ဝိတ္ခ်ေနေပမယ့္ ဝိတ္ျပန္တက္လာရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း (၇)ခ်က္
ဝိတ္ခ်ဖို႔ႀကိဳးစားေပမယ့္ ဝိတ္ပိုတက္လာက တကယ္စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာပါပဲ။
အစားေလွ်ာ့စားတာက ဝိတ္က်ေစေပမယ့္ အျခားေသာ အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ ဝိတ္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ေလ့က်င့္ခန္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကလည္း ခဏတာ ဝိတ္တက္လာေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ဝိတ္တက္လာတာက ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ရလာေတာ့မယ့္ လကၡဏာတစ္ခုပါပဲ။
ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္သားတစ္ရႉးေတြကို ဖ်က္စီးလိုက္ၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ပိုသန္မာလာေအာင္၊ ပိုႀကီးထြားလာေအာင္ ျပဳျပင္ေပးလို႔ပါ၊
၂။ Yo-yo dieting
အစားကို အလြန္အကြၽံေလ်ာ့စားတဲ့နည္းျဖစ္တဲ့ Yo-yo dieting ကလည္း ဝိတ္ျပန္တက္ေစပါတယ္။
ဒီနည္းက ၅ ႏွစ္အတြင္း ဝိတ္ျပန္တက္လာေစပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္ကို ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းထားခ်င္ရင္ေတာ့
Yo-yo dieting ၿပီးရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ ေလွ်ာ့စားတဲ့နည္းနဲ႔ ဆက္ၿပီး ဝိတ္ခ်လို႔ရပါတယ္။
၃။ အမွ်င္ဓါတ္ႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းကို လုံေလာက္ေအာင္မစားျခင္း
အဆီေတြ ျပန္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခ်က္ကေတာ့ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းကို လုံလုံေလာက္ေလာက္ မစားတာပါ။
အမွ်င္ဓါတ္က အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနတယ္လို႔ ခံစားရေစပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို အမွ်င္ဓါတ္ ၁၄ ဂရမ္စားေပးျခင္းက သင္စားလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြထဲက ၁၀% ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ပ႐ိုတိန္းဓါတ္ကလည္း အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ဗိုက္ျပည့္တယ္လို႔ ခံစားရေစပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းျဖစ္ဖို႔အတြက္ ပ႐ိုတိန္းက အေရးပါပါတယ္။
၄။ အားနာျခင္း
သင္က လူမႈဆက္ဆံေရး အလြန္ေကာင္းၿပီး အသင့္စားအစားအစာေတြ၊ အျပင္စာေတြ စားမိရင္လည္း လြယ္လြယ္နဲ႔ ဝိတ္ျပန္တက္မွာပါ။
ယမကာနဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြကို အားနာၿပီး ေသာက္တဲ့အခါ၊ ဧည့္ခံသမွ်ေတြကို အားနာၿပီးစားလိုက္တဲ့အခါ အဆီေတြက ျမန္ျမန္ျပန္ေရာက္လာမွာပါ။
၅။ ေဈးဝယ္စာရင္းမလုပ္ဘဲ ေဈးဝယ္ျခင္း
ေဈးဝယ္စာရင္းနဲ႔ ေဈးဝယ္တာက အခ်ိန္ကုန္သက္သာတဲ့အျပင္ ေငြကုန္လည္း သက္သာေစပါတယ္။
ေဈးဝယ္စာရင္းနဲ႔ မဝယ္တဲ့အခါ မလိုအပ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုပါ ဝယ္မိသြားေစပါတယ္။
၆။ ေသာက္စရာမ်ား
အခ်ိဳရည္၊ ယမကာေတြကလည္း ဝိတ္တက္ျမန္ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ ႀကိဳးစားပမ္းစား ဝိတ္ခ်ထားတာေတြက အလကားျဖစ္သြားမွာပါ။
၇။ အလြန္ပင္ပန္းျခင္း
အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္းနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းက ဝိတ္တက္တာ ျမန္ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့အခါ ေဟာ္မုန္းေတြ ေျပာင္းလဲသြားလိ႔ပါ။
တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီအိပ္ျခင္းက ဝိတ္က်ဖို႔ ၃၃% အခြင့္အေရးရွိေစပါတယ္။
UNICODE
ဝိတ္ခ်ေနေပမယ္႕ ဝိတ္ျပန္တက္လာရတဲ့ အဓိကေအၾကာင္းအရင္း (၇)ခၾက္
ဝိတ်ခၿဖိဳ႕ကြိဳးစားပေမယ်႕ ဝိတ်ပိုတက်လာက တကယ်စိတ်အေႏွာင်႕အယွက် ဖြစ်စရာပါပဲ။
အစားေၾလႇာ့စားတာက ဝိတ်ကျစေပေမယ်႕ အခြားေသာ အေကြာင်းအရင်းတွေကြောင်႕ ဝိတ်တက်လာနိုင်ပါတယ်။
၁။ ေလ့ကျင့်ခန်း
ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်း ခဏတာ ဝိတ်တက်လာစေပါတယ်။
ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဝိတ်တက်လာတာက ေကာင်းမွန်တဲ့ရလဒ်ရလာေတာ့မယ်႕ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။
ေလ့ကျင့်ခန်းတွေက ကႊက်သားတစ်ရႉးတွေကို ဖၾက်စီးလိုက်ပြီး ကႊက်သားတွေကို ပိုသန်မာလာေအာင်၊ ပိုကြီးထွားလာေအာင် ပြဳပြင်ေပးလို႔ပါ၊
၂။ Yo-yo dieting
အစားကို အလွန်အၾကႇံေၾလာ့စားတဲ့နည်းဖြစ်တဲ့ Yo-yo dieting ကလည်း ဝိတ်ပြန်တက်စေပါတယ်။
ဒီနည္းက ၅ ႏြစ္အတြင္း ဝိတ္ျပန္တက္လာေစပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္ကို ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းထားခ်င္ရင္ေတာ့
Yo-yo dieting ပြီးရင် ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာေတွ ေၾလႇာ့စားတဲ့နည်းနဲ႔ ဆက်ပြီး ဝိတ်ခႀလိဳ႕ရပါတယ်။
၃။ အျမႇင်ဓါတ်ႏွင်႕ ပရိုတိန်းကို လုံေလာက်ေအာင်မစားခြင်း
အဆီေတွ ပြန်တက်စေတဲ့ အေကြာင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခၾက်ကေတာ့ အျမႇင်ဓါတ်နဲ႔ ပရိုတိန်းကို လုံလုံေလာက်ေလာက် မစားတာပါ။
အျမႇင်ဓါတ်က အစားစားချင်စိတ်ကို ထိန်းျခဳပ်ေပးပြီး အၿခိန်အေတာ်ကြာ ဗိုက်ပြည်႕နေတယ်လို႔ ခံစားရစေပါတယ်။
တစ်ေန႔ကို အျမႇင်ဓါတ် ၁၄ ဂရမ်စားေပးခြင်းက သင်စားလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေထဲက ၁၀% ကို ေၾလာ့ကျစေပါတယ်။
ပရိုတိန်းဓါတ်ကလည်း အၿခိန်အေတာ်ကြာ ဗိုက်ပြည်႕တယ်လို႔ ခံစားရစေပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ဝိတ်ချနည်းဖြစ်ဖို႔အတွက် ပရိုတိန်းက အေရးပါပါတယ်။
၄။ အားနာျခင္း
သင်က လူမႈဆက်ဆံေရး အလွန်ေကာင်းပြီး အသင်႕စားအစားအစာေတွ၊ အပြင်စာေတွ စားမိရင်လည်း လွယ်လွယ်နဲ႔ ဝိတ်ပြန်တက်မွာပါ။
ယမကာနဲ႔ အၿခိဳရည်တွေကို အားနာပြီး ေသာက်တဲ့အခါ၊ ဧည်႕ခံသျမႇတွေကို အားနာပြီးစားလိုက်တဲ့အခါ အဆီတွေက မြန်မြန်ပြန်ေရာက်လာမွာပါ။
၅။ ေဈးဝယ်စာရင်းမလုပ်ဘဲ ေဈးဝယ်ခြင်း
ေဈးဝယ်စာရင်းနဲ႔ ေဈးဝယ်တာက အၿခိန်ကုန်သက်သာတဲ့အပြင် ငွေကုန်လည်း သက်သာစေပါတယ်။
ေဈးဝယ်စာရင်းနဲ႔ မဝယ်တဲ့အခါ မလိုအပ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုပါ ဝယ်မိသွားစေပါတယ်။
၆။ ေသာက်စရာျမား
အၿခိဳရည်၊ ယမကာတွေကလည်း ဝိတ်တက်မြန်စေပါတယ်။ အဲဒီအခါ ကြိဳးစားပမ်းစား ဝိတ်ခၾထားတာတွေက အလကားဖြစ်သွားမွာပါ။
၇။ အလြန္ပင္ပန္းျခင္း
အိပ်ၿခိန်နည်းခြင်းနဲ႔ ပင်ပန်းႏွမ်းနယ်ခြင်းက ဝိတ်တက်တာ မြန်စေပါတယ်။ အိပ်ၿခိန်နည်းတဲ့အခါ ေဟာ်မုန်းေတွ ေပြာင်းလဲသွားလိ့ပါ။
တစ်ေန႔ကို ၇ နာရီအိပ်ခြင်းက ဝိတ်ကၿဖိဳ႕ ၃၃% အခွင်႕အေရးရွိစေပါတယ်။
