ဗဟုသုတ

အမြဲတမ်း ကိုယ့်နေရာကနေဘဲ မကြည့်ဘဲ တခြားသူ ဘက်ကနေလဲ ကြည့်ပေးပါ တခါတုန်းက လူတစ်ယောက်ဟာ မျက်မမြင် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ထမင်းဖိတ်ကျွေးတယ် .. ။ ထမင်းစားရင်း အချိန်က တော်တော်လေးနောက် ကျသွားပြီး မိုးချုပ်သွားတယ်… မျက်မမြင် သူငယ်ချင်း ကမိုးအရမ်းချုပ်နေပြီ ပြန်တော့မယ် လို့ပြောတယ် ။ ဒါနဲ့အိမ်ရှင်က သူ့ကို မီးအိမ်တစ်ခုပေးလိုက်တယ် မျက်မမြင် သူငယ်ချင်းက ဒေါသအရမ်းထွက်သွားပြီးပြောတယ် “ကျနော်ဟာ မျက်မမြင်တစ်ယောက်လို့ သိနေပါရဲ့ကျနော့ကို မီးအိမ်တစ်ခုပေးတာ ကျနော့ကိုလှောင်နေတာလား?” အိမ်ရှင်က ပြန်ပြောတယ် “ကျနော် သင့်ကို အလေးထားလို့ မီးအိမ်ပေးတာပါ… သင်ကမမြင်ရပေမဲ့ တခြားသူက မြင်ရတယ်လေ။ ဒါကြောင့် ညအမှောင်ထဲမှာ တခြားလူက သင့်ကို မတိုက်မိနိုင်တော့ဘူးပေါ့…”မျက်မမြင်သူငယ်ချင်း သ ဘောပေါက်နားလည်သွားပါတယ်။နားလည်သဘောပေါက်တာချင်းမတူရင် နောက်ဆုံးရလဒ်က မတူကြပါဘူး။ အမြဲတမ်း ကိုယ့်နေရာကနေဘဲ […]

လက်ပြတ်တွေဝတ်ချင်ပေမယ့် ဂျိုင်းမဲနေလို့ မဝတ်ရဲဖြစ်နေရလျှင် နနွင်းမှုန့်နဲ့သံပုရာသီးကိုသုံးပြီးဂျိုင်းဖြူလာအောင်လုပ်နည်း လက်ပြတ်တွေဝတ်ချင်ပေမယ့် ဂျိုင်းမဲနေလို့ မဝတ်ရဲဘူး၊ ဂျိုင်းမဲလို့ စိတ်ညစ်ရတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိဘူးဆိုတဲ့သူတွေအတွက် နနွင်းမှုန့်နဲ့ သံပုရာသီးကိုသုံးပြီး ဂျိုင်းဖြူလာအောင်လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ လုပ်ရတာလည်း အရမ်းလွယ်လွန်း ပါတယ်နော်။ နနွင်းမှုန့် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ပန်းကန်လုံးလေးထဲထည့်ပြီး သံပုရာသီး တစ်လုံး အရည်ညှစ်ချပါ။ ပြီးရင်တော့ ပျစ်ပျစ်လေးဖြစ်သွားအောင် သေချာသမအောင်မွှေလိုက်ပါ။ သေချာမွှေပြီးရင် ဂျိုင်းသားမှာ ပွတ်လိမ်းပြီး ၁၅ မိနစ် (သို့) ၁၀ မိနစ်ထားပေးပါ။ အချိန်ပြည့်ရင်တော့ ရေဆေးချလိုက်ရုံပါပဲ။ ဒီနည်းလမ်းကို တစ်ပတ်မှာ ၂ ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ပေးရပါမယ်။ မပျက်မကွက် တစ်ပတ် ၂ ကြိမ်လုပ်ပေးမှသာ ၆ ပတ်လောက်ကြာတဲ့အခါမှာ သိသာတဲ့ရလဒ်ကို ရရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ချက်ချင်းကြီးဖြူလာတာမျိုးမဟုတ်ပဲ […]

