က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ဂရုစိုက်တယ် ကယ်တင်ချင်တယ် ဆိုရင် ဒီစာစောင်လေးကို ဖတ်ပြီးမျှဝေပေးပါ ၁။ သင့်အဆုတ်ကို တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။ ၂။ သင့်ဓမ္မတာလာတဲ့အခါ တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် ပဲစိမ်း စားပေးပါ။ (green beans to stop the period) ရပ်ချင်ရင်စားတာပါ။ ၃။ သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းကို တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် ကြက်သွန်နီကို အစိမ်းစားသုံးပေးပါ။ ၄။ သင့်ကျောက်ကပ်ကို တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် နေ့ခင်းဘက်မှာ ရေများများသောက်ပြီး၊ ညဘက်မှာ ရေလျှော့သောက်ပါ။ ၅။ သင့်နှာခေါင်းကို တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် ပူစီနံရွက်ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးပါ။ ၆။ သင့် ကျောက်ကပ်ကို တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် အပေါ့စွန့်ပါ။ ၇။ သင့်အသည်းကို တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် အဝလွန်စေမယ့်အစာတွေ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ပါ။ ၈။ သင့်ခံတွင်းကို တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် […]

ထိခိုက် ဒဏ်ရာများအတွက် အနာကျက်တဲ့ ငှက်ပျောစေး အကြောင်းကြောင်းကြောင့် ငုတ်ထိုး ခြေချော် ထိခိုက် ဒဏ်ရာရကာ သွေးထွက်သံယို အနာတရ ဖြစ်တတ်ကြသည်က လူတိုင်းသဘာဝပင် ဖြစ်ပါ၏။ အချို့သောဒဏ်ရာ အနာတရ ဖြစ်ပါလျှင် ရုတ်တရက် ဘာလုပ်ရမည်မသိ အခက်တွေ့တတ်ကြပါ၏။ ဆေးလည်းမသိ ဆေးလည်းမရှိ ဆေးရုံဆေးခန်းတို့ဖြင့် ဝေးကွာပါလျှင် ငှက်ပျောပင်ကို သတိရကြပါ။ ငှက်ပျောပင်ကို ခုတ်လိုက်ပါ အစေးများ ထွက်လာပါမည်။ ထိုအစေးဖြင့် ဒဏ်ရာကို သုတ်လိမ်းပြီး အဝတ်စည်း ထားလိုက်ပါ။ သွေးတိတ်သွားပါမည်။ ၂ ရက် ၃ ရက်ကြာလျင် အနာကို ဖြေကြည့်လိုက်ပါ။ အံ့ဖွယ် အနာကျက်ပြီး ဒဏ်ရာ ပျောက်ကင်းနေမည်ကို တွေ့ရပါမည်။ အမှတ်မထင် ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်ပါမူ ငှက်ပျောပင်ကို သတိရကြပါစို့။ နက္ခတ္တရောင်ခြည်မဂ္ဂဇင်းအမှတ်၃၆၄ အနာကျက်တဲ့ငှက်ပျောစေး ========== Zawgyi […]

