အသက်အရွယ်ရလာရင်မျက်နှာရဲ့အရေပြားကတွဲကျပါတယ်ဒါကမျက်နှာကကြွက်သားတွေအားနည်းလာတာသာမကပဲကိုလာဂျင်ဓာတ်လျော့ကျလာလို့လဲဖြစ်ပါတယ်။အသက်အရွယ်ကြီးခြင်းရဲ့နောက်တချက်ကတော့ မျက်နှာကအရိုးတွေရွေ့ကုန်လို့ပါပဲ။ အကျိုးဆက်ကတော့မျက်နှာကေ ဝဝါးလာပြီးပါးနဲ့မေးစေ့တွေလျော့တွဲလာတာပါ။ဒါပေမယ့်ဂျပန်လူမျိုးဖြစ်တဲ့ချီယော့ဟယရှီကဒီပြဿနာကိုရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့ပါတယ်။မျက်နှာမှာရှိတဲ့သွေးတစ်ရှူးတွေလည်ပတ်ဖို့နဲ့ဦးခေါင်းခွံကအရိုးတွေပုံမှန်အတိုင်းရှိစေဖို့ကူညီမယ့်အထူးနှိပ်နည်းကိုသိခဲ့ပါတယ်။ထိုစနစ်ကိုခိုရုဂိလို့ခေါ်ပါတယ်။
Bright Sideကထိုနှိပ်နည်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးဖို့စိတ်အားထက်သန်နေတဲ့အတွက်ခေါင်းစဉ်ရဲ့အဆုံးမှာရှိတဲ့အပိုဆုလေးကိုအလွတ်မခံနဲ့နော်။
အရေးကြီးတဲ့မှတ်စု!
ကြွက်သားတွေကနှစ်ကြာတာနဲ့အမျှလျော့လာပြီးအဆီတွေပြန့်နှံလာပါတယ်။ငယ်ရွယ်တုန်းမှာတော့အလွှာတခုတည်းဖြစ်အောင်အဆီတွေကပေါင်းသွားပေမယ့်အသက်ရလာရင်တော့တနေရာတည်းမှာစုပုံသွားပါတယ်။သင်စမလုပ်ခင်မှာမှန်ကိုယူပြီးအနှိပ်ဆီလေးလိမ်းပါ။ အဲဒါကသင်လုပ်နေတာမှန်ရဲ့လားဆိုတာသိစေပြီးအပိုပွတ်တိုက်မှုတွေကိုရှောင်ပေးပါတယ်။ပြီးတော့သင့်အရေပြားကိုလဲသန့်စင်သင့်ပါတယ်။ဒီနှိပ်နည်းကိုတော့ မျက်နာမှာဒဏ်ရာရှိသူ နာတာရှည်ရောဂါသည်နဲ့သွေးဖြူဆဲလ်မူမမှန်သူတွေစတဲ့ ENT ရောဂါရှိသူတွေမလုပ်သင့်ပါဘူး။သင့်မျက်နှာကိုနာကျင်မှုမရှိစေဘဲစပ်စပ်လေးဖိနှိပ်ရမှာပါ။ခိုရုဂိနှိပ်နည်းကမျက်နှာအလေးချိန်ကိုကျစေပါတယ်။
၁။ပါးကိုမြှင့်ခြင်း
သင့်တံတောင်ဆစ်ကိုစားပွဲပေါ်တင်ပါ။လက်သီးဆုပ်ပါ။မျက်နှာမှပါးရိုးတွေကိုလျှော့ထားပါ။သင့်ကြွက်သားတွေပြေလျော့နေအောင်ပေါ့။ထိုအနေအထားအတိုင်း၅စက္ကန့်နေပါ။
၂။နဖူးကိုလုပ်ခြင်း
