လုံးဝမပေါ့ဆသင့်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ Folic Acid လျော့နည်းခြင်းရဲ့သတိပြုဖွယ်လက္ခဏာများ
အမေရိကန် ဆေးတက္ကသိုလ်တစ်ခုရဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ အရွယ်ရောက်ပြီးသား လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ရက်ကို folic acid 400 micrograms ပြည့်အောင်စားသုံးပေးဖို့ လိုတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Folate လို့လည်းခေါ်တဲ့ ဗီတာမင် B9 ဟာ DNA အသစ်တွေကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သွေးနီဥတွေကို ထုတ်လုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပေးတဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ folate ဓာတ်နည်းနေပြီဆိုရင်တော့ အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေကို ကြုံတွေ့ရမှာဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့အတွင်းကလီစာတွေကို ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် အထူးသတိပြုဖို့လိုပါတယ်။
(၁) အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း
Folic acid ဟာ သင့်ရဲ့ အာရုံကြောအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ Folic acid လျော့နည်းနေတယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်ကျရောဂါ၊ သတိမေ့ရောဂါ၊ အာရုံစူးစိုက်လို့မရခြင်းနဲ့ တခြားအာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
(၂) နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
Folic acid လျော့နည်းနေတဲ့အခါမှာ သင့်ဦးနှောက်က အောက်စီဂျင်ရရှိမှု နည်းပါးသွားတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်မှာ အောက်စီဂျင်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် တခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေမှာလည်း နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
(၃) အသားအရောင်ဝါကျင်ကျင်ဖြစ်ခြင်း
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Folic acid လျော့နည်းနေရင် သွေးနီဥတွေလျော့နည်းသွားမှာဖြစ်တဲ့အတွက် အသားအရောင်က သွေးရောင်လွှမ်းမနေပဲ ဝါကျင်ကျင်ဖြစ်နေတာမျိုး၊ ဖြူဖပ်ဖြူရော်ဖြစ်နေတာမျိုးတွေကို တွေ့ရမှာပါ။ ဒီအရာတွေကနေတစ်ဆင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ မူးမော်ခြင်း၊ ခြေတွေလက်တွေ ထုံကျင်ခြင်းအပြင် အရေပြားတွေခြောက်သွေ့ခြင်းကို နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ခံစားရမှာပါ။
(၄) အသက်ရှူမဝခြင်း
တကယ်လို့သင်ဟာ ဘာရောဂါမှထွေထွေထူးထူး မရှိပဲနဲ့ အသက်ရှူမဝတာ၊ မောလွယ်တာမျိုး ကြုံနေရတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သွေးနီဥနည်းနေလို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကနေတစ်ဆင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများလာမှာဖြစ်ပြီး မူးမော်ခြင်းတွေကိုလည်း ခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။
(၅) ခံတွင်းအနာပေါက်ခြင်း
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Folic acid လျော့နည်းနေပြီဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ခံတွင်းထဲမှာ အနာပေါက်လာတတ်ပါတယ်။ သင့်လျှာဟာ ယောင်လာတာ၊ နီလာတာ ဒါမှမဟုတ် အဖု၊ အနာတွေပေါက်တတ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Folic acid အင်မတန်လျော့နည်းနေတဲ့လက္ခဏာဖြစ်တာကြောင့် လုံးဝမပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။
Em Em
Credit:Aunty May
လုံးဝမေပါ့ဆသင့္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲ Folic Acid ေလ်ာ့နည္းျခင္းရဲ့သတိျပဳဖြယ္လကၡဏာမ်ား
အေမရိကန္ ေဆးတကၠသိုလ္တစ္ခုရဲ့ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသား လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္ကို folic acid 400 micrograms ျပည့္ေအာင္စားသုံးေပးဖို႔ လိုတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Folate လို႔လည္းေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ B9 ဟာ DNA အသစ္ေတြကိုျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေသြးနီဥေတြကို ထုတ္လုပ္ရာမွာ အေထာက္အကူေပးတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ folate ဓာတ္နည္းေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာေတြကို ၾကဳံေတြ႕ရမွာျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ့အတြင္းကလီစာေတြကို ထိခိုက္နိုင္တာေၾကာင့္ အထူးသတိျပဳဖို႔လိုပါတယ္။
(၁) အာ႐ုံစူးစိုက္မႈအားနည္းျခင္း
Folic acid ဟာ သင့္ရဲ့ အာ႐ုံေၾကာအတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ Folic acid ေလ်ာ့နည္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါ၊ သတိေမ့ေရာဂါ၊ အာ႐ုံစူးစိုက္လို႔မရျခင္းနဲ႔ တျခားအာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
(၂) နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
Folic acid ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့အခါမွာ သင့္ဦးေႏွာက္က ေအာက္စီဂ်င္ရရွိမႈ နည္းပါးသြားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္မွာ ေအာက္စီဂ်င္မလုံေလာက္ျခင္းေၾကာင့္ တျခားခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြမွာလည္း နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ခံစားရနိုင္ပါတယ္။
(၃) အသားအေရာင္ဝါက်င္က်င္ျဖစ္ျခင္း
သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Folic acid ေလ်ာ့နည္းေနရင္ ေသြးနီဥေတြေလ်ာ့နည္းသြားမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားအေရာင္က ေသြးေရာင္လႊမ္းမေနပဲ ဝါက်င္က်င္ျဖစ္ေနတာမ်ိဳး၊ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြကို ေတြ႕ရမွာပါ။ ဒီအရာေတြကေနတစ္ဆင့္ ႂကြက္သားအားနည္းျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ေျခေတြလက္ေတြ ထုံက်င္ျခင္းအျပင္ အေရျပားေတြေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ခံစားရမွာပါ။
(၄) အသက္ရႉမဝျခင္း
တကယ္လို႔သင္ဟာ ဘာေရာဂါမွေထြေထြထူးထူး မရွိပဲနဲ႔ အသက္ရႉမဝတာ၊ ေမာလြယ္တာမ်ိဳး ၾကဳံေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးနီဥနည္းေနလို႔ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒီအရာေတြကေနတစ္ဆင့္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားလာမွာျဖစ္ၿပီး မူးေမာ္ျခင္းေတြကိုလည္း ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) ခံတြင္းအနာေပါက္ျခင္း
သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Folic acid ေလ်ာ့နည္းေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ခံတြင္းထဲမွာ အနာေပါက္လာတတ္ပါတယ္။ သင့္လၽွာဟာ ေယာင္လာတာ၊ နီလာတာ ဒါမွမဟုတ္ အဖု၊ အနာေတြေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Folic acid အင္မတန္ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့လကၡဏာျဖစ္တာေၾကာင့္ လုံးဝမေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။
Em Em
Credit:Aunty May
