အရိုးအဆစ် ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများနှင့် ရှောင်ရန်၊ဆောင်ရန် ဓာတ်စာများ
အရိုးအဆစ်ရောင် ရောဂါရှိသူများဟာ အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်တွေကို မေးလေ့ ရှိကြတယ်။
ဂေါက်ရောဂါ
ယူရစ်အက်စစ်များ၍ ဖြစ်သော ဂေါက်ရောဂါ၊ အဝလွန်၍ဖြစ်သော အရိုးကျီးပေါင်းတက် ရောဂါတို့ကတော့ အစားအသောက်ကို ဆင်ခြင်စားသောက်ဖို့ လိုတယ်။ ဂေါက်လို့ခေါ်တဲ့ အဆစ်ရောင် ရောဂါရှိရင် နေ့တိုင်း နို့တစ်ခွက် သောက်သင့်တယ်။
ရေကိုလည်း များများ သောက်သင့်တယ်။ ယူရစ်အက်စစ် မြင့် တက်စေတဲ့ သားငါးများမှာ ပါတဲ့ ဝမ်းတွင်း ကလီစာ၊ ငါးဥ၊ မျှစ်၊ ပဲမြစ်၊ အစေ့အဆန် များတဲ့ အဆီ၊ ဘီယာ၊ ဝိုင်နဲ့ စည်သွတ်ဘူးတွေကို ရှောင်သင့်တယ်။ အမဲသား များများစားခြင်း၊ ပင်လယ်စာ (ဂုံး၊ ခရု၊ ပြည်ကြီးငါး) တွေကို ရှောင်ရမယ်။အသီးအနှံကို စားလို့ရပေမဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အာလူးတို့မှာ ပါတဲ့ အယ်ကာလွိုက် တစ်မျိုးက လူတချို့ကို အရိုးအဆစ် ရောင်စေနိုင်လို့ ဆင်ခြင် ရပါမယ်။
အရိုးကျီးပေါင်းရောဂါ
အရိုးကျီးပေါင်းတက် ရောဂါရှိသူဟာ ကိုယ်အလေးချိန် များခြင်းကို လျှော့ချဖို့ ဆိုရင် အစားအသောက် ဆင်ခြင်မှုက အဓိက ကျတယ်။ဒါပေမဲ့လည်း မစားဘဲနဲ့တော့ အာဟာရ မဖြစ်၊ ဗိုက်မဝတာမို့ စားတော့ စားရပါမယ်။ သို့သော် အများကြီး မစားပါနဲ့။
ညနေစာကို ထမင်းမစား ဘဲ ပေါင်မုန့်၊ ဘီစကွတ် စားရမယ်။ ဟင်းကို ထမင်းလိုစားပြီး ထမင်းကို ဟင်းလိုစားပါ။ (တစ်ခါစားလျှင် ဆယ့်နှစ်ဇွန်းထက် ပိုမစားရ) မှတ်စားပါ။ ဟင်းချက်တဲ့အခါ အနှစ်များများ ထည့်စားရင် ဝစေတယ်။
အသားဖတ်သာ ယူစားတာတို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ကြော်စားတာတို့ဟာ တင်းတိမ် သွားတတ်လို့ ဟင်းကို ထမင်းလို စားခိုင်းတာ ဖြစ်တယ်။ ရှောင်သင့်တာက အသင့်စား ပြုလုပ် ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ”စနပ်” အစားအစာ ဖြစ်သော ငါးမုန့်ကြော်၊ အာလူးကြော်၊ ဘယာကြော်၊ အီကြာကွေးတို့ ဖြစ်ပြီး စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီးနဲ့ ဆီးသီး စားနိုင်တယ်။ဗီတာမင်စီ လွန်ကဲရင် ကျီးပေါင်း တက်တာ ပိုဆိုးစေတယ်။ တစ်နေ့ ၁ဝဝ မီလီဂရမ်ထက် မပိုသင့်ဘူး။
ဆေးလိပ်၊ အရက်နဲ့ ကော်ဖီဖြတ်ရမယ်။ နေ့စဉ် နာရီဝက်လေ့ကျင့်ခန်း(အပြေး၊ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး)လုပ်ရမယ်။တစ်နေ့ ရေတစ်ပုလင်းမှ နှစ်ပုလင်းသောက်သင့်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
Credit to Original Writer
အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းေရာဂါမ်ားႏွင့္ ေရွာင္ရန္၊ေဆာင္ရန္ ဓာတ္စာမ်ား
အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ ေရာဂါရွိသူမ်ားဟာ အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေတြကို ေမးေလ့ ရွိၾကတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါ
ယူရစ္အက္စစ္မ်ား၍ ျဖစ္ေသာ ေဂါက္ေရာဂါ၊ အဝလြန္၍ျဖစ္ေသာ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းတက္ ေရာဂါတို႔ကေတာ့ အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္စားေသာက္ဖို႔ လိုတယ္။ ေဂါက္လို႔ေခၚတဲ့ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါရွိရင္ ေန႔တိုင္း ႏို႔တစ္ခြက္ ေသာက္သင့္တယ္။
ေရကိုလည္း မ်ားမ်ား ေသာက္သင့္တယ္။ ယူရစ္အက္စစ္ ျမင့္ တက္ေစတဲ့ သားငါးမ်ားမွာ ပါတဲ့ ဝမ္းတြင္း ကလီစာ၊ ငါးဥ၊ မွ်စ္၊ ပဲျမစ္၊ အေစ့အဆန္ မ်ားတဲ့ အဆီ၊ ဘီယာ၊ ဝိုင္နဲ႔ စည္သြတ္ဘူးေတြကို ေရွာင္သင့္တယ္။ အမဲသား မ်ားမ်ားစားျခင္း၊ ပင္လယ္စာ (ဂုံး၊ ခ႐ု၊ ျပည္ႀကီးငါး) ေတြကို ေရွာင္ရမယ္။အသီးအႏွံကို စားလို႔ရေပမဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ အာလူးတို႔မွာ ပါတဲ့ အယ္ကာလြိဳက္ တစ္မ်ိဳးက လူတခ်ိဳ႕ကို အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ေစႏိုင္လို႔ ဆင္ျခင္ ရပါမယ္။
အ႐ိုးက်ီးေပါင္းေရာဂါ
အ႐ိုးက်ီးေပါင္းတက္ ေရာဂါရွိသူဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ဆိုရင္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္မႈက အဓိက က်တယ္။ဒါေပမဲ့လည္း မစားဘဲနဲ႔ေတာ့ အာဟာရ မျဖစ္၊ ဗိုက္မဝတာမို႔ စားေတာ့ စားရပါမယ္။ သို႔ေသာ္ အမ်ားႀကီး မစားပါနဲ႔။
ညေနစာကို ထမင္းမစား ဘဲ ေပါင္မုန္႔၊ ဘီစကြတ္ စားရမယ္။ ဟင္းကို ထမင္းလိုစားၿပီး ထမင္းကို ဟင္းလိုစားပါ။ (တစ္ခါစားလွ်င္ ဆယ့္ႏွစ္ဇြန္းထက္ ပိုမစားရ) မွတ္စားပါ။ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ အႏွစ္မ်ားမ်ား ထည့္စားရင္ ဝေစတယ္။
အသားဖတ္သာ ယူစားတာတို႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေၾကာ္စားတာတို႔ဟာ တင္းတိမ္ သြားတတ္လို႔ ဟင္းကို ထမင္းလို စားခိုင္းတာ ျဖစ္တယ္။ ေရွာင္သင့္တာက အသင့္စား ျပဳလုပ္ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ ”စနပ္” အစားအစာ ျဖစ္ေသာ ငါးမုန္႔ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ ဘယာေၾကာ္၊ အီၾကာေကြးတို႔ ျဖစ္ၿပီး စပ်စ္သီး၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ဆီးသီး စားႏိုင္တယ္။ဗီတာမင္စီ လြန္ကဲရင္ က်ီးေပါင္း တက္တာ ပိုဆိုးေစတယ္။ တစ္ေန႔ ၁ဝဝ မီလီဂရမ္ထက္ မပိုသင့္ဘူး။
ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ ေကာ္ဖီျဖတ္ရမယ္။ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ေလ့က်င့္ခန္း(အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး)လုပ္ရမယ္။တစ္ေန႔ ေရတစ္ပုလင္းမွ ႏွစ္ပုလင္းေသာက္သင့္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
Credit to Original Writer
