ကၽြန္ေတာ္ တို႔ဟာ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း မ်က္ႏွာ အေရျပားကိုသာ အခ်ိန္ေပးၿပီး ဂ႐ုစိုက္ေနၾကၿပီး ေန႔စဥ္ လႈပ္ရွား ႐ုန္းကန္ေနရတဲ့
ေျခေထာက္ေတြကိုေတာ့ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ရာသီဥတု ပူျပင္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္မ်ား ျပတ္လပ္ျခင္း၊
အေရျပား က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္ကြဲတာ ျဖစ္ေပၚလာနိင္ပါတယ္။
ေျခဖေနာင့္ကြဲၿပီဆိုရင္ သြားလာရ အခက္အခဲ ျဖစ္ေပၚေစ႐ုံသာမက စီးထားတဲ့ဖိနပ္ကို မခၽြတ္ရဲရေလာက္ေအာင္ အလွပ်က္ေစနိင္ပါ တယ္။
ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္း၊ အက္ျခင္းေတြအတြက္ အိမ္တြင္းသုံး ပစၥည္းေတြကို အသုံးျပဳၿပီး သဘာဝအတိုင္း ဘယ္လို ကုသလို႔ရနိုင္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
သဘာဝပ်ားရည္က အေရျပားေပၚမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ အသစ္ေတြကို ေမြးထုတ္ေပးဖို႔ အားေပးတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ေရေႏြးအနည္းငယ္ကို
ပ်ားရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာစပ္ သမေအာင္ေမႊၿပီး ကြဲေနတဲ့ေျခဖေနာင့္ ပတ္ခ်ာလည္ကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။
မိ နစ္၂၀ ေလာက္ ညင္ညင္သာသာေလး ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီးမွ ေရသန႔္နဲ႔ ျပန္လည္ေဆးေၾကာေပးပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ညတိုင္း ပုံမွန္
ျပဳလုပ္ေပးသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ ေျခဖေနာင့္ကြဲတာေတြ အျမန္ဆုံး သက္သာသြားမွာပါ။
သဘာဝဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆီေတြမွာ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးနိင္စြမ္းရွိတဲ့
ပရိုဗီတာမင္ေအ၊ ပရိုဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ပရိုဗီတာမင္အီးတို႔ ပါဝင္ၾကၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
သင့္ရဲ ေျခေထာက္ေတြကို သန႔္ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး အဝတ္သန႔္သန႔္ေလး တစ္ခုနဲ႔ ေရေျပာင္ေအာင္ သုတ္ေပးပါ။
ေျခာက္ေသြ႕သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ အသီးအရြက္ဆီနဲ႔ ေျခေထာက္တစ္ဝိုက္ကို ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေျခအိတ္ ပါးပါးေလးဝတ္ၿပီး အိပ္စက္ အနားယူနိင္ပါတယ္။
မုန႔္ဖုတ္ေဆာ္ဒါ အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးနဲ႔ေရာၿပီး လုံးဝေပ်ာ္ဝင္သြားတဲ့အထိ ေမႊေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မုန႔္ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ေပ်ာ္ရည္ထဲ
သင့္ရဲ့ ေျခေထာက္ ႏွစ္ဖက္စလုံးကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ ျပည့္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေၾကးတြန္းေက်ာက္
အႏုစားေလးနဲ႔ သင့္ရဲ့ ေျခေထာက္ေတြကို ညင္ညင္သာသာ ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး ေရသန႔္နဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။
တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေျခေထာက္ကြဲတာ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကပါလိမ့္မယ္။
ေျခဖေနာင့္ကြဲတာ ကုသဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အေရျပား အစိုဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္းေပးနိင္စြမ္းရွိတဲ့ ဗီတာမင္ေအ၊
ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီးတို႔ ပါဝင္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကိုလည္း ေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။
ဆဲလ္အေသေတြ ကြာက်ေအာင္ ေၾကးတြန္းေက်ာက္ကို အသုံးျပဳၿပီး ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ့ေျခေထာက္ေလးက အနာအဆာကင္းၿပီး စိုစိုေျပၿပ ျဖစ္ေနမွာပါ။
အခုေျပာျပမယ့္ ေနာက္ဆုံး နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ဆားေရစိမ္ျခင္းပါပဲ။ ညစဥ္ညတိုင္း အိပ္ရာဝင္ခါနီး ေရေႏြးနဲ႔ ဆားရည္
