(၁) ျပြတ္နဲ႔ထုိးသြင္းၿပီး ေရမေဆးရ
တစ္ခ်ိဳ႕က Douching Advice (ေရျပြတ္ကဲ့သုိ႕ေသာ)အရာမ်ားသုံးၿပီး ေယာနိအတြင္းပုိင္းကုိ ထုိးသြင္းကာ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ၾကပါတယ္။ ပုိးသတ္သန္႕စင္ထားေၾကာင္း ေၾကျငာထားရင္လည္း အသုံးျပဳဖုိ႕ မသင့္ပါဘူး။ သားအိမ္အတြင္းပုိင္းဟာအရမ္းႏူးညံၿပီး pH ပမာဏလြန္ကဲတဲ့ ေရနဲ႔ ေတြ႕ရင္ ပ်က္ဆီးတတ္သလုိ အျခားေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။
(၂) လက္ျဖစ္ေဆး၀ါးမ်ား မသုံးရ
တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ရာသီလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အဂၤါေရာင္ရမ္းမႈကုိ သက္သာေစဖုိ႔ ေပါင္းျမက္နဲ႔ အုံျခင္း၊ လက္ဖက္ေျခာက္အဖန္ရည္နဲ႔ ေဆးျခင္း၊ ေရခဲသြင္းျခင္းမ်ား လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေတြကို လုံး၀ ေရွာင္ရွားရမယ္ဆုိတာာ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း သိေစခ်င္ပါတယ္။
(၃) အရာ၀တၳဳမ်ားနဲ႕ က်ဥ္းေျမာင္းေအာင္ မျပဳလုပ္ရ
လင္ေယာက္်ားရဲ႕ အလုိကုိလုိက္ၿပီး အရာ၀တၳဳ၊ ေဖာ့၊ စကၠဴအစရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြသုံးၿပီး လမ္းေၾကာင္းက်ဥ္းေျမာင္းေအာင္လုပ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကဲ့သုိ႕ေသာ အရာမ်ား လိမ္းျခင္းဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကိုေတာင္ ျဖစ္ေစႏုိ္င္သည္အထိ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) ပရေဆးမ်ား မသုံးရ
ပရေဆးေတြနဲ႔ ဟုတ္ႏုိးႏုိးျဖင့္ အဂၤါကုိ လိမ္းျခင္း၊ မိမိဘာသာ တက္သေလာက္ မွတ္သေလာက္ လုပ္ျခင္းေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေရာဂါဆုိးေတြ ေပးတဲ့အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅)အတူေနပီး ခ်က္ခ်င္းအေပါ့သြားျခင္းမျပဳရ
အတူေနပီး ခ်က္ခ်င္းအေပါ့သြားတာကို ေရွာင္ရွားရပါမယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဆီးထဲမွာ အႏၱရာယ္ေပးႏုိ္င္တဲ့ေရာဂါပုိးေတြ ပါ၀င္လုိ႕ လက္လက္ဆက္ဆက္ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာရထားတဲ့ လမ္းေၾကာင္းၾကြက္သားနဲ႕ ထိေတြ႕ရင္ ေရာဂါရေစႏုိင္ပါတယ္။
ဘယ္လုိ … သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ရမလဲ … ?
