အခ်ိန္နဲ႔အမွ် လူေတြဟာ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာအေပၚမွာ သတိထားမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး က်န္မာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္မႈရွိမရွိကို စမ္းစစ္ဖို႔အတြက္ ေမ့လာတတ္ၾကပါတယ္။
ပုံမွန္အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ စားသုံးမႈျပဳလုပ္တာမ်ိဳးက အႏၲရာယ္မျဖစ္ႏိုင္ေစမယ့္ မသင့္ေတာ္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာစားသုံးမိလိုက္ရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။ မွားယြင္းတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ စားသုံးမိတဲ့အခါမွာ သင့္ကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဌက္ေပ်ာသီး
ဌက္ေပ်ာသီးဟာ မနက္ခင္းကိုအစျပဳႏိုင္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာအစားအစာမွ မရွိေသးတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ စားသုံးလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔တာကို စတင္ႏိုင္မယ့္ ခြန္အားေတြကိုယုတ္ေလွ်ာ့သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ဌက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ သၾကားဓာတ္ပမာဏေၾကာင့္ စားသုံးလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခြန္အားျပည့္ဝလာသလို ခံစားရမွာျဖစ္ေပမယ့္ ႏွစ္နာရီေလာက္ၾကာၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ႐ုတ္တရက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာၿပီး ဗိုက္ျပန္ဆာလာပါတယ္။ သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ကေတာ့ အူသိမ္လႈပ္ရွားမႈမမွန္ကန္တဲ့သူေတြ ဌက္ေပ်ာသီးစားသုံးျခင္းဟာ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ သတိထားစားသုံးသင့္ပါေသးတယ္။
တကယ္လို႔ ဌက္ေပ်ာသီးကို မနက္စာအျဖစ္ စားသုံးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဌက္ေပ်ာသီးအျပင္ တျခားေသာ အစားအစာေတြကိုပါ ေရာၿပီး စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဌက္ေပ်ာသီးနဲ႔ တြဲဖက္စားသုံးဖို႔အတြက္ က်န္းမာေစတဲ့ အဆီျဖစ္တဲ့ ေျမပဲေထာပတ္ယိုလည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။
(၂) ေကာ္ဖီ
တခ်ိဳ႕ေသာ လူေတြအတြက္ မနက္မိုးလင္းလင္းခ်င္း ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္သုံးလိုက္တာက အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေနၾကပါၿပီ။ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္သုံးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးလုံးဝမရွိေစပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ မနက္စာမစားခင္ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္က ကဖိန္းဓာတ္ကို လက္ခံႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ဒါေပမယ့္လည္း မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေကာ္တီဆိုးေတြ ထြက္ရွိလာၿပီး အဲ့ဒီအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ခႏၶာကိုယ္က ကဖိန္းဓာတ္ေတြ ေသာက္သုံးၿပီး အလုပ္ထပ္မေပးမိေစဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါမွလည္း ခႏၶာကိုယ္က စနစ္က်က်ပုံမွန္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေကာ္ဖီတန္းေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ နာရီအနည္းငယ္ေလာက္ေစာင့္ဆိုင္းၿပီးမွ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးတာက အသင့္ေတာ္ဆုံးလို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ကဖိန္းပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီတို႔အေအးတို႔ကို ေသာက္သုံးရာမွာလည္း တစ္ေန႔တာရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ကို မေက်ာ္လြန္ေစဖို႔နဲ႔ အိပ္စက္မႈကိုမေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ညေနဘက္ေတြမွာ ေသာက္သုံးျခင္းလည္း မျပဳသင့္ပါ။
(Shwe Nyan Shin)
(၃) ထမင္း
ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဆိုေတာ့ ထမင္းက ေန႔စဥ္ စားသုံးတဲ့ေနရာမွာ မပါမျဖစ္ပါပဲ..တစ္ေနကုန္ အလုပ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ၿပီးသြားၾကရင္ ညေနဘက္ေရာက္မွ ဗိုက္ဆာဆာနဲ႔ထမင္းအမ်ားႀကီးစားသုံးမိတာေတြကို ႀကဳံဖူးၾကမွာပါ။
ထမင္းမွာပါဝင္တဲ့ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ဟာ အစာေျခဖ်က္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ယူရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း တစ္ေနကုန္ ခြန္အားအျပည့္နဲ႔သြားလာလႈပ္ရွားႏိုင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။မနက္ခင္းဘက္မွာ ထမင္းစားသုံးလိုက္တာက ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ ညေနဘက္နဲ႔ညဘက္ေတြမွာ ထမင္းစားသုံးျခင္းက အစာေျခဖ်က္ဖို႔အတြက္ပိုၾကာျမင့္ေစတဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီေတြေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္လာေစၿပီး အဝလြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ထမင္းစားသုံးဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့ ေန႔လည္ဘက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ေန႔လည္ခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြက မွန္ကန္ၿပီး အစာေျခဖ်က္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ပါ။ ဒီကေန ရတဲ့ခြန္အားေတြက တစ္ေန႔တာလုံးကို အင္အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၄) အခ်ိဳ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သၾကားကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲထားတဲ့ အခ်ိဳေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း တစ္ခါတစ္ေလ စားခ်င္စိတ္ေပၚလာရင္ေတာ့ ဘယ္သူမွ မဆိုစားမိမွာပါ။
