Unicode
ဖုန္းေတြဟာ လူေတြနဲ႔ အၿမဲတမ္းအတူရွိတဲ့ အေဖာ္ တစ္ေယာက္လို ျဖစ္ေနပါၿပီ ။ လူအခ်င္းခ်င္းေတာင္မွ လူေကာင္းလူဆိုး ခြဲျခားေပါင္းရေသးတာပဲ။
ဒီေတာ့ ၂၄ နာရီနီးပါး အနားအၿမဲရွိေနတဲ့ ဖုန္းရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ ဆိုးတဲ့အခ်က္ေလးေတြကို မွတ္သားထားၿပီး..ကိုယ့္အတြက္မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကို မလုပ္မိေစဖို႔ သတိထားဆင္ျခင္ၾကရေအာင္ေနာ္
(၁) ဖုန္းနဲ႔အတူအိပ္ျခင္း
ဖုန္းဆိုတာဟာ အေျခခံအားျဖင့္ လွ်ပ္စီးသံ လိုက္စက္ကြင္းေတြကို ကူးေျပာင္းေပးတဲ့၊ လက္ခံေပးတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ဆိုလိုခ်င္တာက ဖုန္းကေန ေရဒီယိုလႈိင္းေတြ ထြက္ပါ တယ္။ ေရဒီယိုလႈိင္းေတြ နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာထိေတြ႕ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
ေနာက္ၿပီး ဖုန္းကိုအနားမွာထားအိပ္တဲ့အခါ ဖုန္းမက္ေဆ့စ္ ပဲျဖစ္ျဖစ္ Noti တက္လာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ႏိုးထသြားၿပီး အိပ္စက္ျခင္းစက္ဝန္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဖုန္းပိတ္အိပ္ပါ၊ Airplane Mode လုပ္အိပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းကို အျခားအခန္းမွာ ထားထားလိုက္ပါ။
(၂) ဆက္သြယ္မႈလိုင္း အားနည္းေနခ်ိန္ အသုံးျပဳျခင္း
ဖုန္းလိုင္းအားနည္းေလ၊ ဖုန္းကေန ေရဒီယို သံလိုက္လႈိင္းေတြကို ပိုစုတ္ယူရေလပါပဲ။ အဲလိုအခ်ိန္မွာ ဖုန္းကေန စြမ္းအင္ေတြ အမ်ားႀကီးသုံးေနရတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းလိုင္းအား နည္းေနခ်ိန္ မွာ မျဖစ္မေနဖုန္းဆက္ ရမယ့္ ကိစၥရွိရင္ ႀကိဳးဖုန္း သုံးဖို႔၊ လက္ကိုင္ဖုန္းကို လူနဲ႔တက္ႏိုင္သမွ် ေဝးေဝးထားဖို႔
“Disconnect: The Truth About Cell Phone Radiation, What the Industry Is Doing to Hide It, and How to Protect Your Family ”
စာအုပ္ကိုေရးသားသူ – ေဒါက္တာ Devra Davis က အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဖုန္းလိုင္းအားက်ေနတဲ့အခ်ိန္ ဖုန္းသုံးျခင္းက ဖုန္းအပူခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ဒါလည္း အႏၲရာယ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။
(၃) ဖုန္းကို အသားအေရနဲ ့ထိေတြ႕ျခင္း
ဆဲလ္ဖုန္းသုံးျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါၾကား မွာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတယ္ ဆိုတဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိပါတယ္။ ဖုန္းလိုင္းအား 900 MHz ဝန္းက်င္ ထြက္ေနတဲ့အခါ ဖုန္းက ပူလာပါတယ္။
အဲလိုအခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို အသားအေရနဲ႔ ထိေတြ႕ေစမယ္ဆိုရင္ အသားအေရကေန ဖုန္းရဲ႕အပူေတြကို စုတ္ယူလိုက္မွာပါ။ အဲလိုစုတ္ယူျခင္းက အသားအေရအတြက္ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ ဖုန္းကိုမ်က္ႏွာနဲ႔ မထိေတြ႕မိေအာင္ နားၾကပ္သုံးၿပီး (သို႔မဟုတ္) စပီကာဖြင့္ၿပီး ေျပာပါ။ ဖုန္းလိုင္းအားနည္းေနခ်ိန္၊ ဖုန္းပူေနခ်ိန္မွာ အသားအေရနဲ႔ ေဝးေဝးထားပါ။
(၄) ဖုန္း Screen ကို ၾကည့္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထား မွားယြင္းျခင္း
မွားယြင္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႔ ဖုန္းသုံးျခင္းေၾကာင့္ Tenosynovitis လို႔ေခၚတဲ့ လက္မနာက်င္မႈ ၊ Text Neck လို႔ေခၚတဲ့ ဇက္ပိုးနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ကို ငုံ႔ၾကည့္ဖို႔ ဇက္ပိုးကို ေကြးရတဲ့ အခါ ေက်ာ႐ိုး မႀကီးကို တျဖည္းျဖည္း ထိခိုက္လာပါတယ္..။ အခ်ိန္ၾကာတဲ့အခါ ဇက္ပိုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ ၅ ဆေလာက္ ပိုေလးလာတယ္လို႔ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
