ၾကားသိရသမွ်

ပြုံးလိုက်တဲ့ အချိန်တိုင်း အရမ်းချစ်ဖို့ကောင်းတတ်ကြတဲ့ အင်္ဂါ သားသမီးတွေ အကြောင်း အင်္ဂါတွေဟာ အပြင်ပန်းသဏ္ဍန် တည်ငြိမ်အေးဆေးစွာနဲ့ နေတတ်ကြပေမဲ့အင်မတန်မှ ဒေါသကြီးတဲ့ နေ့နာမ်တွေ ဖြစ်ကြတယ်။ မဟုတ်ရင် မခံချင်ကြဘူး။ ဒေါသဖြစ်ရင် အပြင်မှာပေါက်ကွဲကြတာထက် ပါးစပ်က ပူညံပူညံနဲ့ ရေရွတ်နေ တတ်ကြတယ်။ လူတွေအပေါ် ဖော်ရွေစွာနဲ့ ခင်မင်တတ်ပါတယ်။ ဝတ္တရားပျက်ကွက်မိရင်လည်း အပြန်ပြန်အလှန်လှန် တွေးပူနေတတ်ကြတယ် …။ မိသားစုတွေအပေါ်မှာ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပေးချင်တဲ့စိတ်တွေ ရှိကြတယ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းတဲ့ ပုံစံမျိုးပေမဲ့ တခါတလေ မိသားစုထဲမှာ ပေါကြောင်ကြောင်နိုင်တတ်ကြတယ် အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာမှာ သူများအပေါ် ဦးဆောင်လိုတဲ့စိတ် ရှိတယ်။ ကိုယ်လုပ်ရင် ကိုယ်အကောင်းလို့ ထင်မြင်တတ်ကြတာ အင်္ဂါပါ …။ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လည်း ကြိုးစားတတ်ကြတယ်။ အင်္ဂါတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယုံကြည်မှုအပြည့်အဝရှိတယ်။ တခါတရံ ကိုယ့်ကိုယ်ပင် ချီးမွမ်းတတ်တယ်သူများတွေမြှောက်ပေးရင်တော့သိပ်မကြိုက်ဘူး။ အပေါင်းအသင်း သူငယ်ချင်းတွေကြားမှာ အေးအေးဆေးဆေး … Read more

ထူးျခားတဲ့ သၾကၤန္အတြက္ အစီမံ အခုႏွစ္သၾကၤန္ဟာ တစ္သက္မွာ မႀကဳံဘူးတဲ့ သၾကၤန္ပါပဲ။ ဒီလို ထူးျခားတဲ့ သၾကၤန္အခါမွာ အားလုံး ေဘးဘယာကင္း ကံၾကမၼာ အေကာင္းေတြအေထာက္ပံ့ ရေစဖို႔ အတြက္— အတာအိုး(၁)လုံးထဲ (၇)နံ အၫႊန္ခက္မ်ားထည့္လႉပါ။ အတာအိုးမွာ ေအာင္သေျပအဓိကကပ္ပါ။ အႀကိဳအိုးထဲထည့္ရမယ့္ ပန္းမ်ား ၀ယ္ထည့္ ပါ ။ အိမ္ေရွ႕ၿခံ / ၿခံဝိုင္းမရွိသူမ်ား အတြက္အိမ္ေရွ႕ ေနရာ တစ္ခုေပၚတြင္ အတာအိုးတင္ – -ပုဂံျပားတစ္ခ်ပ္ထဲ ထမင္းရယ္ ေရရယ္ ထည့္ -ဆီမီးခြက္ အနည္းဆုံး တစ္ခြက္ထြန္း အတာအိုး ထမင္းပုဂံ ဆီမီး ထားမယ့္ေနရာကို ပထမဆုံး ေရေဆးသန႔္စင္ၿပီးမွ ထားရပါမယ္– ”ဤ အတာအိုး ထမင္းစားဖြယ္ ဆီမီးအလင္းတို႔ကို ဘိုးေတာ္သိၾကားမင္းအားဆက္ကပ္လႉဒါန္းပါတယ္– ဘိုးေတာ္သိၾကားမင္းမွ တစ္ဆင့္ … Read more