စားခ်င္စိတ္ေပၚလာလို႔ စားလိုက္မိတဲ့ သၾကားဓာတ္ပါဝင္ေသာ မုန႔္ေတြကို စားသုံးမႈေတြက အလြန္အကြၽန္ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳမုန႔္ေတြကို အလြန္အကြၽန္စားသုံးမိတဲ့အခါမွာေတာ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္လာေစၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈနဲ႔ စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈတို႔ကို ခံစားလာရပါေတာ့တယ္။
တကယ္လို႔ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေန႔လည္စာစားသုံးၿပီးတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ အခ်ိဳမုန႔္အနည္းငယ္ကို အာသာေျပ အနည္းငယ္ေလာက္ စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခုလိုစားသုံးျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ ျပင္းျပင္းထန္ထန္မတက္သြားႏိုင္ပါဘူး။
(Shwe Nyan Shin)
(၅) ႏြားႏို႔
တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ သူေတြဟာ အားအင္ျပည့္ဝတဲ့ မနက္ခင္းျဖစ္ဖို႔အတြက္ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္နဲ႔အစျပဳၾကေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မနက္ခင္းမွာ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက ကေလးေတြအတြက္ပဲ ေကာင္းက်ိဳးေပးႏိုင္ေပမယ့္ လူႀကီးေတြအတြက္ မဟုတ္ပါဘူး။
ႏြားႏို႔ဟာ အစာေျခဖ်က္ဖို႔အတြက္ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ေႏွးေကြးလာတဲ့ လူႀကီးေတြအေနနဲ႔ မနက္ခင္းမွာ မနက္စာနဲ႔အတူႏြားႏို႔ေသာက္သုံးလိုက္မယ္ဆိုရင္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းနဲ႔ အစာအိမ့္ေအာင့္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
ႏြားႏို႔ေသာက္ရတာ ႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ညေနခင္းဟာ ႏြားႏို႔ပူပူေလးတစ္ခြက္ကို ေသာက္သုံးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၆) အသား
အသားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီနဲ႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ကို အဓိကေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစားတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ အသားမ်ားမ်ားစားသုံးျခင္းက အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးအခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ အသားစားသုံးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ အသားစားသုံးခ်င္စိတ္ ေပၚလာရင္ ပါးလႊာတဲ့အသားကိုပဲ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ သုံးနာရီေလာက္ႀကိဳစားသုံးျခင္းက အစာေျခဖို႔အတြက္လည္းမ်ားျပားတဲ့ ပမာဏမဟုတ္သလို စိတ္ေက်နပ္ေစပါလိမ့္မယ္။
တစ္ေန႔တာလုံးရဲ႕ အသားစားသုံးဖို႔အတြက္ သတိျပဳသင့္တဲ့အခ်ိန္ေတြကေတာ့ မနက္ခင္းနဲ႔ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးျဖစ္ၿပီး အဲ့ဒီအခ်ိန္ေတြကလြဲရင္ တစ္ေနကုန္ ႏွစ္သက္သလို သုံးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
(Shwe Nyan Shin)
(၇) အေစ့အဆန္မ်ား
က်န္းမာတဲ့အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီတို႔ကို အဓိက ရရွိေစတာက အေစ့အဆန္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေစ့အဆန္ေတြကို ညဘက္မွာ သြားရည္စာအျဖစ္ စားသုံးျခင္းက ေကာင္းမြန္တဲ့ ေ႐ြးခ်ယ္ျခင္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။
အနည္းငယ္ေလာက္စားသုံးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ေပမယ့္ ပမာဏမ်ားမ်ားစားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာေျခဖ်က္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာယူရၿပီး ညဘက္မွာေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ခက္ခဲလာပါလိ့မ္မယ္။
အေစ့အဆန္မ်ားကို မနက္စာနဲ႔ က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာအျဖစ္ ေ႐ြးခ်ယ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိဳးေက်းဇူးအျဖစ္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ကိုလက္စထေရာပမာဏမွန္ကန္ေစျခင္း၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ျခင္းတို႔အျပင္အသားအရည္နဲ႔ ဆံသားအလွအပတို႔အတြက္ပါ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၈) အဆီမ်ားတဲ့ ခ်ိစ့္