အဲဒီကေန ဇက္ေၾကာနာတာ၊ ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းသုံးတဲ့အခါ မ်က္လုံးနဲ႔တစ္တန္းထဲမွာထားပါ။ လည္ပင္းကိုေကြးၿပီး ေခါင္းငုံ႔သုံးတာမ်ိဳး တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
(၅) ဖုန္းကထြက္တဲ့ အျပာေရာင္ အလင္းတန္းနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာထိေတြ႕ျခင္း
ဖုန္း Screen ကထြက္တဲ့ အလင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္း စက္ဝန္းကို ပုံမွန္လည္ပတ္ေစတဲ့ Melatonin ေဟာ္မုန္းကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
အျပာေရာင္အလင္းတန္းဟာ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့အျပင္ မ်က္စိနဲ႔ အျမင္အာ႐ုံျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေမွာင္ထဲမွာ မျဖစ္မေန ဖုန္းသုံးရမယ္ဆိုရင္ ဖုန္းအလင္း ပမာဏကို အနိမ့္ဆုံး ေလွ်ာ့ထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အျပာေရာင္အလင္းတန္း မထြက္ေစတဲ့ Filter မ်ိဳး သုံးပါ။
အခုေျပာေနရင္းေတာင္ အထက္မွာ ေျပာခဲ့တဲ့အမွားေတြ သင္လုပ္ မိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဘာမွမျဖစ္ေသးလို႔ဆိုၿပီး လက္လႊတ္စပယ္ မေနသင့္ပါဘူး။ ဆိုးက်ိဳးေတြက ခ်က္ခ်င္းမျဖစ္ပါဘူး။တျဖည္းျဖည္း လႈိက္စားလာမွာပါ။ အခ်ိန္လြန္ေတာ့မွ ေနာင္တမရ ရေအာင္ ႀကိဳတင္ၿပီး ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္ေနာ္။
ခရက္ဒစ္ ဝီမီဒီယာ
Zawgyi
ဖုန္းေတြဟာ လူေတြနဲ႕ အၿမဲတမ္းအတူရွိတဲ့ အေဖာ္ တစ္ေယာက္လို ျဖစ္ေနပါၿပီ ။ လူအခ်င္းခ်င္းေတာင္မွ လူေကာင္းလူဆိုး ခြဲျခားေပါင္းရေသးတာပဲ။
ဒီေတာ့ ၂၄ နာရီနီးပါး အနားအၿမဲရွိေနတဲ့ ဖုန္းရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ ဆိုးတဲ့အခ်က္ေလးေတြကို မွတ္သားထားၿပီး ကိုယ့္အတြက္မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကို မလုပ္မိေစဖို႔ သတိထားဆင္ျခင္ၾကရေအာင္ေနာ္
(၁) ဖုန္းနဲ႕အတူအိပ္ျခင္း
ဖုန္းဆိုတာဟာ အေျခခံအားျဖင့္ လွ်ပ္စီးသံ လိုက္စက္ကြင္းေတြကို ကူးေျပာင္းေပးတဲ့၊ လက္ခံေပးတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
ဆိုလိုခ်င္တာက ဖုန္းကေန ေရဒီယိုလွိုင္းေတြ ထြက္ပါ တယ္။ ေရဒီယိုလွိုင္းေတြ နဲ႕ အခ်ိန္ၾကာထိေတြ႕ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
ေနာက္ၿပီး ဖုန္းကိုအနားမွာထားအိပ္တဲ့အခါ ဖုန္းမက္ေဆ့စ္ ပဲျဖစ္ျဖစ္ Noti တက္လာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က နိုးထသြားၿပီး အိပ္စက္ျခင္းစက္ဝန္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ျဖစ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ ဖုန္းပိတ္အိပ္ပါ၊ Airplane Mode လုပ္အိပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းကို အျခားအခန္းမွာ ထားထားလိုက္ပါ။
(၂) ဆက္သြယ္မႈလိုင္း အားနည္းေနခ်ိန္ အသုံးျပဳျခင္း
ဖုန္းလိုင္းအားနည္းေလ၊ ဖုန္းကေန ေရဒီယို သံလိုက္လွိုင္းေတြကို ပိုစုတ္ယူရေလပါပဲ။ အဲလိုအခ်ိန္မွာ ဖုန္းကေန စြမ္းအင္ေတြ အမ်ားႀကီးသုံးေနရတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းလိုင္းအား နည္းေနခ်ိန္ မွာ မျဖစ္မေနဖုန္းဆက္ ရမယ့္ ကိစၥရွိရင္ ႀကိဳးဖုန္း သုံးဖို႔၊ လက္ကိုင္ဖုန္းကို လူနဲ႕တက္နိုင္သမွ် ေဝးေဝးထားဖို႔