အာရုံကြောအားနည်းနေပြီဆိုတာ ပြသနေတဲ့လက္ခဏာ (၇) မျိုး လူ့ခန်ဓါကိုယျရဲ့အာရုံကွောစနဈဟာ တကိုယ်လုံးကိုဖြန့်ကြက်ထားတာမို့ အရမ်းကိုအရေးပါပါတယ်။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကလည်း လှုပ်ရှားမှုကအစ ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်တွေအထိကို သက်ရောက်မှုကြီးမားတာမို့ အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာနေဖို့ လိုပါတယ်။အာရုံကြောအားနည်းနေပြီဆို လူက တကယ်ကိုပေါက်ကရတွေဖြစ်ပြီး အလုပ်လုပ်နိင်စွမ်းတွေထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အာရုံကြောအားနည်းရင်ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေဖြစ်လာတတ်လဲ ထုံကျဉ်တာ ခြေတွေ၊လက်တွေ ထုံကျဉ်တာဖြစ်ဖူးတယ်မလား။ ရာသီဥတုအေးလို့လည်းမဟုတ်ပါဘဲ မကြာခဏ ထုံကျဉ်တာနေရခက်ပါတယ်။ဗီတာမင် B12 အားနည်းခြင်းက အာရုံကြောတွေကိုဖုံးအုပ်ပေးထားတဲ့ အကာအကွယ်အလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ Crohnsရောဂါ သို့မဟုတ် တခြားအူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဗီတာမင်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုချမ်းတတ်တာ အရင်ကဆို မှုလောက်မှာမဟုတ်တဲ့ အအေးဓါတ်လောက်ကို အခုမှအရမ်းချမ်းတတ်နေတာမျိုး။ နည်းနည်းအေးတာနဲ့ ကိုယ်က ခိုက်ခိုက်တုန်နေတာမျိုး ခံစားရတယ်ဆိုသွေးအားနည်းနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ B12 ဓါတ်မလုံလောက်လို့သွေးနီဥတွေ နည်းတာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ခြေဖျား၊ လက်ဖျားတွေအေးစက်ပြီး တဆတ်ဆတ်တုန်ပြီး ချမ်းတတ်တာပေါ့။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကမောက်ကမဖြစ်တာစိတ်ဓါတ်ကျတာ၊ အာရုံရှုပ်ထွေးတာ […]

ကွန်ပျူတာနဲ့ဖုန်းတွေ ကြည့်တာများလို့ မျက်စိမှုန်ဝါးနေပြီလား ဒီနည်းလေးသုံးကြည့်ပါ မျက်မှန်တပ်ထားရသူများ လက်တွေ့ကို စမ်းသပ်သုံးစွဲကြည့်ကြပါနော်။အသက်(၃၀) ကျော်မှ မျက်စိမကြည်ဘဲ မှုန်ဝါးဝါးမို့ ဆရာဝန်ပြကြည့်တော့ အနီးကြည့် ပါဝါ (+၁၅၀)ဒီဂရီ မျက်မှန်တပ်ခဲ့ရတာ။အခုအသက်(၄၀) ကျော်မှမျက်မှန်လွတ်လေတော့ ထူးဆန်းနေသလို အများက ထင်ကြတာပါ။ ဆေးနည်း အချိုးအစားအတိုင်းကို လွယ်ကူစွာ ဖေါ်စပ်ရန် ဖြစ်ပါတယ်။ဆေးနည်းကတော့ (၁) ဆီးဖြူးသီးကို ထုထောင်းပြီး အစေ့ဖယ်၊နေလှန်း၊ အမှုန့်ပြုလုပ်ရန်။ (၂) ကြိတ်မှန်ရွက်ကိုခူး အရိပ်မှာအလိုအလျောက် သဘာဝအတိုင်းအခြောက်ခံ အမှုန့်ပြုရန်။ (၃) ကွမ်းရွက်ကို အခြောက်လှန်းအမှုန့်ပြုရန် (၄) ပျားရည်စစ်စစ်ထို(၄)မျိုးသာ လိုတာပါ။ယခုခေတ်ကာလ မျက်မှန်ကောင်းတစ်လက် လုပ်ပါက ကာလတန်ဖိုး လေးသောင်းငါးသောင်းမကကုန်မည်။နေရာတကာမှာ မျက်မှန်မပါတော့ စိတ်ပျက်ဖွယ် အကန်းကြီးလိုဖြစ်ပြန်တယ်။မျက်မှန်မေ့ကျန်ပါလျှင် ဘာမှမမြင်ရချင်တော့၊ စာဖတ်ဖို့၊ ဖုန်းပွတ်ဖို့ အကုန်ခက်ပေသည်။မျက်မှန်ပါဝါဟာ အကျမရှိ အတက်သာရှိတာ။ထိုမျှမက ပါဝါမကိုက်ပါလျှင် ဇက်ကြောတက်စိတ်ပျက်ဖြစ်ရပြန်သည် […]

ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ကျောက်တည်သည်ဟု ဆရာဝန်မှတ်ချက်ပြုလျှင် ငွေမကုန်၊ လွယ်ကူစွာ ကုသနည်း ကြက် သွန် နီ ကြီး ကြီး တစ် လုံး အား ခေါင်း နည်း နည်း ဖြတ်။ အခွန် ပါး ခွါ။ ဓါး ဖြင့်မပြုတ်ထွက်သွားအောင် လေး စိတ် စိတ်။ ဖန် ခွက် ဖြင့် ရေ ( ၂ ) နာ ရီ ခန့် စိမ်။ ထိုစိမ် ရေ ကို တစ်ရက် သုံး ကြိမ် ( ၃ )ရက် သောက် ပါ။ တစ်ခါ စိမ် ပြီးတိုင်း ကြက်သွန် အသစ်လဲရမည်။ ဆေး ပြန် […]

အာရုံကြောအားကောင်းစေမဲ့ အချက် (၅)ချက် အာရုံကြော အားနည်းတယ်တဲ့။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ဘယ်လိုမျိုး ခံစားဖူးကြလဲ။ အများအားဖြင့် ခြေထောက်နဲ့ လက်မှာ ထုံကျဉ်တာ၊ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အားမရှိသလို မသန်မာသလို ဖြစ်နေတာ၊ ချွေးစေးတွေပြန်ပြီး ခေါင်းမူးတာ၊ မောပန်းအားကုန်တာတွေ အဖြစ်များတာပေါ့။ ဒီလို ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အပြင် အသက်ရှူခြင်းက အစ အစာချေဖျက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်တုံ့ပြန်မှုတွေအထိ ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တာ အာရုံကြောစနစ်ကြီးပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝအတွက် အာရုံကြောစနစ် အားကောင်းနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အာရုံကြော အားကောင်းအောင် ဘာလုပ်ရမလဲ (၁) အာဟာရတွေ ရွေးချယ်စားပါ။ အာရုံကြောစနစ်ကို အကျိုးပြုပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့သတ္ထုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေမယ့် အစာအာဟာရတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စုံလင်အောင် စားချင်တယ်ဆိုရင် – အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရွက်တွေ ဥပမာ ဟင်းနုနွယ်၊ […]

ဝိတ်ချနေတဲ့ လူတော်တော်များများ မသုံးဘူးတဲ့ လူမရှိသလောက်ရှားတာကတော့ ပိန်ဆေး နဲ့ အဆီကျဆေးတွေပါ ကျွမ်းကျင်တဲ့ဆရာဝန်တွေ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သောက်သုံးတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ လူမှုကွန်ယက် Social Media တွေမှာ ညွန်းထားရင်သောက်လိုက်တယ်။ သူငယ်ချင်းကဒါကောင်းတယ် အဆီကျတယ်ဆိုရင် သောက်လိုက်ကြတဲ့ လူတွေလဲအများကြီးရှိမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီအဆီကျပိန်ဆေးတွေက ရတဲ့ Side effect တွေ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းပျက်စီးလာမှုတွေတခြားရောဂါတွေဝင်လာတယ်။ ပိန်သွားတာမဟုတ်ဘဲ ဆိုးကျိုးတွေဘဲ ရလာပြီး နောက်ဆုံးမှာ နောင်တနဲ့ဘဲအဆုံးသတ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အားလုံးကို Dietary Supplement ဖြည့်စွက်စာ တမျိုး ကခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်စေဘဲ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ဆေးတမျိုးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ တော်တော်များများသိကြတယ်၊ သောက်လဲသောက်ကြတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့အကျိုးအာနိသင်တွေကိုသေချာမသိကြတဲ့ ငါးကြီးဆီ လို့ခေါ်ကြတဲ့ Omega-3 Fatty Acid […]

