ေခါင္းကိုက္၊နွလံုးတုန္ျခင္းတို ့တင္မကဘဲ ေရာဂါ(၁၈)ပါးႏွင့္ အဆိပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ႏိုင္တဲ့ ေၾကာင္လွ်ာသီး

ေခါင္းကိုက္၊နွလံုးတုန္ျခင္းတို ့တင္မကဘဲ ေရာဂါ(၁၈)ပါးႏွင့္ အဆိပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ႏိုင္တဲ့ ေၾကာင္လွ်ာသီး ေၾကာင္လွ်ာပင္ (Indian Trumpet Flower , Raw Material , Oroxylum indicun Vent , Bignoniaceae)။ ျမန္မာ့တိုင္ရင္းေဆးပညာ အသစ္ တဖန္ ျပန္လည္ ထြန္းကားပါေစေသာ္။ ေၾကာင္ေလးပင္ ေျမြႏွင့္ အဆိပ္မ်ိဳးမ်ိဳး နိုင္နင္းေသာ ေဆး ေဖာ္စပ္ရာ၌ အသံုးျပဳ ေၾကာင္ တစ္ေကာင္ ေခၚသည့္ ေၾကာင္လ်ွာရြက္ ေၾကာင္လွ်ာအေခါက္အမႈန္႕ျပဳ ၍ ခ်င္း(ဂ်င္း)ရည္ ၊ ပ်ားရည္တို႔ႏွင့္ ေရာစပ္လ်က္ ေသာက္ေသာ္ ပန္းနာ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ ေပ်ာက္၏ အေခါက္မႈန္႔ကို ေရေႏြးတြင္ ၂ နာရီခန္႔စိမ္၍ စစ္ၿပီး နံနက္ ည ေသာက္ေသာ္ အစာမေၾကေရာဂါ ေပ်ာက္၏ … Read more

ဓမ္မတာသွေးအရောင် ဒါမှမဟုတ် အဖြူဆင်းတဲ့အရောင်ကတဆင့် သိနိုင်မယ့် သားအိမ်ကျန်းမာရေး

ဓမၼတာေသြးအေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အျဖဴဆင္းတဲ့အေရာင္ကတဆင့္ သိႏိုင္မယ့္ သားအိမ္က်န္းမာေရး အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသား အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္က လစဥ္ဓမၼတာလာတာနဲ႔ ဓမၼတာမလာမီမွာ အျဖဴဆင္းတာေတြက ပုံမွန္ျဖစ္စဥ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီဓမၼတာလာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အျဖဴဆင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေရာင္အဆင္းကိုၾကည့္ၿပီး သားအိမ္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို သတိထားႏိုင္ပါတယ္၊ ဒီေတာ့မွ လိုအပ္တဲ့ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေတြကို ႀကိဳႀကိဳတင္တင္ လုပ္ႏိုင္ထားႏိုင္မွာပါ။ (၁) အျဖဴေရာင္ အျဖဴေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ ခရင္မ္ေရာင္ ဆိုရင္ေတာ့ ပုံမွန္က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ အေျခအေနပါ။ ဒါေပမယ့္ အနံ႔အသက္ျပင္းတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုးဝင္တာျဖစ္ႏိုင္လို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ျပဖို႔လိုပါတယ္။ အနံ႔အသက္ မျပင္းထန္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပဖို႔မလိုပါဘူး။ (၂) အဝါေရာင္ အဝါေရာင္ေတြဆင္းရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ယားယံတာ၊ နာက်င္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ၿပီး အနံ႔အသက္ကေတာ့ သိပ္မျပင္းတတ္ပါဘူး။ ပမာဏနည္းရင္ သိပ္မစိုးရိမ္ရေပမယ့္၊ ပမာဏအရမ္းမ်ားၿပီး ေန႔တိုင္းလိုလိုဆင္းတတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သားအိမ္မွာ ပိုးဝင္တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြျဖစ္ႏိုင္လို႔ ဆရာဝန္ျပၿပီး စစ္ေဆးဖို႔လိုပါတယ္။ (၃) … Read more

