အိပ်ယာဝင်ချိန် နောက်ကျတာက တကယ်ကို မကောင်းပါဘူး။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသားအရေလှပမှု၊ ခန္တာကိုယ်ပြည့်ဖြိုးမှု၊ အရပ်ရှည်မှု၊ စိတ်ကြည်လင်မှု စတဲ့ အရာများစွာဟာ ကိုယ့်ရဲ့အိပ်ချိန်နဲ့ အဓိကသက်ဆိုင်ပါတယ်။ ပ်ချိန် အနည်းဆုံး ၇ နာရီ ရှိမှသာ
အနည်းဆုံး ၇ နာရီ ရှိမှသာ ကျန်းမာရေးအတွက် သာမက အလှအပအတွက်ပါ အကျိုးရှိမှာပါ။ဒီနေရာမှာသိထားဖို့က အိပ်ချိန် ၇ နာရီပြည့်ဖို့ဆိုပြီး ည ၁ နာရီအိပ်၊ မနက် ၈ နာရီ ထရင် အလကားပါပဲ။ အိပ်ချိန်တစ်ခုတည်း အရေးပါတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်ယာဝင်
ချိန်ဟာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ည ၁၁ နာရီအိပ်၊ မနက် ၆ နာရီ၊ ၇ နာရီလောက် ထတာဟာသင့်အတွက် အကောင်းဆုံးပါ။ဒါဆိုည ၁၁ နာရီနောက်ပိုင်းမှ အမြဲအိပ်တဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။
1. မျက်တွင်းကျပြီး မျက်လုံးအနားတစ်ဝိုက် ညိုမည်းစေပါတယ်။2. အသားအရေ ပျက်စီးလွယ်ပါတယ်။3. အသားအရေမကောင်းလာတဲ့အခါ အလှပြင်ရခက်လာပါတယ်။4. အရပ်ရှည်ဖို့ နှောင့်နှေးစေပါတယ်။
5. ခန္တာကိုယ်ဟာ gym ဆော့လည်း လိုသလို body ရမလာနိုင်ပါဘူး။ဒါက အလှအပအတွက်ပဲရှိသေးတာ။ တကယ်က1. နှလုံးအားနည်းလာမယ်။2. အစာအိမ်ရဲ့ အစာခြေဖျက်စနစ် ယိုယွင်းလာမယ်။
3. အမောဖောက်လာမယ်။4. သွေးခုန်နှုန်း မူမမှန်တာတွေ ဖြစ်လာမယ်။
5. ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ဖို့ နီးစပ်လာမယ်။6. ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ဘူး။7. ကျောက်ကပ်နဲ့ အသည်းလည်း အားနည်းလာမယ်။8. Immune system ကျသွားမယ်။ ဖျားနာလွယ်မယ်။
အဲ့တော့ အိပ်ရေး ဝ ဖို့လိုတဲ့အပြင် အိပ်ချိန်မှန်ဖို့လည်း လိုပါတယ်ဗျ။ အိပ်ရေးလည်းမဝ၊ အိပ်ချိန်လည်းမမှန်လို့ကတော့ ရုပ်ဆိုးပန်းဆိုးနဲ့ ရောဂါရလာလိမ့်မယ်သာ မှတ်။ဆိုတော့ကာ အိပ်ပါ။ ဒီနေ့ကစပြီး ည ၁၁ နာရီဆိုတာနဲ့ အိပ်ယာထဲ ဝင်ကြည့်ပါ။ မအိပ်ခင်
ခဏလေးပါပဲဆိုပြီး phone မကိုင်ဖို့မှာပါရစေ။ ခဏလေးကနေ ညသန်းခေါင်အထိ phone မချနိုင်ဘဲ ဖြစ်နေမှာစိုးလို့။ ၁၁ နာရီ ဆိုတာနဲ့ phone ကိုရပ်၊ အကုန်လက်စသတ်ပြီး အိပ်ပါ။
AD – Secret Diary
The man sit on the bed with an insomnia near woman. night time
အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ေနာက္က်တာက တကယ္ကို မေကာင္းပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသားအေရလွပမႈ၊ ခႏၲာကိုယ္ျပည့္ၿဖိဳးမႈ၊ အရပ္ရွည္မႈ၊ စိတ္ၾကည္လင္မႈ စတဲ့ အရာမ်ားစြာဟာ ကိုယ့္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အဓိကသက္ဆိုင္ပါတယ္။ ပ္ခ်ိန္ အနည္းဆုံး ၇ နာရီ ရွိမွသာ
အနည္းဆုံး ၇ နာရီ ရွိမွသာ က်န္းမာေရးအတြက္ သာမက အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိမွာပါ။ဒီေနရာမွာသိထားဖို႔က အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီျပည့္ဖို႔ဆိုၿပီး ည ၁ နာရီအိပ္၊ မနက္ ၈ နာရီ ထရင္ အလကားပါပဲ။ အိပ္ခ်ိန္တစ္ခုတည္း အေရးပါတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ယာဝင္
ခ်ိန္ဟာလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ည ၁၁ နာရီအိပ္၊ မနက္ ၆ နာရီ၊ ၇ နာရီေလာက္ ထတာဟာသင့္အတြက္ အေကာင္းဆုံးပါ။ဒါဆိုည ၁၁ နာရီေနာက္ပိုင္းမွ အၿမဲအိပ္တဲ့အခါ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ။
1. မ်က္တြင္းက်ၿပီး မ်က္လုံးအနားတစ္ဝိုက္ ညိဳမည္းေစပါတယ္။2. အသားအေရ ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။3. အသားအေရမေကာင္းလာတဲ့အခါ အလွျပင္ရခက္လာပါတယ္။4. အရပ္ရွည္ဖို႔ ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။
5. ခႏၲာကိုယ္ဟာ gym ေဆာ့လည္း လိုသလို body ရမလာႏိုင္ပါဘူး။ဒါက အလွအပအတြက္ပဲရွိေသးတာ။ တကယ္က1. ႏွလုံးအားနည္းလာမယ္။2. အစာအိမ္ရဲ႕ အစာေျခဖ်က္စနစ္ ယိုယြင္းလာမယ္။
3. အေမာေဖာက္လာမယ္။4. ေသြးခုန္ႏႈန္း မူမမွန္တာေတြ ျဖစ္လာမယ္။
5. ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ဖို႔ နီးစပ္လာမယ္။6. ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြ အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ဘူး။7. ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္းလည္း အားနည္းလာမယ္။8. Immune system က်သြားမယ္။ ဖ်ားနာလြယ္မယ္။
အဲ့ေတာ့ အိပ္ေရး ဝ ဖို႔လိုတဲ့အျပင္ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္ဗ်။ အိပ္ေရးလည္းမဝ၊ အိပ္ခ်ိန္လည္းမမွန္လို႔ကေတာ့ ႐ုပ္ဆိုးပန္းဆိုးနဲ႔ ေရာဂါရလာလိမ့္မယ္သာ မွတ္။ဆိုေတာ့ကာ အိပ္ပါ။ ဒီေန႔ကစၿပီး ည ၁၁ နာရီဆိုတာနဲ႔ အိပ္ယာထဲ ဝင္ၾကည့္ပါ။ မအိပ္ခင္
ခဏေလးပါပဲဆိုၿပီး phone မကိုင္ဖို႔မွာပါရေစ။ ခဏေလးကေန ညသန္းေခါင္အထိ phone မခ်ႏိုင္ဘဲ ျဖစ္ေနမွာစိုးလို႔။ ၁၁ နာရီ ဆိုတာနဲ႔ phone ကိုရပ္၊ အကုန္လက္စသတ္ၿပီး အိပ္ပါ။
AD – Secret Diary