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်တဲ့အထိ အရမ်းကို depression ဝင်နေပြီဆိုတာ ဖော်ပြနေတဲ့ အချက်တွေ လူတိုင်းမှာ တစ်ခါတစ်လေ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွေ၊ စိတ်အားငယ်ခြင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါ က လူတိုင်းနီးပါး ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ပုံမှန်ထက် အချိန်ကြာလာခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့ စိုးရိမ်ရတဲ့ အခြေအနေတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက သင့်ရဲ့ depression ဝင်မှုတွေက ပိုဆိုးဝါးလာပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်နေပြီဆိုတာကို ဖော်ပြလို့နေပါတယ်နော်။ အစားပိုစားလာတယ် သို့ အစားနည်းလာတယ် စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အချိန်မှာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စားသောက်ပုံနှုန်းဟာ ပြောင်းလဲလာတတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့တွေက စိတ်ညစ်နေရင် ဘာမှစားမဝင်တော့တာမျိုး ဖြစ်တတ်သလို တစ်ချို့တွေကျပြန်တော့ စိတ်ညစ်လေ ပိုစားလေ ပုံစံမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါက ဦးနှောက်မှာ negative အတွေးတွေ အရမ်းများနေတဲ့အတွက် ကိုယ်စားသောက်ရမယ့် ပမာဏကို မတွက်ဆနိုင်တော့တာပါ။ ဒီလို […]

သမီး၏ဝိညာဉ် နှင့် ဆက်သွယ်ချင်လို့ ရောက်လာခဲ့ကြသူ မိဘ နှစ်ပါး သမီးသေကို ဆက်သွယ်ချင်သော မိဘနှစ်ပါးနှင့် စွန်းလွန်းဆရာတော်ပေးသော ထိမိသည့် ကမ္မဋ္ဌာန်းပေါ်တော်မူတောရတွင် ဓမ္မာရုံ တည်ဆောက်ခွင့်ရသော ကျနော့် အဖို့ များစွာ ကျေနပ်စရာ ကောင်းလှသည်။ စွန်းလွန်းနည်း နှင့် အားထုတ်လျက်ရှိသော မအူပေါ်တော်မူတောရဆရာတော် ဘုန်းဘုန်း ဦးသှဘာသ ထံပါး မတျတော ခံယူကာ နည်းယူ အားထုတ်ခွင့်ရသည့် အပြင် ဘုန်းဘုန်း ကြီးဘဝ အတိတ်ဘဝ ဇာတ်ကြောင်းဘုန်းဘုန်း ဆရာများ အကြောင်းကို ဆက်စပ်မိသလို သိခွင့်ရခဲ့သည်။ ဝါတွင်းကာလ မိုးရွာသော နေ့ တစ်ရက်တွင် ဘုန်းဘုန်းဦးသြဘာသ ထံ ဖူးမြော်ရင်း ဧည့်ပရိတ်သတ်လည်း မရှိသည်မို့ ဟိုလျှောက်ဒီမေးနှင့် ဘုန်းဘုန်း ၏ ဆရာနှစ်ပါး မည်ကဲ့သို့ တရားရသည်ကိုမေးလျှောက်ရာ ဘုန်းဘုန်းဦးသြဘာသ […]

“ဖုန်း/ ကွန်ပျူတာ ဆက်တိုက်သုံးနေသူများ မျက်စိကို ဘယ်လိုကာကွယ် ထိန်းသိမ်းကြမလဲ?” ယနေ့ အိုင်တီခေတ်ကြီးမှာ လူကြီးရောလူငယ်ပါ ကွန်ပျူတာဖြင့် နေစဉ်ရက်ဆက် အလုပ်လုပ်ကိုင် နေကျရခြင်းကြောင့် မျက်စိချွတ်ယွင်း၊ အားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာတာ ထူးဆန်းတဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလို မချွတ်ယွင်း၊ အားမနည်းအောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။ အောက်ပါ နည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာပေးလိုက်ပါ။ နေရာ မှန်ပါစေ သင့်ရဲ့ကွန်ပျူတာ၊ ကီးဘုတ် keyboard၊ မောက်စ် mouse တို့ကို နေရာမှန်ထားတက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင် (screen) ဟာ သင့်မျက်လုံးကနေ သင့်ရဲ့လက်တဆန့်စာ အကွာနဲ့ မျက်လုံးရဲ့ ၂၀ ဒီဂရီအောက် နိမ့်နေရပါမယ်။ အလင်းရောင် သင့်အခန်းတွင်း အလင်းရောင်ပျံ့နှံ့နေပါစေ။ ဒါမှ ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်မှလာသော အလင်းပြန်မှုတွေကို လျှော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်အား […]

