က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

ျခင္္ေဆးေခြ အျမဲလိုလိုုသံုးမိေနျပီဆိုလွ်င္္ မျဖစ္မေန သိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား သင့္အိိမ္မွာ ျခင္ေဆးေခြႏွင့္ပ႐ုတ္လုံးေတံြ အသုံးျပဳေနပါက ဒီစာစုေလးကို မျဖစ္မေန သိထားသင့္ပါတယ္္။ကမာၻ႔လူသုံးကုန္ပစၥည္းမ်ားအဖြဲ႕ရဲ႕ ေၾကညာခ်က္အရ ႏွစ္စဥ္ အေမရိကန္လူမ်ိဴး ၃၃.၁မီလ္ီယန္ေလာက္ဟာ အိမ္သုံးပစည္း မ်ားေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ျခင္းကို ခံစားေနရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ထိုသို႔ျဖစ္ရျခင္းဟာ အိမ္သုံးပစၥည္းမ်ားတြင္ပါဝင္ေသာ ဓာတုပစည္း မ်ားေၾကာင့္လို႔ သိပံပညာရွင္မ်ားက ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ (၁)ျခင္ေဆးေခြြ ျမန္မာႏိုင္ငံံလို ျခင္ေပါတဲ့ နိုင္ငံအေနႏွင့္ေတာ့ ျခင္ေဆးေခြဟာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နယ္ဘက္လိုေနရာ မ်ိဴးေတြမွာဆိုရင္ ျခင္ေဆးေခြကို အိမ္တိုင္းနီးပါး အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ျခင္ေျပးေစတာမို႔ ျခင္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကိုိ တားဆီးႏိုင္ေသာ္ျငားလည္း အျခားေသာ ေၾကာက္စရာေရာဂါေတြကိုေတာ့ လက္ယပ္ေခၚေနသလို ျဖစ္ေစေၾကာင္းေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ သိပံၸပညာရွင္ေတြရဲ႕ စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ ျခင္ေဆးတစ္ေခြကေနလာေသာ မီးခိုးေငြ႕ေတြဟာဆိုရင္္ ေဆးလိပ္ေပါင္း ၇၅လိပ္ကေန၁၃၇လိပ္ကေန ထြက္လာေသာမီးခိုးေငြ႕ေတြနဲ႔ ညီမွ်တယ္ဆိုတာသိရပါတယ္။အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါဆိုးႀကီးေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း […]

ျခင္ေတြက သင့္ကိုပဲေ႐ြးကိုက္ေနတာ ဘာေၾကာင့္လဲ..? သူေတြပါတဲ့။ သင္ေရာ အဲဒီ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာလူေတြထဲမွာပါေနၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ျခင္ေတြက လူေတြအမ်ားႀကီးရွိတဲ့အထဲကမွ သင့္ကိုပဲ ေ႐ြးၿပီးကိုက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို သိဖို႔လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ဘာအေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ အၿမဲ ျခင္ေတြရဲ႕ သားေကာင္ျဖစ္ေနရလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ပါဦးေနာ္။ အဝတ္အစား ျခင္ေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ သားေကာင္ကို အျမင္နဲ႔ပဲ ရွာေဖြေလ့ရွိပါတယ္။ျခင္ေတြကေတာ့ အျမင္အာ႐ုံေကာင္းၾကၿပီး ညေနပိုင္းအခ်ိန္မွာ အျမင္အာ႐ုံနဲ႔ပဲ လူေတြကို ရွာေဖြပါတယ္။ ခ်က္ျခင္းျမင္ေတြ႕လြယ္တဲ့ အေရာင္ေတြျဖစ္တဲ့ အနီ၊အနက္နဲ႔ နက္ျပာေရာင္ ဝတ္ထားတဲ့ သူေတြကေတာ့ အမ်ားဆုံး အကိုက္ခံရပါတယ္။ ေသြးအမ်ိဳးအစား အ႐ြယ္ရာက္ၿပီးျဖစ္တဲ့ ျခင္ထီးေတြကေတာ့ ဝတ္မႈန္ေတြကို စားသုံးၾကေပမဲ့ ျခင္မေတြကေတာ့ ဥဥဖို႔အတြက္ ေသြးကို သူတို႔ရဲ႕ အာဟာရအျဖစ္ ေသာက္သုံးရပါတယ္။ O ေသြး အမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့ A နဲ႔ […]

