က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

ဆောင်းတွင်း နှာခဏခဏ စီးနေသူများအတွက် ပူစရာ မလိုတော့ဘူး လန်ဒန်မှာ ပညာတော်သင် ရောက်နေတဲ့ဆရာဝန်လေး တစ်ယောက်ကနှာခဏခဏ စီးနေလို့ လန်ဒန်မှာနေတဲ့ ဆရာဝန်ကြီးတစ်ယောက် အိမ်ကိုအလည်သွားရင်း ဘာဆေး သောက်ရမလဲလို့မေးတဲ့အခါ…ဆရာဝန်ကြီးက သူ့ ဇနီးကို ငါစားနေကြ ဆေးလေး လုပ်ခဲ့ပါဦးလို့ပြောလိုက်တဲ့အခါခဏကြာတော့ ကြက်သွန်ဖြူ မီးဖုတ်တွေ ပန်းကန်လေးနဲ့ ထည့်ယူလာပါတယ်။အဲဒါ စား ဘာဆေးမှ သောက်စရာ မလိုဘူးတဲ့ စားပြီးတဲ့နေ့က စပြီး သက်သာသွားပါသတဲ့။အခုလည်း နှာတစ်ချိန်လုံး စီးနေတဲ့သူကို ဒီနည်းပေးပြီး စားခိုင်းတော့ သက်သာလို့ပါတဲ့။ ။ လန်ဒန်မှာ ပညာတော်သင် ရောက်နေတဲ့ဆရာဝန်လေး တစ်ယောက်ကနှာခဏခဏ စီးနေလို့ လန်ဒန်မှာနေတဲ့ ဆရာဝန်ကြီးတစ်ယောက် အိမ်ကိုအလည်သွားရင်း ဘာဆေး သောက်ရမလဲလို့မေးတဲ့အခါ…ဆရာဝန်ကြီးက သူ့ ဇနီးကို ငါစားနေကြ ဆေးလေး လုပ်ခဲ့ပါဦးလို့ပြောလိုက်တဲ့အခါခဏကြာတော့ ကြက်သွန်ဖြူ မီးဖုတ်တွေ ပန်းကန်လေးနဲ့ […]

ကျွန်​တော်မ​သေ​​သေးဘူး ကျွန်​တော့်ကိုယ်​တွေ့ပါ မ​နေ့က မနက်၆နာရီမှာအိပ်ယာနိုး​တော့ ကိုယ်လက်နဲနဲနာသလိုနဲ့အနံ့​ပျောက်သလိုခံစားရတယ်…Breakfastစား​တော့လဲ အနံ့မရ​တော့ အနံ့​ပျောက်​နေပီးဆိုတာသိရတယ်…​မေ​မေဆီဖုန်းဆက်​ပြောပြတယ် ဒီမနက်အနံ့​ပျောက်​နေတယ်..ဘာအနံ့မှမရဘူး…ပီး​တော့ ကျွန်​တော် အကိုက်ခဲ​ပျောက်​ဆေးတစ်လုံး​သောက်တယ်…၁၀နာရီခွဲလောက် ကျွန်​တော် အသက်ရှူကြပ်လာတယ်… ကျွန်​တော့်အ​မေနဲ့ကျွန်​တော့်အသိမိတ်​​ဆွေ မအိအိဆီ ဖုန်းဆက်ပီး​​ပြောပြတယ်…အသက်ရှူကြပ်တဲ့အချိန်မှာ ​ဇော​​ချွေး​တွေပြန်လာတယ်…​မောလာတယ်…လက်ဖျား​တွေ​အေးစက်လာတယ်…အသား​​​တွေဖြူ​​ဖျော့လာတယ်..အရက်အရမ်းမူးသလို ချာချာလည်​နေတယ်…သတိလစ်ချင်သလိုဖြစ်လာတယ်…​တော်​တော်​လေးလဲ​​ကြောက်​နေမိတယ်…​သေ​တော့မယ်ဆိုတဲ့အသိဝင်လာတယ်.. ချက်ချင်းဘဲ ကြက်သွန်နီတစ်လုံးကို ပါးစပ်ထဲထည့်ပီးဝါး​တော့တာဘဲ…ကြက်သွန်နီဝါးပီး အရည်မျိုချတဲ့ စက္ကန့်ပိုင်း အချိန်မှာ လည်​ချောင်းတစ်ခုလုံး ပူလာတယ်…​ဇတ်​ကြော​နေရာက​နေ ငယ်ထိပ်ထိ ပူတက်လာပီးတာနဲ့ နှာ​ခေါင်းထဲက​နေ အရည်​တွေ အများကြီးစီးလာ​တော့မှ ကျွန်​တော်အသက်ရှူလို့ရသွားတယ် ….