သင့်ခေါင်းကိုနောက်သို့အနည်းငယ်ကွေးပါ။လက်သီးဆုပ်ပါ။သင့်လက်ခလယ်ဖြင့်နဖူးကိုဖိပါ။လက်ကိုအပေါ်သို့ဆက်သွားပြီးဆံပင်မှာနား ထိရောက်သည်အထိဆွဲပါ။ထို့နောက်လက်ချောင်းများကိုညှပ်ရိုးထိရောက်အောင်လည်ပင်းမှဖြည်းဖြည်းချင်းရွေ့ပါ။
၄။နဖူးကိုချောအောင်လုပ်ခြင်း
လက်သီးဆုပ်ပါ။ သင့်လက်သီးအလယ်ဖြင့်မျက်ခုံးမှဖြည်းဖြည်းချင်းဆံပင်နားရောက်တဲ့အထိပွတ်ဆွဲပါ။ အခုအရင်အနေထားအတိုင်းလက်ကိုပြန်ထားပါပြီးလျှင်နောက်တခေါက်အပေါ်သို့ပြန်ဆွဲပါ။ဒီလိုနဲ့နဖူးကချောမွတ်လာမှာပါ။
၅။မျက်လုံးကိုအပေါ်သို့ဖွင့်ခြင်း
လက်သီးဆုတ်ပါ။ မျက်ခုံးကိုပင့်ပါ။လက်ညှိုးနဲ့လက်ခလယ်ရဲ့အကူအညီဖြင့်မျက်ခုံးတလျောက်ကိုလက်ဖြင့်တွဲပါ။
၆။မျက်နှာ၏အောက်ပိုင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း
လက်ညှိုးနဲ့လက်ခလယ်ကိုဖိ၍လက်သီးဆုပ်ပါ(လက်ဆစ်ကိုကွေးထားပါ)ထိုလက်နှစ်ချောင်း၏အကူအညီဖြင့်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုလုပ်ပါ။မေးစေ့မှဆီသို့ အားပါပါဖိဆွဲပါ။.ပါးစပ်ထောင့်နားနေရာမှစပါ။ဖိတဲ့နေရာနဲ့ဆွဲတဲ့နေရာကြားကအကွာအဝေးနည်းပါစေ။စုစုပေါင်း ရ ခေါက် ၈ခေါက်လောက်ပြန်လုပ်ပါ။
၇။နှိပ်ခြင်းကိုအဆုံးသတ်ခြင်း
ဆုပ်ထားတဲ့လက်ကိုဖြည်ပါ။သင့်လက်ချောင်းကိုနဖူးပေါ်တင်ပြီးညင်သာစွာဘေးကိုဆွဲပါ။အဲဒီနောက်မှာတော့သင့်လက်ချောင်းတွေကိုပါးမှစ၍ညှပ်ရိုးတလျှောက်လည်ပင်းအထိဆွဲချပါ။ဒီနှိပ်ခြင်းကိုတပတ်တခါပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။သတင်းကောင်းကတော့ နှိပ်ခြင်းရဲ့အဓိကရလဒ်အပြင်တခြားကောင်းကျိုးအများကြီးကိုပေးပါတယ်။မောပန်းမှုတွေမျက်ကွင်းညိုတာတွေကိုပျောက်စေပြီးမျက်နာကိုပိုတောက်စေပါတယ်။အသားအရည်ကပိုပျော့လာတဲ့အတွက်မျက်ကွင်းတွေလျော့ပြီးလျော့တွဲနေတဲ့ အရေပြားကိုချောမွတ်ပြီးတငိးရင်းစေမှာပါ။်မျက်နှာတခုလုံးကိုပိုပြီးတိတိကျကျလုပ်ပေးပြီးသွယ်အောင်လုပ်ပါ။ပိုကောင်းတဲ့သွေးလည်ပတ်မှုကအသားအရေကိုရစေပါတယ်။
Writer –Min Thu ( XYZ NEWS )
