က်မၼာေရး ဗဟုသုတ

သေဘၤၤာသီးကို ဒီလိုေဆးအျဖစ္စားသုံးလို႔ရတာ သိၿပီးၾကၿပီလား နံံနက္ ၈ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါသည္။ နံနက္ ၉ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန႔္စင္ ေစသည္။ နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။ နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။ မြန္းလြဲ ၁ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – ႏြြယ္ခ်ိဳမႈန႔္ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။ မြန္းလြဲ ၂ နာရီ စားသုံးလွ်င္ – […]

ေက်ာက္တည္ေနသူမ်ားအတြက္ ေက်ာက္ေၾကနည္း ၁၃ နည္းကိုမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္… ေက်ာက္ကြဲ႐ြက္ကိုအေျခာက္လွန္းလၻက္ေျခာက္လိုခပ္ေသာက္အ႐ြက္စိုကိုထမင္းနဲ႔အတို႔ျမဳတ္လိုလုပ္စား ၁၀ရက္ဆြဲေသာက္သဲေျခေက်ာက္ေတာင္ေပ်ာ္က်တယ္။ အုန္းသီးစိမ္းထဲကို င႐ုတ္ေကာင္းမႈန႔္ထည့္ၿပီး စားပါေသာက္ေပးပါ… ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို ျခစ္ယူပီးသၾကားေလးနဲနဲထဲ့ အရည္ကိုညႇစ္ပီးေသာက္ရင္ေပ်ာက္ပါတယ္ ကိုယ္ေတြ႕ပါ တပင္တိုင္ျမနန္းေဆးကိုေသာက္ပါေက်ာက္ေႂကြက်သြားပါလိမ့္မည္…၅.. ဖလံေတာင္ေဝွးႏွင့္ေရၾကက္ခ်က္စားရင္ေပ်ာက္ပါတယ္..သံမႏိုင္ေက်ာက္မႏိုင္ပင္ျပဳတ္ေသာက္လည္းရပါတယ္…၇..ကြၽဲႏွာေခါင္းခ်ိတ္ပင္ကိုဆန္ေဆးရည္နဲ႔ျပစ္ျပစ္ေသြးတေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ ဆီးေက်ာက္ေပ်ာ္က်ပါတယ္…သည္းေျခအိတ္မွာေက်ာက္တည္တာဆို ပန္းသီးစားတဲ့နည္းသုံးပါ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ခဲ့ဘူးတာပါ.. ေဆးနည္း မသိခဲ့ရင္ေျပာေပးပါမယ္….ပန္းသီးကို တေန႔ ၅ လုံး ၆ လုံး စားပါ ၆ရက္ဆက္တိုက္စားပါ။ ၆ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ ညစာ မစားဘဲ ညေန၆နာရီမွာ ဆားခါး (ေဆးဆိုင္ေတြမွာရပါတယ္) တဇြန္းေသာက္ပါ။ ည 8 နာရီမွာ ဆားခါးတဇြန္းထပ္ေသာက္ပါ။ ည ဆယ္နာရီမွာ သံလြင္ဆီ / ႏွမ္းဆီ လက္ဘက္ရည္ပန္းကန္ေသး တလုံးစာေသာက္ပါ။ ဝမ္းသြားပါမယ္။ ဝမ္းထဲမွာ ေက်ာက္ေၾကေတြပါသြားပါတယ္။ ေက်ာက္ႀကီးရင္၂ခါ ၃ခါေလာက္လုပ္ပါ။ တကယ္ေပ်ာက္ပါတယ္။လက္ေတြ႕ပါ။ ႏိုင္ငံျခားေဆးခန္းတခုမွာျပေတာ့ ေက်ာက္ကႀကီးေနၿပီမို႔ တပတ္အတြင္းခြဲခိုင္းတာပါ။ ပန္းသီးနည္းေတြ႕ၿပီး […]