သတိထားစရာ အမှတ်တမဲ့အန္တရာယ် ရုတ်တရက်နှလုံးခုန်ရပ်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှု့ရပ် ကာ ဦးနှောက်သို့သွေးမရောက်လျင် လူသည် ၅ မိနစ်အတွင်းသေစေနိုင်သည်ကို သိပြီးသူများ ပါသည် ။ နှလုံးခုန်မရပ်ပဲ ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ကာ သေဆုံးဖူးသူတွေရှိပါသည် အက်စီးဒင့်မဟုတ်ပဲ အမှတ်တမဲ့ဖြစ်တတ်သော ကိစ္စမို့အများကသတိ မထားမိကြပါ ။ ထိုအရာမှာ ဝါးပက်လက်ကုလားထိုင် ပင်ဖြစ်၏ တချို့က ထိုထိုင်ခုံပေါ်လှဲလျက်စာဖတ်ခြင်းအိပ် ခြင်းများ ပြုလုပ်တတ်သည် ။ ထိုင်ခုံ၏ ခေါင်းမှီတန်းမှာ ဦးခေါင်းနောက်စိသွေး လည်ပတ်ရာကို ဖိမိပြီးဖြစ်သလိုဖြစ်နေတတ်၏ နှလုံးမှဦးခေါင်းသို့ ပို့လွှတ်ပေးသောသွေးများက ပိတ်ဆို့ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိလေသည် ။ ကျွန်တော့်၏ အသိမိတ်ဆွေမှာထိုသို့ဖြစ်ခဲ့ဖူးပြီး သူသည် အထက်ကပုံစံမျိူး ပက်လက်ကုလား ထိုင်ပေါ်အိပ်နေပြီး ပြန်လည်သတိမရပဲသေဆုံး သွားခဲ့ဖူးလေသည် ။ ။ စေတနာဖြင့် အသိပေးရေးသားလိုက်ပါသည် သတိမူ၍ဂူမြင်နိုင်ကြပါစေ ။ Sai Min Thant […]

ခေါင်းမှာဗောက်တွေရှိလို့စိတ်ညစ်နေခဲ့ ရတာနှစ်တွေချီနေခဲ့တာကြာပေါ့ အင်္ဂလိပ်ဆေး ဗမာဆေးစုံလို့ တစ်ရက်က သောက်နေကြငါးကြီးဆီကို ဘာရယ်မဟုတ်ဘူး သွားကြားထိုးတံနဲ့ဖောက်ပြီးခေါင်းမလျှော်ခင် ၁ -၂ နာရီလောက်လိမ်းထားပြီးမှခေါင်းလျှော်လိုက် တာခုဗောက်တွေမထတော့ဘူး ဝမ်းသာလိုက်တာ ဆိုတာလေ တစ်ခါတစ်လေ တစ်ဇောင်းလက်ပက် အနှစ်ထဲကိုငါးကြီးဆီဖောက်ထည့်ပြီးရောလိမ်းထား လိုက်တယ် ပြီးမှခေါင်းလျှော်လိုက်တာ ဗောက်ပျောက်ချင်တဲ့သူများလုပ်ကြည့်ပါ ကိုယ်တွေ့လုပ်နေတာမို့ပါ အဆင်ပြေတယ် Zawgyi, ေခါင္းမွာေဗာက္ေတြရွိလို႔စိတ္ညစ္ေနခဲ့ ရတာႏွစ္ေတြခ်ီေနခဲ့တာၾကာေပါ့   အဂၤလိပ္ေဆး ဗမာေဆးစုံလို႔ တစ္ရက္က ေသာက္ေနၾကငါးႀကီးဆီကို ဘာရယ္မဟုတ္ဘူး သြားၾကားထိုးတံနဲ႔ေဖာက္ၿပီးေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ၁ -၂ နာရီေလာက္လိမ္းထားၿပီးမွေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ တာခုေဗာက္ေတြမထေတာ့ဘူး ဝမ္းသာလိုက္တာ ဆိုတာေလ တစ္ခါတစ္ေလ တစ္ေဇာင္းလက္ပက္ အႏွစ္ထဲကိုငါးႀကီးဆီေဖာက္ထည့္ၿပီးေရာလိမ္းထား လိုက္တယ္ ၿပီးမွေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္တာ ေဗာက္ေပ်ာက္ခ်င္တဲ့သူမ်ားလုပ္ၾကည့္ပါ ကိုယ္ေတြ႕လုပ္ေနတာမို႔ပါ အဆင္ေျပတယ္

