မွေးလာတဲ့ရင်သွေးလေးကို ဖြူဖြူဖွေးဖွေးလေးဖြစ်စေချင်ရင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအဖို့ သတင်းကောင်းရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မွေးလာတဲ့ရင်သွေးလေးကို ဖြူဖြူဖွေးဖွေးလေးဖြစ်စေချင်ရင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာ
အစားအသောက်နဲ့ ဖြူအောင်လုပ်လို့ရတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကတော့ အိန္ဒိယလူမျိုးတွေရဲ့ လက်စွဲနည်းဖြစ်တာကြောင့် သင်လည်း ယုံကြည်ရင်စမ်းလုပ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။ အရှုံးမရှိပါဘူးနော်။
(၁) ကြက်ဥ
ကြက်ဥအကာကို စားပေးခြင်းဖြင့် မွေးဖွားလာမယ့် ရင်သွေးငယ်လေးရဲ့ အသားကိုဖြူစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရင်သွေးငယ်လေးကို အသားဖြူစေချင်ရင်တော့ ကြက်ဥကို မဖြစ်မနေစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
(၂) အယ်လ်မွန်စေ့
အယ်မွန်စေ့အခြောက် သို့မဟုတ် ရေစိမ်ပြီး ကြိတ်လိုက်လို့ရလာတဲ့ အနှစ်ကိုသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ရင်သွေးငယ်ကို အသားဖြူစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အယ်လ်မွန်စေ့ဟာလည်း စားပေးရမယ့်အထဲမှာ ပါပါတယ်။
(၃) နွားနို့
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် နွားနို့ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သန္ဓေသားရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရုံသာမက အသားလည်း ဖြူစေပါတယ်။
(၄) လိမ္မော်ရည်နဲ့ နာနတ်ဖျော်ရည်
လိမ္မော်ရည်နဲ့ နာနတ်ဖျော်ရည်တို့ဟာ Vitamin C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သောက်သုံးပေးရင် မွေး
လာမယ့် ရင်သွေးငယ်ကို အသားဖြူစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် လိမ္မော်ရည် ဒါမှမဟုတ် နာနတ်ရည်ကို တစ်ပတ်မှာ တစ်ခါလောက် သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။
(၅) အုန်းသီး
သင့်ရဲ့မွေးလာမယ့် ရင်သွေးလေးကို အသားဖြူစေချင်ရင်တော့ အုန်းသီးစားတဲ့ အလေ့အကျင့်လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ အုန်းသီးဟာ ရင်သွေးငယ်ကို အသားဖြုစေနိုင်ပါတယ်။
ခရက်ဒစ် Em Em
မှေးလာတဲ့ရငျသှေးလေးကို ဖွူဖွူဖှေးဖှေးလေးဖွဈစခေငြျရငျ
ကိုယျဝနျဆောငျတှအေဖို့ သတငျးကောငျးရှိပါတယျ။ အဲဒါကတော့ မှေးလာတဲ့ရငျသှေးလေးကို ဖွူဖွူဖှေးဖှေးလေးဖွဈစခေငြျရငျ ကိုယျဝနျဆောငျနစေဉျမှာ
အစားအသောကျနဲ့ ဖွူအောငျလုပျလို့ရတယျဆိုတာပါပဲ။ ဒါကတော့ အိန်ဒိယလူမြိုးတှရေဲ့ လကျစှဲနညျးဖွဈတာကွောင့ျ သငျလညျး ယုံကွညျရငျစမျးလုပျကွည့ျလို့ရပါတယျ။ အရှုံးမရှိပါဘူးနောျ။
(၁) ကွကျဥ
ကွကျဥအကာကို စားပေးခွငျးဖွင့ျ မှေးဖှားလာမယ့ျ ရငျသှေးငယျလေးရဲ့ အသားကိုဖွူစနေိုငျတယျလို့ ဆိုကွပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ ရငျသှေးငယျလေးကို အသားဖွူစခေငြျရငျတော့ ကွကျဥကို မဖွဈမနစေားပေးဖို့ လိုအပျပါတယျ။
(၂) အယျလျမှနျစေ့
အယျမှနျစေ့အခွောကျ သို့မဟုတျ ရစေိမျပွီး ကွိတျလိုကျလို့ရလာတဲ့ အနှဈကိုသောကျပေးခွငျးဖွင့ျ ရငျသှေးငယျကို အသားဖွူစတေယျလို့ဆိုပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ အယျလျမှနျစေ့ဟာလညျး စားပေးရမယ့ျအထဲမှာ ပါပါတယျ။
(၃) နှားနို့
ကိုယျဝနျဆောငျနစေဉျ နှားနို့ကို ပုံမှနျသောကျသုံးပေးခွငျးဖွင့ျ သန်ဓသေားရဲ့ ဖှံ့ဖွိုးမှုကို အထောကျအကူဖွဈစရေုံသာမက အသားလညျး ဖွူစပေါတယျ။
(၄) လိမ်မောျရညျနဲ့ နာနတျဖြောျရညျ
လိမ်မောျရညျနဲ့ နာနတျဖြောျရညျတို့ဟာ Vitamin C ကွှယျဝစှာပါဝငျတာကွောင့ျ ကိုယျဝနျဆောငျနစေဉျသောကျသုံးပေးရငျ မှေးလာမယ့ျ ရငျသှေးငယျကို အသားဖွူစနေိုငျတယျလို့ ဆိုပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ လိမ်မောျရညျ ဒါမှမဟုတျ နာနတျရညျကို တဈပတျမှာ တဈခါလောကျ သောကျသုံးပေးသင့ျပါတယျ။
(၅) အုနျးသီး
သင့ျရဲ့မှေးလာမယ့ျ ရငျသှေးလေးကို အသားဖွူစခေငြျရငျတော့ အုနျးသီးစားတဲ့ အလေ့အကငြ့ျလေး လုပျထားလိုကျပါ။ အုနျးသီးဟာ ရငျသှေးငယျကို အသားဖွုစနေိုငျပါတယျ။
ခရကျဒဈ Em Em