ေျခစြယ္ငုပ္တာဟာ ေတာ္ေတာ္ေလးဆိုးတဲ့ေ၀ဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ဖို႕လည္း ေတာ္ေတာ္ခက္ပါတယ္။ ခံရခက္ျပီး ေဆးခန္းသြားျပီး ကုသရေလာက္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳးမဟုတ္ေပမယ့္ အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ရင္လည္း ပိုး၀င္ျပီးပိုဆိုးသြားမလား စိုးရိမ္စရာပါ။ ဒီေတာ့ ေျခစြယ္ငုပ္တာကို အႏၱရာယ္ကင္းကင္းနဲ႕ျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို စုစည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ျပီမို႕ ကိုယ့္အတြက္အဆင္္ေျပမယ္ထင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ (၁) ဆားခါးစိမ္တဲ့နည္းလမ္း ဇလံုတစ္လံုးထဲမွာ ေရေႏြးအနည္းငယ္ထည့္ျပီး ဆားခါးႏွစ္ဇြန္းထည့္ပါ။ အဲ့ဒီထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ထားေပးလိုုက္မယ္ဆိုရင္ ဆားခါးက ေျခစြယ္ငုပ္လို႕နာက်င္ေနတာကို သက္သာသြားေစျပီး ေျခသည္းကိုေပ်ာ့ေျပာင္းသြားေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေျခစြယ္ညွပ္တဲ့ဟာေလးနဲ႕ ငုပ္ေနတဲ့ေျခစြယ္ကို အလြယ္ေလးညွပ္ထုတ္ပစ္နိုင္ပါျပီ။ ေျခစြယ္ညွပ္ထုတ္ျပီးေပမယ့္ ဆက္ျပီးနာေနနိုင္တာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ ၂ ခါ၊ ၃ ခါေလာက္ ခုနကလို ေရေႏြးနဲ႕ဆားခါးနဲ႕ စိမ္ေပးလိုက္ပါ။ ေနာက္ေန႕ဆို လံုး၀သက္သာေနတာကိုေတြ႕ရပါလိိမ့္မယ္။ (၂) ပန္းသီးရွာလကာရည္သံုးတဲ့နည္း ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို ဂြမ္းစေလးမွာ ဆြတ္ယူျပီး ေျခစြယ္ငုပ္တဲ့ေနရာမွာ တစ္နာရီေလာက္ […]

ျမန္မာျပည္မွာ အျဖစ္အမ်ားဆုံး ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုးေလးဖက္နာေတြထဲက ( ေလးဖက္နာေရာဂါ ) အတြက္ပါ ။ တဆင့္မွ်ေဝေပးၾကပါ ။ ေလးဘက္နာအတြက္ သဘာဝေဆးေကာင္းတစ္လက္ ေလးဘက္နာ၊ အဆစ္ျမစ္နာႏွင့္ အေၾကာေရာဂါေဝဒနာမ်ားအတြက္ သဘာဝေဆးနည္းေကာင္းေလးကို က်န္းမာေရးဗဟုသုတမွ မွ်ေဝေပးလိုက္တယ္။ ေဆးနည္း- (၁) ေရွာက္သီးတစ္ျခမ္းကို ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ရေအာင္ အရည္ညစ္ယူပါ။ (၂) ခ်င္း(ဂ်င္းတက္)ကို ထုေထာင္း၍ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ရေအာင္ အရည္ညစ္ယူပါ။ (၃) သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္ပါ။ (၄) ၄င္း ၃ မ်ိဳးကို ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲတြင္ အတူေရာေမႊ၍ ေရေႏြးခ်မ္းႏွင့္ေသာ္၄င္း၊ ေရေအးႏွင့္ေသာ္၄င္း မနက္၊ ေန႔၊ ည တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။ ပ်ားရည္ကို သဘာ၀ပ်ားရည္၊ ေရွာက္သီးကို ေရွာက္ခါးသီး(ေတာေရွာက္သီး) ဆိုလွ်င္ […]

