အိပ္ေနရင္း ေသ သြားတယ္ ဘယ္လိုေသသြားရတာလဲ (ဒါမ်ိဳးဘာလို႔ျဖစ္သြားရတာလဲ လူတိုင္း သိထားလို႔ မမွားဘူးေနာ္ )

အိပ်နေရင်း သေ သွားတယ် ဘယ်လိုသေသွားရတာလဲ (ဒါမျိုးဘာလို့ဖြစ်သွားရတာလဲ လူတိုင်း သိထားလို့ မမှားဘူးနော် )

အိပ်ယာအထမှာလိုက်နာစရာ

အားလုံး အတွက် အရေးကြီးလို့ မိတ်ဆွေ ဆရာဝန်တစ်ယောက် ပြောပြထားတဲ့ ဟောဒီအချက်လေးကို သတိထားကြဖို့ မျှပေပါရစေ။

ည ည အိပ်ပျော် နေရာကဆီးသွားချင်စိတ်ကြောင့်နိုးလို့ ဘဲဖြစ်ဖြစ် နံနက်စောစော အိပ်ရာ အထမှာ ဖြစ်ဖြစ် လူတိုင်း *မိနစ်ဝက် သုံးကြီမ် သတိထား* ခြင်းဖြင့် ရုတ်တရက် သေဆုံးမှု များစွာ လျော့ပါး မှာပါ။

သာမာန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေး ကောင်းတယ် လို့ ထင်ရတဲ့ သူတစ်ယောက် ညက ကွယ်လွန် သွားပြီ ဆိုတာမျိုး၊ ဟင်’ မနေ့က ဘဲ ဖေ့စ်ဘွတ် မက်စင်ဂျာ ကနေ စကားပြောလိုက်ရသေး ခု ရုတ်တရက် သေဆုံးပြီ ဆိုတာ မျိုးတွေ မကြာမကြာ ကြားကြား နေရတာ ဘာကြောင့်ပါလဲ ၊

အကြောင်းကတော့ ညမှာ အပေါ့စွန့်ဘို့ အိပ်ရာ က အလောသုံးဆယ် အထ မှာ ဦးနှောက်ကို သွေးပို့မှု နည်းသွားလို့ပါ။

ညလည် လောက် ဆီးသွား ချင်လို့ နိုးရုံလေးနဲ့ နှလုံးသားလျှပ်စီးမှုပြ ကောက်ကြောင်း ပုံစံ-ECG pattern ပြောင်းလဲပါပြီ၊ ဒီအထဲ ဝရုန်းသုန်းကား အမြန်ထလိုက်ဦးမယ် ဆိုရင် ဖြင့် ဦးနှောက်မှာ သွေးနီအား နည်းပြီး နှလုံးသားရဲ့ ခုတ်ညှစ်မှု စွမ်းအား ပျက်ပြားသွားတတ်ပါတယ် ။

(ဦးနှောက်ထဲမှာ နှလုံးခုန်မှုကို ထိန်းညှိတဲ့ ဦးစီးဌာန ရှိနေပါတယ် Cardiac Certer, Vasomotor Center etc )

လိုက်နာရမဲ့ မိနစ်ဝက် သုံးကြိမ်

ဘယ်အကြောင်းကြောင့်ဘဲ နို နိုး၊ နိုး နိုး ချင်း အိပ်ရာ က အမျောအမော အလောသုံးဆယ် မထလိုက်ပါနဲု့၊ ဒီ အချက် သုံး ချက်ကိုဖြင့် နှလုံးသွင်း ဖြစ်အောင် သွင်းလိုက်ပါ။

၁- ပထမ မိနစ်ဝက် အိပ်ပျော်နေ ရာက နိုူးနိုးချင်း မိနစ်ဝက် အိပ်ရာထဲမှာ ဆက်ပြီ လဲလျောင်းနေပါဦး။

၂- ဒုတိယ မိနစ်ဝက် အိပ်ရာ ပေါ်မှာ ဘဲ မိနစ်ဝက် ထိုင်ပါ။

၃- တတိယ မိနစ်ဝက် အိပ်ရာ အစွန် မှာ ထိုင် လျက် ခြေနှစ်ဖက် အိပ်ရာ ဘေးသို့ တွဲလျောင်း ချပါ။

ဒီ သုံးချက်လိုက်နာပြီးမှ ထကြွပါ။

ဤနည်းဖြင့် အိပ်ရာက အထမှာ လဲကျ လိမ့်ကျပြီး ဦးနှောက်သွေးအားနည်းခြင်း၊ တနည်းအားဖြင့် အောက်ဆီဂျင် ရရှိမှု လျော့နည်းခြင်း မဖြစ်တော့ဘဲ နှလုံးကြွက်သား ခုတ်ညှစ်မှု စွမ်းအား ပျက်ပြားကာ ရုတ်တရက် သေဆုံမှုမျိုး မဖြစ်နိုင်တော့ပါ..။

ဒါကြောင့် ဒီအချက် အကြောင်းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင်များ၊ မိတ်ဆွေများ၊ ချစ်အပ် ခင်အပ်သူများအား အသိပေး မျှဝေပါ၊ နိုးကြားစေပါ၊ ကြီးကြီး ငယ်ငယ် ရွယ်ရွယ် လတ်လတ် အသက်အရွယ်မရွေး ဒီအခြေအနေဆိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ မျှှဝေတယ် ဆိုတာ အလေးထားခြင်းဘဲ မဟုတ်ပါလား၊ သိပြီသား ဆိုလဲ အသစ် အသစ်လို သဘောထား ပြီးလိုက်နာ ကျင့်ဆောင်ပါလေလော့။

Share ပြီး မျှဝေသွားပါ

Thanks Ahma Betty Croft for this post.