ပြီးခဲ့တဲ့ရက်ပိုင်းအတွင်းက တရုတ်လူမှုကွန်ယက် “ဝီဘို” မှာ မင်္ဂလာမောင်နှံစုံတွဲ တစ်တွဲရဲ့ မှတ်တမ်းဓါတ်ပုံတွေက ပျံ့နှံ့သွားပြီး လူစိတ်ဝင်စားမှု မြင့်တက်ခဲ့ပါတယ်။ ဓာတ်ပုံထဲမှာတော့ အပြုံးချိုချိုလေးနဲ့ ချောမောလှပနေတဲ့ သတို့သမီးက တရုတ်ရိုးရာ မင်္ဂလာဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ထားပြီး သတို့သားရဲ့ လက်ကိုချိပ်ထားပါတယ်။ ဒီပုံက အွန်လိုင်းပေါ်က လူတွေအတွက် သိပ်မထူးဆန်းပေမယ့် သူတို့ရဲ့ လက်ထပ်စာချုပ်ကို ရိုက်ထားတဲ့ ဓါတ်ပုံကတော့ အားလုံးကို ပါးစပ်အဟောင်းသား ဖြစ်သွားစေခဲ့ပါတယ်။   စာချုပ်အရ သတို့သားဟာ ၁၉၅၇ ခုနှစ်ဖွားဖြစ်တာကြောင့် အသက် ၆၂ နှစ်ရှိပြီဖြစ်ပြီး သတို့သမီးကတော့ ၁၉၉၁ ခုနှစ်မွေးတာကြောင့် အခုမှ အသက် ၂၈ နှစ်ပဲရှိတာကို တွေ့လိုက်ရပါတယ်။ အသက် ၃၄ နှစ်တောင် ကွာခြားနေတဲ့ သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ ဖူးစာကို အားလုံးက စိတ်ဝင်စားခဲ့ကြတာပါ။ ဓါတ်ပုံတွေအရ … Read more

ညေန(4:00) ဖမ္းယူရရွိသည္႔ ပုံရိပ္မ်ား(10.4.2021) မိုးေလဝသၿဂိဳလ္တုမွတဆင့္ဖမ္းယူျခင္း ေလထုလွုပ္ရွားမွု့ေတြအရကခ်င္ျပည္နယ္ရွမ္းျပည္နယ္ကယားျပည္နယ္ေဒသအခ်ိဳ့မြန္ျပည္နယ္ကရင္ျပည္နယ္တနသၤာရီတိုင္းေဒသအခ်ိဳ႕တို့တြင္ မိုးထစ္ခ်ဳန္းရြာပါမယ္ မႏၲေလးတိုင္းေဒသႏွင့္ အနီးတဝွိက္တြင္အပူခ်ိန္ပိုမိုျမင့္မားလာနိုင္သျဖင္႔ အထူးဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။ ျမန္မာနိုင္ငံေတာင္ပိုင္းဘာအံ ေဒသဝန္းက်င္ ေမာ္လၿမိဳင္ မုဒုံ သံျဖဴဇရပ္ၿမိဳ့နယ္ လမိုင္းၿမိဳ့နယ္ ေရးၿမိဳ့နယ္ ႏွင့္ ထိုေဒသမ်ား၏အေရွ႕ဘက္ေဒသမ်ား ေရး ထားဝယ္ ကားလမ္းတေလ်ာက္ ထားဝယ္ ၿမိတ္ ေကာ့ေသာင္း ဘက္တြင္ မိုးအနည္းငယ္မွ အခ်ိဳ့ေနရာတြင္ေနရာကြက္မိုးႀကီးမွု႔မ်ား ရွိနိုင္ပါတယ္ အထူးဂ႐ုစိုက္ရမွာက ျမန္မာနိုင္ငံ ေတာင္ဘက္ တြင္ မိုးႀကိဳးပစ္ျခင္း လၽွပ္စီးလက္ျခင္း မိုးထစ္ခ်ဳန္းျခင္းမ်ားရွိနိုင္ပါသည္။ အထူးဂ႐ုစိုက္သတိျပဳေစခ်င္သျဖင္႔။ႀကိဳတင္ သတိေပးလိုက္ပါတယ္ #HtayAung ညနေ(4:00) ဖမ်းယူရရှိသည့် ပုံရိပ်များ(10.4.2021) မိုးလေဝသဂြိုလ်တုမှတဆင့်ဖမ်းယူခြင်း လေထုလှုပ်ရှားမှု့တွေအရကချင်ပြည်နယ်ရှမ်းပြည်နယ်ကယားပြည်နယ်ဒေသအချို့မွန်ပြည်နယ်ကရင်ပြည်နယ်တနင်္သာရီတိုင်းဒေသအချို့တို့တွင် မိုးထစ်ချုန်းရွာပါမယ် မန္တလေးတိုင်းဒေသနှင့် အနီးတဝှိက်တွင်အပူချိန်ပိုမိုမြင့်မားလာနိုင်သဖြင့် အထူးဂရုစိုက်ကြပါ။   မြန်မာနိုင်ငံတောင်ပိုင်းဘာအံ ဒေသဝန်းကျင် မော်လမြိုင် မုဒုံ သံဖြူဇရပ်မြို့နယ် လမိုင်းမြို့နယ် ရေးမြို့နယ် … Read more