ဗိုက္ျပဳတ္ေဆးနည္းေလး တင္ေပးဆိုလို႔ တင္ေပးလိုက္ၿပီေနာ္ ဗိုက္ျပဳတ္ေဆးနည္းေလး တင္ေပးဆိုလို႔ပါ သံပုယိုသီး3လုံး, ၾကက္သြန္ျဖဴအတက္ႀကီး5တက္, ဂ်င္းအေနေတာ္အတက္ တစ္တက္!! ပထမဆုံး သံပုယိုသီးကို 4စိတ္ထိုး, ၾကက္သြန္ျဖဴ5တက္အခြံခြါ, ဂ်င္းကိုအခြံခြါ ပါးပါးလွီး!! ေရ2လီတာ ပြက္ပြက္ဆူထဲကို ခုနကလွီးတာေတြထည့္ပီး နာရီဝက္ျပဳတ္!! ၿပီးရင္အဖတ္ေတြဆယ္ပီးပစ္လိုက္ပါ!! အရည္ကိုအေအးခံပီး အစာမစားခင္နာရီဝက္အလိုမွာ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာေသာက္ေပးပါ!! တစ္ေန႔3ႀကိမ္ေပါ့!! တစ္ပတ္ၾကာရင္ ဗိုက္ျပဳတ္သြားပါတယ္တဲ့ က်မလဲအခုမွလုပ္ၾကည့္တာပါ ခ်စ္တို႔လဲ လုပ္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္ရွင္ Thida Myint Unicode ဖြင့်ဖတ်ပါ ဗိုက်ပြုတ်ဆေးနည်းလေး တင်ပေးဆိုလို့ပါ သံပုယိုသီး3လုံး, ကြက်သွန်ဖြူအတက်ကြီး5တက်, ဂျင်းအနေတော်အတက် တစ်တက်!! ပထမဆုံး သံပုယိုသီးကို 4စိတ်ထိုး, ကြက်သွန်ဖြူ5တက်အခွံခွါ, ဂျင်းကိုအခွံခွါ ပါးပါးလှီး!! ရေ2လီတာ ပွက်ပွက်ဆူထဲကို ခုနကလှီးတာတွေထည့်ပီး နာရီဝက်ပြုတ်!! ပြီးရင်အဖတ်တွေဆယ်ပီးပစ်လိုက်ပါ!! အရည်ကိုအအေးခံပီး အစာမစားခင်နာရီဝက်အလိုမှာ ဖန်ခွက်တစ်ခွက်စာသောက်ပေးပါ!! တစ်နေ့3ကြိမ်ပေါ့!! […]

၁) ခံတြင္းက်န္းမာေရး ေကာင္းေစျခင္း ၾကက္သြန္နီက ခံတြင္းနံ႔ကို နံေစတဲ့ဆိုးက်ဳိး ရွိတယ္ဆိုေပမယ့္ ၾကက္သြန္နီ အစိမ္းလိုက္ စားေပးတာေၾကာင့္ သြားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး သြားပိုးစားေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၂) အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း ၾကက္သြန္နီထဲမွာ ကြာစီတင္လို႔ေခၚတဲ့ အပင္ထြက္ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကင္ဆာအက်ိတ္ ျဖစ္ေပၚမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ဘက္တီးရီးယားႏွင့္ အျခားပိုးမ်ား ေသေစႏိုင္ေသာ ပါဝင္ပစၥည္းရွိျခင္း ၾကက္သြန္နီကို အခြံႏႊာတာနဲ႔ လွီးျဖတ္တာေၾကာင့္ မ်က္ရည္ က်ေစႏိုင္ေပမယ့္ ဒီလိုျဖစ္ရတာက Sulphides နဲ႔ Thiosulfinates တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီပါဝင္ပစၥည္း ႏွစ္မ်ဳိးဟာ အီးကိုလိုင္ပိုး၊ ဆာမိုနဲလားပိုးနဲ႔ bacillus subtilis ဆိုတဲ့ ပိုးေတြေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၄) […]