အသက္၇၀တိုင္ေအာင္ မ်က္္စိမမႈန္ေတာ႔တဲ႔နည္း

မသိလိုိက္ရေသးေသာ သူမ်ားအတြက္ သိသင့္တယ္ထင္လို႔ က်ေနာ္က ျပန္ လည္ တင္ျပတာပါခင္ဗ်ာ။က်ေနာ္က ျပန္လည္တင္ျပတာဆိုေပမဲ့လဲ စာေရးသူ နစ္နာ မႈမရွိေစရန္အတြက္ မဂၢဇင္းထဲတြင္စာေရးသူ ကိုယ္တိုင္ ေရးသား ခဲ့သည့္အတိုင္း (၏ ၊ သည္) မလြဲ ျပန္လည္ တင္ျပ လိုက္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္းကို ဦးစြာပထမ ဝန္ခံလိုက္ပါသည္။ ျမန္မာ့တိုိင္းရင္းေဆး ဆရာႀကီး ဦးၾကည္္ဟန္မွာ အသက္ (၇၀)နီးပါးရွိေနပါၿပီ။ သိုိ႔ေသာ္ဆရာႀကီးမွာ ဇရာ၏ ဖိစီးမႈကိုအျခားခႏၶာ အစိိတ္အပိုင္းမ်ား ခံစားေနရေသာ္လည္း ဆရာႀကီး၏ မ်က္စိမွာမူ အေဝး၊ အနီး ျမင္သည္။ လုံးဝမမႈန္ပါ။ မ်က္မွန္ မတတ္ရပါ။ မ်က္စိမွာ လူငယ္မ်ားကဲ့သို႔ စြမ္းအား အျပည့္အ၀ ရွိေနပါသည္။ မ်က္မွန္မပါဘဲ စာဖတ္ စာေရးႏိုင္သည္။ ကြၽန္ေတာ္ ဆရာႀကီး ဦးၾကည္ဟန္ႏွင့္ ကရင္ျပည္နယ္ ေကာ့လုံ … Read more

ေျခစြယ္ လက္စြယ္ ငုတ္သူမ်ားအတြက္ မယုံၾကည္နိုင္ေလာက္ေအာင္ လက္ေတြ႔ေပ်ာက္သြားတယ္

လက္မမွာ လက္စြယ္ငုတ္ၿပီး နီရဲေရာင္ကိုင္းလာတယ္ ဘာကိုမွကိုင္လို႔မရ ထိတာနဲ႔နာတာအရမ္း ဘာေဆးထည့္ရမွန္းမသိျဖစ္ေနတုန္း အိမ္မွာ အလုပ္လုပ္တဲ့ ေကာင္မေလးက သူလုပ္ေပးမယ္ မနက္ျဖန္ ေပ်ာက္သြားလိမ့္မယ္ဆိုေတာ့ မယုံမိဘူး… ဒါေပမယ့္ နာေနေတာ့ စမ္းၾကည့္မယ္ဆိုၿပီး သူလုပ္ေပးတာၿငိမ္ေနလိုက္တယ္ …. တစ္ကယ္ေပ်ာက္ရင္ ေဖ့ဘုတ္ေပၚတင္ေပးမယ္ဆိုၿပီး ဓါတ္ပုံပါ႐ိုက္ယူထားလိုက္တယ္ …. သူက ၾကက္သြန္နီကို အေပါက္ေဖာက္ ျဖစ္ေနတဲ့လက္မကိုစြပ္ ကြၽတ္မထြက္ေအာင္ပတ္တီးစည္းလိုက္ေတာ့ အထဲမွာ တစ္စစ္စစ္နဲ႔ကိုက္သလိုႀကီးခံစားေနရတယ္…. မနက္မိုးလင္းေတာ့ ၾကက္သြန္နီလဲဖယ္လိုက္ေရာ ဘုရားေရ ေရာင္တာေတြေလွ်ာ့ၿပီး မကိုက္ေတာ့ဘူး…. ေန႔လည္ေလာက္ေရာက္ေတာ့ အေတာ္ေကာင္းေနၿပီ ….ခုည ထပ္လုပ္ထားတယ္ …မနက္ျဖန္ဆိုလုံးဝေပ်ာက္ၿပီအစ္မတဲ့ …. ေကာင္းလိုက္တဲ့ေဆးနည္း လက္ေတြ႕ဗ်ိဳ႕ လက္ေတြ႕။ခရက္ဒစ္ Unicode လက်မမှာ လက်စွယ်ငုတ်ပြီး နီရဲရောင်ကိုင်းလာတယ် ဘာကိုမှကိုင်လို့မရ ထိတာနဲ့နာတာအရမ်း ဘာဆေးထည့်ရမှန်းမသိဖြစ်နေတုန်း အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ ကောင်မလေးက သူလုပ်ပေးမယ် မနက်ဖြန် … Read more