ဒီ​နေ့လဲအနံ့​ပျောက်​နေ​ပေမဲ့အသက်ရှူကြပ်တာမရှိ​တော့လို့ အသက်ရှင်​နေဆဲဖြစ်ပါတယ်… (​အသက်ရှူကြပ်လာပြီးခြေလက်ခြေတွေ မလှုပ်ချင်သလို အားလုံးဝမရှိသလိုဖြစ်လာပြီဆိုရင် သေသွားနိုင်တဲ့အခြေအနေကို ရောက်နေပြီ။ စကားပြောရင်မောပြီး အားယူပြောရတဲ့အခြေအနေနဲ့ ခြေလက်လှုပ်ဘို့အားစိုက်ရတဲ့အသက်ရူဘို့နေရာလပ်မကျန် ဖြစ်နေတဲ့အခြေအနေရောက်ရန် အချိန်၂နာရီဝန်းကျင်ခန့်သာကြာပါတယ်စိတ်မပူပါနဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲကိုရောက်အောင်သွားနိုင်ရင် မသေတော့ဘူးအဲဒီ အချိန်မှာ အားတင်းပြီ လေရအောင်ရှူဘို့လိုတယ်။ မီးဖိုချောင်ထဲရောက်လို့ ကြက်သွန်နီဥတလုံးဝါးပြီးထွက်လာတဲ့အခိုးကို အဆုတ်ထဲစုတ်သွင်းပြီးအောင့်ထားပြန်ထုတ်လုပ်ပြီးတာနဲ့ အသက်ရှူလမ်း​ကြောင်းပွင့်ပီး အသက်ရှူလို့ရပါပီးမသေနိုင်တော့ပါဘူး….) KyawSwar(ကိုယ်​တွေ့) ကၽြန္​ေတာ္မ​ေသ​​ေသးဘူး […]

ဆီးချို ပျောက်တဲ့နည်းတဲ့ (ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဆီးချိုဖြစ်တဲ့လူရှိခဲ့ရင် ကူညီပြီးပြောပေးကြပါ) မိတ်ဆွေများရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဆီးချိုဖြစ်တဲ့လူရှိခဲ့ရင် ကူညီပြီးပြောပေးကြပါ အင်မတန်မှ လွယ်သူတဲ့ နည်းလေးပါ။ ဆီးချိုဖြစ်လို့ မန္တလေး ဆေးရုံကြီးကို သွားရောက်ပြပါတယ်။ အထူးကုသမားတော်ကြီးက ဆရာဝန်ကြီး ဦးထွန်းတင် (ယခု ဆရာကြီး ကွယ်လွန် )ဆေးပညာရှင်များ အထူးလေးစားရသည် ဆရာကြီး ဖြစ်ပါသည် ။ ဆရာဝန်ကြီးဟာ ခေတ်ပေါ်နည်းများမှာ အထူးကု ဖြစ်သလိုရှေးမြန်မာဆေးပညာကို ကျွမ်းကျင်ပါတယ်။ကျွန်တော့်ကိုပေးတဲ့နည်းက မြန်မာနည်းပါ။ ဆင်တုံးမနွယ် လက်ခလယ်အရွယ် တစ်တောင်လောက်ကို ဖြတ်၊သန့်ရှင်း၊ မီးဖုတ်၊ အပေါ်ခံ ကျွန်းကာနီး ပြန်ထုတ်၊ အပေါ်မှ အမည်းများခြစ်ထုတ်၊ သန့်ရှင်းတဲ့ လက်ရိုက်တခုနှင့် ထုပြီး ဆန်ဆေးရည်နှစ်ပိဿာထဲမှာ စိမ်၊ တစ်နေ့တစ်ည စိမ်ပြီး နေ့စဉ် အချိုပန်းကန် တစ်လုံး သောက်ရပါသည်။ခါးတာကတော့ ရက်စက်တယ်။ […]