(၁) pH ပမာဏ 4.5 ထက္မနည္း 8 ထက္မပိုေသာ Feminine Care Product မ်ားကို သံုးပါ
Feminine Care Product မ်ားကို ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူတဲ႔အခါမွာလည္း က်န္းမာေရးစံညႊန္းႏွင့္ ကိုက္ညီေသာ (ဥပမာ – pH Care ကဲ႔သို႔) ပစၥည္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။
(၂) ေရေႏြးနဲ႕ ေဆးပါ
ေရေႏြးနဲ႕ အျပင္ကေန သန္႕ရွင္းေအာင္ ေဆးႏုိင္ပါတယ္။ ေရပန္းနဲ႕ ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ပန္းၿပီးေပါ့။ လက္နဲ႔မပြတ္ရင္ေတာင္အဲဒီနည္းက သန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။
(၃) က်န္းမာေရးညႊန္းကိန္းနဲ႕ ေလွ်ာ္ညီေသာ လစဥ္သုံးပစၥည္းကို သုံးပါ
အခ်ိုဳ႕ပစၥည္းေတြဟာ ေရာင္းေကာင္းဖုိ႕ အဓိကထား ထုတ္ပုိးထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္က်န္းမာေရးဌာနကမွ ေထာက္ခံထားတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။ ဒီလုိမ်ိဳးပစၥည္းမ်ိဳးကို မိမိတုိ႕ဘာသာ ဆန္းစစ္ဖုိ႕ လုိပါတယ္။
(၄) ပုိးသတ္ထားတဲ့ အ၀တ္နဲ႔ ေရွ႕ေနာက္အေပၚေအာက္ သုတ္ေပးပါ
ေရေမြး၊ ဓာတုဓာတ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္တဲ့ တစ္႐ွဴး/စကၠဴ စတာေတြ လုံး၀ မသုံးရပါ။ ပုိးသတ္ထားတဲ့ အ၀တ္နဲ႔ ေရွ႕ေနာက္အေပၚေအာက္ သုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၅) ၀ါခ်ည္စစ္စစ္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံအထည္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ
၀ါခ်ည္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားျခင္းေၾကာင့္ အျခား ဓာတုေဆးေတြ မပါ၀င္ပါဘူး။ အျခား စြပ္က်ယ္ကဲ့သုိ႕ေသာ ကုန္ၾကမ္းေတြနဲ႕ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံေတြမွာ ဓာတုပစၥည္း အေျမာက္အမ်ားပါ၀င္လုိ႕ ဆုိးက်ိဴးကို ျဖစ္ေစေၾကာင္း သတိေပးလုိက္ပါရေစ။
Credit:မဒီေလး (Shwemom)
Unicode
(၁) ပွှတျနဲ့ထိုးသှငျးပွီး ရမေဆေးရ
တစျခြို့က Douching Advice (ရပွှေတျကဲ့သို့သော)အရာမြားသုံးပွီး ယောနိအတှငျးပိုငျးကို ထိုးသှငျးကာ သနျ့ရှငျးရေးလုပျကွပါတယျ။ ပိုးသတျသနျ့စငျထားကွောငျး ကွငွောထားရငျလညျး အသုံးပွုဖို့ မသငျ့ပါဘူး။ သားအိမျအတှငျးပိုငျးဟာအရမျးနူးညံပွီး pH ပမာဏလှနျကဲတဲ့ ရနေဲ့ တှေ့ရငျ ပကြျဆီးတတျသလို အခွားဘေးထှကျဆိုးကြိုးတှလေညျး ရှိပါတယျ။
(၂) လကျဖွစျဆေးဝါးမြား မသုံးရ
တစျခြို့တှကေ ရာသီလာတဲ့အခါမြိုးမှာ အငျ်ဂါရောငျရမျးမှုကို သကျသာစဖေို့ ပေါငျးမွကျနဲ့ အုံခွငျး၊ လကျဖကျခွောကျအဖနျရညျနဲ့ ဆေးခွငျး၊ ရခေဲသှငျးခွငျးမြား လုပျတတျကွပါတယျ။ ဒါတှကေို လုံးဝ ရှောငျရှားရမယျဆိုတာာ အမြိုးသမီးတိုငျး သိစခေငြျပါတယျ။
(၃) အရာဝတ်ထုမြားနဲ့ ကဉြျးမွောငျးအောငျ မပွုလုပျရ
လငျယောကျြားရဲ့ အလိုကိုလိုကျပွီး အရာဝတ်ထု၊ ဖော့၊ စက်ကူအစရှိတဲ့ ပစ်စညျးတှသေုံးပွီး လမျးကွောငျးကဉြျးမွောငျးအောငျလုပျခွငျး၊ ကြောကျခဉြျကဲ့သို့သော အရာမြား လိမျးခွငျးဟာ သားအိမျခေါငျးကငျဆာကိုတောငျ ဖွစျစနေိုျငျသညျအထိ ဖွစျစပေါတယျ။
(၄) ပရဆေးမြား မသုံးရ
ပရဆေးတှနေဲ့ ဟုတျနိုးနိုးဖွငျ့ အငျ်ဂါကို လိမျးခွငျး၊ မိမိဘာသာ တကျသလောကျ မှတျသလောကျ လုပျခွငျးတှကေို ရှောငျရပါမယျ။ ရောဂါဆိုးတှေ ပေးတဲ့အရာတှေ ဖွစျပါတယျ။
(၅)အတူနပေီး ခကြျခငြျးအပေါ့သှားခွငျးမပွုရ
အတူနပေီး ခကြျခငြျးအပေါ့သှားတာကို ရှောငျရှားရပါမယျ။ အကွောငျးကတော့ ဆီးထဲမှာ အန်တရာယျပေးနိုျငျတဲ့ရောဂါပိုးတှေ ပါဝငျလို့ လကျလကျဆကျဆကျ ပှနျးပဲ့ဒဏျရာရထားတဲ့ လမျးကွောငျးကွှကျသားနဲ့ ထိတှေ့ရငျ ရောဂါရစနေိုငျပါတယျ။
ဘယျလို … သနျ့ရှငျးရေးလုပျရမလဲ … ?