ပုံမွန္ စိမ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေဝးေစၿပီး ေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းေတြကိုလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ရိုးရာေလး
Unicode
ကျွန်တော် တို့ဟာ နေ့စဉ် နေ့တိုင်း မျက်နှာ အရေပြားကိုသာ အချိန်ပေးပြီး ဂရုစိုက်နေကြပြီး နေ့စဉ် လှုပ်ရှား ရုန်းကန်နေရတဲ့
ခြေထောက်တွေကိုတော့ ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့နေတတ်ပါတယ်။ရာသီဥတု ပူပြင်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်များ ပြတ်လပ်ခြင်း၊
အရေပြား ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း စတာတွေကြောင့် ခြေဖနောင့်ကွဲတာ ဖြစ်ပေါ်လာနိင်ပါတယ်။
ခြေဖနောင့်ကွဲပြီဆိုရင် သွားလာရ အခက်အခဲ ဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမက စီးထားတဲ့ဖိနပ်ကို မချွတ်ရဲရလောက်အောင် အလှပျက်စေနိင်ပါ တယ်။
ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်း၊ အက်ခြင်းတွေအတွက် အိမ်တွင်းသုံး ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပြီး သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လို ကုသလို့ရနိုင်မလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သဘာဝပျားရည်က အရေပြားပေါ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ် အသစ်တွေကို မွေးထုတ်ပေးဖို့ အားပေးတဲ့ အာနိသင် ရှိပါတယ်။ ရေနွေးအနည်းငယ်ကို
ပျားရည်အနည်းငယ်နဲ့ ရောစပ် သမအောင်မွှေပြီး ကွဲနေတဲ့ခြေဖနောင့် ပတ်ချာလည်ကို သုတ်လိမ်းပေးပါ။
မိ နစ်၂၀ လောက် ညင်ညင်သာသာလေး နှိပ်နယ်ပေးပြီးမှ ရေသန့်နဲ့ ပြန်လည်ဆေးကြောပေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ညတိုင်း ပုံမှန်
ပြုလုပ်ပေးသွားမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ ခြေဖနောင့်ကွဲတာတွေ အမြန်ဆုံး သက်သာသွားမှာပါ။
သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဆီတွေမှာ အသားအရေကို အားဖြည့်ပေးနိင်စွမ်းရှိတဲ့
ပရိုဗီတာမင်အေ၊ ပရိုဗီတာမင်ဒီနဲ့ ပရိုဗီတာမင်အီးတို့ ပါဝင်ကြပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
သင့်ရဲ ခြေထောက်တွေကို သန့်ရှင်းအောင် ဆေးကြောပြီး အဝတ်သန့်သန့်လေး တစ်ခုနဲ့ ရေပြောင်အောင် သုတ်ပေးပါ။
ခြောက်သွေ့သွားပြီဆိုရင်တော့ အသီးအရွက်ဆီနဲ့ ခြေထောက်တစ်ဝိုက်ကို ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ ပြီးရင်တော့ ခြေအိတ် ပါးပါးလေးဝတ်ပြီး အိပ်စက် အနားယူနိင်ပါတယ်။
မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ အနည်းငယ်ကို ရေနွေးနဲ့ရောပြီး လုံးဝပျော်ဝင်သွားတဲ့အထိ မွှေပေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ ပျော်ရည်ထဲ
သင့်ရဲ့ ခြေထောက် နှစ်ဖက်စလုံးကို ၁၅ မိနစ်လောက် စိမ်ထားပေးပါ။ ၁၅ မိနစ် ပြည့်ပြီဆိုရင်တော့ ကြေးတွန်းကျောက်
အနုစားလေးနဲ့ သင့်ရဲ့ ခြေထောက်တွေကို ညင်ညင်သာသာ ပွတ်တိုက်ပေးပြီး ရေသန့်နဲ့ ဆေးကြောပေးပါ။
တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်လောက် ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ခြေထောက်ကွဲတာ သိသိသာသာ ပျောက်ကင်းသွားကြပါလိမ့်မယ်။
ခြေဖနောင့်ကွဲတာ ကုသဖို့အတွက်ဆိုရင် အရေပြား အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည် ဖြည့်ဆည်းပေးနိင်စွမ်းရှိတဲ့ ဗီတာမင်အေ၊
ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီးတို့ ပါဝင်တဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကိုလည်း မေ့ထားလို့မရပါဘူး။
ဆဲလ်အသေတွေ ကွာကျအောင် ကြေးတွန်းကျောက်ကို အသုံးပြုပြီး ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့
ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်နဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ခြေထောက်လေးက အနာအဆာကင်းပြီး စိုစိုပြေပြ ဖြစ်နေမှာပါ။
အခုပြောပြမယ့် နောက်ဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ဆားရေစိမ်ခြင်းပါပဲ။ ညစဉ်ညတိုင်း အိပ်ရာဝင်ခါနီး ရေနွေးနဲ့ ဆားရည်
ပုံမှန် စိမ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေ ကင်းဝေးစေပြီး ညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်းတွေကိုလည်း သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
ရိုးရာလေး