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို အျမန္ဆုံးသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခု အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီး လူဦးေရရဲ႕ တစ္ဝက္နီးပါးေလာက္က တစ္ႏွစ္ကို အနည္းဆုံး တစ္ခါေလာက္ ေခါင္းကိုက္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ေျပာပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းတစ္ခုလုံး ကိုက္ျခင္းဆိုၿပီး ေခါင္းကိုက္ပုံကိုက္နည္းေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ စိတ္ညစ္စရာေတြေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တတ္သလို မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံမွာ ျပႆနာျဖစ္လို႔လည္း ေခါင္းကိုက္ပါတယ္။ စိတ္ညစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့လူေပါင္း 1.6 သန္းခန႔္ ရွိပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္၊ ဘယ္ေနရာမွာမဆို ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့၊ ျမန္ဆန္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။ 1. အပူခ်ိန္ကုထုံး ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းက တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရကို အၾကာႀကီးေတာ့ မခ်ိဳးသင့္ပါဘူး။ 2. ရနံ႔ကုထုံး လာဗင္ဒါပန္းရနံ႔ဆီက ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ […]

Covid ပိုးဟာ လေ့လာမှုတွေအရ အရင့်အရင်က တွေးထင်ထားတာထက် အချိန်ပိုကြာကြာ အသက်ရှင်နိုင်တာကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို ဓာတ်ခွဲခန်းမှာ လေ့လာခဲ့ရာမှာတော့ မှန်ပြင်၊ စတီးလ်၊ ဘဏ်စာအုပ်၊ စာရွက်နဲ့ အခြားပစ္စည်းပစ္စယ အချို့ရဲ့ မျက်နှာပြင်တွေမှာ အပူချိန် ၂၀ ဒီဂရီဆဲလ်စီးရပ်စ် အခြေအနေမှာဆိုရင် (၂၈)ရက်ထိ အသက်ရှင်သန်နိုင် ကြောင်း ဩစတြေးလျအမျိုးသား သိပ္ပံအေဂျင်စီက ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်တွေဟာ အေးမြစွတ်ဆိုသော အခြေအနေထက် ပိုပူတဲ့အပူချိန်လို နေရာမျိုးမှာ ပိုပြီးအသက်ရှင်ချိန် တိုတောင်းတာကိုလည်း သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့တာပါ။ ၂၄ နာရီအတွင်းမှာ ၄၀ ဒီဂရီဆဲလ်စီးရပ်စ်ရှိတဲ့ မျက်နှာပြင်မျိုးတွေမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်နိုင်မှု ရပ်တန့်ကြောင်းလည်း ပြောပါတယ်။ အရင်တစ်ပတ် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာထုတ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ဗေဒဂျာနယ်မှာ ဒီလေ့လာမှုကို ရှင်းပြထားပြီး ကိုဗစ်ကူးစက်မှု ရပ်တန့်ရေးဆောင်ရွက်နိုင်မဲ့ ရလဒ်တွေကို သရုပ်ပြထားပါတယ်။ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ […]

သံုးရက္အတြင္း ေျခလက္ေတြ ျဖဴေဖြးလာေအာင္ ေဆးနည္းသစ္တခုေပးပါရေစေနာ္ …။သံုးရက္မဟုတ္ဘဲ တစ္ရက္နဲ႔ကို သင့္ အသားအေရ ထူးျခားလာပါလိမ္႔မယ္ …။ အထူးသျဖင့္ ေနေလာင္ထားတဲ့ ေျခ၊လက္ အသားအေရအတြက္ ဒီနည္းက အသံုးဝင္လြန္းပါတယ္။ ပ်က္ဆီးေနတဲ့ အသားအေရ ျပန္လည္ ျဖဴေဖြးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ အဆင့္(၂)ဆင့္ ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္ ပထမအဆင့္က ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားတဲ့အဆင့္ျဖစ္တယ္။ scrub လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒုတိယအဆင့္က ေျခလက္ေတြ ျပန္လည္ ျဖဴေဖြးလာေအာင္ ထိန္းသိမ္းရတဲ့အဆင့္ …၊ ဒီအဆင့္ႏွစ္ဆင့္ကို တခ်ိန္တည္း ဆကိတိုက္လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အသားအေရဟာ သံုးရက္အတြင္း သိသာလာမွာပဲ ျဖစ္တယ္ …။ ပထမအဆင့္- Scrub ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားတဲ့အဆင့္ျဖစ္တယ္။ ဒီအဆင့္မွာ သၾကား လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းစာ နဲ႔ စႏၵာကူးမႈန္႕ […]