============================

Zawgyi

အိပ္ေနရင္း ေသ သြားတယ္ ဘယ္လိုေသသြားရတာလဲ (ဒါမ်ိဳးဘာလို႔ျဖစ္သြားရတာလဲ လူတိုင္း သိထားလို႔ မမွားဘူးေနာ္ )

#အိပ္ယာအထမွာလိုက္နာစရာ

အားလုံး အတြက္ အေရးႀကီးလို႔ မိတ္ေဆြ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ ေျပာျပထားတဲ့ ေဟာဒီအခ်က္ေလးကို သတိထားၾကဖို႔ မၽွေပပါရေစ။

ည ည အိပ္ေပ်ာ္ ေနရာကဆီးသြားခ်င္စိတ္ေၾကာင့္နိုးလို႔ ဘဲျဖစ္ျဖစ္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာ အထမွာ ျဖစ္ျဖစ္ လူတိုင္း *မိနစ္ဝက္ သုံးႀကီမ္ သတိထား* ျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးမႈ မ်ားစြာ ေလ်ာ့ပါး မွာပါ။

သာမာန္အားျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတယ္ လို႔ ထင္ရတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ညက ကြယ္လြန္ သြားၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဟင္’ မေန႔က ဘဲ ေဖ့စ္ဘြတ္ မက္စင္ဂ်ာ ကေန စကားေျပာလိုက္ရေသး ခု ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးၿပီ ဆိုတာ မ်ိဳးေတြ မၾကာမၾကာ ၾကားၾကား ေနရတာ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ ၊

အေၾကာင္းကေတာ့ ညမွာ အေပါ့စြန႔္ဘို႔ အိပ္ရာ က အေလာသုံးဆယ္ အထ မွာ ဦးေႏွာက္ကို ေသြးပို႔မႈ နည္းသြားလို႔ပါ။

ညလည္ ေလာက္ ဆီးသြား ခ်င္လို႔ နိုး႐ုံေလးနဲ႔ ႏွလုံးသားလၽွပ္စီးမႈၿပ ေကာက္ေၾကာင္း ပုံစံ-ECG pattern ေျပာင္းလဲပါၿပီ၊ ဒီအထဲ ဝ႐ုန္းသုန္းကား အျမန္ထလိုက္ဦးမယ္ ဆိုရင္ ျဖင့္ ဦးေႏွာက္မွာ ေသြးနီအား နည္းၿပီး ႏွလုံးသားရဲ့ ခုတ္ညႇစ္မႈ စြမ္းအား ပ်က္ျပားသြားတတ္ပါတယ္ ။

(ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ႏွလုံးခုန္မႈကို ထိန္းညႇိတဲ့ ဦးစီးဌာန ရွိေနပါတယ္ Cardiac Certer, Vasomotor Center etc )

လိုက္နာရမဲ့ မိနစ္ဝက္ သုံးႀကိမ္

ဘယ္အေၾကာင္းေၾကာင့္ဘဲ နို နိုး၊ နိုး နိုး ခ်င္း အိပ္ရာ က အေမ်ာအေမာ အေလာသုံးဆယ္ မထလိုက္ပါနဲု႔၊ ဒီ အခ်က္ သုံး ခ်က္ကိုျဖင့္ ႏွလုံးသြင္း ျဖစ္ေအာင္ သြင္းလိုက္ပါ။

၁- ပထမ မိနစ္ဝက္ အိပ္ေပ်ာ္ေန ရာက နိုူးနိုးခ်င္း မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာထဲမွာ ဆက္ၿပီ လဲေလ်ာင္းေနပါဦး။

၂- ဒုတိယ မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာ ေပၚမွာ ဘဲ မိနစ္ဝက္ ထိုင္ပါ။

၃- တတိယ မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာ အစြန္ မွာ ထိုင္ လ်က္ ေျခႏွစ္ဖက္ အိပ္ရာ ေဘးသို႔ တြဲေလ်ာင္း ခ်ပါ။

ဒီ သုံးခ်က္လိုက္နာၿပီးမွ ထႂကြပါ။

ဤနည္းျဖင့္ အိပ္ရာက အထမွာ လဲက် လိမ့္က်ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးအားနည္းျခင္း၊ တနည္းအားျဖင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း မျဖစ္ေတာ့ဘဲ ႏွလုံးႂကြက္သား ခုတ္ညႇစ္မႈ စြမ္းအား ပ်က္ျပားကာ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံမႈမ်ိဳး မျဖစ္နိုင္ေတာ့ပါ..။

ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ အေၾကာင္းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင္မ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ား၊ ခ်စ္အပ္ ခင္အပ္သူမ်ားအား အသိေပး မၽွေဝပါ၊ နိုးၾကားေစပါ၊ ႀကီးႀကီး ငယ္ငယ္ ရြယ္ရြယ္ လတ္လတ္ အသက္အရြယ္မေရြး ဒီအေျခအေနဆိုးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ မၽွွေဝတယ္ ဆိုတာ အေလးထားျခင္းဘဲ မဟုတ္ပါလား၊ သိၿပီသား ဆိုလဲ အသစ္ အသစ္လို သေဘာထား ၿပီးလိုက္နာ က်င့္ေဆာင္ပါေလေလာ့။

Share ၿပီး မၽွေဝသြားပါ

Thanks Ahma Betty Croft for this post.