မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်နေသူများအတွက် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း (၅)ခု
မေးနှဈထပျဖွဈလာလို့ စိတျညဈနတေဲ့ ပြိုမတေို့ အတှကျ လှယျကူ ရိုးရှငျးတဲ့ လေ့ကငြ့ျခနျးလေးတှကေို ပွောပွပေးခငြျပါတယျ။မေးနှဈထပျဖွဈရတဲ့ အကွောငျး အရငျးတှကေတော့ ဝလာလို့၊မကြျနှာမှာရှိတဲ့ ကွှကျသားတှရေဲ့ တောင့ျတငျးမှုေ လြာ့လာလို့ပါ။ဘာကွောငျးကွောင့ျပဲ ဖွဈဖွဈ အောကျမှာ ဖောျပွ ထားတဲ့ လေ့ ကငြ့ျခနျးလေးတှကေို အခြိနျအနညျးငယျပေးပွီး နေ့စဉျပုံမှနျလုပျရုံနဲ့ လှပတဲ့ မေးစေ့လေးကို ပိုငျဆိုငျနိုငျပါတယျ။သတိထားရမှာက လေ့ကငြ့ျခနျးတှအေားလုံး ကို ဖွညျးဖွညျးေ လးပဲလုပျပါ။
(၁)နှုတ်ခမ်းနဲ့ ပါးစပ်လေ့ကျင့်ခန်း
ပါးစပ်ကိုဖွင့်ပါ။အောက်နှုတ်ခမ်းကို အောက်သွားဆီရောက်အောင်သွားနဲ့ကုပ်လိုက်ပါ။အဲ့လိုလိပ်သွင်းချိန်မှာ ခေါင်းကို နည်းနည်းအောက် နှိမ့်ပါ။ခေါင်းပြန်မော့ရင်တော့ ပါးစပ်ကို ပုံထဲကအတိုင်း ပိတ်ပါ။(၅)ကြိမ်မှ(၇)ကြိမ်အထိ လုပ်ပေးပါ။
(၂)နှာခေါင်းကို လျှာနဲ့ထိကြည့်ပါ
မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ရတာဟာ hyoid ဆိုတဲ့ ကြွက်သားတွေအားနည်းမှုကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် ပုံမှာပြထားတဲ့ အတိုင်း လက်ကို မေးအောက်မှာထား၊လျှာကို အပေါ် ထုတ်ပေးရမှာပါ။နှုတ်ခမ်းတွေကိုတော့ ပုံထဲက အတိုင်း ပဲထားပါ။ငါးကြိမ်ေ လာက် လုပ်ရင် ရပါပြီ။
(၃)Kiss ပေးပါ
နှုတ်ခမ်းစူပြီးစိတ်ထဲမှာကိုယ့် ထက်အရပ်ရှည်တဲ့ လူတစ်ယောက်ကို လှမ်းနမ်းနေတယ်လို့ တွေးပါ။ ဒီပုံစံအတိုင်း(၅)စက္ကန့်(သို့)(၈)စက္ကန့်လောက် ကြာအောင်ထားပါ။ငါးကြိမ်ေ လာက် လုပ်ရင်ရပါပြီ။
(၄)အားစိုက်ပြုံးပါ
ဒီီတိုင်းပြုံးရုံနဲ့မရပါဘူး။အံကို တင်းတင်းကြိတ်ပြီး ပုံထဲက အတိုင်း ပြုံးရမှာပါ။ နှုတ်ခမ်းထောင့်စွန်းတွေကို တင်းတင်းဆွဲဆန့်ပါ။(၅)ကြိမ်ကနေ (၈)ကြိမ်အထိ လုပ်ပေးပါ။
(၅)နှုတ်ခမ်းစူပြီး ပါးကိုဖိ
ပါးစပ်နဲ့ လေရှုသွင်းပါ။ပါးစပ်ထဲမှာ လေပြည့်နေပါစေ။ပြီးရင်တော့ ပုံထဲကအတိုင်း လက်နှစ်ဖက်ကို ပါးပေါ်ကို ဖိတင်ပါ။(၃)စက္ကန့်(၅)စက္ကန့် လောက ကြာအောင်ထားပါ။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတော့ (၄)ကြိမ်၊(၅)ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးရင် ရပါပြီ။
Ref;brightside
ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ အထိေရာက္ဆုံး ေလ့က်င့္ခန္း (၅)ခု