(၁) pH ပမာဏ 4.5 ထကျမနညျး 8 ထကျမပိုသော Feminine Care Product မြားကို သုံးပါ
Feminine Care Product မြားကို ရှေးခယြျဝယျယူတဲ့အခါမှာလညျး ကနြျးမာရေးစံညှှနျးနှငျ့ ကိုကျညီသော (ဥပမာ – pH Care ကဲ့သို့) ပစ်စညျးမြားကို ရှေးခယြျအသုံးပွုပါ။
(၂) ရနှေေးနဲ့ ဆေးပါ
ရနှေေးနဲ့ အပွငျကနေ သနျ့ရှငျးအောငျ ဆေးနိုငျပါတယျ။ ရပေနျးနဲ့ ခပျပွငျးပွငျးလေး ပနျးပွီးပေါ့။ လကျနဲ့မပှတျရငျတောငျအဲဒီနညျးက သနျ့ရှငျးစငျကွယျစပေါတယျ။
(၃) ကနြျးမာရေးညှှနျးကိနျးနဲ့ လြှောျညီသော လစဉျသုံးပစ်စညျးကို သုံးပါ
အခြိုု့ပစ်စညျးတှဟော ရောငျးကောငျးဖို့ အဓိကထား ထုတျပိုးထားတာဖွစျပါတယျ။ ဘယျကနြျးမာရေးဌာနကမှ ထောကျခံထားတာမြိုး မရှိပါဘူး။ ဒီလိုမြိုးပစ်စညျးမြိုးကို မိမိတို့ဘာသာ ဆနျးစစျဖို့ လိုပါတယျ
(၄) ပိုးသတျထားတဲ့ အဝတျနဲ့ ရှေ့နောကျအပေါျအောကျ သုတျပေးပါ
ရမှေေး၊ ဓာတုဓာတျပေါငျးတှေ ပါဝငျတဲ့ တစျရှူး/စက်ကူ စတာတှေ လုံးဝ မသုံးရပါ။ ပိုးသတျထားတဲ့ အဝတျနဲ့ ရှေ့နောကျအပေါျအောကျ သုတျပေးနိုငျပါတယျ။
(၅) ၀ါခညြျစစျစစျနဲ့ပွုလုပျထားတဲ့ အတှငျးခံအထညျမြားကို ရှေးခယြျဝတျဆငျပါ
၀ါခညြျနဲ့ပွုလုပျထားခွငျးကွောငျ့ အခွား ဓာတုဆေးတှေ မပါဝငျပါဘူး။ အခွား စှပျကယြျကဲ့သို့သော ကုနျကွမျးတှနေဲ့ထုတျလုပျထားတဲ့ အတှငျးခံတှမှော ဓာတုပစ်စညျး အမွောကျအမြားပါဝငျလို့ ဆိုးကြိူးကို ဖွစျစကွေောငျး သတိပေးလိုကျပါရစေ။
Credit:မဒီလေး (Shwemom)