“Disconnect: The Truth About Cell Phone Radiation, What the Industry Is Doing to Hide It, and How to Protect Your Family ”
စာအုပ္ကိုေရးသားသူ – ေဒါက္တာ Devra Davis က အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဖုန္းလိုင္းအားက်ေနတဲ့အခ်ိန္ ဖုန္းသုံးျခင္းက ဖုန္းအပူခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ဒါလည္း အႏၲရာယ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။
(၃) ဖုန္းကို အသားအေရနဲ ့ထိေတြ႕ျခင္း
ဆဲလ္ဖုန္းသုံးျခင္းနဲ႕ ကင္ဆာေရာဂါၾကား မွာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတယ္ ဆိုတဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိပါတယ္။ ဖုန္းလိုင္းအား 900 MHz ဝန္းက်င္ ထြက္ေနတဲ့အခါ ဖုန္းက ပူလာပါတယ္။
အဲလိုအခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို အသားအေရနဲ႕ ထိေတြ႕ေစမယ္ဆိုရင္ အသားအေရကေန ဖုန္းရဲ႕အပူေတြကို စုတ္ယူလိုက္မွာပါ။ အဲလိုစုတ္ယူျခင္းက အသားအေရအတြက္ မေကာင္းနိုင္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ ဖုန္းကိုမ်က္ႏွာနဲ႕ မထိေတြ႕မိေအာင္ နားၾကပ္သုံးၿပီး (သို႔မဟုတ္) စပီကာဖြင့္ၿပီး ေျပာပါ။ ဖုန္းလိုင္းအားနည္းေနခ်ိန္၊ ဖုန္းပူေနခ်ိန္မွာ အသားအေရနဲ႕ ေဝးေဝးထားပါ။
(၄) ဖုန္း Screen ကို ၾကည့္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထား မွားယြင္းျခင္း
မွားယြင္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႕ ဖုန္းသုံးျခင္းေၾကာင့္ Tenosynovitis လို႔ေခၚတဲ့ လက္မနာက်င္မႈ၊ Text Neck လို႔ေခၚတဲ့ ဇက္ပိုးနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ကို ငုံ႕ၾကည့္ဖို႔ ဇက္ပိုးကို ေကြးရတဲ့ အခါ ေက်ာရိုး မႀကီးကို တျဖည္းျဖည္း ထိခိုက္လာပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာတဲ့အခါ ဇက္ပိုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ ၅ ဆေလာက္ ပိုေလးလာတယ္လို႔ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
အဲဒီကေန ဇက္ေၾကာနာတာ၊ ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္တာေတြ ျဖစ္လာနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းသုံးတဲ့အခါ မ်က္လုံးနဲ႕တစ္တန္းထဲမွာထားပါ။ လည္ပင္းကိုေကြးၿပီး ေခါင္းငုံ႕သုံးတာမ်ိဳး တတ္နိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
(၅) ဖုန္းကထြက္တဲ့ အျပာေရာင္ အလင္းတန္းနဲ႕ အခ်ိန္ၾကာထိေတြ႕ျခင္း
ဖုန္း Screen ကထြက္တဲ့ အလင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္း စက္ဝန္းကို ပုံမွန္လည္ပတ္ေစတဲ့ Melatonin ေဟာ္မုန္းကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။အျပာေရာင္အလင္းတန္းဟာ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့အျပင္ မ်က္စိနဲ႕ အျမင္အာ႐ုံျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေမွာင္ထဲမွာ မျဖစ္မေန ဖုန္းသုံးရမယ္ဆိုရင္ ဖုန္းအလင္း ပမာဏကို အနိမ့္ဆုံး ေလွ်ာ့ထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အျပာေရာင္အလင္းတန္း မထြက္ေစတဲ့ Filter မ်ိဳး သုံးပါ။
အခုေျပာေနရင္းေတာင္ အထက္မွာ ေျပာခဲ့တဲ့အမွားေတြ သင္လုပ္ မိေနနိုင္ပါတယ္။ ဘာမွမျဖစ္ေသးလို႔ဆိုၿပီး.. လက္လႊတ္စပယ္ မေနသင့္ပါဘူး။ ဆိုးက်ိဳးေတြက ခ်က္ခ်င္းမျဖစ္ပါဘူး။တျဖည္းျဖည္း လွိုက္စားလာမွာပါ ။ အခ်ိန္လြန္ေတာ့မွ ေနာင္တမရ ရေအာင္ ႀကိဳတင္ၿပီး ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္ေနာ္။
ခရက္ဒစ္ ဝီမီဒီယာ
