အားနည်းနေသော သူများအတွက် နာရီပိုင်းအတွင်း အားပြန်လည် ပြည့်စေသော အစားအစာများကို ပြန်လည်မျှ ဝေ ပေးလိုက်ပါ
တယ်
၁။ဒိန်ချဉ် ထန်းလျက်နဲ့ တဖန်ခွက်သေးသေး၊ ရေခဲမပါ
၂။မုန်လာဥနီကို နွားနို့နဲ့ ဖျော် သကြားနဲနဲ ဆားနဲနဲ၊ ရေခဲမပါ
၃။ကြက်ဥကာကျက်ကို ပျားရည်နဲနဲ သံပုရာတစိတ် နဲ့ရော ၊ ဆားနဲနဲ
၄။ငါးရှဉ့်ချဉ်စပ်၊ ငါးရှဉ့်ခြောက်စပ်၊ ငါးရှဉ့်မဆလာ(မိန်းခလေးများ ငါးရှဉ့်မတည့်သူရှိ)
၅။ရုံးပတီသီးကြော်/ကင်/ပြုတ်/ချက်
၆။ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးကို ထောပတ်နဲနဲ၊ ပျားရည်နဲနဲ နဲ့ ကြော်စားပါ
၇။ကြက်ဥနှင့် ဂတ်စ်ပါသော အချိုရည်တမျိုးကို အမြှုပ်ထအောင် ဇွန်းဖြင့်ခေါက်မွှေပါ။ မွှေပြီးပြီးချင်းအမြှုပ်မငြိမ်ခင် အမြန်သောက်ပါ။
၈။ကြက်ဥ+သံပုရာသီး တစိတ်+အိုင်ဆိုတောနစ် ပါသောအချိုရည် အနည်းငယ် ရော၍ သောက်ပါ။
၉။အုန်းစိမ်းရည်၊ ကြံရည်၊ ဓါတ်ဆားရည်၊ ဂလူးကို့စ်ရည်၊ ပဲနို့ ( ကန်စွန်းရိုးနီ +ထန်းလျက်ပြုတ်ရည် )
၁၀။အသားနီ သားငါးကျပ်သားတုံးကို ဒယ်အိုးထဲ ထောပတ်ဆီနဲ့ တဝက်ကျက် အနေအထား ထိသာ ကင်၍စားပါ။
၁၁။ကြက်ပြုတ်ရည် (ကြက်ပေါင်းရည်)
၁၂။ဟင်းနုနွယ်ကြော်၊ ပဲပင်ပေါက်ကြော်၊ ကန်စွန်းရွက်ကြော်၊ ကိုက်လန်ကြော်။
ခွန်အားပြည့်သေား အစားအစာ များကို စားပြီး ရောဂါ ကပ်ဘေးမှ ကင်းလွတ်နိုင်ပါစေ။
Credit orginal writer
နာရီပိုင္းအတြင္း ခြန္အား ျပန္ျပည့္ေစေသာ အစားအစာ ၁၂ မ်ိဳး
အားနည္းေနေသာ သူမ်ားအတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း အားျပန္လည္ ျပည့္ေစေသာ အစားအစာမ်ားကို ျပန္လည္မၽွ ေဝ ေပးလိုက္ပါတ
ယ္။
၁။ဒိန္ခ်ဥ္ ထန္းလ်က္နဲ႔ တဖန္ခြက္ေသးေသး၊ ေရခဲမပါ
၂။မုန္လာဥနီကို ႏြားနို႔နဲ႔ ေဖ်ာ္ သၾကားနဲနဲ ဆားနဲနဲ၊ ေရခဲမပါ
၃။ၾကက္ဥကာက်က္ကို ပ်ားရည္နဲနဲ သံပုရာတစိတ္ နဲ႔ေရာ ၊ ဆားနဲနဲ
၄။ငါးရွဥ့္ခ်ဥ္စပ္၊ ငါးရွဥ့္ေျခာက္စပ္၊ ငါးရွဥ့္မဆလာ(မိန္းခေလးမ်ား ငါးရွဥ့္မတည့္သူရွိ)
၅။႐ုံးပတီသီးေၾကာ္/ကင္/ျပဳတ္/ခ်က္
၆။ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးကို ေထာပတ္နဲနဲ၊ ပ်ားရည္နဲနဲ နဲ႔ ေၾကာ္စားပါ
၇။ၾကက္ဥႏွင့္ ဂတ္စ္ပါေသာ အခ်ိဳရည္တမ်ိဳးကို အျမႇုပ္ထေအာင္ ဇြန္းျဖင့္ေခါက္ေမႊပါ။ ေမႊၿပီးၿပီးခ်င္းအျမႇုပ္မၿငိမ္ခင္ အျမန္ေသာက္ပါ။
၈။ၾကက္ဥ+သံပုရာသီး တစိတ္+အိုင္ဆိုေတာနစ္ ပါေသာအခ်ိဳရည္ အနည္းငယ္ ေရာ၍ ေသာက္ပါ။
၉။အုန္းစိမ္းရည္၊ ႀကံရည္၊ ဓါတ္ဆားရည္၊ ဂလူးကို႔စ္ရည္၊ ပဲနို႔ ( ကန္စြန္းရိုးနီ +ထန္းလ်က္ျပဳတ္ရည္ )
၁၀။အသားနီ သားငါးက်ပ္သားတုံးကို ဒယ္အိုးထဲ ေထာပတ္ဆီနဲ႔ တဝက္က်က္ အေနအထား ထိသာ ကင္၍စားပါ။
၁၁။ၾကက္ျပဳတ္ရည္ (ၾကက္ေပါင္းရည္)
၁၂။ဟင္းႏုႏြယ္ေၾကာ္၊ ပဲပင္ေပါက္ေၾကာ္၊ ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္၊ ကိုက္လန္ေၾကာ္။
ခြန္အားျပည့္ေသား အစားအစာ မ်ားကို စားၿပီး ေရာဂါ ကပ္ေဘးမွ ကင္းလြတ္နိုင္ပါေစ။
Credit orginal writer
