အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကိုသက်သက်စေပြီးအသားအရေကြည်လင်ချောမွတ်စေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအစွမ်း
ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။
ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုသင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်ခရမ်းချဉ်သီးသည်အရေပြားအတွက်အကောင်းဆုံးသော အသီးဖြစ်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကို နေ့စဉ်စားပေးခြင်းဖြင့်သင့်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားကိုပိုမိုနုပျိုစေပါတယ် ။
ခရမ်းချဉ်သီးတွင်lycopeneလို့ခေါ်တဲ့အစွမ်းထက်တဲ့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်၎င်းသည်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပြီးအိုမင်းရင့်ရော်
ခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုမျက်နှာပေါ်ကပ်ခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်
ခရမ်းချဉ်သီး၏အေးမြမူသည်ချွေးပေါက်များကိုကျဉ်းစေပါတယ်ထိုပြင်ပါဝင်သောသဘာဝအက်ဆစ်ဓာတ်များကအဆီပြန်ခြင်းကင်းဝေးစေပါတယ်။ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုအလွယ်တကူရှင်းလင်းပြီးအရေပြားအောက်ခြေထိစိမ့်ဝငိကာ အသားအရေစိုပြေကြည်လင်စေပါတယ်။
(၁)တောက်ပသောအသားအရေရရှိလိုပါသလားခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လိမ္မော်ရည်ပေါင်းစပ်ပြီးမျက်နှာပေါင်းတင်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးတခြမ်းကိုblenderနဲ့ုကြိတ်ချေပါထိုအထဲသို့လိမ္မော်ရည်လက်ဘက်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်မွှေပါ။ထို့နောက်ဝါဂွမ်းဖြင့်မျက်နှာကိုသုတ်လိမ်းပြီး၁၀-၁၅မိနစ်ခန့်ထားပါ။ရေအေးဖြင့်ဆေးပြီးအခြောက်ခံကာ သံလွင်ဆီပါးပါးလူးပါ
(၂)ဝက်ခြံပျောက်ကင်းရန်ခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုဝက်ခြံများအပေါ်သုတ်လိမ်းပါကဝကိခြံများချပ်လာပြီး တဖြေးဖြေးလျော့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။
(၃)ခရမ်းချဥိသီးဖြင့်ချေးချွတ်ခြင်းခရမ်းချဉ်သီးအကွင်းလိုက်ခပ်ပါးပါးလှီးပါ။သကြားနုအနည်းငယ်ပန်းကန်ပြားပေါ်ဖြူးပါ။ထိုအပေါ်သို့ခရမ်းချဉ်သီးအပြားပေါ်တင်ပါသကြားကပ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးအပြားကိုမျက်နှာပေါ်ညင်သာစွာပွတ်ပါ။Tzone နေရာနဖူး၊နှာခေါင်း၊မေးစေ့ကိုအဓိကထားပွတ်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးသကြားကပ်ဖြင့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်ခန့်ထားပါ။ပြီးမှ ရေဆေးချပါ။သဘက်ဖြင့်သုတ်ပြီး moisterizerလိမ်းပါ ။
(၄)ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်ပေါင်းတင်ခြင်းသင့်မျက်နှာသည်အဆီတဝင်းဝင်းဖြင့်အဆီပြန်သောအသားအရေဖြစ်နေပါသလာခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုသခွားသီးအရည်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဝါဂွမ်းအနုဖြင့်မျက်နှာတပြင်လုံးသုတ်လိမ်းပေးပါမှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အဆီပြန်မူကိုကာကွယ်ပြီး ဝက်ခြံသက်သာစေပါတယ် ။
(၅)အသားအရေချောမွတ်စေခြင်းမျက်နှာအသားအရေချောမွတ်စေရန် နေ့စဉ်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်၅မိနစ်ခန့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်အကြာရေဆေးချပါနေ့စဉ်မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်အသားအရေချောမွေ့လာပါလိမ့်မယ်
(၆)အသားအရေခြောက်သွေ့သူများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးထက်ပိုင်းပိုင်းပြီးတဝက်ကိုအရည်ညှစ်ပါသံလွင်ဆီရောပြီးသုတ်လိမ်းပါ။၁၅မိနစ်အကြာတွင်ရေနွေးဖြင့်ဆေးချပါထို့သို့ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကင်းဝေစေပါတယ်ထို့အကျိုးများကြောင့်သင့်မျက်နှာအသားအရေအတွက်သင့်ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးပဲစတင်အသုံးပြုလိုက်ပါ
creditAuthor;Dr.ပြည့်ရှင်း
အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကိုသက်သက်စေပြီးအသားအရေကြည်လင်ချောမွတ်စေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအစွမ်း
ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။
ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုသင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်ခရမ်းချဉ်သီးသည်အရေပြားအတွက်အကောင်းဆုံးသော အသီးဖြစ်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကို နေ့စဉ်စားပေးခြင်းဖြင့်သင့်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားကိုပိုမိုနုပျိုစေပါတယ်
ခရမ်းချဉ်သီးတွင်lycopeneလို့ခေါ်တဲ့အစွမ်းထက်တဲ့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်၎င်းသည်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပြီးအိုမင်းရင့်ရော်
ခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုမျက်နှာပေါ်ကပ်ခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်
ခရမ်းချဉ်သီး၏အေးမြမူသည်ချွေးပေါက်များကိုကျဉ်းစေပါတယ်ထိုပြင်ပါဝင်သောသဘာဝအက်ဆစ်ဓာတ်များကအဆီပြန်ခြင်းကင်းဝေးစေပါတယ်။ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုအလွယ်တကူရှင်းလင်းပြီးအရေပြားအောက်ခြေထိစိမ့်ဝငိကာ အသားအရေစိုပြေကြည်လင်စေပါတယ်။
(၁)တောက်ပသောအသားအရေရရှိလိုပါသလားခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လိမ္မော်ရည်ပေါင်းစပ်ပြီးမျက်နှာပေါင်းတင်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးတခြမ်းကိုblenderနဲ့ုကြိတ်ချေပါထိုအထဲသို့လိမ္မော်ရည်လက်ဘက်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်မွှေပါ။ထို့နောက်ဝါဂွမ်းဖြင့်မျက်နှာကိုသုတ်လိမ်းပြီး၁၀-၁၅မိနစ်ခန့်ထားပါ။ရေအေးဖြင့်ဆေးပြီးအခြောက်ခံကာ သံလွင်ဆီပါးပါးလူးပါ
(၂)ဝက်ခြံပျောက်ကင်းရန်ခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုဝက်ခြံများအပေါ်သုတ်လိမ်းပါကဝကိခြံများချပ်လာပြီး တဖြေးဖြေးလျော့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။
(၃)ခရမ်းချဥိသီးဖြင့်ချေးချွတ်ခြင်းခရမ်းချဉ်သီးအကွင်းလိုက်ခပ်ပါးပါးလှီးပါ။သကြားနုအနည်းငယ်ပန်းကန်ပြားပေါ်ဖြူးပါ။ထိုအပေါ်သို့ခရမ်းချဉ်သီးအပြားပေါ်တင်ပါသကြားကပ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးအပြားကိုမျက်နှာပေါ်ညင်သာစွာပွတ်ပါ။Tzone နေရာနဖူး၊နှာခေါင်း၊မေးစေ့ကိုအဓိကထားပွတ်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးသကြားကပ်ဖြင့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်ခန့်ထားပါ။ပြီးမှ ရေဆေးချပါ။သဘက်ဖြင့်သုတ်ပြီး moisterizerလိမ်းပါ
(၄)ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်ပေါင်းတင်ခြင်းသင့်မျက်နှာသည်အဆီတဝင်းဝင်းဖြင့်အဆီပြန်သောအသားအရေဖြစ်နေပါသလာခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုသခွားသီးအရည်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဝါဂွမ်းအနုဖြင့်မျက်နှာတပြင်လုံးသုတ်လိမ်းပေးပါမှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အဆီပြန်မူကိုကာကွယ်ပြီး ဝက်ခြံသက်သာစေပါတယ်
(၅)အသားအရေချောမွတ်စေခြင်းမျက်နှာအသားအရေချောမွတ်စေရန်.. နေ့စဉ်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်၅မိနစ်ခန့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်အကြာရေဆေးချပါနေ့စဉ်မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်အသားအရေချောမွေ့လာပါလိမ့်မယ်
(၆)အသားအရေခြောက်သွေ့သူများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးထက်ပိုင်းပိုင်းပြီးတဝက်ကိုအရည်ညှစ်ပါသံလွင်ဆီရောပြီးသုတ်လိမ်းပါ။၁၅မိနစ်အကြာတွင်ရေနွေးဖြင့်ဆေးချပါထို့သို့ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကင်းဝေစေပါတယ်ထို့အကျိုးများကြောင့်သင့်မျက်နှာအသားအရေအတွက်သင့်ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးပဲစတင်အသုံးပြုလိုက်ပါ
creditAuthor;Dr.ပြည့်ရှင်း
အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကိုသက်သက်စေပြီးအသားအရေကြည်လင်ချောမွတ်စေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအစွမ်း
ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။
ညီမလေးများအတွက်လွယ်ကူသက်သာလှပစေသောနည်းလမ်းကောင်းလေးပေးပါရစေ။ဘာဖြစ်လို့အန္တရာယ်များတဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါတဲ့..အလှကုန်များကိုငွေကုန်ကြေးကျခံပြီးသုံးနေကြတာလဲသင်တို့မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့သဘာဝအသီးများကိုကြည့်လိုက်ပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုသင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်ခရမ်းချဉ်သီးသည်အရေပြားအတွက်အကောင်းဆုံးသော အသီးဖြစ်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကို နေ့စဉ်စားပေးခြင်းဖြင့်သင့်အရေပြားကို..ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားကိုပိုမိုနုပျိုစေပါတယ် ။
ခရမ်းချဉ်သီးတွင်lycopeneလို့ခေါ်တဲ့အစွမ်းထက်တဲ့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်၎င်းသည်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပြီးအိုမင်းရင့်ရော်
ခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုမျက်နှာပေါ်ကပ်ခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်
ခရမ်းချဉ်သီး၏အေးမြမူသည်ချွေးပေါက်များကိုကျဉ်းစေပါတယ်ထိုပြင်ပါဝင်သောသဘာဝအက်ဆစ်ဓာတ်များကအဆီပြန်ခြင်းကင်းဝေးစေပါတယ်။ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုအလွယ်တကူရှင်းလင်းပြီးအရေပြားအောက်ခြေထိစိမ့်ဝငိကာ အသားအရေစိုပြေကြည်လင်စေပါတယ်။
(၁)တောက်ပသောအသားအရေရရှိလိုပါသလားခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လိမ္မော်ရည်ပေါင်းစပ်ပြီးမျက်နှာပေါင်းတင်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးတခြမ်းကိုblenderနဲ့ုကြိတ်ချေပါထိုအထဲသို့လိမ္မော်ရည်လက်ဘက်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်မွှေပါ။ထို့နောက်ဝါဂွမ်းဖြင့်မျက်နှာကိုသုတ်လိမ်းပြီး၁၀-၁၅မိနစ်ခန့်ထားပါ။ရေအေးဖြင့်ဆေးပြီးအခြောက်ခံကာ သံလွင်ဆီပါးပါးလူးပါ
(၂)ဝက်ခြံပျောက်ကင်းရန်ခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုဝက်ခြံများအပေါ်သုတ်လိမ်းပါကဝကိခြံများချပ်လာပြီး တဖြေးဖြေးလျော့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။
(၃)ခရမ်းချဥိသီးဖြင့်ချေးချွတ်ခြင်းခရမ်းချဉ်သီးအကွင်းလိုက်ခပ်ပါးပါးလှီးပါ။သကြားနုအနည်းငယ်ပန်းကန်ပြားပေါ်ဖြူးပါ။ထိုအပေါ်သို့ခရမ်းချဉ်သီးအပြားပေါ်တင်ပါသကြားကပ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးအပြားကိုမျက်နှာပေါ်ညင်သာစွာပွတ်ပါ။Tzone နေရာနဖူး၊နှာခေါင်း၊မေးစေ့ကိုအဓိကထားပွတ်ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးသကြားကပ်ဖြင့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်ခန့်ထားပါ။ပြီးမှ ရေဆေးချပါ။သဘက်ဖြင့်သုတ်ပြီး moisterizerလိမ်းပါ ။
(၄)ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်ပေါင်းတင်ခြင်းသင့်မျက်နှာသည်အဆီတဝင်းဝင်းဖြင့်အဆီပြန်သောအသားအရေဖြစ်နေပါသလာခရမ်းချဉ်သီးအရည်ကိုသခွားသီးအရည်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဝါဂွမ်းအနုဖြင့်မျက်နှာတပြင်လုံးသုတ်လိမ်းပေးပါမှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အဆီပြန်မူကိုကာကွယ်ပြီး ဝက်ခြံသက်သာစေပါတယ် ။
(၅)အသားအရေချောမွတ်စေခြင်းမျက်နှာအသားအရေချောမွတ်စေရန် နေ့စဉ်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်၅မိနစ်ခန့်ပွတ်ပြီး၁၀မိနစ်အကြာရေဆေးချပါနေ့စဉ်မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်အသားအရေချောမွေ့လာပါလိမ့်မယ် ။
(၆)အသားအရေခြောက်သွေ့သူများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးထက်ပိုင်းပိုင်းပြီးတဝက်ကိုအရည်ညှစ်ပါသံလွင်ဆီရောပြီးသုတ်လိမ်းပါ။၁၅မိနစ်အကြာတွင်ရေနွေးဖြင့်ဆေးချပါထို့သို့ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကင်းဝေစေပါတယ်ထို့အကျိုးများကြောင့်သင့်မျက်နှာအသားအရေအတွက်သင့်ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးပဲစတင်အသုံးပြုလိုက်ပါ ။
creditAuthor;Dr.ပြည့်ရှင်း