မနက္ေစာေစာ ေရေသာက္မယ္ဆိုရင္

ဒီေန႔ေျပာျပခ်င္တာေလးကေတာ့ မနက္အိပ္ရာႏိုးၿပီး ဘာမွမလုပ္ခင္ ေရေသာက္ဖို႔ပါပဲ။ ရရွိမယ့္ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့- ၁။ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းေရေသာက္ျခင္းဟာ သင့္ကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထထခ်င္းမွာ ဆီးအေရာင္က ပိုရင့္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ တညတာမွာ ေရဓာတ္ရရွိခဲ့ျခင္း မရွိတာေၾကာင့္လို႔ ပညာရွင္တခ်ိဳ႕က ယယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းထားသင့္ပါတယ္။ သုေတသီတခ်ိဳ႕ကလည္း အိပ္ရာႏိုးၿပီး ၆နာရီအတြင္းဟာ ေရဓာတ္ကို အမ်ားဆုံးျဖည့္တင္းသင့္တဲ့အခ်ိန္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ၂။ မနက္ခင္းမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းဟာ တေန႔တာ ကယ္လိုရီရယူႏႈန္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္ ေရကို မနက္ခင္းမွာ မ်ားမ်ားေသာက္ထားလိုက္ရင္ ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့ ခံစားမုကို ရေစၿပီး ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား စားသုံးမိျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္တခုမွာေတာ့ မနက္စာမတိုင္ခင္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းဟာ ကယ္လိုရီစားသုံးမႈႏႈန္းကို ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေန႔လယ္စာ … Read more

သြားပိုးစားတာ၊ သြားေက်ာက္တည္တာ၊ သြားဝါတာေတြကို “Goodbye” လို႔ ႏႈတ္ဆက္လိုက္ၾကရေအာင္

ခံတြင္းက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြဟာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ ရွိတာမရွိတာနဲ႔ အဓိက သက္ဆိုင္ေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ တခါတေလမွာ မိမိစားေနတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ခံတြင္းရွိ မျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားႀကီးထြားမႈေတြ ရဲ့ ရလဒ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေပးတာဟာ ခံတြင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစသလို သြားပိုးစားတာကေန ကာကြယ္ေပးတယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးၿပီလား။ အုန္းဆီမွာ Antifungal၊ Antibacterial ၊ Antimicrobial စတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ သြားပိုးစားတာ သြားေက်ာက္တည္တာေတြကို ေစ်းႀကီးေပး၀ယ္ရတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြထက္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ မၾကာေသးမီက ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ အုန္းဆီဟာ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြအားလံုးကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ သြားေတြကို ျဖဴေဖြးခိုင္မာၿပီး ခံတြင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကေန ကင္းေ၀းႏိုင္ဖို႔ မိမိအိမ္မွာ အလြယ္တကူျပဳလုပ္လို႔ရမဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ … Read more

က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳသည္႔ သေဘၤၤာသီးကို စားေပးသင္႔သည္႔ အခ်ိန္မ်ာ;

