က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

သင့်ကို အသက်အန္တာရာယ်ပေးနိုင်သော အပြုအမူ (၁၀) မျိုး ၁။ ငါးစားခြင်း အချို့ငါးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် မာကျူရီများရှိနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အချို့မွေးမြူရေးငါးများကို ပိုးသတ်ဆေးသုံးထားသောကြောင့် နေ့စဉ်စားသုံးမိပါက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ၂။ ရေနွေးအိတ်သုံးခြင်း ရေနွေးအိတ်များကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ပလတ်စတစ်မျိုးနှင့် ပြုလုပ်ထားခြင်းကြောင့် ကြာရှည်အသုံးပြုပါက သင့်ကို ကင်ဆာရောဂါများ၊ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ် ပျက်ဆီးမှုနှင့် အခြားဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ၃။ သွားကြားထိုးခြင်း သွားကြားမထိုးခင် ဖြန်းထားသော ဆေးရည်များက ပျက်ပြယ်ရန်ခက်ခဲပြီး သင့်ကို အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ကြာရှည်သုံးစွဲမိပါက သင့်အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေပါတယ်။ ၄။ သစ်သီးဖျောက်ရည်သောက်ခြင်း သစ်သီးခြောက်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များက ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပါဝင်ပြီး သင့်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို ထိခိုက်စေခြင်းနှင့် အာရုံကြော ပျက်စီးမှုများကို ဦးတည်စေနိုင်သည့်အပြင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေပါတယ်။ […]

ဆံပင်ကို မကြာခဏဆေးဆိုးတတ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက်တော့ စိုးရိမ်စရာပါပဲ ယခုခေတ်မှာ ဆံပင်ဆိုးဆေးကို အမျိုးသမီး တိုင်းလိုလို အသုံးပြု လာ ကြပါ တယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေကို ဓါတုဆေးတွေ နဲ့ ပြုလုပ်ထားကြ ပါတယ် ။ ဆံပင်ကို ဆေးဆိုးနေ ချိန်မှာ ဆံပင် ဆိုးဆေးက အငွေ့တွေကို ရှူမိသွား တတ်ကြ ပါတယ် ။ ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေမှာ ဓါတုပ စ္စည်းပေါင်း ၅၀၀၀ ကျော် ပါဝင်ပြီး ကင်ဆာရော ဂါကို ဖြစ်ပွားစေနိုင် တယ်လို့ National Cancer Institute ရဲ့ လေ့လာမ ှုတစ် ရပ်က ဖော်ပြခဲ့ တာပဲ ဖြစိ ပါ တယ် …။ ဒီလေ့လာမှုမှာ ပါဝင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေကို ဆံပင်ဆိုးဆေး […]

လစဥ္ဓမၼတာမွန္ေစဖို႔ မိန္းကေလးတိုင္း လုပ္ေပးသင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္း (၄)မ်ိဳး… မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ က်န္းမာေရးအတြက္အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိေပမယ့္ အေရးႀကီးဆုံးလို႔ေျပာရမယ့္အရာက ဓမၼတာပုံမွန္လာဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဓမၼတာပုံမွန္မလာရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြအမ်ားႀကီးျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္ ဒါေၾကာင့္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္အေရးႀကီးတဲ့ လစဥ္ဓမၼတာပုံမွန္လာေအာင္ လုပ္ေပးမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ (၁) စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ေနပါ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ စိတ္ပင္ပန္းျခင္းက ဓမၼတာစက္ဝန္းကို ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ဖိစီးေစမယ့္အေတြးေတြတတ္ႏိုင္သေလာက္ မေတြးပါနဲ႔။ စိတ္ၾကည္လင္ေပါ့ပါးေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီးေနပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေျပေပ်ာက္ေစမယ့္အရာေလးေတြ ( သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ေတြ႕တာ စသျဖင့္ ..) လုပ္ေပးပါ (၂) တတ္ႏိုင္သေလာက္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ ခႏၶာကိုယ္က မလန္းဆန္းဘူးဆိုရင္လည္း ဓမၼတာပုံမွန္မလာတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳး၊ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေလးေတြကို ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေနရာတည္းမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီးထိုင္ေနတာမ်ိဳး၊ လဲွအိပ္ေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔၊ မၾကာခဏလမ္းထေလွ်ာက္ေပးပါ။ […]