သွေးတိုး_ဦးခေါင်းချွေးပျံ_အာရုံကြောအားနည်း_အဝလွန်သူများအတွက် ပုံများဖြင့်သေခြာရှင်းလင်းပြပေးထားပါသည်။ ၁-သံပုရာသီးကိုဆားနဲ့ပွတ်ပေးပါ အခွံကဖန်တာတွေထွက်ပါတယ် အခါးအာနိသင်တော့မပျောက်သွားပါဘူး ၂-အနေတော်ကွင်းပေးပါ အစေ့မထုတ်ပါနဲ့ ၃-ဇကာထဲမှာ ခနစစ်ထားလိုက်ပါ ၄-ပျားရည် စစ်စစ်သုံးရအောင်နော် ရောင်းတမ်းဝယ်စားတာထက်ဆေးဖြစ်ချင်တယ်လေ ဒါကတော့ဒေါ်အိဝယ်ထားတာ3နှစ်ရှိပြီ တောပျားရည် ၅- ပုလင်းထဲသံပုရာကွင်းတွေထဲ့ပြီးရင် ပျားရည်လောင်းထည့်ပြီနော် ၆- အောက်ခြေထိပျားရည်ရောက်သွားအောင် ထမင်းစားတူတစ်ချောင်းနဲ့ထိုးပြီးဟဟပေးလိုက်ပါ ၇-လစ်ဟာနေတဲ့နေရာပျားရည်ထပ်ဖြည့်ပါတယ် ၈-ပျားရည်အောက်ဆုံးနဲ့ကြားတွေထဲအကုန်ရောက်ပြီ ၉-အဖုံးလုံအောင်ပိတ်ရအောင် အနဲဆုံး၁လလောက်တော့သိမ်းထားရမှာပါ အပြင်မှာ၂ရက်ထားပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲသိမ်းလိုက်ပါ အိအိရဲ့ပျားသံပုရာ လုပ်နည်းလေးပါ ။ သွေးတိုးတတ်သူနဲ့ဝတဲ့သူများ တစ်အားအဆင်ပြေပါတယ် ။ ဒီနေ့အသစ်ပြန်လုပ်လို့မျှဝေတာပါရှင်… သံပုရာသီး1000ဖိုးနဲ့ပျားရည်တစ်ပုလင်းဆိုနှစ်ချို့အောင်ကိုသောက်ရပါတယ်။ ရေနွေးပူနဲ့သောက်တာပိုကောင်းပါတယ်။ လုပ်နည်းလည်းလွယ်လွယ် ဆေးလည်းဖြစ် ပုံတစ်ပုံချင်းစီမှာရေးထားပေးပါတယ်နော်… သံပုရာသီးလည်းလတ်ဆတ်ရင်စျေးကြီးတယ် ဝါတာလေးကပိုရတာပေါ့ မပုတ်ရင်ရပြီလေနော်… မနက်ကို ဖန်ခွက်ထဲကို စိမ်ထားတဲ့သံပုရာတစ်ဖတ်နဲ့ပျားရေတဇွန်းစာကို ရေနွေးပူနဲ့လောင်းထည့်ပြီးသောက်ရန် ( စားပေးရန် ) ဖြစ်ပါသည်။) ပြန်လည်မျှဝေပါသည် အိမ်တွင်းဆေးမြီးတိုများစုစည်းမှု့ ေသြးတိုး_ဦးေခါင္းေခၽြးပ်ံ_အာ႐ုံေၾကာအားနည္း_အဝလြန္သူမ်ားအတြက္ ပုံမ်ားျဖင့္ေသျခာရွင္းလင္းျပေပးထားပါသည္။ ၁-သံပုရာသီးကိုဆားနဲ႔ပြတ္ေပးပါ အခြံကဖန္တာေတြထြက္ပါတယ္ […]

လည်ချောင်းနာနေရင် ဒီအချက် (၉)ချက်ကို လုပ်ကြည့်ပါ ရာသီဥတု အပူအအေးမမျှတာနဲ့ လည်ချောင်းကနာလာတော့တာပဲနော်။ တစ်ခါတလေကိုယ်တိုင်ကတောင် သတိမထားမိချိန်မှာ လည်ချောင်းကနာနေပြီလေ။ လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အသံဝင်တာတွေက တဆက်တည်းကိုဖြစ်လာပါတော့တယ်။ လည်ချောင်းနာ၊ခေါင်းကိုက်ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ အလုပ်တွေကို အာရုံစိုက်နိုင်ဖို့က တော်တေ်ာလေးခက်ပြီလေ။ ဒီလိုစိတ်ညစ်စရာအခြေအနေကို အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အတွက် နည်းလးကောင်းလေးတွေရှိပါတယ်။လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းတွေကလည်ချောင်းနာတာကို