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ခ်ိစ္နဲ႔ ေပါင္မုန႔္ေလး စားခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္မွာေတာ့ အဆီမ်ားတဲ့ ခ်ိစ့္ေတြကို ေဝးေဝးမွာထားတာအေကာင္းဆုံးပါပဲ။
အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ ခ်ိစ့္ေတြဟာ အစာေျခဖို႔အတြက္ ခက္ခဲၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေတြကို ႀကဳံေတြ႕ရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
တျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ ခ်ိစ့္ကို မနက္စာအျဖစ္ စားသုံးေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးနဲ႔ ႂကြက္သားမ်ားသန္စြမ္းေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ (Shwe Nyan Shin)
(၉) စစ္ထရစ္အခ်ဥ္သီးမ်ား
မနက္ခင္းကို အစျပဳတဲ့အေနနဲ႔ စစ္ထရစ္အသီးျဖစ္တဲ့ လိေမၼာ္ရည္၊သံပုရာရည္တို႔ကို ေသာက္သုံးျခင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္လို႔ ထင္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ စစ္ထရစ္အသီးေတြဟာ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားျပားတာေၾကာင့္ မနက္စာစားသုံးၿပီးေနာက္ အခ်ဥ္ဓာတ္မွီဝဲျခင္းက အစာအိမ္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္သြားေစႏိုင္ၿပီး ရင္ဘက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဗိုက္ထဲမွာ မအီမသာခံစားရျခင္း၊အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့သြားျခင္း စတာေတြကို ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စစ္ထရစ္အခ်ဥ္သီးကို စားသုံးခ်င္တယ္ဆိုရင္ အစားစားသုံးၿပီးေနာက္အခ်ိန္အနည္းငယ္ ေစာင့္ဆိုင္းၿပီးမွ စားသုံးသင့္ပါတယ္။
(၁၀) ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ပဲကို ညဘက္ေတြမွာ စားသုံးျခင္းဟာ ဝမ္းဗိုက္ထဲ ေလကယ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ပဲစားသုံးဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ေတြကေတာ့ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညေနဘက္အေစာပိုင္းစာေတြအတြက္ စားသုံးဖို႔အသင့္ေတာ္ဆုံးပါပဲ။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ စားသုံးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အစာေၾကညက္စြာ ေျခဖ်က္ႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ထဲတြင္ မအီမသာခံစားရျခင္းနဲ႔ေလကယ္ျခင္းတို႔ကို မခံစားရႏိုင္ပါဘူး။
(Shwe Nyan Shin)
(၁၁) ပန္းသီး
ပန္းသီးဟာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အျပင္ သဘာဝအက္စစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အသီးျဖစ္တာေၾကာင့္ အစာေျခဖ်က္မႈ ကိုေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ အူမႀကီးလုပ္ငန္းစဥ္အတြက္လည္း ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပန္းသီးကို ညေနဘက္မွာ စားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပန္းသီးမွာပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိတာမ်ိဳးကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
ညဘက္မွာ ပန္းသီးစားသုံးျခင္းက ဂတ္စ္အလြန္အကြၽန္ျဖစ္ေပၚလာေစၿပီး အူသိမ္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ပတ္သတ္လို႔ ျပသာနာရပ္ေတြကို ႀကဳံေတြ႕လာရေစပါေတာ့တယ္။ အဲ့ဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ညဘက္ေတြမွာ အစာေျခစနစ္က ေႏွးေကြးလာတာေၾကာင့္ ဘယ္အစားအစာကိုမဆို ေျခဖ်က္ဖို႔အတြက္ ခက္ခဲေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ပန္းသီးစားသုံးဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့ မနက္ခင္းျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာအိပ္စက္ၿပီးေနာက္ အူသိမ္နဲ႔ အူမႀကီး ျပန္လည္လႈပ္ရွားဖို႔အတြက္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ အလြန္အကြၽန္စားသုံးၿပီးေနာက္ မနက္ခင္းမွာ ပန္းသီးကို ျပန္လည္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။
(၁၂) ဒိန္ခ်ဥ္
ဗိုက္ထဲ အစားအစာ လုံးဝမရွိေသးခင္အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ ဒိန္ခ်ဥ္စားသုံးျခင္းကို လုံးဝေရွာင္ၾကဥ္လိုက္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါဝင္တဲ့ လက္တစ္အက္ဆစ္ဟာ အစာအိမ္ရွိ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေႏွးေကြးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။
အဓိက အစားအစာ စားသုံးၿပီးေနာက္ ၁ နာရီကေန ၂နာရီခန႔္ၾကာၿပီးေနာက္မွ ဒိန္ခ်ဥ္စားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာအိမ္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ဒိန္ခ်ဥ္ပမာဏ အနည္းငယ္ကို စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး ႂကြက္သားမ်ားတည္ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
(Shwe Nyan Shin)
ဘယ္အခ်က္က ပရိသတ္ေတြအတြက္ လိုက္နာဖို႔ အခက္ခဲဆုံးျဖစ္မလဲ..က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့စားေသာက္ေနထိုင္မႈရဖို႔အတြက္ ပရိသတ္ေတြ က်င့္သုံးတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိရင္လည္း မွ်ေဝေပးခဲ့ၾကပါအုံးေနာ္.
Written By Yoshi (Shwe Nyan Shin)
Ref:Brightside