ပရိသတ္ႀကီးေရ….. ျပည္သူခ်စ္အႏုပညာရွင္မင္းသားေခ်ာ ပိုင္တံခြန္ကိုေတာ့ မေန႔က မနက္က အဖမ္းခံခဲ့ရတာ သိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ ျပည္ပမွာ ရွိတဲ့ သူ႔ရဲ့ ပရိ သတ္မ်ားကပါ ပိုင္တံခြန္ရဲ့ သတင္းကို ၾကားၾကားခ်င္း ဝမ္းနည္းငိုေႂကြးေနၾကတာပါေနာ္။ ျမန္မာနိုင္ငံက တတ္သိနားလည္တဲ့ ပညာရွင္ မ်ားကလည္း ပိုင္တံခြန္နဲ႔ အဆက္သြယ္ရဖို႔ ဝိုင္းၿပီး ႀကိဳးစားေနၾကတာပါေနာ္။ ပိုင္တံခြန္အဖမ္းခံခဲ့ရတာေၾကာင့္ သူ႔ရဲ့ခ်စ္သူေကာင္မေလးလည္း မိသားစုနဲ႔ထပ္တူ ပူေဆြးေသာကေရာက္ေနတာပါေနာ္။ တတ္နိုင္ တဲ့ ဘက္ကေနၿပီး ခ်စ္သူအျမန္ဆုံးလြတ္ဖို႔ ေဆာင္ရြက္ေနတာပါေနာ္။ သူမရဲ့ Instagram ကေနၿပီးေတာ့လည္း ပိုင္တံခြန္ဟာ လုံျခဳံတဲ့ေနရာမွာ ေနထိုင္ေနစဥ္ ေနအေတာ္မေကာင္းျဖစ္လာတာေၾကာင့္ မိဘအိမ္သို႔ျပန္လည္ေရာက္ရွိေနတာ (၄) ရက္ေျမာက္တဲ့ေန႔မွာဘဲ အဖမ္းခံခဲ့ရ တာ ပါ     ျမဝတီသတင္းမွ ၅၀၅ ( က ) နဲ႔ … Read more

နိုင္ငံေက်ာ္ အကယ္ဒမီ အႏုပညာရွင္ ႏွစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ေျပတီဦး ႏွင့္ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္တို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံ ၂ ဦးကို ပုဒ္မ ၅၀၅ (က) ျဖင့္တရားစြဲဆို ခံခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။   ေျပတီဦး ႏွင့္ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္တို႔ ႏွစ္ဦးကို ဒီေန႔ ဧၿပီလ ၉ ရက္ေန႔ တြင္ ဖမ္းစီးရမိသြားၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း MRTV ကေန ေၾကျငာသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ ႏွစ္ဦးဟာ အျခားေသာ ဆႏၵၿပ အႏုပညာရွင္ေတြနည္းတူ ထြက္ေျပးတိမ္းေရွာင္ ခဲ့ေပမယ့္ သူတို႔ေနထိုင္ရာ ဗဟန္းၿမိဳ႕နယ္ ေနအိမ္မွာ ဖမ္းဆီးထိန္းသိမ္းျခင္းကို ခံခဲ့ရတယ္လို႔ စိတ္မေကာင္းစြာနဲ႔ သိရွိရပါတယ္။ ယခုရက္ပိုင္း ဖမ္းစီး ထိမ္းသိန္းျခင္းကို ခံခဲ့ရတဲ့ နာမည္ႀကီး အႏုပညာရွင္မ်ားစြာ ထဲမွာ လူမင္း၊ ဇာဂနာ၊ … Read more