ဘဝတစ်လျှောက်မှာ တစ်ခါလောက်တော့ကြုံဖူးမှာပါ။ လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ လည်ချောင်းထဲက ယားသလိုလို နာသလိုလိုဖြစ်မယ်၊ အရမ်းပြင်းထန်တဲ့အခါ တံထွေးတောင်မျိုချလို့မရအောင်နာတာမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဖျားဝင်တာပါ တွဲလာတတ်တယ်။ လည်ချောင်းနာတာက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ။ လည်ချောင်းနာတာက ပုံမှန်အားဖြင့် သက်သာသွားတတ်ပေမယ့် မြန်မြန်သက်သာချင်ရင်တော့ အခုပြောတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်းလုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ – ဆားရည်နဲ့ ပလုပ်ကျင်းပေးပါ ငုံဆေးငုံပါ ပျားရည်စားသုံးပေးပါ ရေဓာတ်ပြည့်အောင်နေပါ အစိုဓာတ်ထိန်းစက် (humidifier) လေးဖွင့်ထားပေးပါ ကြက်သွန်ဖြူစားသုံးပေးပါ ပန်းသီးရှာလကာရည်သောက်ပေးပါ အနားယူပေးပါ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်အသုံးပြုပေးပါ။ […]

ချောင်းဆိုးခြောက်ခြင်းကို ကုသနည်း ရိုးရိုးသာမန် ချောင်းခြောက်ဆိုး တာလောက်သာဆိုရင် ဒီ ရိုးရာ သဘာဝ ဆေးနည်း က အကူအညီဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအထဲ ပင်စိမ်း လည်း တစ်ခုအပါဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်စိမ်း ကို အအေးမိ ဖျားနာခြင်း နဲ့ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း ဖြစ်တဲ့အခါ သွားဖုံးယောင်ကိုင်းခြင်းနဲ့ သွားပိုးပေါက် ခုခံကာကွယ်ရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးကြိုင် တွေထဲ အကောင်းဆုံးလို့ မှတ်ယူခံထားရပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေး အဖြစ် နေ့တိုင်း ပင်စိမ်းပင်ရွက်နည်းငယ်စားပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ပင်စိမ်းရွက် ရည်ကျို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပင်စိမ်းရွက် အခြောက် ကို ပွတ်ပွတ်ဆူနေတဲ့ရေထဲ ၁၀ မိနစ်ခန့် ထည့်စိမ်ပြီး ရလာတဲ့ အရည် ကို သောက်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီ အရည် ကို ရက်သတ္တပတ်လုံး ပုံမှန်သောက်ပေးရမှာဖြစ်တယ်။ […]