ေခါင္းသိပ္ကိုက္လ်င္ (ေခါင္းခဏခဏ ကိုက္ေနသူမ်ား အတြက္ လက္ေတြ႕ နည္းလမ္းေကာင္း) နည္းေလးက အမွန္လြယ္သလို တကယ္ပဲ ထိေရာက္ပါသည္။ ထူးထူးေထြေထြ လုပ္စရာလည္း မလိုပါ။ လူတိုင္း လက္ေတြ႕ စမ္းၾကည့္ႏိုင္တဲ့ နည္းပါ … ။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ပါက ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္ဥ၊ တစ္မႊာကို ခြာၿပီး ထုေထာင္းပါ ၿပီးလ်င္ စကၠဴပါးေလးတြင္ အေစးကိုသုတ္ လိမ္းၿပီး ေခါင္းကိုက္သည့္ နားထင္ဘက္တြင္ ကပ္ထားလိုက္ပါ …. ။ ေခါင္းႏွစ္ျခမ္းစလုံး ကိုက္ပါလ်င္ နားထင္ႏွစ္ဘက္လုံးကို စကၠဴပါးေလး ကပ္လိုက္႐ုံပါပဲ..။ ခ်က္ခ်င္းကို ေခြၽးေတြပြင့္ ထြက္လာၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေဝဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မည္ … ။ နကၡတၱေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္းမွ ရေသာ နည္းလမ္းျဖစ္ပါသည္။ ေဆးဝါး ဝယ္ယူရန္ […]

ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ မွန္ၾကည့္ၾကည့္ပါ သင့္မ်က္လုံးနီေနရင္ သတိထားပါ ေရခ်ိဳးၿပီးလၽွင္မ်က္စိနီျခင္းသည္ ေလျဖတ္မည့္ေရွ႕ေျပးလကၡဏာတြင္ပါဝင္သည္။ အထူးသျဖင့္မ်က္စိနီျခင္းသည္ဘယ္ျခမ္း သို႔မဟုတ္ ညာျခမ္းတစ္ဘက္ဘက္တြင္ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ ထိုအျခမ္းတြင္ပင္ေလျဖတ္သည္ကိုေတြ႕ရသည္။စာေရးသူ၏သုေတသန ေလျဖတ္မည့္လကၡဏာ(၉)ခ်က္တြင္ဤအခ်က္သည္ ေနာက္ဆုံးမွျဖစ္ေသာ္လည္း ထိပ္ဆုံးမွအေရးႀကီးသည္။ေသြးတိုးရွိေနသူမ်ား၊ေသြးတိုးရွိေနသည္ကိုသတိမထားမိသူမ်ားသည္ ေရခ်ိဳးၿပီးလၽွင္ သတိထားၾကည့္ၾကပါ။ ေသြးတိုးေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမျပတ္မီဤလကၡဏာကအရင္ျပပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္းကိုႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ။ျဖစ္မွကုသလၽွင္ မည္သူမၽွ ပကတိျပန္လည္ေကာင္းမလာပါ။ ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလုံးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေရႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။ မၽွေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မၽွေဝေပးပါေနာ္… Credit:ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ) unicode ရေချိုးပြီးရင် မှန်ကြည့်ကြည့်ပါ သင့်မျက်လုံးနီနေရင် သတိထားပါ ရေချိုးပြီးလျှင်မျက်စိနီခြင်းသည် လေဖြတ်မည့်ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတွင်ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်မျက်စိနီခြင်းသည်ဘယ်ခြမ်း သို့မဟုတ် ညာခြမ်းတစ်ဘက်ဘက်တွင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ထိုအခြမ်းတွင်ပင်လေဖြတ်သည်ကိုတွေ့ရသည်။စာရေးသူ၏သုတေသန လေဖြတ်မည့်လက္ခဏာ(၉)ချက်တွင်ဤအချက်သည် နောက်ဆုံးမှဖြစ်သော်လည်း ထိပ်ဆုံးမှအရေးကြီးသည်။သွေးတိုးရှိနေသူများ၊သွေးတိုးရှိနေသည်ကိုသတိမထားမိသူများသည် ရေချိုးပြီးလျှင် သတိထားကြည့်ကြပါ။ သွေးတိုးကြောင့်ဦးနှောက်သွေးကြောမပြတ်မီဤလက္ခဏာကအရင်ပြပါသည်။ လေဖြတ်ခြင်းကိုကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။ဖြစ်မှကုသလျှင် မည်သူမျှ ပကတိပြန်လည်ကောင်းမလာပါ။ ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။ မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်… Credit:ကြည်လွင်မြင့် (မုဒြာ)