တ႐ုတ္၊႐ုရွားမပါတဲ့ လုံျခဳံေရးေကာင္စီ သီးသန႔္ေဆြးေႏြးပြဲ ဒီေဆြးေႏြးပြဲကို ေသာၾကာေန႔ ျမန္မာစံေတာ္ခ်ိန္ ည ၈နာရီခြဲ၊ နယူးေရာက္စံေတာ္ခ်ိန္ မနက္ ၁၀ နာရီမွာ ကုလမဂၢ႐ုံးကေန တိုက္ရိုက္ထုတ္လႊင့္ေပးဖို့ရွိပါတယ္။ဒီမိုကေရစီနည္းက် ေရြးေကာက္ပြဲမွာအနိုင္ရထားတဲ့ လႊတ္ေတာ္အမတ္မ်ားႏွင့္ တိုင္းရင္းသားဘက္က. လူမွုအဖြဲ႕အစည္းမ်ားရဲ့ အျမင္ႏွင့္အသံကို ၾကားနိုင္ဖို့ ၿဗိတိန္နိုင္ငံက ႀကီးမွူးက်င္းပျခင္းျဖစ္သည္။ ၎ေဆြး ေႏြးပြဲတြင္ အက္စ္တိုနီးယား ျပင္သစ္၊ အိုင္ယာလန္၊ ေနာ္ေဝ၊ အေမရိကန္မွ ကုလသမဂၢကိုယ္စားလွယ္မ်ားပါဝင္တက္ေရာက္မည္ျဖစ္ၿပီး တ႐ုတ္ႏွင့္႐ုရွား.. ကိုယ္စားလွယ္မ်ား ပါဝင္မွာမဟုတ္တဲ့ သီးသန႔္ေဆြး ေႏြးပြဲပါ။ ျမန္မာတိုင္းရင္းသား အရပ္ဖက္ လူမွုအဖြဲ႕အစည္းမွ ေခါင္းေဆာင္တဦးျဖစ္သူ စိုင္းစံခမ္းပါဝင္လာမွာျဖစ္သလို ျပည္ေထာင္စုလႊတ္ေတာ္ကိုယ္စားျပဳေကာ္မတီ CRPH မွ နိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီး.. ေဒၚဇင္မာေအာင္၊ ကုလသမဂၢ ျမန္မာနိုင္ငံအျမဲတမ္းကိုယ္စားလွယ္ ဦးေက်ာ္မိုးထြန္း၊ ICG နိုင္ငံတကာပဋိ ပကၡေလ့လာေရးအဖြဲ႕မွ Richard Horsey တို့ပါဝင္ေဆြး ေႏြးၾကမည္ျဖစ္သည္။အၾက … Read more

ခုတေလာ အရမ္းနာမည္ႀကီးေနတဲ့ (၃၆)နာရီၾကာ အစာျဖတ္ျခင္း လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းေျခာက္ေထာင္ေလာက္က ကမာၻေပၚမွာ အသိပညာရွင္ေအမ်ားႀကီးရွိခဲ့တဲ့သမိုင္းအေထာက္အထားေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲ့တုန္းက နာရီရွည္အစာျဖတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးလူေတြ က်န္းမာအသက္ရွည္ခဲ့ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။အခုလည္းအဲဒီနည္းကို က်ေနာ္တို႔ လုပ္လို႔ရပါတယ္။လုပ္သင့့္တဲ့၃၆နာရီfastingနည္းလမ္းကို ေျပာျပသြားပါမယ္။လူတိုင္းလည္း အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ၃၆နာရီ fastingလုပ္ဖို႔ ပိတ္ရက္ေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္တာ ေကာင္းတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေသာၾကာေန႔ညက စလိုက္မယ္။ေသာၾကာေန႔ည၇နာရီမွာ ညစာစားၿပီးတာနဲ႔၃၆နာရီတိတိ ဘာအစာမွ မစားရဘဲ ေရတစ္မ်ိဳးထဲသာ ေသာက္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ မည္သည့္ကယ္လိုရီမွမထည့္ရေတာ့ပါဘူး။အခ်ိဳရည္ေတာင္မေသာက္ရပါဘူး။zerocalorieအတိုင္းထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ေသာၾကာည၇နာရီမွစတင္ၿပီး တနဂၤေႏြ မနက္၇နာရီအထိ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကိုႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ ႀကိဳက္သေလာက္ အိပ္ႏိုင္တယ္။ အဲဒီအစာျဖတ္ေလ့က်င့္ခန္းကေန ရရွိလာမယ့္က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးျဖစ္ပါတယ္။ အစာျဖတ္လိုက္ေတာ့Bodyကenergyရဖို႔အတြက္ ကိုယ္တြင္းမွာအာဟာရေတြကို လိုက္ရွာပါတယ္။ အာဟာရကိုမေတြ႕ေတာ့ ကိုယ္တြင္းကအဆီေတြကို လိုက္စားပါတယ္။အဆီေတြထဲမွာ ေအာင္းေနတဲ့အဆိပ္ေတြဟာ ေလာင္ကြၽမ္းခံရတဲ့အတြက္ အဆီလည္းက်ၿပီးအဆိပ္ေတြလည္း ဖယ္ရွားခံရပါတယ္။ အဲဒီအဆိပ္ေတြကို ေရကbodyအျပင္ဘက္ကို စြန္႔ထုတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ Body … Read more