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆစ်များကိုက်ခြင်း၊ တင်းခြင်း၊ ရောင်ခြင်းကြောင့် မထိုင်နိုင်မသွားနိုင်ဖြစ်လျှင် ဤရောဂါ ဖြစ်ပေါ်သူတို့အနက် အချို့မှာ လက်ချောင်းအဆစ်များ ရောင်တင်း၍ ကောင်းစွာ မဆုပ်ကိုင်နိုင်ခြင်း၊ လက်မောင်းရင်းဆစ်နှင့် တံတောင်ဆစ်တို့ ရောင်တင်း၍ လက်ကောင်းစွာ မမြှောက်နိုင်ခြင်း၊ မကွေး မဆန့်နိုင်ခြင်း၊ ဒူးဆစ်၊ ခြေချင်းဝတ်တို့ ရောင်တင်း၍ ကောင်းစွာမသွားနိုင်ခြင်း၊ မကွေးနိုင် မဆန့် နိုင်သောကြောင့် မထိုင်နိုင်ခြင်း၊ ခြေချောင်းဆစ်များ ရောင်တင်း၍ ဖိနပ်စီး၍ မကောင်းခြင်း၊အနည်းငယ်လှုပ်ရှားလျှင် မောဟိုက်လွယ်ခြင်း၊ အချို့ မှာ ဝမ်းနှင့် ဆီးတို့နည်းခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်ပေါ်ခံစားရတတ်သည်။ ခြေလက် ခေါင်းတုန်ရောဂါ အချို့မှာ လေအားယုတ်လျော့၍ ခေါင်းတုန်ခြင်း၊ ခြေတုန်ခြင်း၊ လက်တုန်ခြင်း ဖြစ်တတ်ရာ ဤသို့ ခြေ လက် စသည်တို့အတွက် ဤဆေးသည် သက်သာစေပါသည်။ မျက်ခမ်းလှုပ်ရောဂါ အညစ်အကြေများ […]

အခုလို ရာသီဥတုမှာ နှာစေးနှာပိတ်တာနဲ့ လည်ပင်းနာတာကို သက်သာစေမယ့် အစွမ်းထက်နည်းလမ်း ဖျားချင်ချင်ဖြစ်ရင် အရင်ဆုံးကြုံတွေ့ရတာက နှာစေး၊ နှာပိတ်တာနဲ့ လည်ပင်းနာတာဘဲဖြစ်ပါတယ်။ နှာစေး၊ နှာပိတ်တာနဲ့ လည်ပင်းနာ တာတွေက အာဂန္တုပေမယ့် အလုပ်ဖြစ်ဖြစ်၊ ကျောင်းစာဘဲဖြစ်ဖြစ် အာရုံစိုက်ပြီး မလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သဘာဝနည်းဖြင့် နှာေ စး၊ နှာပိတ် တာနဲ့ လည်ပင်းနာ တာကို အလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည် ဇွန်း ၁ ဇွန်း သစ်ကြမ်းပိုးခေါက် နည်းနည်းဖြူး ကြိတ်ထားတဲ့ ဂျင်း လက်ဖက်ရည် ဇွန်း တစ်ဝက် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက် ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက် နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရဲ့ ၄ ပုံ ၁ပုံ […]