(၁) အသက္ ၄၀ေက်ာ္လာသည္ ႏွင့္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေလ်ာ့လာၿပီး အ႐ိုးအဆစ္ နာက်င္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ ေန႔ ည ငွက္ေပ်ာ္ သီးမွည့္ (၃) လုံး စားေပးပါ …။ (၂) အစာအိမ္ ကင္ဆာသမားမ်ားႏွင့္ အ႐ိုး ကင္ဆာ သမားမ်ား ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါကို ျမန္ျမန္ သက္သာေစမွာပါ …။ လူအမ်ားနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ေနရာမွာ သင့္ကို လက္ခံဖို႔ ခ်စ္ခင္ဖို႔ ဆိုတာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္- မလိုအပ္ဘူးထင္ၿပီး သင့္ ရဲ့ဆက္ဆံပုံ ဆက္ဆံနည္း လြဲမွားသြားခဲ့ရင္ေတာ့ သင္ မိတ္ပ်က္ပါၿပီ- ဒါေၾကာင့္ ဒီ ဗီဒီယိုေလးကိုသာ ၾကည့္ျဖစ္ေအာင္ၾကည့္လိုက္ပါ (၃) စိတ္ဖိစီးၿပီး စိတ္ညစ္မႈ ေဝဒနာျဖစ္လွ်င္ ငွက္ေပ်ာ္ သီးမွည့္ စားေပးပါ […]

မိန္းမကိုယ္ ယားယံေနရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရာမ်ား မိန္းမကိုယ္ယားယံျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီး ႀကီး၊ ငယ္မေ႐ြး ႀကဳံရေလ့ရွိပါတယ္။ လူၾကားထဲမွာ ေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္ရလြန္းလို႔လည္း ေတာ္ေတာ္ခံရခက္တယ္။ ဘာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္တဝိုက္ ယားယံရသလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြက ထိပ္ဆုံးက ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္ …. ။ (1) ေနထိုင္မႈ ပုံစံေၾကာင့္ ရိတ္ထားတဲ့အေမြးေတြ ျပန္ထြက္စမွာ ေနလို႔ထိုင္လို႔မရေလာက္ေအာင္ ယားတယ္။ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ဝတ္လြန္းရင္၊ ေခြၽးစိုအဝတ္ေတြကို ဝတ္ထားရင္လည္း မိန္းမကိုယ္တဝိုက္ ယားယံမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ Gym မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ အတြင္းခံကို လဲဝတ္လိုက္ပါ။ အေမြးရိတ္တဲ့ဓားကိုလည္း အမ်ားဆုံး ၅ ႀကိမ္ပဲ သုံးၿပီး အသစ္လဲလွယ္သင့္တယ္ … ။   (2) ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းေၾကာင့္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းေၾကာင့္ ယားယံတာကေတာ့ သုံးတဲ့ ေခ်ာဆီ (lubricant) […]