အပ်င္းႀကီးေသာ မိန္းကေလးတို႔ အတြက္ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစမည့္ အလြယ္နည္းမ်ား..

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမန္ျမန္ ေလ်ာ့က်လိုရင္ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစာေတြ ကို ေရွာင္ပါ။ သၾကားမ်ားတဲ့ အစာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေရွာင္ပါ။

အစာေတြကို တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ မ်ားမ်ားစားရင္ ေလပြတာနဲ႔ ဗိုက္ပူတာ တို႔ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ အစာနည္းနည္းနဲ႔ ၃-၄ ႀကိမ္ခန႔္ စားေပး သင့္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အလြယ္နည္းေတြ ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

(၁) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး အစာႏွင့္ ပ႐ိုတင္းပါေသာ အစာကို ပိုစားပါ

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာကို ႀကိတ္ဝါးစားေသာက္တာက ဗိုက္အဆီကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဗိုက္သားခ်ပ္ ရပ္ လွပေစပါတယ္။

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးစာကို စားသူေတြက အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ ေကာက္နံစာကို စားသူေတြထက္ ဗိုက္အဆီေလ်ာ့က်မႈ ႏွစ္ဆေက်ာ္ ပိုမ်ားေစပါတယ္။

အခြံခြၽတ္ မထားတဲ့ေကာက္ႏွံစာဟာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ထြက္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့ က်ေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္အဆီကို ခပ္လြယ္လြယ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ တာေၾကာင့္ပါ။

(၂) သေရစာအတြက္ ဖရဲသီးစားပါ

ဖရဲသီးမွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုင္အက္စစ္ အာဂ်ီနင္းဟာ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုအရသိရပါတယ္။

အာဂ်ီနင္းပါတဲ့ အစာကို သုံးလ ၾကာ စားတဲ့အဝလြန္တဲ့ ႂကြက္ေတြကို ေလ့လာမႈအရ အဆီေလ်ာ့က်ႏႈန္း ၆၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရ ပါတယ္။

(၃) အျမႇဳပ္ထေသာ အရည္ကို ေရွာင္ပါ

ကာဗြန္ပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက ဝမ္းဗိုက္သားကို ေဖာင္းတင္း မႈျဖစ္ေစၿပီး ေလပြေစ တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

အျမႇဳပ္တဲ့ အရည္အစား ႐ိုး႐ိုးေရကိုပဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

(၄) အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္စြာ ဝါးစားပါ

စိတ္ဖိစီးမႈရွိရင္ အစာကို အေလာတႀကီး စားျဖစ္ၾကပါတယ္။

အစာပမာဏမ်ားမ်ားစားေလ၊ ဗိုက္အဆီမ်ားေလ ျဖစ္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားတာေၾကာင့္ အစာကို အေလာ တႀကီး မစားပါနဲ႔။

(၅) ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစမည့္ ဝတ္စုံ ဝတ္ပါ

ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္ၿပီး ခ်ပ္ရပ္လွပေစတဲ့ ဝတ္စုံမ်ိဳးကို ေ႐ြးခ်ယ္ ဝတ္ပါ။

ခ်ည္သား၊ ပိုးသားတို႔လို ေပါ့ပါးတဲ့ ဝတ္စုံကို လည္တံနဲ႔ ခါးအလွနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္မွာ အနက္ေရာင္လို အေရာင္ရင့္တာကို ေ႐ြးဝတ္ပါ။

(၆) ရွာလကာရည္ ထည့္ပါ

ဟင္း႐ြက္သုပ္ေတြ၊ အသားဟင္းေတြထဲမွာ ရွာလကာရည္ ထည့္ၿပီးစားတာက ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခါးအတိုင္းအတာကို သြယ္လ်လွပေစပါတယ္။

ရွာလကာ ရည္ထဲက အဆီတစ္အက္စစ္ဟာ အဆီေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ မ်ိဳးဗီဇကို အားေပးေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

(၇) မတ္မတ္ရပ္ပါ

မတ္မတ္ရပ္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ငါးေပါင္ေလာက္ ေလ်ာ့သြား သလိုထင္ရေစပါတယ္။

ခါးကို မတ္မတ္ေနတာက ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ခါးႂကြက္ သားေတြကို သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္သြားေစပါတယ္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *