အေထြအေထြဗဟုသုတ

ဖတ္ၾကည့္ လိုက္ပါ … သင္ မ သိေသးတာေတြ တအံ့ တဩ သိေစ ရမယ္

( ၁ ) – သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ယားေနတယ္ ဆိုရင္ ….

နားရြက္ ကို ကုတ္ လိုက္ပါ နားရြက္မွာ. ရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြ ကို လူံေဆာ္မိတဲ့ အခါအဲဒီ အာ႐ုံေၾကာေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲက အာ႐ုံေၾကာေတြကို အလိုအေလၽွာက္တုန႔္ျပန္ေစၿပီး ယား ယံမူ ကို ေပ်ာက္ကင္းလိမ့္မယ္။

( ၂ ) – လူေတြ ဆူညံ့ေနတဲ့ ေနရာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရာ တေယာက္ေယာက္ရဲ့အသံကို မၾကားနိုင္ ျဖစ္ေနလား..႐ုတ္ခ်ည္း ေျပာလိုက္တဲ့ အသံကို ၾကားဖို႔ ဆိုရင္ေတာ့ ညာ ဖက္ နား ကို အသုံးျပဳပါ ဂီတ သံစဥ္ေတြ ၾကားဖို႔ ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္ဘက္နား ကို အသုံးျပဳပါ။

( ၃ ) – သန႔္စင္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ့တစ္ေနရာ ရာနဲ႔ အလွမ္းေဝးေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္း ႀကီးငယ္ သြားခ်င္ေနတယ္ဆိုရင္ …သင့္ရဲ့ခ်စ္သံံေယာ ဇဥ္ေ လးေ တြ အေၾကာင္း စိတ္ကူးယဥ္လိုက္ပါ။ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို တာဝန္လြဲေျပာင္းေပးနိုင္ပါတယ္။

( ၄ ) – ဆရာဝန္က သင့္ကို ေဆးထိုးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေဆးထိုး အပ္ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန႔္လိုက္ပါ …

ေခ်ာင္းဆိုး ေခ်ာင္ဟန႔္တာ က သင့္ရဲ့ေၾကာရိုးႁပြန္ထဲက ဖိအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မူေဝဒနာ ေပးပို႔တဲ့အခါမွာ ကန႔္သတ္ ထားေစနိုင္ပါတယ္။

( ၅ ) – ႏွာေစး ေနလို႔ ႏွာေခါင္းခပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳး …

အသက္႐ူ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ သင့္လၽွာကို ခံတြင္း အေပၚဘက္ နံရံမွာဖိကပ္ထားၿပီး မ်က္ခုံး ၂ ခုၾကားမွာ လက္တေခ်ာင္းနဲ႔ ဖိထားလိုက္ပါ ..ဒီ အေနအထားအတိုင္း စ ကၠန႔္ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာရိုးကို လူပ္ခါေစနိုင္ၿပီး ပိတ္ဆို႔ ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္း သြားေစနိုင္ပါတယ္။

( ၆ ) – အစားေကာင္း အေသာက္ေကာင္း ေတြ အားပါးတရ စားၿပီး အရမ္းျပည့္အင့္ကာ အိပ္ခ်င္လာၿပီ ဆိုရင္ …ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီးလဲေလွာင္းပါ.

ဒီပုံစံဟာ သင့္ရဲ့ အစာ အိမ္ကို အစာႁပြန္ထက္ ပိုနိမ့္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိတဲ့အတြက္ အစာေခ် အက္ဆစ္ ေျပာင္းျပန္စီးဆင္းမူကို တားဆီးေပးၿပီး အစာေခ်ရည္ ေတြ သင့္လည္ေ ခ်ာင္းထဲ က မထြြက္လာေအာင္ ထိန္းေပးထားနိုင္ပါတယ္။

( ၇ ) – သင္သြားကို က္တယ္ဆိုရင္ …ေရခဲတုံးတစ္တုံးနဲ႔ လက္မနဲ႔ လက္ညိဴး ၾကားကလက္ဖမိုး ေနရာေလးကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္..အဲဒီေနရာက အာ႐ုံေၾကာဟာ ခံတြ င္းက နာက်င္မူ ေဝဒနာကိုသိတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့အစိတ္အပိုင္းကို ပိတ္ဆို႔ေအာင္ လူံေဆာ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

( ၈ ) – သင္အလြန္အကၽြံ အရက္မူးတဲ့ အခါ အခန္းတခုလုံးခ်ာခ်ာလည္လာၿပီး ဟန္ခ်က္ထိန္းနိုင္ေအာင္ တခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ထားရပါတယ္ …

ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ အရက္ဟာ Cupula ေခၚတဲ့ နားထဲက ဟန္ခ်က္ ထိန္းတဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿပီး အားနည္း ေစလို႔ပါပဲ..တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္လိုက္တဲ့အခါဦးေႏွာက္ က ေနာ က္ထပ္ ရည္ညႊန္းမွတ္တခု ကို ရရွိသြားၿပီး ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းက ရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

( ၉ ) – ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ …ႏွာေခါင္း ေအာက္နားမ်ာရွိတဲ့ အေပၚဘက္ သြားဖုံးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ ဂြမ္းနည္းနည္းကိုခုၿပီးး ခပ္နာနာေလးဖိေပးပါ..ႏွာေခါင္းကယိုတဲ့ ေသြးအမ်ား စုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္ က အရိုးႏု ( ႏွာႏုရိုး)ကေန လာတာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဒီလို ဖိလိုက္ရင္ ေသြးယို ရပ္သြား ေစနိုင္ပါတယ္။

( ၁၀ ) – စိတ္လူပ္ရွား ထိန႔္လန႔္ေနသလား ..သင့္ႏွလုံးခုန္ႏူန္းကို လက္မကိုမူတ္ ( စုပ္ )ရင္း ေလ်ာ့ခ် နိုင္ပါတယ္။Vagus လို႔အမည္ရတဲ့အာ႐ုံေၾကာဟာ ႏွလုံးခုန္ႏူန္းကို ထိန္း ခ်ဳ ပ္ေ ပးၿပီး အသက္ခ႐ူျခင္းျဖင့္ သင္ခတည္ၿငိမ္မူ ရလာပါ လိမ့္မယ္။

၁၁ ) – ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္႐ူခ်င္သလား ..ေရထဲကို မဆင္းခင္ အသက္တဝႀကီး ႐ူတာ ပုံမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ ျပင္းျပင္း လုပ္ရတာမ်ိဳး လုပ္မဲ့အစား ႐ူသြင္း ႐ူထုတ္ျခင္းကို အခ်ိ န္တို အတြင္း မ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ..ဒီလိုလုပ္ျခင္းက သင့္ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုရသလို ခံစားရေစၿပီး အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန႔္ခေလာက္ ပိုၾကာၾကာ ေနနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

( ၁၂ ) – ေရခဲမုန႔္ေတြ အေအးေတြ စားေသာ က္ၿပီးတဲ့ အခါ ပါးစပ္ အေပၚ နံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲအထိထိုး ကိုက္တာမ်ိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္…အဲဒါကို brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္ ..အဲ လိုျ ဖစ္တဲ့ အခါ သင့္လၽွာကို ပါးစပ္အေပၚနံရံအတိုင္း အျပားလိုက္ဖိကပ္ထားပါ လၽွာနဲ႔ေနရာမ်ားမ်ားထိေအာင္ ထိနိုင္သမၽွထိေအာင္ ကပ္ထားရပါမယ္..

Brain Freeze ဟာ ခံတြင္းနံရံမွာ ရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာကို အလြန္အမင္း ေအးေစတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကိုယ္တခုလုံး ေအးေစတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ..ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ႏွာက်င္ ကိုက္ခဲတဲ့အထိ အပူေပးတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္ ..

ခံတြင္းအေပၚ နံရံကို လၽွာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမူ က သက္သာေစပါတယ္။

( ၁၃ ) – အိပ္ေပ်ာ္တဲ့ အခါမွာ သင့္ရဲ့လက္ေတြက ေဘးတဖက္တခ်က္ကို လႊဲၿပီးလူပ္ရမ္းေနပါတယ္ …ဒီအခါမွာ လက္ေတြက ျပန္နိူး လာၿပီး တစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ အေပၚျပန္တက္ လာ ပါတယ္..လက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္လည္းဆိုေတာ့ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး လည္ပင္းကို အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသ နိုင္ပါတယ္ ..

သင့္ေျခေထာက္ ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ ထားတဲ့ခအာ႐ုံေၾကာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္.. ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလၽွာက္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။

( ၁၄ ) – ႀကိဳ႕ထိုးေနသလား …လက္မနဲ႔ လက္ညိဴးကို ႀကိဳ႕ထိုး မရပ္မခ်င္း မ်က္ခုံးေပၚမွာဖိထားပါ မၾကာပါဘူး. ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္..။

ခရစ္ဒစ္ မခင္နီဝင္း

Unicode,

( ၁ ) – သင့်လည်ချောင်းထဲမှာ ယားနေတယ် ဆိုရင် ….

နားရွက် ကို ကုတ် လိုက်ပါ နားရွက်မှာ. ရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေ ကို လူံဆော်မိတဲ့ အခါအဲဒီ အာရုံကြောတွေဟာ လည်ချောင်းထဲက အာရုံကြောတွေကို အလိုအလျှောက်တုန့်ပြန်စေပြီး ယား ယံမူ ကို ပျောက်ကင်းလိမ့်မယ်။

( ၂ ) – လူတွေ ဆူညံ့နေတဲ့ နေရာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းပြောတဲ့နေရာ တယောက်ယောက်ရဲ့အသံကို မကြားနိုင် ဖြစ်နေလား..ရုတ်ချည်း ပြောလိုက်တဲ့ အသံကို ကြားဖို့ ဆိုရင်တော့ ညာ ဖက် နား ကို အသုံးပြုပါ ဂီတ သံစဉ်တွေ ကြားဖို့ ဆိုရင်တော့ ဘယ်ဘက်နား ကို အသုံးပြုပါ။

( ၃ ) – သန့်စင်ခန်း ဒါမှမဟုတ် တခြားသင့်တော်တဲ့တစ်နေရာ ရာနဲ့ အလှမ်းဝေးနေတဲ့ အချိန်မှာ သင့်အနေနဲ့ အလွန်အမင်း အခင်း ကြီးငယ် သွားချင်နေတယ်ဆိုရင် …သင့်ရဲ့ချစ်သံံယော ဇဉ်ေ လးေ တွ အကြောင်း စိတ်ကူးယဉ်လိုက်ပါ။ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို တာဝန်လွဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

( ၄ ) – ဆရာဝန်က သင့်ကို ဆေးထိုးတော့မယ်ဆိုရင် ဆေးထိုး အပ်ဝင်တာနဲ့ ချောင်းဟန့်လိုက်ပါ …

ချောင်းဆိုး ချောင်ဟန့်တာ က သင့်ရဲ့ကြောရိုးပြွန်ထဲက ဖိအားကို မြင့်တက်စေပြီး ဦးနှောက်ကို နာကျင်မူဝေဒနာ ပေးပို့တဲ့အခါမှာ ကန့်သတ် ထားစေနိုင်ပါတယ်။

( ၅ ) – နှာစေး နေလို့ နှာခေါင်းခပိတ်နေတဲ့ အခါမျိုး …

အသက်ရူ လမ်းကြောင်း ပိတ်နေတဲ့ အခါမျိုးမှာ သင့်လျှာကို ခံတွင်း အပေါ်ဘက် နံရံမှာဖိကပ်ထားပြီး မျက်ခုံး ၂ ခုကြားမှာ လက်တချောင်းနဲ့ ဖိထားလိုက်ပါ ..ဒီ အနေအထားအတိုင်း စ က္ကန့် ၂၀ လောက် ထားလိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်နှာရိုးကို လူပ်ခါစေနိုင်ပြီး ပိတ်ဆို့ နေတာတွေ လျော့ပါးပြီး ရှင်းလင်း သွားစေနိုင်ပါတယ်။

( ၆ ) – အစားကောင်း အသောက်ကောင်း တွေ အားပါးတရ စားပြီး အရမ်းပြည့်အင့်ကာ အိပ်ချင်လာပြီ ဆိုရင် …ဘယ်ဘက်ကို စောင်းပြီးလဲလှောင်းပါ.

ဒီပုံစံဟာ သင့်ရဲ့ အစာ အိမ်ကို အစာပြွန်ထက် ပိုနိမ့်တဲ့ အနေအထားမှာ ရှိတဲ့အတွက် အစာချေ အက်ဆစ် ပြောင်းပြန်စီးဆင်းမူကို တားဆီးပေးပြီး အစာချေရည် တွေ သင့်လည်ေ ချာင်းထဲ က မထွွက်လာအောင် ထိန်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။

( ၇ ) – သင်သွားကို က်တယ်ဆိုရင် …ရေခဲတုံးတစ်တုံးနဲ့ လက်မနဲ့ လက်ညိူး ကြားကလက်ဖမိုး နေရာလေးကို ပွတ်ပေးခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်..အဲဒီနေရာက အာရုံကြောဟာ ခံတွ င်းက နာကျင်မူ ဝေဒနာကိုသိတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းကို ပိတ်ဆို့အောင် လူံဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

( ၈ ) – သင်အလွန်အကျွံ အရက်မူးတဲ့ အခါ အခန်းတခုလုံးချာချာလည်လာပြီး ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်အောင် တခုခုကို ဆုပ်ကိုင်ထားရပါတယ် …

ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အရက်ဟာ Cupula ခေါ်တဲ့ နားထဲက ဟန်ချက် ထိန်းတဲ့ သွေးကို ရေဓာတ်လျော့ပါးပြီး အားနည်း စေလို့ပါပဲ..တစ်ခုခုကို ဆုပ်ကိုင်လိုက်တဲ့အခါဦးနှောက် က နော က်ထပ် ရည်ညွှန်းမှတ်တခု ကို ရရှိသွားပြီး ချာချာလည်ခြင်းက ရပ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

( ၉ ) – နှာခေါင်းသွေးယိုတဲ့အခါ …နှာခေါင်း အောက်နားမျာရှိတဲ့ အပေါ်ဘက် သွားဖုံးပေါ်က အခွက်လေးထဲမှာ ဂွမ်းနည်းနည်းကိုခုပြီးး ခပ်နာနာလေးဖိပေးပါ..နှာခေါင်းကယိုတဲ့ သွေးအများ စုဟာ နှာခေါင်းအလည် က အရိုးနု ( နှာနုရိုး)ကနေ လာတာ ဖြစ်တဲ့ အတွက် ဒီလို ဖိလိုက်ရင် သွေးယို ရပ်သွား စေနိုင်ပါတယ်။

( ၁၀ ) – စိတ်လူပ်ရှား ထိန့်လန့်နေသလား ..သင့်နှလုံးခုန်နူန်းကို လက်မကိုမူတ် ( စုပ် )ရင်း လျော့ချ နိုင်ပါတယ်။Vagus လို့အမည်ရတဲ့အာရုံကြောဟာ နှလုံးခုန်နူန်းကို ထိန်း ချု ပ်ေ ပးပြီး အသက်ခရူခြင်းဖြင့် သင်ခတည်ငြိမ်မူ ရလာပါ လိမ့်မယ်။

၁၁ ) – ရေထဲမှာ ခဏလောက် အသက်ရူချင်သလား ..ရေထဲကို မဆင်းခင် အသက်တဝကြီး ရူတာ ပုံမှန်ထက် မြန်မြန် ပြင်းပြင်း လုပ်ရတာမျိုး လုပ်မဲ့အစား ရူသွင်း ရူထုတ်ခြင်းကို အချိ န်တို အတွင်း များများ လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ..ဒီလိုလုပ်ခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင် ပိုရသလို ခံစားရစေပြီး အချိန် ၁၀ စက္ကန့်ခလောက် ပိုကြာကြာ နေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

( ၁၂ ) – ရေခဲမုန့်တွေ အအေးတွေ စားသော က်ပြီးတဲ့ အခါ ပါးစပ် အပေါ် နံရံကနေပြီး ခေါင်းထဲအထိထိုး ကိုက်တာမျိး ဖြစ်တတ်ပါတယ်…အဲဒါကို brain freeze လို့ခေါ်ပါတယ် ..အဲ လိုြ ဖစ်တဲ့ အခါ သင့်လျှာကို ပါးစပ်အပေါ်နံရံအတိုင်း အပြားလိုက်ဖိကပ်ထားပါ လျှာနဲ့နေရာများများထိအောင် ထိနိုင်သမျှထိအောင် ကပ်ထားရပါမယ်..

Brain Freeze ဟာ ခံတွင်းနံရံမှာ ရှိတဲ့ အာရုံကြောကို အလွန်အမင်း အေးစေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်တခုလုံး အေးစေတယ်လို့ ယူဆသွားတဲ့အတွက် ဖြစ်လာတာပါ..ဒါကြောင့် သင့်ဦးနှောက်ကို နှာကျင် ကိုက်ခဲတဲ့အထိ အပူပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်နေတာ ဖြစ်ပါတယ် ..

ခံတွင်းအပေါ် နံရံကို လျှာနဲ့ကပ်ပြီး အနွေးဓာတ် ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ပြန် အေးစေပြီး ကိုက်ခဲမူ က သက်သာစေပါတယ်။

( ၁၃ ) – အိပ်ပျော်တဲ့ အခါမှာ သင့်ရဲ့လက်တွေက ဘေးတဖက်တချက်ကို လွှဲပြီးလူပ်ရမ်းနေပါတယ် …ဒီအခါမှာ လက်တွေက ပြန်နိူး လာပြီး တစ်မိနစ်အတွင်းမှာပဲ အပေါ်ပြန်တက် လာ ပါတယ်..လက်တွေ ဘာကြောင့် အိပ်ပျော်လည်းဆိုတော့ လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကြောင့် ဖြစ်ပြီး လည်ပင်းကို အသာအယာ နှိပ်နယ် ပေးခြင်းဖြင့် ကုသ နိုင်ပါတယ် ..

သင့်ခြေထောက် တွေ အိပ်ပျော်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ထိန်းချုပ် ထားတဲ့ခအာရုံကြော တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်.. ဒီလိုမဖြစ်အောင် ရပ်ဖို့နဲ့ လမ်းလျှောက်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။

( ၁၄ ) – ကြို့ထိုးနေသလား …လက်မနဲ့ လက်ညိူးကို ကြို့ထိုး မရပ်မချင်း မျက်ခုံးပေါ်မှာဖိထားပါ မကြာပါဘူး. ခဏနေရင် ရပ်သွားပါလိမ့်မယ်..။

ခရစ်ဒစ် မခင်နီဝင်း