သေဘၤၤာသီးကို ဒီလိုေဆးအျဖစ္စားသုံးလို႔ရတာ သိၿပီးၾကၿပီလား နံံနက္ ၈ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါသည္။ နံနက္ ၉ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန႔္စင္ ေစသည္။ နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။ နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။ မြန္းလြဲ ၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – ႏြြယ္ခ်ိဳမႈန႔္ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။ မြန္းလြဲ ၂ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – … Read more

ေက်ာက္တည္ေနသူမ်ားအတြက္ အမွန္အကန္ ေက်ာက္က်ေစတဲ့ ျမန္မာ့ေဆးနည္းမ်ားကိုမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္

ေက်ာက္တည္ေနသူမ်ားအတြက္ ေက်ာက္ေၾကနည္း ၁၃ နည္းကိုမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္… ေက်ာက္ကြဲ႐ြက္ကိုအေျခာက္လွန္းလၻက္ေျခာက္လိုခပ္ေသာက္အ႐ြက္စိုကိုထမင္းနဲ႔အတို႔ျမဳတ္လိုလုပ္စား ၁၀ရက္ဆြဲေသာက္သဲေျခေက်ာက္ေတာင္ေပ်ာ္က်တယ္။ အုန္းသီးစိမ္းထဲကို င႐ုတ္ေကာင္းမႈန႔္ထည့္ၿပီး စားပါေသာက္ေပးပါ… ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို ျခစ္ယူပီးသၾကားေလးနဲနဲထဲ့ အရည္ကိုညႇစ္ပီးေသာက္ရင္ေပ်ာက္ပါတယ္ ကိုယ္ေတြ႕ပါ တပင္တိုင္ျမနန္းေဆးကိုေသာက္ပါေက်ာက္ေႂကြက်သြားပါလိမ့္မည္…၅.. ဖလံေတာင္ေဝွးႏွင့္ေရၾကက္ခ်က္စားရင္ေပ်ာက္ပါတယ္..သံမႏိုင္ေက်ာက္မႏိုင္ပင္ျပဳတ္ေသာက္လည္းရပါတယ္…၇..ကြၽဲႏွာေခါင္းခ်ိတ္ပင္ကိုဆန္ေဆးရည္နဲ႔ျပစ္ျပစ္ေသြးတေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ ဆီးေက်ာက္ေပ်ာ္က်ပါတယ္…သည္းေျခအိတ္မွာေက်ာက္တည္တာဆို ပန္းသီးစားတဲ့နည္းသုံးပါ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ခဲ့ဘူးတာပါ.. ေဆးနည္း မသိခဲ့ရင္ေျပာေပးပါမယ္….ပန္းသီးကို တေန႔ ၅ လုံး ၆ လုံး စားပါ ၆ရက္ဆက္တိုက္စားပါ။ ၆ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ ညစာ မစားဘဲ ညေန၆နာရီမွာ ဆားခါး (ေဆးဆိုင္ေတြမွာရပါတယ္) တဇြန္းေသာက္ပါ။ ည 8 နာရီမွာ ဆားခါးတဇြန္းထပ္ေသာက္ပါ။ ည ဆယ္နာရီမွာ သံလြင္ဆီ / ႏွမ္းဆီ လက္ဘက္ရည္ပန္းကန္ေသး တလုံးစာေသာက္ပါ။ ဝမ္းသြားပါမယ္။ ဝမ္းထဲမွာ ေက်ာက္ေၾကေတြပါသြားပါတယ္။ ေက်ာက္ႀကီးရင္၂ခါ ၃ခါေလာက္လုပ္ပါ။ တကယ္ေပ်ာက္ပါတယ္။လက္ေတြ႕ပါ။ ႏိုင္ငံျခားေဆးခန္းတခုမွာျပေတာ့ ေက်ာက္ကႀကီးေနၿပီမို႔ တပတ္အတြင္းခြဲခိုင္းတာပါ။ ပန္းသီးနည္းေတြ႕ၿပီး … Read more

ေျခစြယ္ငုပ္ေနတာကို အႏၱရာယ္ကင္းကင္းနဲ႔ ျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္း (၄)မ်ိဳး

ေျခစြယ္ငုပ္တာဟာ ေတာ္ေတာ္ေလးဆိုးတဲ့ေ၀ဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ဖို႕လည္း ေတာ္ေတာ္ခက္ပါတယ္။ ခံရခက္ျပီး ေဆးခန္းသြားျပီး ကုသရေလာက္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳးမဟုတ္ေပမယ့္ အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ရင္လည္း ပိုး၀င္ျပီးပိုဆိုးသြားမလား စိုးရိမ္စရာပါ။ ဒီေတာ့ ေျခစြယ္ငုပ္တာကို အႏၱရာယ္ကင္းကင္းနဲ႕ျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို စုစည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ျပီမို႕ ကိုယ့္အတြက္အဆင္္ေျပမယ္ထင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ (၁) ဆားခါးစိမ္တဲ့နည္းလမ္း ဇလံုတစ္လံုးထဲမွာ ေရေႏြးအနည္းငယ္ထည့္ျပီး ဆားခါးႏွစ္ဇြန္းထည့္ပါ။ အဲ့ဒီထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ထားေပးလိုုက္မယ္ဆိုရင္ ဆားခါးက ေျခစြယ္ငုပ္လို႕နာက်င္ေနတာကို သက္သာသြားေစျပီး ေျခသည္းကိုေပ်ာ့ေျပာင္းသြားေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေျခစြယ္ညွပ္တဲ့ဟာေလးနဲ႕ ငုပ္ေနတဲ့ေျခစြယ္ကို အလြယ္ေလးညွပ္ထုတ္ပစ္နိုင္ပါျပီ။ ေျခစြယ္ညွပ္ထုတ္ျပီးေပမယ့္ ဆက္ျပီးနာေနနိုင္တာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ ၂ ခါ၊ ၃ ခါေလာက္ ခုနကလို ေရေႏြးနဲ႕ဆားခါးနဲ႕ စိမ္ေပးလိုက္ပါ။ ေနာက္ေန႕ဆို လံုး၀သက္သာေနတာကိုေတြ႕ရပါလိိမ့္မယ္။ (၂) ပန္းသီးရွာလကာရည္သံုးတဲ့နည္း ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို ဂြမ္းစေလးမွာ ဆြတ္ယူျပီး ေျခစြယ္ငုပ္တဲ့ေနရာမွာ တစ္နာရီေလာက္ … Read more

အျဖစ္မ်ားဆုံး ေလးဘက္နာ အတြက္ သဘာဝ ေဆးေကာင္း တစ္လက္

ျမန္မာျပည္မွာ အျဖစ္အမ်ားဆုံး ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုးေလးဖက္နာေတြထဲက ( ေလးဖက္နာေရာဂါ ) အတြက္ပါ ။ တဆင့္မွ်ေဝေပးၾကပါ ။ ေလးဘက္နာအတြက္ သဘာဝေဆးေကာင္းတစ္လက္ ေလးဘက္နာ၊ အဆစ္ျမစ္နာႏွင့္ အေၾကာေရာဂါေဝဒနာမ်ားအတြက္ သဘာဝေဆးနည္းေကာင္းေလးကို က်န္းမာေရးဗဟုသုတမွ မွ်ေဝေပးလိုက္တယ္။ ေဆးနည္း- (၁) ေရွာက္သီးတစ္ျခမ္းကို ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ရေအာင္ အရည္ညစ္ယူပါ။ (၂) ခ်င္း(ဂ်င္းတက္)ကို ထုေထာင္း၍ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ရေအာင္ အရည္ညစ္ယူပါ။ (၃) သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္ပါ။ (၄) ၄င္း ၃ မ်ိဳးကို ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲတြင္ အတူေရာေမႊ၍ ေရေႏြးခ်မ္းႏွင့္ေသာ္၄င္း၊ ေရေအးႏွင့္ေသာ္၄င္း မနက္၊ ေန႔၊ ည တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။ ပ်ားရည္ကို သဘာ၀ပ်ားရည္၊ ေရွာက္သီးကို ေရွာက္ခါးသီး(ေတာေရွာက္သီး) ဆိုလွ်င္ … Read more