အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေတြ႕ဆုံၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းကို ေသေသ ခ်ာခ်ာေမးၾကည့္ဖူးခ်င္တယ္
ဟုတ္။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အေရျပားဆရာဝန္ေတြ အႀကံေပးထားတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းလွ်ိဳ႕ဝွက္ ခ်က္ေလးေတြျဖစ္လို႔ ကြက္တိပဲေနာ္။
ဒီနည္းလမ္း ေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာၿပီး လွပတဲ့အသားအေရေလးကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ေကာင္းမြန္စြာေဆးေၾကာပါ
မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြကို မသုံးပါနဲ႔။
အသားအေရကို အတြင္းပိုင္းအထိ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကို အသုံးျပဳေပးပါ။
(၂) Sunscreen မ်ားမ်ားလိမ္းပါ
Sunscreen လိမ္းတဲ့အခါ နည္းနည္းေလးပဲမလိမ္းပါနဲ႔။ ထူထူနဲ႔မ်ားမ်ားေလး လိမ္းေပးလိုက္ပါ။
ဒါမွအသားအေရရဲ႕ အတြင္းပိုင္း ၂လႊာေလာက္အထိစိမ့္ ဝင္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ပိုကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ဗူးအေသးေ႐ြးဝယ္ပါ
အလွကုန္ေတြ၊ Skincare ေတြဝယ္တဲ့အခါ ဗူးႀကီးထက္ ဗူးေသးေတြကို ဝယ္ပါ။
အေၾကာင္းကေတာ့ ဝယ္တဲ့အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အာနိသင္ေတြက တျဖည္းျဖည္းနည္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။
(၄) ေဇာက္ထိုးေနပါ
ဦးေခါင္းကို မၾကာမၾကာေအာက္စိုက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေနလိုက္ပါ။
ဒီနည္းလမ္းဟာ ေသြးလည္ပတ္ မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားအေရကို စိုျပည္ဝင္းလက္ေနေစပါတယ္။
ေယာဂသင္တန္းေတြကိုလည္း အခ်ိန္ေပးၿပီးတက္ႏိုင္ရင္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။
(၅) မွန္ကန္တဲ့ အိပ္ရာခင္းေတြကိုအသုံးျပဳပါ
အိပ္ေနစဥ္မွာလည္း အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
သင္အသုံးျပဳေနတဲ့ ေခါင္းအုံးစြပ္က သင့္ရဲ႕ မ်က္ ႏွာအသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဖဲသားေခါင္းအုံးစြပ္က အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။
(၆) အုန္းရည္ေသာက္ပါ
အုန္းရည္ဟာ အသားအေရအတြက္ ဘယ္ေလာက္ အစြမ္းထက္တယ္ဆိုတာ အေရျပားဆရာဝန္တိုင္း သိၾကပါတယ္။
အုန္းရည္ကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္အသားအေရဟာ တစ္ပတ္ အတြင္း ၾကည္လင္ဝင္းပသြားတာကို ေတြ႕ျမင္ရမွာပါ။
မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရာမွာလည္း အသုံးျပဳႏိုင္ၿပီး ဘယ္လိုအသားအေရမ်ိဳးနဲ႔မဆို တည့္ပါတယ္