ငယ်ငယ််ကတည်းကမျက်စိမှုန််ထားသူတွေတောင် အဆင်ပြေသွားတယ်ဆိုတဲ့ဆေးတစ်လက် မျက်စိိမှုန်သူများအတွက် ဆေးစွမ်းကောင်း (နတ်မျက်စဉ််း) အခုကျနော်ပြောမဲ့ နတ်မျက်စဉ်းဆေးနည််းက အမှတ်(၁၃၄)၊ စက်တင်ဘာလ၊ ၁၉၉၇ ခုနှစ်တွင် ထုုတ်ဝေခဲ့သော နက္ခတ္တရောင်ခြည် မဂ္ဂဇင်းမှာ ဖတ်ခဲ့ရတာပါ။ မသိိလိုက်ရသေးသော သူများအတွက် သိသင့်တယ်ထင်လို့ ကျနော်က ပြန် လည် တင်ပြတာပါခင်ဗျာ။ ကျနော်က ပြန်လည်တင်ပြတာဆိုပေမဲ့လဲ စာရေးသူ နစ်နာ မှုမရှိစေရန်အတွက် မဂ္ဂဇင်းထဲတွင် စာရေးသူ ကိုယ်တိုင် ရေးသား ခဲ့သည့်အတိုင်း (၏ ၊ သည်) မလွဲ ပြန်လည် တင်ပြ လိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းကို ဦးစွာပထမ ဝန်ခံလိုက်ပါသည်။ မြန်မာ့တိိုင်းရင်းဆေး ဆရာကြီး ဦးကြည်ဟန်မှာ အသက် (၇၀)နီးပါးရှိနေပါပြီ။ သို့သော်ဆရာကြီးမှာ ဇရာ၏ ဖိိစီးမှုကို အခြားခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်းများ ခံစားနေရသော်လည်း ဆရာကြီး၏ မျက်စိမှာမူ အဝေး၊ […]

(၁) ျပြတ္နဲ႔ထုိးသြင္းၿပီး ေရမေဆးရ တစ္ခ်ိဳ႕က Douching Advice (ေရျပြတ္ကဲ့သုိ႕ေသာ)အရာမ်ားသုံးၿပီး ေယာနိအတြင္းပုိင္းကုိ ထုိးသြင္းကာ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ၾကပါတယ္။ ပုိးသတ္သန္႕စင္ထားေၾကာင္း ေၾကျငာထားရင္လည္း အသုံးျပဳဖုိ႕ မသင့္ပါဘူး။ သားအိမ္အတြင္းပုိင္းဟာအရမ္းႏူးညံၿပီး pH ပမာဏလြန္ကဲတဲ့ ေရနဲ႔ ေတြ႕ရင္ ပ်က္ဆီးတတ္သလုိ အျခားေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ (၂) လက္ျဖစ္ေဆး၀ါးမ်ား မသုံးရ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ရာသီလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အဂၤါေရာင္ရမ္းမႈကုိ သက္သာေစဖုိ႔ ေပါင္းျမက္နဲ႔ အုံျခင္း၊ လက္ဖက္ေျခာက္အဖန္ရည္နဲ႔ ေဆးျခင္း၊ ေရခဲသြင္းျခင္းမ်ား လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေတြကို လုံး၀ ေရွာင္ရွားရမယ္ဆုိတာာ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း သိေစခ်င္ပါတယ္။ (၃) အရာ၀တၳဳမ်ားနဲ႕ က်ဥ္းေျမာင္းေအာင္ မျပဳလုပ္ရ လင္ေယာက္်ားရဲ႕ အလုိကုိလုိက္ၿပီး အရာ၀တၳဳ၊ ေဖာ့၊ စကၠဴအစရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြသုံးၿပီး လမ္းေၾကာင္းက်ဥ္းေျမာင္းေအာင္လုပ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကဲ့သုိ႕ေသာ အရာမ်ား လိမ္းျခင္းဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကိုေတာင္ […]