အသက္အ႐ြယ္ရလာရင္မ်က္ႏွာရဲ႕အေရျပားကတြဲက်ပါတယ္ဒါကမ်က္ႏွာကႂကြက္သားေတြအားနည္းလာတာသာမကပဲကိုလာဂ်င္ဓာတ္ေလ်ာ့က်လာလို႔လဲျဖစ္ပါတယ္။အသက္အ႐ြယ္ႀကီးျခင္းရဲ႕ေနာက္တခ်က္ကေတာ့ မ်က္ႏွာကအ႐ိုးေတြေ႐ြ႕ကုန္လို႔ပါပဲ။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့မ်က္ႏွာေက ဝဝါးလာၿပီးပါးနဲ႔ေမးေစ့ေတြေလ်ာ့တြဲလာတာပါ။ဒါေပမယ့္ဂ်ပန္လူမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ခ်ီေယာ့ဟယရွီကဒီျပႆနာကိုရွင္းဖို႔အေကာင္းဆုံးလုပ္ခဲ့ပါတယ္။မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ေသြးတစ္ရႉးေတြလည္ပတ္ဖို႔နဲ႔ဦးေခါင္းခြံကအ႐ိုးေတြပုံမွန္အတိုင္းရွိေစဖို႔ကူညီမယ့္အထူးႏွိပ္နည္းကိုသိခဲ့ပါတယ္။ထိုစနစ္ကိုခို႐ုဂိလို႔ေခၚပါတယ္။
Bright Sideကထိုႏွိပ္နည္းကိုမွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ မွ်ေဝေပးဖို႔စိတ္အားထက္သန္ေနတဲ့အတြက္ေခါင္းစဥ္ရဲ႕အဆုံးမွာရွိတဲ့အပိုဆုေလးကိုအလြတ္မခံနဲ႔ေနာ္။
အေရးႀကီးတဲ့မွတ္စု!
ႂကြက္သားေတြကႏွစ္ၾကာတာနဲ႔အမွ်ေလ်ာ့လာၿပီးအဆီေတြျပန္႔ႏွံလာပါတယ္။ငယ္႐ြယ္တုန္းမွာေတာ့အလႊာတခုတည္းျဖစ္ေအာင္အဆီေတြကေပါင္းသြားေပမယ့္အသက္ရလာရင္ေတာ့တေနရာတည္းမွာစုပုံသြားပါတယ္။သင္စမလုပ္ခင္မွာမွန္ကိုယူၿပီးအႏွိပ္ဆီေလးလိမ္းပါ။ အဲဒါကသင္လုပ္ေနတာမွန္ရဲ႕လားဆိုတာသိေစၿပီးအပိုပြတ္တိုက္မႈေတြကိုေရွာင္ေပးပါတယ္။ၿပီးေတာ့သင့္အေရျပားကိုလဲသန္႔စင္သင့္ပါတယ္။ဒီႏွိပ္နည္းကိုေတာ့ မ်က္နာမွာဒဏ္ရာရွိသူ နာတာရွည္ေရာဂါသည္နဲ႔ေသြးျဖဴဆဲလ္မူမမွန္သူေတြစတဲ့ ENT ေရာဂါရွိသူေတြမလုပ္သင့္ပါဘူး။သင့္မ်က္ႏွာကိုနာက်င္မႈမရွိေစဘဲစပ္စပ္ေလးဖိႏွိပ္ရမွာပါ။ခို႐ုဂိႏွိပ္နည္းကမ်က္ႏွာအေလးခ်ိန္ကိုက်ေစပါတယ္။
၁။ပါးကိုျမႇင့္ျခင္း
သင့္တံေတာင္ဆစ္ကိုစားပြဲေပၚတင္ပါ။လက္သီးဆုပ္ပါ။မ်က္ႏွာမွပါး႐ိုးေတြကိုေလွ်ာ့ထားပါ။သင့္ႂကြက္သားေတြေျပေလ်ာ့ေနေအာင္ေပါ့။ထိုအေနအထားအတိုင္း၅စကၠန္႔ေနပါ။
၂။နဖူးကိုလုပ္ျခင္း