ရည်ရွယ်ချက်ဆိုတာ လူတစ်ယောက် ဖွံဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွေ ဖွံဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် အများကြီးအရေးပါတယ်။ (၁)ရည်ရွယ်ချက်မရှိတဲ့သူက တုံ့ပြန်တယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့သူက ကြိုတင်ပြင်ဆင်တယ်။အခြေနေတစ်ခုခု ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ ရည်ရွယ်ချက်မရှိတဲ့သူက တုံ့ပြန်တယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့သူက ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိတဲ့ အရာတွေကို သူ့အနေနဲ့ ကြိုတင်မျှော်မှန်းထားပြီးတော့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေလုပ်တယ်။ ဖြစ်လာတော့မှ တုံ့ပြန်တဲ့သူနဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့သူနဲ့ ဘယ်သူကသာမလဲဆိုရင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့သူက သာတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစာဖတ်နေတဲ့ မိတ်ဆွေတွေလည်း ကိုယ်က ကြိုတင်ပြင်ဆင်တဲ့ဘက်မှာရှိလား၊ တစ်ခုခုဖြစ်လာတော့မှ တုံ့ပြန်တဲ့ဘက်မှာရှိလား။ ဒါလေးကို ပြန်ပြီးတော့ ဆင်ခြင်ဖို့အတွက် တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ (၂) ရည်ရွယ်ချက်မရှိတဲ့သူက စောင့်တယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့သူက သွားတယ်။သူ့ဆီကို တစ်ခုခုလာကူပေးမှာကို စောင့်တယ်၊ တစ်ယောက်ယောက် ဖုန်းခေါ်လာမှာကို စောင့်တယ်။ အခွင့်အလမ်းတွေ သူ့ဆီကို လာမှာကို စောင့်တယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့သူက သွားတယ်။ အခွင့်အလမ်းရှိတဲ့နေရာကို သွားတယ်။ သူကစပြီးတော့ […]

ရှာစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်း Hair mask ရှာစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းလေး မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (လုပ်နည်း မေးထားတဲ့သူတွေအတွက် ဒီpostမှာ အသေးစိတ်လေး ရေးပေးထားပါတယ်နော်) ခေါင်းမလျော်ခင် ရှာစောင်းလပတ်နဲ့အုန်းဆီကြိုထားတဲ့ဆီကို ဦးရေပြားရော ဆံသားမှာပါ နှံ့နေအောင်လိမ်းပါ။ 3 / 4 နာရီနဲ့အထက်ထားပြီး Shower cap နဲ့ ပေါင်းပြီး မှ လျှော်ပါ။ ကြာကြာမှတခါ လုပ်တာထက် ခေါင်းလျှော်ခါနီးတိုင်း လုပ်ပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ် ပိုသိသာပါတယ်။ ဆံသားနက်ပြီး အကျွတ်သက်သာသလို ဆံသားမငြိတော့ဘူး အရှည်မြန်တယ်။ ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းကို ပုံထဲမှာရေးပေးထားပါတယ်နော်။ (အမြဲတမ်းသုံးလို့ရအောင် တခါတည်း ကြိုထားလို့ရပါတယ်နော်။) ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုထားတဲ့ဆီအပြင် လျှော်ခါနီး ဒါလေးတွေထပ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ (မအားတဲ့ အခါတွေဆို မထည့်လည်းရပါတယ်။ အ ပေါ်က ရှားစောင်းလပတ်ဆီနဲ့တင်ကို တော်တော်လေး […]