ကြိုတင် ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဘယ်ရောဂါအတွက်မဆို ရောဂါလက္ခဏာ မပြခင် ကာကွယ်ထားတာ ကောင်းပါတယ်။ နှလုံးရောဂါရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာရပ်တွေက တစ်လ ကြိုတင်ပေါ်ပေါက် တတ်ပါတယ်။ အရမ်းကြီးတော့ မလန့်သွားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် သတိရှိတာက ဘယ်တော့မှ ဆိုးကျိုးမဖြစ်ပါဘူး။ 1. ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း အမျိုးမျိုးကို အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးမှာပါ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး အမှတ်တမဲ့မနေသင့်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ 30 ရာခိုင်နှုန်းလောက်ပဲ ရင်ဘတ်အောင့်တာကို ခံစားရပါတယ်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းဟာ လက်မောင်းတစ်ဖက်၊ သို့မဟုတ် လက်မောင်းနှစ်ဖက် (အထူးသဖြင့် ဘယ်ဘက်)၊ အောက်မေးရိုး၊ လည်ပင်း၊ ပုခုံးနဲ့ အစာအိမ်အထိ မသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။ ရင်ဘတ်အောင်ခြင်းက အမြဲတမ်းလည်း ဖြစ်နိုင်သလို ယာယီလည်း […]

ဘယ္ေလာက္ပဲ အသက္ေတြရလာပါေစ။ လူတိုင္း လွခ်င္ၾကပါတယ္။ ႏုပ်ိဳေနသူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့ အသက္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္းတစ္ခုပါပဲ။ အသက္ ၃၀ ဆိုတာ တည္ၿငိမ္ရင့္က်က္တဲ့ အရြယ္အပိုင္းတျခားတစ္ခုျဖစ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္မွာ သင့္ကို ပိုပိုၿပီးလွေနေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မၽွေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ၁။ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ။ ေရကို သတိတရေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္မဟုတ္ဘဲ ပုံမွန္ေလးလုပ္သြားေပးပါ။ တစ္ေန႔ နာရီဝက္ တစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၃။ အရက္ ဘီယာ ေသာက္သုံးမႈကိုရွာင္က်ဥ္ပါ။ ၄။ တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီေလာက္ အိပ္ေပးပါ။ အိပ္ေရးမပ်က္ပါေစနဲ႔။ ၅။ သင့္ရဲ့ စိတ္က်န္းမာေရးကိုလည္းဂ႐ုစိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလၽွာ့ခ်ပါ။ ၆။ သေရစာေတြ […]

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြန႔္ပစ္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဆီးအေရာင္ကိုၾကည့္ၿပီး လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို အၾကမ္းဖ်ဥ္း ခန႔္မွန္းႏိုင္ပါတယ္ ၁။ ၾကည္ လင္ တဲ့ အ ေရာင္ ရွိ ေသာ ဆီး – ေရကို လိုအပ္တာထက္ ပိုၿပီး ေသာက္သုံးမိေနေၾကာင္း ေဖာ္ျပပါတယ္။ ဘာအႏၲရာယ္မွ မရွိပါဘူး။ ၂။ ေကာက္ ႐ိုး ေရာင္ မွ  ယင္း ေရာင္ ရွိ ေသ ာဆီး – အဝါေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ရွိတဲ့ဆီးက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေနၿပီး အဝါေရာင္ ရင့္ရင့္ရွိတဲ့ ဆီးကေတာ့ ေရႏွင့္ အသီး အ႐ြက္ကို ဦးစားေပး စားသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ ၃။ ပန္း ေရာင္ (သို႔) အ နီ […]