သင့္ေခါင္းကိုေနာက္သို႔အနည္းငယ္ေကြးပါ။လက္သီးဆုပ္ပါ။သင့္လက္ခလယ္ျဖင့္နဖူးကိုဖိပါ။လက္ကိုအေပၚသို႔ဆက္သြားၿပီးဆံပင္မွာနား ထိေရာက္သည္အထိဆြဲပါ။ထို႔ေနာက္လက္ေခ်ာင္းမ်ားကိုညႇပ္႐ိုးထိေရာက္ေအာင္လည္ပင္းမွျဖည္းျဖည္းခ်င္းေ႐ြ႕ပါ။
၄။နဖူးကိုေခ်ာေအာင္လုပ္ျခင္း
လက္သီးဆုပ္ပါ။ သင့္လက္သီးအလယ္ျဖင့္မ်က္ခုံးမွျဖည္းျဖည္းခ်င္းဆံပင္နားေရာက္တဲ့အထိပြတ္ဆြဲပါ။ အခုအရင္အေနထားအတိုင္းလက္ကိုျပန္ထားပါၿပီးလွ်င္ေနာက္တေခါက္အေပၚသို႔ျပန္ဆြဲပါ။ဒီလိုနဲ႔နဖူးကေခ်ာမြတ္လာမွာပါ။
၅။မ်က္လုံးကိုအေပၚသို႔ဖြင့္ျခင္း
လက္သီးဆုတ္ပါ။ မ်က္ခုံးကိုပင့္ပါ။လက္ညႇိဳးနဲ႔လက္ခလယ္ရဲ႕အကူအညီျဖင့္မ်က္ခုံးတေလ်ာက္ကိုလက္ျဖင့္တြဲပါ။
၆။မ်က္ႏွာ၏ေအာက္ပိုင္းျဖင့္အလုပ္လုပ္ျခင္း
လက္ညႇိဳးနဲ႔လက္ခလယ္ကိုဖိ၍လက္သီးဆုပ္ပါ(လက္ဆစ္ကိုေကြးထားပါ)ထိုလက္ႏွစ္ေခ်ာင္း၏အကူအညီျဖင့္လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလုပ္ပါ။ေမးေစ့မွဆီသို႔ အားပါပါဖိဆြဲပါ။.ပါးစပ္ေထာင့္နားေနရာမွစပါ။ဖိတဲ့ေနရာနဲ႔ဆြဲတဲ့ေနရာၾကားကအကြာအေဝးနည္းပါေစ။စုစုေပါင္း ရ ေခါက္ ၈ေခါက္ေလာက္ျပန္လုပ္ပါ။
၇။ႏွိပ္ျခင္းကိုအဆုံးသတ္ျခင္း
ဆုပ္ထားတဲ့လက္ကိုျဖည္ပါ။သင့္လက္ေခ်ာင္းကိုနဖူးေပၚတင္ၿပီးညင္သာစြာေဘးကိုဆြဲပါ။အဲဒီေနာက္မွာေတာ့သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြကိုပါးမွစ၍ညႇပ္႐ိုးတေလွ်ာက္လည္ပင္းအထိဆြဲခ်ပါ။ဒီႏွိပ္ျခင္းကိုတပတ္တခါပုံမွန္လုပ္ေပးပါ။သတင္းေကာင္းကေတာ့ ႏွိပ္ျခင္းရဲ႕အဓိကရလဒ္အျပင္တျခားေကာင္းက်ိဳးအမ်ားႀကီးကိုေပးပါတယ္။ေမာပန္းမႈေတြမ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကိုေပ်ာက္ေစၿပီးမ်က္နာကိုပိုေတာက္ေစပါတယ္။အသားအရည္ကပိုေပ်ာ့လာတဲ့အတြက္မ်က္ကြင္းေတြေလ်ာ့ၿပီးေလ်ာ့တြဲေနတဲ့ အေရျပားကိုေခ်ာမြတ္ၿပီးတငိးရင္းေစမွာပါ။္မ်က္ႏွာတခုလုံးကိုပိုၿပီးတိတိက်က်လုပ္ေပးၿပီးသြယ္ေအာင္လုပ္ပါ။ပိုေကာင္းတဲ့ေသြးလည္ပတ္မႈကအသားအေရကိုရေစပါတယ္။
Writer –Min Thu ( XYZ NEWS )