ခရီးသွားရင်းကားမူးတတ်သူများအတွက် ဖယောင်တိုင်းရဲ့ထိရောက်တဲ့အစွမ်း ကျတော်ငယ်ငယ်် ကားစီးရတာကြိုက်ပေမဲ့ အသက်20 လောက်မှာ ကားစီးရင် ကားမူးလာပါတယ််။ ကားမူးတက်တဲ့ ကျတော့သောက်ကျင့်ကို ကျတော်လွန်စွာမှမုန်းပါတယ််။ ကားစီးရင်ကားမူးပျောက်် ဆေးသောက်ရပါတယ်။ မသောက်ဘဲကားစီးမ်ိိရင် လူကမူးမော့နေတာ။ တစ်နေ့ ကျတော်မန်းလေးသွားတော့ ကားမူးသောက်ဆေးသောက်တာ မသက်သာဘဲ ဖြစ်နေတာ မူးချက်ကတော့ လက်ကုန်ပါဘဲဲ။ ဖြစ်ချင်တော့ ကျတော့ဘေးက ကျတော်ဆရာမ ဒေါ်သန့်သန့်ဝင်းက လိုက်လာတာပါ ဆရာမကပြောတယ််။ ကားမူးရင်် ဖယောင်းတိုင် ရင်ဘက်ထဲ ထည့်ထားတဲ့ လုံးဝကောင််းတယ်။ လက်တွေ့တဲ့ ဆရာမပြောပြောချင်းတုန်းက နည်းနည်းကြောင်သွားတယ် ကားမူးတာနဲ့ ဖယောင်းတိုင်နဲ့ ဘာဆိုင်လည်းပေါ့… ဆရာမစကားဆိုတော့လည်း နားထောင်ရတာပေါ့။ အဲလိုနဲဲ့ ကျတော် ရွှေတောင်ဦးနားကားရပ်တော့ စတိိုးဆိုင်မှာ ဖယောင််းတိုင်ဆင်းဝယ်ပြီး ရင်ဘက်ထဲ တစ်ဖက် သုံးချောင်းဆီကို ထိုးထည့်လိုက်ပါတယ််။ ဆိိုင်ကကောင်မလေးက အမ ဘာဖြစ်လို့လည်းတဲ့ မေးပါလေရော ကျတော်ကလည်း […]

ဒါတွေကို တကယ်လုပ်ပါ….မင်းတစ်သက်လုံး ဘယ်တော့မှ မဆင်းရဲစေရဘူး တကယ်ချမ်းသာချင်ရင် ဒါတွေ တကယ်လုပ်ပါ …။ (၁) အလုပ်ဟူသမျှ ဂုဏ်ရှိစွတဲ့ အလုပ်မရွေးပါနဲ့ …။ (၂) ချွေတာစုဆောင်း သူဌေးလောင်းတဲ့ ရသမျှကို အကုန်မသုံးပါနဲ့ စုနိုင်သမျှ စုပါ …။ (၃) အချိန်ဟူသည် အဖိုးတန်ဆုံးသော အရင်းအနှီးတဲ့ အချိန်ကိုမဖြုန်းပါနဲ့ ။ အကြိုးရှိစွာ အသုံးချပါ …။ (၄) ကျမ်းမာခြင်းသည် လာဘ်ကြီးတစ်ပါးတဲ့ ကျမ်းမာရေးကို ဂရုစိုတ်ပါ ။ ကျန်းမာမှ လည်း အလုပ်လုပ်နိုင်မှာပါ …။ (၅) ဝါသနာကို အရင်းခံပြီး အလုပ် လုပ်ပါတဲ့ မိမိဝါသနာ ပါတဲ့ အလုပ်သည်သာလျှင် မိမိအတွက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါလိမ့်မယ် …။ (၆) အနားယူရင်း စာဖတ်ပါတဲ့ […]

ေဖေဖ့တုန္းက မသိလိုက္ရလို႔ ေဖေဖ့အသက္ကို မကယ္ ႏိုင္ခဲ့ဖူးးးး ေဖေဖ့လို ကင္ဆာသမားမ်ား ရွိေနမလားလို႔ပါ ေစတနာျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို ယေန႔ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ “အာလူးစိမ္း” ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္း ေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလို ေရာက္လာတဲ့ စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္။ ဆရာေတာ္က “ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာ အမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာကို မွီဝဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သိသိသာသာ သက္သာသြားၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က […]