အလွပေရးရာ

အရေးပေါ် ပေါင်းတင်နည်းအကြောင်း ဝေမျှပေးမယ်ရှင့် အလှပြင်ဖို့အချိန်သီးသန့်လည်းမပေးဖြစ် အပျင်းကလည်းထူ အစပ်လည်းလျော့မစားနိုင် ဒါပေမဲ့ အချိန်တန် မှန်ကြည့်တဲ့အခါ မျက်နှာပေါ်က အရေးကြောင်း အမဲစက် အဖုပိမ့်တွေ ထွက်လာရင် စိတ်အရမ်းညစ်တတ်တဲ့ ကိုယ့်လိုလူမျိုးတွေအတွက် ရည်ရွယ်ပါတယ် ခရမ်းချဉ် – ဝက်ခြံလျော့ပါး အာလူး – အဖုပိမ့် ချိုင့်ခွက် အသားပြန်ပြည့် ရှားစောင်းလက်ပတ် – အသားချောမွေ့ ဆန်ဆေးရည် – အရေးကြောင်းလျော့နည်းစေ သံပုရာ – အဆီပြန်သက်သာ (ဆိုးကျိုး အသားပါးလာစေတတ် ဝက်ခြံပေါက်နေသူများ မပြုလုပ်သင့် အရမ်းစပ်စေလို့ပါ ) အောင်မဲညိုအရည် – အသားအေးစေ သခွားသီး – အသားရေကြည်လင် မန်ကျီးသီးအရည် – အမဲစက်လျော့ပါး ကြက်ဥ/ဘဲဥအကာအရည် – ဆဲလ်သေတွေကွာ အသားရေချောမွေ့ တကယ်ဆို ဆနွင်းလည်း […]

အိပ်နေရင်းနဲ့ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်လို့ရတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးမယ့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း . အိပ်နေရင်းနဲ့ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်လို့ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို မျှဝေပေးသွားပါမယ်။ စိတ်ကိုလည်း ငြိမ်သက်စေပြီးတော့ ဝမ်းဗိုက်ကို ချပ်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ Iron လို့ခေါ်တဲ့ ဒီနည်းစနစ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ ဝမ်းဗိုက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာလာစေမှာဖြစ်ပြီး ၁ လအတွင်း ဗိုက်သိသိသာသာ ချပ်စေမှာပါ။ ပုံမှန်ပြုလုပ်ဖို့တော့ မမေ့ပါနဲ့နော်။ တစ်နေ့ကို ၅ ကြိမ်လုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ မနက်စောစော မနက်စာမစားခင် လုပ်ပေးတာဟာ ပိုပြီးကောင်းမွန်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ ခက်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုပြီး အဆင်ပြေသွားမှာပါ။ ၁။ အရင်ဆုံးကျော်လှဲလိုက်ပါ။ လက်ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ် တင်ထားတာဖြစ်ဖြစ် ဘေးချထားတာပဲဖြစ်ဖြစ်ရပါတယ်။ ကြွက်သားတွေကို သက်သောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ဒူးကွေးပြီး ထောင်ထားပါ။ ပြီးရင် အသက်ပြင်းပြင်းရှုပြီး […]

မျက်နှာအသားအရေလေး ကြည်လင်စိုပြေနေစေဖို့ ဆန်မှုန့် ကို ဒီလိုသုံးမယ် အသားအရေ ဖြူဝင်း ကြည်လင်စေဖို့အတွက် လူတိုင်းလိုလို ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဆန်ဟာ ကျွန်မတို့ ခန္တာကိုယအတွက် အဟာရအပြည့်ပေးနိုင်ရုံသာမက အလှအပအတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဆန်းဆေးရည်ကို ဆံကေသာသန်စွမ်းဖို့အသုံးပြုကြသလို မျက်နှာအလှအတွက်လည်းသုံးကြပါတယ်။ ဒီတစ်ခါမှာတော့ ဆန့်မှုန့်ကို အသုံးပြုတဲံနည်းလမ်းကိုမျှဝေပေးပါမယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း ဆန်မှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၅ ဇွန်း (ဆန်ကို နာရီဝက် ၁ နာရီလောက်ရေစိမ်ထားပြီး အမှုန့်ကြိတ်ပါ (သို့) ထောင်းပါ) ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ရေ ၁ ခွက် ပြင်ဆင်ခြင်း အရင်ဆုံး ခွက်တစ်လုံးထဲကို ဆန့်မှုန့်အရင်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် ပျားရည်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် ရေထည့်လိုက်ပါ။ အဲဒီနောက်သေချာနှံ့အောင်မွှေပေးပါ။ ပြီးရင်သုံးလို့ရပါပြီ။ မျက်နှာလိမ်းတဲ့ Brush အသန့် (သို့) လက်ချောင်းလေးတွေကိုအသုံးပြုပြီး […]

သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နေမိတဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ အမှားတွေ ရေချိုးရင်း သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နေမိတဲ့အမှားများ သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ ရေချိုးနေစဉ်မှာ သင်အမြဲလိုလို လုပ်မိတဲ့အမှားတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ အရမ်းပူတဲ့ရေနဲ့ ချိုးခြင်း ရေချိုးတဲ့အခါမှာ ရေအရမ်းပူတာနဲ့ ချိုးတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ရေအရမ်းပူတာနဲ့ ချိုးတဲ့အခါ သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အဆီပြန်စေပါတယ် ၂။ ရေအကြာကြီးချိုးခြင်း တချို့ဆိုရင် ရေချိုးတာ အရမ်းကြာတာ တွေ့ဖူးကြမှာပါ။ ရေအကြာကြီးချိုးတာဟာ သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ ရေချိုးရင် အများဆုံး ၁၀ မိနစ်ထက် မပိုသင့်ပါဘူး။ ၃။ ရေချိုးဆပ်ပြာခဏခဏ သုံးခြင်း ရေချိုးနေစဉ် ရေချိုးဆပ်ပြာကို ၂ ခါ ၃ ခါလောက်တိုက်တာဟာ သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့ ကြမ်းတမ်းစေပါတယ်။ ရေချိုးဆပ်ပြာကို အနည်းငယ်နဲ့ သေချာသုံးသင့်ပါတယ်။ […]

မလိုချင်တဲ့ အမွှေးမျှင်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါတစ်မျိုးပဲ လိုတယ်ဆိုတာသိပြီးပြီလား မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါဆိုတာ မုန့်ပဲဖုတ်နေဖို့အတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ အသားရည်ကြည်လင်ဝင်းပချင်သူနဲ့ မလိုချင်တဲ့ အမွှေးမျှင်တွေကို ဖယ်ရှားရာမှာလည်း တကယ်အသုံးဝင်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုတော့ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါကို အမွှေးဖယ်ရှားဖို့ ဘယ်လို သုံးစွဲရမလဲ။ နည်းလမ်းလေးက အရမ်းကိုလွယ်ကူရိုးရှင်းပါတယ်။ ကိုယ်သုံးမယ့် ပမာဏပေါ်မူတည်ပြီး မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါကို ရေနွေးလေးနဲ့ ရောလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ရောသမမွှေပြီး ခပ်နွှေးနွှေးအနေထားရောက်ပြီဆိုရင် အမွှေးမျှင်ပေါ် သုတ်လိမ်းလိုက်ပါ။ ၅မိနစ်လောက်ကြာရင် သုတ်လိမ်းထားတဲ့ နေရာအနှံ့မှာ အဖြူခဲတွေကပ်နေပါလိမ့်မယ်။ အဲ့ဒါကို အဝတ်စိုလေးနဲ့ (သို့) wax tissue လေးနဲ့ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အမွှေးတွေ ပါသွားပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုသတိထားရမှာက စစလုပ်ချင်းမှာ အမွှေးတွေအားလုံး မပြောင်စင်သွားနိုင်ပါဘူး။ သုံးရက်လောက် ဆက်တိုက်လုပ်ပေးမှ အမွှေးတွေဟာ တဖြည်းဖြည်းပါးလာပြီး ပြောင်ရှင်းသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေကို […]