ေမးႏွဈထပ်ဖြဈလာလို႔ စိတ်ညဈနေတဲ့ ၿပိဳမေတို႔ အတွက် လွယ်ကူ ရိုးရွင်းတဲ့ ေလ့ကျင့်ခန်းေလးတွေကို ေပြာပြေပးချင်ပါတယ်။ေမးႏွဈထပ်ဖြဈရတဲ့ အေကြာင်း အရင်းတွေကေတာ့ ဝလာလို႔၊မၾက်ႏွာမွာရွိတဲ့ ကႊက်သားတွေရဲ့ ေတာင့်တင်းမႈေ ၾလာ့လာလို႔ပါ။ဘာေကြာင်းေကြာင့်ပဲ ဖြဈဖြဈ ေအာက်မွာ ေဖာ်ပြ ထားတဲ့ ေလ့ ကျင့်ခန်းေလးတွေကို အၿခိန်အနည်းငယ်ေပးပြီး ေန႔စဉ်ပုံမွန်လုပ်႐ုံနဲ႔ လွပတဲ့ ေမးေစ့ေလးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။သတိထားရမွာက ေလ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံး ကို ဖြည်းဖြည်းေ လးပဲလုပ်ပါ။
(၁)ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ပါးစပ္ေလ့က်င့္ခန္း
ပါးစပ္ကိုဖြင့္ပါ။ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းကို ေအာက္သြားဆီေရာက္ေအာင္သြားနဲ႔ကုပ္လိုက္ပါ။အဲ့လိုလိပ္သြင္းခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို နည္းနည္းေအာက္ ႏွိမ့္ပါ။ေခါင္းျပန္ေမာ့ရင္ေတာ့ ပါးစပ္ကို ပုံထဲကအတိုင္း ပိတ္ပါ။(၅)ႀကိမ္မွ(၇)ႀကိမ္အထိ လုပ္ေပးပါ။
(၂)ႏွာေခါင္းကို လၽွာနဲ႔ထိၾကည့္ပါ
ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ရတာဟာ hyoid ဆိုတဲ့ ႂကြက္သားေတြအားနည္းမႈေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွာျပထားတဲ့ အတိုင္း လက္ကို ေမးေအာက္မွာထား၊လၽွာကို အေပၚ ထုတ္ေပးရမွာပါ။ႏႈတ္ခမ္းေတြကိုေတာ့ ပုံထဲက အတိုင္း ပဲထားပါ။ငါးႀကိမ္ေ လာက္ လုပ္ရင္ ရပါၿပီ။
(၃)Kiss ေပးပါ
ႏႈတ္ခမ္းစူၿပီးစိတ္ထဲမွာကိုယ့္ ထက္အရပ္ရွည္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို လွမ္းနမ္းေနတယ္လို႔ ေတြးပါ။ ဒီပုံစံအတိုင္း(၅)စကၠန႔္(သို႔)(၈)စကၠန႔္ေလာက္ ၾကာေအာင္ထားပါ။ငါးႀကိမ္ေ လာက္ လုပ္ရင္ရပါၿပီ။
(၄)အားစိုက္ျပဳံးပါ
ဒီီတိုင္းျပဳံး႐ုံနဲ႔မရပါဘူး။အံကို တင္းတင္းႀကိတ္ၿပီး ပုံထဲက အတိုင္း ျပဳံးရမွာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္စြန္းေတြကို တင္းတင္းဆြဲဆန႔္ပါ။(၅)ႀကိမ္ကေန (၈)ႀကိမ္အထိ လုပ္ေပးပါ။
(၅)ႏႈတ္ခမ္းစူၿပီး ပါးကိုဖိ
ပါးစပ္နဲ႔ ေလရႈသြင္းပါ။ပါးစပ္ထဲမွာ ေလျပည့္ေနပါေစ။ၿပီးရင္ေတာ့ ပုံထဲကအတိုင္း လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပါးေပၚကို ဖိတင္ပါ။(၃)စကၠန႔္(၅)စကၠန႔္ ေလာက ၾကာေအာင္ထားပါ။ဒီေလ့က်င့္ခန္းကိုေတာ့ (၄)ႀကိမ္၊(၅)ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ ရပါၿပီ။
Ref;brightside