အသားအေရအရမ္းေကာင္းတဲ့လူေတြ မနက္တုိင္းျပဳလုပ္ေနၾကတဲ့အရာ (၅) ခု
သူမ်ားေတြမ်ာ းၾကည့္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရေလးက ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ ဝင္းပလို႔ဆိုၿပီး အားက်ရတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳး ၾကံဳဖူးၾကတယ္မဟုတ္လား။ နဂိုကိုမွ အသားအေရေ ကာင္းတဲ့ လူေတြရွိေပမယ့္လို႔ အသားအေရေ ကာင္းေအာင္ lifestyle တစ္ခုလံုး စည္းစနစ္က်က် သြားေနတဲ့လူေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ အဲဒီလူေတြ မနက္တုိင္း အသားအေရေ ကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုေတြ လုပ္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေရြးခ်ယ္မႈ
မနက္ပိုင္းဟာ ညပိုင္းမ်က္ႏွာသစ္ တာေလာက္ သိပ္ၿပီး ေဂ်းဖုန္ေတြ မမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မလိုအပ္ဘဲ အားျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြကို မသံုးဘဲ ေပ်ာ့တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုပဲ အသံုးျပဳပါတယ္။
(၂) ေနေရာင္ကိုေၾကာက္ၾကတယ္
မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေနေရာင္ကာ ခရင္ကို လိမ္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အျပင္သြားမွမဟုတ္ဘဲ တီဗီ၊ ဖုန္းနဲ႔ လက္ပ္ေတာ့မွလည္း အသားအေရပ်က္စီးႏိုင္တဲ့ ေရာင္ျခည္ေတြ ထြက္တတ္တာေၾကာင့္ ေနရာင္ကာခရင္ကို မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ဝက္ျခံဆို မညွစ္ၾကဘူး
ဝက္ျခံကိုညွစ္ျခင္းဟာ အသားအေရရဲ႕ အေပၚယံအလႊာကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့အျပင္ အတြင္းပိုင္ းေခၽြးေပါက္ကိုပါ ေယာင္ေယမ္းေစပါတယ္။ ဒီအျပင္ ဝက္ျခံအဆံ ထြက္ၿပီးေနာက္မွာလည္း အမာရြတ္ က်န္ႏုိင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ဂရုစိုက္တဲ့လူေတြကေတာ့ ဝက္ျခံကိုမညွစ္ထုတ္တတ္ၾကပါဘူးတဲ့။
(၄) ေရေသာက္တယ္
မနက္မိုးလင္းတုိင္း ဝမ္းထဲက အပူအပုတ္ေတြ က်ဆင္းေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုးကို ေရဓာတ္ျပည့္ ဝေနေအာင္ ေရကို တစ္လီတာကုန္ေအာင္ အျမဲေသာက္ေ လ့ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးလည္း ေရကို ၃ လီတာမွ ၄ လီတာအထိ ေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။
(၅) မနက္စာကို အေရာင္စံုေအာင္စားတယ္
မနက္စာစားတဲ့အခါ ဆီးမ်ားလြန္းတဲ့ အသုပ္ေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္ေတြကို ေရွာင္ရွားၿပီး အေရာင္စံုေစတဲ့ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ ပရိုတင္းပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ စားသံုးပါတယ္တဲ့။
penny.crd.
Unicode
သူများတွေများကြည့်လိုက်ရင် မျက်နှာအသားအရေလေးက နူးညံ့ချောမွတ်ဝင်းပလို့ဆိုပြီး အားကျရတဲ့အဖြစ်မျိုး ကြုံဖူးကြတယ်မဟုတ်လား။ နဂိုကိုမှ အသားအရေကောင်းတဲ့လူတွေရှိပေမယ့်လို့ အသားအရေကောင်းအောင် lifestyle တစ်ခုလုံး စည်းစနစ်ကျကျသွားနေတဲ့လူတွေလည်းရှိနေပါတယ်။
ဒါဆိုရင် အဲဒီလူတွေ မနက်တိုင်း အသားအရေကောင်းအောင် ဘယ်လိုတွေ လုပ်သလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁) မျက်နှာသစ်ဆေးရွေးချယ်မှု
မနက်ပိုင်းဟာ ညပိုင်းမျက်နှာသစ်တာလောက် သိပ်ပြီး ဂျေးဖုန်တွေ မများတဲ့အတွက်ကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ အားပြင်းတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေကို မသုံးဘဲ ပျော့တဲ့မျက်နှာသစ်ဆေးကိုပဲ အသုံးပြုပါတယ်။
(၂) နေရောင်ကိုကြောက်ကြတယ်
မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ နေရောင်က ာခရင်ကို လိမ်းလေ့ရှိကြပါတယ်။ အပြင်သွားမှ မဟုတ်ဘဲ တီဗီ၊ ဖုန်းနဲ့ လက်ပ်တော့မှလည်း အသား အရေပျက်စီးနို င်တဲ့ ရောင်ခြည်တွေ ထွက်တတ်တာ ကြောင့် နေရာင် ကာခရင်ကို မနက်မိုးလ င်းတာနဲ့ လိမ်းပေ းသင့်ပါတယ်။
(၃) ဝက်ခြံဆို မညှစ်ကြဘူး
ဝက်ခြံကိုညှစ်ခြင်းဟာ အသားအရေရဲ့ အပေါ်ယံအ လွှာကို ပျက်ဆီးစေတဲ့အပြင် အတွင်းပိုင်းချွေ းပေါက်ကိုပါ ယောင်ယေမ်းစေပါတယ်။ ဒီအပြင် ဝက်ခြံအ ဆံထွက်ပြီး နောက်မှာလည်း အမာရွတ်ကျ န်နိုင်တာ ကြောင့် အသားအရေဂ ရုစိုက်တဲ့ လူတွေကတော့ ဝက်ခြံကိုမညှစ်ထုတ်တတ်ကြပါဘူးတဲ့။
(၄) ရေသောက်တယ်
မနက်မိုးလင်းတိုင်း ဝမ်းထဲက အပူအပုတ်တွေ ကျဆင်းစေပြီး ခန္ဓာကို ယ်တစ်ခုလုံးကို ရေဓာတ်ပြည့် ဝနေအောင် ရေကို တစ်လီတာကုန်အောင် အမြဲသော က်လေ့ရှိပါတယ်။ တစ်နေ့လုံးလည်း ရေကို ၃ လီတာမှ ၄ လီတာအထိ သောက်လေ့ရှိပါတယ်။
(၅) မနက်စာကို အရောင်စုံအောင်စားတယ်
မနက်စာစာ းတဲ့အခါ ဆီးများလွန်းတဲ့ အသုပ်တွေနဲ့ ဆီကြော်တွေကို ရှောင်ရှားပြီး အရောင် စုံစေတဲ့ အသီးအနှံ၊ အသီးအရွက်တွေနဲ့ ပရိုတင်းပါတဲ့အစားအသောက်တွေကိုပဲ စားသုံးပါတယ်တဲ့။
penny