သွားကိုက်ခြင်း နောက်မဖြစ်တော့ပါ အစွမ်းထက်လှ တဲ့ ဗီးစပ်ရွက် ကျနော်တို့လူသားတွေဟာ သွားကိုက်သွားနာ ဝေဒနာကို အများစုက ခံစားဘူးကြမှပါ ဒီလိုသွားကိုက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကလည်း အချို အငံ အစိမ် ့ တွေ အစားများတာကြောင့် အဖြစ်များကြပါတယ် ။ ဥပမာ =ဘီးစကစ် ထန်းညက် သကြား ငါးခြောက် တွေအစားများပြီး သွားကို ဂရုမစိုက်ပေးရင် သွားကိုက်သွားနာ ဝေဒနာကို ခံစားကြရမှာပါပဲ သွားကိုက်ပြီဆိုရင် ကလေးမပြောနဲ့ ကျနော်တို့လူကြီးတွေတော င် မျက်ရည်ကျရပါတယ် ။ သွားကိုက်ဝေဒနာဟာ လူကိုအတော်ဒုက္ခဖြစ်စေပါတယ် မစားနိုင် မသောက်နိုင် မအိပ်နိုင် နဲ့ကြာတော့ လူက သွားကိုက်တဲ့ဝေဒနာတင်မဟုတ်တော့ပဲ တချားရောဂါတွေပါဝင်လာကြပါလေရော နောက်ဆုံး လုံးဝမခံစားနိုင်တော့တဲ့အဆုံး ဆေးခန်းသွားပြီးနှုတ်လိုက်ကြတာတွေရှိပါတယ် ခု တော့ သွားဘယ်လောက်ကိုက်ကိုက် နှုတ်စရာမလိုတော့ပါဘူး ဗီးစပ်ရွက်/ပွင့်က သွားကိုက်ဝေဒနာကို […]

အိပ်ရာမဝင်ခင်ခြေဆေးယုံနဲ့ ရောဂါ‌တွေပျောက်ရုံတင်မက အခြားရရှိမည့်အကျိုးကျေးဇူးများ ယနေ့ မှစ၍ ညအိပ်ရာဝင်တိုင်း ခြေထောက်ဆေးအိပ်ဖို့မမေ့ရန်သတိပေး ပါ့မယ်…ဘာ့ကြောင့်လဲ….. ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေဆေးခြင်းကြောင့်ရလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက ၁။ တစ်နေကုန်အောင်းနေသောအပူများ အောက်သို့လှည့်ပြီးခြေဖဝါးမှထွက်သွားနိုင်သည်။ ၂။ ညအိပ်ပျော်နေချိန် ဟောက်ခြင်းသွားကြိတ်ခြင်း၊ လျှာဝါးခြင်းသွားရည်ကျခြင်းများ သက်သာ စေသည်။ ၃။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ငယ်ထိပ်ပြောင်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။ ၄။ အပူကြောင့် သွားဖုံးကြွခြင်း၊ သွားနာသွားကိုက်ခြင်းများမှ သက်သာစေသည်။ ၅။ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ၆။ ရင်ညွှန့်သို့တက်သောလေဘဝင်သို့တက်သောလေ၊ နှလုံးသို့တက်သော လေပူတို့ကို သက်သာစေသည်။ ၇။ ခြေထောက်ကို သန့်စင်စွာဆေးပြီးအိပ်ခြင်းကြောင့် မကောင်းသော အိပ်မက်ဆိုးများမက်ခြင်းမှ သက်သာစေနိုင်သည်။ ၈။ ကျွတ်သောဆံပင်ကို ပြန်ပေါက်စေနိုင်သည်။ ၉။ ခြေသလုံးနှစ်ဖက် ကြွက်တက်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။ ၁၀။ နံနက်အိပ်ရာထတွင် မျက်ဝတ်များထွက်ခြင်းမျက်စိဖွင့်မကောင်းခြင်းမှ သက်သာစေသည်။ ၁၁။ […]

ဗိုက္ေခါက္ထူေနလွ်င္ ဗိုက္ျပဳတ္ ဗိုက္ပိန္ေဆးနည္း ၁ ။ သံပုယိုသီး၃လုံး ၂။ ၾကက္သြန္ျဖဴအတက္ႀကီး ၅ တက္ ၃။ ဂ်င္းအေနေတာ္အတက္ တစ္တက္ ပ ထမဆုံး သံပုယိုသီးကို ၄စိတ္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၅တက္ အခြံခြါ ဂ်င္းကို အခြံခြါပါးပါးလွီးပါ။ ေရ၂လီတာ ပြက္ပြက္ဆူထဲကို ခုနကလွီးတာေတြ ထည့္ပီး နာရီဝက္ျပဳတ္ပီးရင္ အဖတ္ေတြ ဆယ္ပီး ပစ္လိုက္ပါ။ အရည္ကို အေအးခံပီး အစာမစားခင္ နာရီဝက္ အလိုမွာ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔၃ႀကိမ္ တစ္ပတ္ၾကာရင္ သိသာလိမ့္မယ္။ စိုင္းမင္းသန႔္ Unicode “ဗိုက်ခေါက်ထွက်လာလျှင် ဗိုက်ခေါက်ထူနေလျှင် ဗိုက်ပြုတ် ဗိုက်ပိန်ဆေးနည်း ဗိုက်ခေါက်ထူနေလျှင် ဗိုက်ပြုတ် ဗိုက်ပိန်ဆေးနည်း ၁ ။ သံပုယိုသီး၃လုံး   ၂။ ကြက်သွန်ဖြူအတက်ကြီး ၅ တက် […]

အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသူများအတွက် အိမ်တွင်းအိပ်ဆေး အိပ်မရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့ အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကြား ပြင်းထန်တဲ့ ဇီဝဓာတ်ပြုမှု ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ကံအားလျော်စွာနဲ့ ရိုးရှင်းပေမယ့် တကယ် ထိရောက်တဲ့ ဆေးနည်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ယင်းမှာ မကြာခဏ အိပ်မပျော်ရောဂါခံစားသူများအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ သူ့မှာ ဆားနဲ့ သကြားသာပါဝင်ပေမယ့် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပေးပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပင်လယ်ဆား ထမင်းစားဇွန်း (၂) ဇွန်း သဘာဝသကြားညို ထမင်းစားဇွန်း (၂) ဇွန်း ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်း (၅) ဇွန်းပြင်ဆင်ပုံပြင်ဆင်နည်း ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံး ပလပ်စတစ်အိတ်တစ်ခုထဲ ပေါင်းစပ်ပြီး တစ်သားတည်းကျသွားအောင် သေချာ ခါယမ်းပေးရပါမယ်။ အသုံးပြုပုံ ညအိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် ညတစ်ရေးနိုးတဲ့အချိန်မှာ ယင်းအမှုန့်ကို လျာအောက်မှာ ထားပေးရပါမယ်။ […]

ဂျင်း+ကြက်သွန်ဖြူ +သံပုရာ /သံပုယို သီး ဂျင်းနဲ့သံပုယိုသီးကို ပြုတ်သောက်လာတာ နှစ်နှစ်ကျော်ပါပြီ ရိုးရိုးဖျား / တုတ်ကွေးဖျားတာ မရှိတော့တာလဲ သုံးနှစ်ထဲဝင်လာပါပြီ အရင်ကဆို နှစ်တိုင်း ဖျားတယ် မဖျားတဲ့နှစ်ဆိုတာမရှိဘူး တနှစ်ကိုနှစ်ခါလောက်ဖျားတယ် ဖျားရင်လဲဆယ်ရက်လောက်အိပ်ယာကမထနိုင်တော့ဘူး အခုတော့ ဖျားတဲ့ဒဏ်မခံစားရတော့ဘူး အိမ်ထဲကအိမ်ပြင်မထွက်ရတာကြာတော့ စားလိုက်အိပ်လိုက်နဲ့ ကလေးတွေပါဝလာလို့ အဆီလဲကျအောင်ကြက်သွန်ဖြူလေးပါ ထည့်ကြိုပီးသောက်ကြတာပါ ကိုဗစ်ကာလမှာကော တုတ်ကွေးကောကာကွယ်ပီးသားဖြစ်အောင်သောက်စေချင်လို့ အရဲစွန့်ပီးတင်လိုက်တာပါ ယုံကြည်တဲ့သူဘဲသောက်စေချင်ပါတယ် ကြက်သွန်ဖြူကတော့ပိန်တဲ့သူတွေထည့်မသောက်စေချင်ပါဘူး ကျမတို့ကဆီးချိုလဲရှိ ဝလဲဝနေလို့ထည့်သောက်တာပါ May Thin Zawgyi ဂ်င္း+ၾကက္သြန္ျဖဴ +သံပုရာ /သံပုယို သီး ဂ်င္းနဲ႔သံပုယိုသီးကို ျပဳတ္ေသာက္လာတာ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္ပါၿပီ ႐ိုး႐ိုးဖ်ား / တုတ္ေကြးဖ်ားတာ မရွိေတာ့တာလဲ သုံးႏွစ္ထဲဝင္လာပါၿပီ အရင္ကဆို ႏွစ္တိုင္း ဖ်ားတယ္ မဖ်ားတဲ့ႏွစ္ဆိုတာမရွိဘူး တႏွစ္ကိုႏွစ္ခါေလာက္ဖ်ားတယ္ ဖ်ားရင္လဲဆယ္ရက္ေလာက္အိပ္ယာကမထႏိုင္ေတာ့ဘူး အခုေတာ့ ဖ်ားတဲ့ဒဏ္မခံစားရေတာ့ဘူး […]