Zawgyi ညဘက္ေတြမွာ မီးပိတ္ၿပီး အေမွာင္ထဲမွာဖုန္းကို အလြန္အကြၽံသုံးတဲ့သူေတြ …… တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ Shaanxi ၿမိဳ႕က အမ်ိဳးသားတစ္ဦးဟာ ညေနေစာင္းရင္ ဖုန္းကို အဆက္မျပတ္ သုံးေလ့ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္သြားပါၿပီ ။ အထူးသျဖင့္ ဖုန္းအသုံးမ်ားတဲ့ လူငယ္ေတြ အထူးသတိျပဳသင့္ပါတယ္ ။ South China Morning Post သတင္းအရ မစၥတာ Wang ဟာ မိုဘိုင္းဖုန္းအလြန္အကြၽံသုံးစြဲၿပီး ညတိုင္း အိပ္ရာမဝင္ခင္ ညနက္တဲ့အထိ ဖုန္းကို ေဆာ့ေလ့ရွိပါတယ္ ။ သူဟာ မၾကာခဏ မီးပိတ္ၿပီး အေမွာင္ထဲမွာ ဂိမ္းေဆာ့ရင္း တစ္ညလုံး အိပ္ရာထဲမွာ လွဲေနေလ့ရွိပါတယ္ ။ တစ္မနက္မွာ အိပ္ရာက ႏိုးလာတဲ့ အခါ သူ႔မ်က္လုံးေတြက မသက္မသာ ရႈတ္ေထြးေနၿပီး သူ႔ပတ္ဝန္းက်င္က အရာအားလုံး မႈန္ဝါးေနတာကို […]

အသက်အရွယ်အလိုက် သိသင့်တဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏတွေကို သင်သိရဲ့လား ? ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ ဘာရောဂါဘဲ ဖြစ်ဖြစ် အများအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ရပါတယ်။ လူတိုင်းဟာ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ မကင်းနိုင်တာမို့ သေချာလေ့လာထားနိုင်ဖို့ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ လူထုဆရာဝန်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အများပြည်သူ အားထားရသော （အခမဲ့）ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပလက်ဖောင်း တစ်ခုဖြစ်ရန် ကြိုးစားလျှက်ရှိသည် ။မျှဝေပါ ကျန်းမာရေးပို့စ်ကို မိမိအကောင့်မှာ ရှဲခြင်းသည် မိမိအတွက်လည်း အချိန်မရွေး ပြန်ကြည့်နိုင်သလို အခြားသူများကိုလည်း ကျန်းမာရေးအသိပညာများပြန်လည်မျှဝေ လှူဒါန်းခြင်း ဖြစ်သည် ။ လူထုဆရာဝန် သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏ မျှဝေပါ pageကိုLike& Followလုပ်ပါ အသက္အရြယ္အလိုက္ သိသင့္တဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏေတြကို သင္သိရဲ့လား ? ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလုံးဟာ ဘာေရာဂါဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ အမ်ားအားျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ရပါတယ္။ လူတိုင္းဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ မကင္းနိုင္တာမို႔ ေသခ်ာေလ့လာထားနိုင္ဖို႔ မၽွေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ […]

ခြေဖျားအေးတာဘာကြောင့်လဲ ခြေဖျားတွေအေးတယ်ဆိုတာဟာ ခြေထောက်တွေဆီကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ သွေးကောင်းကောင်း မရောက်တဲ့အတွက် ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒီလို သာမန်ပြဿနာလေးလို့ ဆိုပေမယ့်လည်း သွေးအားနည်းရောဂါ၊ နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အာရုံကြောထိခိုက်မှု၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ကိုယ်အပူရှိန် အလွန်အမင်းကျဆင်းမှု စတာတွေရဲ့လက္ခဏာဆိုတာလည်း သိထားသင့်ပါတယ်။ ဒါ ကြောင့်မို့ ခြေဖျားတွေအေးလာရင် သက်သာအောင်လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်း တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ သံလွင်ဆီ၊ အုန်းဆီ၊ နှမ်းဆီ တစ်မျိုးမျိုးကို နွေးသွားအောင် အပူလေးပေးပြီး ခြေဖဝါးကိုလိမ်းပြီး နှိပ်နယ်ပေးတာမျိုး အိပ်ရာ မဝင်ခင်မှာ နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်နည်းကတော့ ရေနွေးစိမ်တာဖြစ်ပြီး ဇလုံနှစ်လုံးထဲမှာ ရေအေး၊ ရေခပ်နွေးနွေး တစ်မျိုးစီထည့်ကာ တစ်လှည့်စီ ၁၀ မိနစ်လောက် စိမ်နေတုန်းမှာ ခြေချင်းဝတ်လှည့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မက ရေနွေးထဲကို ဆားထည့်ပြီးတော့လည်း စိမ်လို့ရသလို […]