြားလို႔ပါ။

ညလည္​ ေလာက္​ ဆီးသြား ခ်င္​လို႔ ႏိုး႐ုံ​ေလးနဲ႔ ႏွလုံးသားလွ်ပ္​စီးမႈျပ​ ေကာက္​​ေၾကာင္​း ပုံစံ-ECG pattern ​ေျပာင္​းလဲပါၿပီ၊ ဒီအထဲ ဝ႐ုန္​းသုန္​းကား အျမန္​ထလိုက္​ဦးမယ္​ ဆိုရင္​ ျဖင္​့ ဦး​ေႏွာက္မွာ ​ေသြးနီအား နည္​းၿပီး ႏွလုံးသားရဲ႕ ခုတ္​ညႇစ္​မႈ စြမ္​းအား ပ်က္​ျပားသြားတတ္​ပါတယ္​ ။

(ဦး​ေႏွွာက္​ထဲမွာ ႏွလုံးခုန္​မႈကို ထိန္​းညႇိတဲ့ ဦးစီးဌာန ရွိ​ေနပါတယ္​ Cardiac Certer, Vasomotor Center etc )

လိုက္​နာရမဲ့ မိနစ္​ဝက္​ သုံးႀကိမ္​

ဘယ္​အ​ေၾကာင္​း​ေၾကာင္​့ဘဲ ႏို ႏိုး၊ ႏိုး ႏိုး ခ်င္​း အိပ္​ရာ က အ​ေမ်ာအ​ေမာ အ​ေလာသုုံးဆယ္​ မထလိုက္​ပါနဲု႔၊ ဒီ အခ်က္​ သုံး ခ်က္​ကိုျဖင္​့ ႏွလုံးသြင္​း ျဖစ္​​ေအာင္​ သြင္းလိုက္​ပါ။

၁- ပထမ မိနစ္​ဝက္​ ->-> အိပ္​​ေပ်ာ္​​ေန ရာက ႏိုူးႏိုးခ်င္​း မိနစ္​ဝက္​ အိပ္​ရာထဲမွာ ဆက္​ၿပီ လဲ​ေလ်ာင္​း​ေနပါဦး။

၂- ဒုတိယ မိနစ္​ဝက္​ ->-> အိပ္​ရာ ​ေပၚမွာ ဘဲ မိနစ္​ဝက္​ ထိုင္​ပါ။

၃- ​တတိယ မိနစ္​ဝက္​->-> အိပ္​ရာ အစြန္​ မွာ ထိုင္​ လ်က္​ ​ေျခႏွစ္​ဖက္​ အိပ္​ရာ ​ေဘးသို႔ တြဲ​ေလ်ာင္​း ခ်ပါ။

ဒီ သုံးခ်က္​လိုက္​နာၿပီးမွ ထႂကြပါ။

ဤနည္​းျဖင္​့ အိပ္​ရာက အထမွာ လဲက် လိမ့္​့က်ၿပီး ဦး​ေႏွာက္​​ေသြးအားနည္​းျခင္​း၊ တနည္​းအားျဖင္​့ ​ေအာက္​ဆီဂ်င္​​ ရရွိမႈ ေလ်ာ့နည္​းျခင္​း မျဖစ္​​ေတာ့ဘဲ ႏွလုံးႂကြက္​သား ခုတ္​ညႇစ္​မႈ စြမ္​းအား ပ်က္​ျပားကာ ႐ုတ္​တရက္​ ​ေသဆုံမႈမ်ိဳး မျဖစ္​ႏိုင္​​ေတာ့ပါ..။

ဒါေၾကာင္​့ ဒီအခ်က္​ အ​ေၾကာင္​းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင္​မ်ား၊ မိတ္​​ေဆြမ်ား၊ ခ်စ္​အပ္​ ခင္အပ္​​သူမ်ားအား အသိ​ေပး မွ်​ေဝပါ၊ ႏိုးၾကား​ေစပါ၊ ႀကီးႀကီး ငယ္​ငယ္​ ႐ြယ္​႐ြယ္​ လတ္​လတ္​ အသက္​အ႐ြယ္​မ​ေ႐ြး ဒီအ​ေျခအ​ေနဆိုး​ေတြ ျဖစ္​တတ္​ပါတယ္​၊ မွ်​ွေဝတယ္​ ဆိုတာ အ​ေလးထားျခင္​းဘဲ မဟုတ္​ပါလား၊ သိၿပီသား ဆိုလဲ အသစ္​ အသစ္​လို သ​ေဘာထား ၿပီးလိုက္​နာ က်င္​့​ေဆာင္​ပါ​ေလ​ေလာ့။

Share ၿပီး မွ်ေဝသြားပါ

Thanks Ahma Betty Croft for this post.