ထောပတ်သီးကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက် သိထားသင့်တဲ့အရာများ ၁။ ရေ လုံးဝ ( လုံးဝ ) မထိပါနဲ့ဒါထောပတ်သီးစားသူတိုင်း သိထားရမဲ့အချက်ပါနော်( ရေလုံးဝမထိရပါဘူး။)အညှာထဲရေဝင်ရင် အမျှင်မဲတွေပေါ်လာပြီးပုတ်တတ်ပါတယ်။တကယ်လို့ ဘုရားကပ်မယ်။လက်ဆောင်ပေးမှာမို့ လှချင်တယ်ဆိုရင်တော့ tissue အစိုနဲ့သုတ်ပြီး။အဝတ်ခြောက်ဖြင့်သေချာစွာ သုပ်ပေးပါ။သူ့အရောင်အလိုလိုတက်လာပါမယ်။တချို့ရောင်းတန်းတွေမှာ အသီးကိုပြောင်လက်နေအောင် သုတ်ထားတာက အသီးအမှည့်နားက အသားနဲ့ပြန်သုတ်တာပါ။အသီးကြောတင်းပြီး စားမကောင်းတော့ပါ။ကျမ ရောင်းသမျှအသီး မြေကြီး ပေနေတောင် လုံးဝ မသုတ်ပေးပဲသဘာဝအတိုင်းပဲရောင်းပါတယ်။ ၂။အမြန်မှည့်ရန်ထောပတ်သီးကို အမြန်မှည့်ချင်ရင်တော့ သတင်းစာနဲ့တလုံးချင်းပတ်။နေလုံ လေလုံတဲ့ ဂျပ်ဖာထဲထည့်ထားပါဖာထဲ ငှက်ပျောသီးအမှည့် ၁ လုံးထည့်ထားပါ။အသီးအရမ်းစိမ်းရင် ၃ ရက်။မစိမ်းရင် ၂ ရက် လုံးဝမဖွင့်ပါနဲ့။ ချိန်ဆဖွင့်ပါ။ဆန်အိုးထဲမထားရပုတ်လွယ်သည်။၃။အမှည့်မလွန်ပါနဲ့အညှာလေး ဖယ်ကျိလို့ အဝါရောင်သန်းနေ နည်းနည်းအိရင်ရပါပီ။ဒီနေ့မှာ တလုံးမှည့်တယ်။ စားမှာက ၂လုံးနောက်ရက်မှ ၂ လုံး တခါတည်းစားမယ်။ မရပါဘူးနော်အမှည့်လွန်ရင် ဘယ်အသီးမှ စားမရသလို ပစ်ရပါလိမ့်မယ်။မာယာ များတဲ့ထောပတ်သီးကို […]

ကျားကျားတွေ အလေးထားရမယ့် ကျန်းမာရေးတစ်ခုက လိင်မှုဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ပါပဲ။ ဒီလို ပြောလို့ Libido မြှင့်တင်နိုင်မယ့် ဆေးတွေ သုံးဖို့ ပြောတယ်လို့ မယူဆစေချင်ပါဘူး။ သဘာဝအတိုင်း စိတ်ချပြီး အစားအသောက်အားကိုးနဲ့လည်း လိင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလို အစားအသောက်တွေထဲက အမျိုးသားတို့ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် အစားအသောက်တချို့အကြောင်း ပြောပြချင်ပါတယ်။ (၁) ဖရဲသီး Watermelon Photo: healthline ဈေးပေါပေါနဲ့ လိင်ပိုင်းစွမ်း‌ဆောင်ရည်ကို အားပေးနိုင်တဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးက ဖရဲသီးဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးမှာ ပါတဲ့ Citrulline ဆိုတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာ သွေးကြောတွေ ကျယ်စေပြီး ရေဓါတ်ပြည့်ဝလို့ လိင်ကျန်းမာရေးနဲ့ Libido ဓါတ်ကို ပိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (၂) ချောကလက် Chocolates Photo: healthvalues ချောကလက်ကို အချစ်သင်္ကေတအဖြစ် လက်ဆောင်တွေ […]