မိန္းကေလးေတြ သတိေပးခ်င္လို႔ ကိုယ္ခ်စ္လည္း မရွာနဲ႔ သူခ်စ္လည္း မရွာပါနဲ႔ လူစိတ္ရွိတဲ့လူကိုပဲ ရွာၾကပါ (ျဖစ္ရပ္မွန္) ကၽြန္မသူငယ္ခ်င္းက ႏွလုံးေရာဂါ ရွိတယ္ ကေလးယူမရဘူးလို႔ ဆရာဝန္မွာထားတယ္ သူ႔ေယာက္က်ားက ကေလးလိုခ်င္တယ္ ကေလးယူေပးလို႔ ခနခနေျပာတယ္။သူ ကိုယ္ဝန္ရွိေနၿပီး ကၽြန္မနဲ႔ေျပာျပလာတယ္ ကၽြန္မကမယုံဘူးမယုံဘူး နင္ငါေရွ႕မာဆီးစစ္ျပဆိုၿပီး သူကစစ္ျပေပးတယ္။ ကၽြန္မကေပ်ာ္ေလေပ်ာ္တယ္ စိတ္ေလပူတယ္ သူက က်န္းမာေရးမေကာင္းဘူး ဆရာဝန္ေလကေလးယူရင္အသက္အႏၲရာယ္ရွိတယ္လို႔မွာထားတယ္ ကၽြန္မစိတ္ပူေနမိတယ္။ကိုယ္ဝန္ရွိေနတဲ့အေၾကာင္းသူေယာက်ာ္းနဲ႔ သူေျပာျပတယ္ သူေယာက်ာ္းေပ်ာ္မယ္လို႔ထင္ထားတယ္ ဘယ္ဟုတ္မလဲ ဖ်က္ခ်ဖို႔ေျပာလာတယ္။ နင္ပဲလိုခ်င္တယ္ ငါရေတာ့မွ ဖ်က္ခ်ဖို႔ဆိုတာ မလုပ္ေပးနိုင္ဘူးတဲ့ ကိုယ္ဝန္ရၿပီးတယ္ေနာက္ပိုင္း သူေယာက်ာ္း သူ႔ကိုနည္းနည္းေလးမွ ဂ႐ုမစိုက္ေတာ့ဘူး အိမ္မွာမေနဘူး သူကႏွလုံးေရာဂါရွိတယ္ေလ စိတ္ဓာတ္က်တယ္ စားမဝင္အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။ကၽြန္မက အားေပးစကားေျပာတယ္ သူ႔နဲ႔အေဖာ္ေနေပးတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ သူေယာက်ာ္းအေမအိမ္ျပန္သြားတယ္ သူကဆံပင္ေဖ်ာင့္ခ်င္တယ္ လမ္းမေလၽွာက္တေလၽွာက္နိုင္တဲ့ ကၽြန္မ အိမ္ကိုေရာက္လာတယ္။အဲဒီေန႔က ကၽြန္မနားအရမ္းနာေနတယ္ ေနာက္ေန႔မွသြားလို႔မရဘူးလား … Read more

နိုင္ငံေတာ္အၾကည္ညိဳပ်က္ေစမႈ ပုဒ္မ ၅၀၅ က နဲ႔ စစ္ေကာင္စီ က တရားစြဲ ၿပီး ဖမ္းဝရမ္းထုတ္ခံထားရတဲ့ ေမာ္ဒယ္ ပိုင္တံခြန္ ကို ဒီေန႔ ဧၿပီ ၈ ရက္ မနက္ ငါးနာရီခန႔္က ေျမာက္ဒဂုံ ေနအိမ္မွာဖမ္းဆီးခံလိုက္ရတယ္လို႔ ပိုင္တံခြန္ရဲ့အမ ျဖစ္သူက လူမႈကြန္ရက္မွာ ေရးသား ထားပါတယ္။ စစ္ကား ၈ စီး၊ အင္အား ၅၀ ေက်ာ္နဲ႔ လာေရာက္ဖမ္းဆီး သြားတာျဖစ္ၿပီး ဖမ္းခံရခ်ိန္မွာ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတယ္ လို႔လည္း သူက ေရးသားပါ တယ္။ ပိုင္တံခြန္ဟာ မေန႔ ဧၿပီ ၇ ရက္ ည ၈ နာရီသတင္းမွာ ၅၀၅ က နဲ႔ တရားစြဲခံရတဲ့စာရင္း စစ္ေကာင္စီက ထုတ္ျပန္ရာ မွာ … Read more