မူရင်းတင်ပြေပးသူျမားအား ေလးစားစွာ Credit ပေပါသည်။

အိပ်နေရင်း သေ သွားတယ် ဘယ်လိုသေသွားရတာလဲ (ဒါမျိုးဘာလို့ဖြစ်သွားရတာလဲ လူတိုင်း သိထားလို့ မမှားဘူးနော် )

#အိပ်ယာအထမှာလိုက်နာစရာ

အားလုံး အတွက် အရေးကြီးလို့ မိတ်ဆွေ ဆရာဝန်တစ်ယောက် ပြောပြထားတဲ့ ဟောဒီအချက်လေးကို သတိထားကြဖို့ မျှပေပါရစေ။

ည ည အိပ်ပျော် နေရာကဆီးသွားချင်စိတ်ကြောင့်နိုးလို့ ဘဲဖြစ်ဖြစ် နံနက်စောစော အိပ်ရာ အထမှာ ဖြစ်ဖြစ် လူတိုင်း *မိနစ်ဝက် သုံးကြီမ် သတိထား* ခြင်းဖြင့် ရုတ်တရက် သေဆုံးမှု များစွာ လျော့ပါး မှာပါ။

သာမာန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေး ကောင်းတယ် လို့ ထင်ရတဲ့ သူတစ်ယောက် ညက ကွယ်လွန် သွားပြီ ဆိုတာမျိုး၊ ဟင်’ မနေ့က ဘဲ ဖေ့စ်ဘွတ် မက်စင်ဂျာ ကနေ စကားပြောလိုက်ရသေး ခု ရုတ်တရက် သေဆုံးပြီ ဆိုတာ မျိုးတွေ မကြာမကြာ ကြားကြား နေရတာ ဘာကြောင့်ပါလဲ ၊

အကြောင်းကတော့ ညမှာ အပေါ့စွန့်ဘို့ အိပ်ရာ က အလောသုံးဆယ် အထ မှာ ဦးနှောက်ကို သွေးပို့မှု နည်းသွားလို့ပါ။

ညလည် လောက် ဆီးသွား ချင်လို့ နိုးရုံလေးနဲ့ နှလုံးသားလျှပ်စီးမှုပြ ကောက်ကြောင်း ပုံစံ-ECG pattern ပြောင်းလဲပါပြီ၊ ဒီအထဲ ဝရုန်းသုန်းကား အမြန်ထလိုက်ဦးမယ် ဆိုရင် ဖြင့် ဦးနှောက်မှာ သွေးနီအား နည်းပြီး နှလုံးသားရဲ့ ခုတ်ညှစ်မှု စွမ်းအား ပျက်ပြားသွားတတ်ပါတယ် ။

(ဦးနှောက်ထဲမှာ နှလုံးခုန်မှုကို ထိန်းညှိတဲ့ ဦးစီးဌာန ရှိနေပါတယ် Cardiac Certer, Vasomotor Center etc )

လိုက်နာရမဲ့ မိနစ်ဝက် သုံးကြိမ်

ဘယ်အကြောင်းကြောင့်ဘဲ နို နိုး၊ နိုး နိုး ချင်း အိပ်ရာ က အမျောအမော အလောသုံးဆယ် မထလိုက်ပါနဲု့၊ ဒီ အချက် သုံး ချက်ကိုဖြင့် နှလုံးသွင်း ဖြစ်အောင် သွင်းလိုက်ပါ။

၁- ပထမ မိနစ်ဝက် ->-> အိပ်ပျော်နေ ရာက နိုူးနိုးချင်း မိနစ်ဝက် အိပ်ရာထဲမှာ ဆက်ပြီ လဲလျောင်းနေပါဦး။

၂- ဒုတိယ မိနစ်ဝက် ->-> အိပ်ရာ ပေါ်မှာ ဘဲ မိနစ်ဝက် ထိုင်ပါ။

၃- တတိယ မိနစ်ဝက်->-> အိပ်ရာ အစွန် မှာ ထိုင် လျက် ခြေနှစ်ဖက် အိပ်ရာ ဘေးသို့ တွဲလျောင်း ချပါ။

ဒီ သုံးချက်လိုက်နာပြီးမှ ထကြွပါ။

ဤနည်းဖြင့် အိပ်ရာက အထမှာ လဲကျ လိမ့်ကျပြီး ဦးနှောက်သွေးအားနည်းခြင်း၊ တနည်းအားဖြင့် အောက်ဆီဂျင် ရရှိမှု လျော့နည်းခြင်း မဖြစ်တော့ဘဲ နှလုံးကြွက်သား ခုတ်ညှစ်မှု စွမ်းအား ပျက်ပြားကာ ရုတ်တရက် သေဆုံမှုမျိုး မဖြစ်နိုင်တော့ပါ..။

ဒါကြောင့် ဒီအချက် အကြောင်းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင်များ၊ မိတ်ဆွေများ၊ ချစ်အပ် ခင်အပ်သူများအား အသိပေး မျှဝေပါ၊ နိုးကြားစေပါ၊ ကြီးကြီး ငယ်ငယ် ရွယ်ရွယ် လတ်လတ် အသက်အရွယ်မရွေး ဒီအခြေအနေဆိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ မျှှဝေတယ် ဆိုတာ အလေးထားခြင်းဘဲ မဟုတ်ပါလား၊ သိပြီသား ဆိုလဲ အသစ် အသစ်လို သဘောထား ပြီးလိုက်နာ ကျင့်ဆောင်ပါလေလော့။

Share ပြီး မျှဝေသွားပါ

Thanks Ahma Betty Croft for this post.

မူရငျးတငျပွပေးသူမြားအား လေးစားစှာ Credit ပပေါသညျ။