(၁). အနာရောဂါကင်းရှင်းပြီး အနေအထိုင်သိမ်မွေ့သန့်ရှင်းသော မိန်းမ (၂) မိဘ အား ပြုစုလုပ်ကျွေး လိုစိတ် ရှိပြီး ကိုယ့်ထက် အကြီး များအား လေးစားစွာ ဆက်ဆံ တတ်ပြီး ကိုယ့်ထက် အငယ် များအား အရာရာ နားလည် ထိန်းကျောင်းပေး တတ်သော မိန်းမ (၃) ပုံမှန်အားဖြင့် ယောကျာ်း ဆို စိတ်မ ဝင်စားတတ်..ကိုယ်နဲ့တွေ့မှ အိမ်ထောင်ပြု ခြင်း လက်ထပ်ခြင်း အမှုကို စဉ်းစားဖြစ်သော မိန်းမ (၄). အရာရာကို လွယ်လွယ် မယုံ ဉာဏ်နဲ့ယှဉ်ကာ ဆုံးဖြတ်လုပ် ကိုင်တတ်သော မိန်းမ ထို အသိဉာဏ် အတွေ့အကြုံ လောကအမြင် များကိုလဲ သားသမီး များအား သွန်သင် လမ်းညွှန်ပြနိုင်သော မိန်းမ (၅). […]

တကယ္လြယ္ျပီးေတာ့ တကယ္လည္း ေကာင္းပါ တယ္။ အသံုးျပဳျပီးခ်ိန္မွာ မ်က္နွာတြင္သိသိသာ သာ ျဖဴဝင္းသြားေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေငြေၾကးအ ကုန္အက် သက္သာျပီး အသံုးျပဳရ တာလည္း လြယ္ကူပါတယ္။ အသံုးျပဳပံုကေတာ့ (၁) သန္႔စင္ေသာ ခြက္တစ္ခုကို ယူလိုက္ပါ။ (၂) ထိုခြက္ထဲသို႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္လိုက္ပါ။ (၃) သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကိုလည္း ထည့္လိုက္ပါ။ (၃) သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ ညစ္ထည့္ျပီး ေမႊလိုက္ပါ။ သာကူၾကိဳ ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္သြား တာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ထို႔ေနာက္ လက္ေပၚကို အရင္ဦးဆံုး သုတ္လိမ္းကာ စမ္းသပ္နိုင္ ပါတယ္။ တကယ္ အသားျဖဴျပီး ထိေရာက္ တယ္ ဆိုမွာသာ သင္၏ မ် က္နွာေပၚသို႔ လိမ္းလိုက္ပါ။ […]

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ လူအမ်ားစု လုပ္မိတတ္တဲ့ အမွား(၈)ခု… ေခါင္းေလွ်ာ္တာက တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးထဲမွာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အၿမဲပုံမွန္ ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မွားေနတဲ့ အခ်က္ေလးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ၁။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ ခဏခဏ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါတိုင္းမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ေဆးပညာ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက ေျပာထားပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ကို ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မပါဘဲ ေရေဆးခ်လို႔ေတာင္ ရတယ္လို႔ ေျပာထားၾကပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြက ဆံပင္ရဲ႕ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ရဲ႕ အဆီေတြက ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၂ ခါခန္႔သာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၂။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အမ်ားႀကီးသုံးျခင္း။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မသုံးခင္မွာ ဆံပင္ကို တစ္မိနစ္ၾကာ ေရေဆးခ်တာက ဆံပင္မွာ ကပ္ညိေနတဲ့ […]

လူတစ္ကိုယ္လံုး ႏြမ္းလ်ၿပီးၾကည့္မေကာင္းေတာ့ဘူး။ မိတ္ကပ္လိမ္းဖုိ႔လည္း အခ်ိန္မရဘူးဆုိရင္ ဒါေတြလုပ္ၾကည့္ပါ။Gym သြားၿပီး အားကစား လုပ္ဖုိ႔ ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လွလွပပ ျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အလုပ္မ်ားတဲ့လူလား။ တစ္ေနကုန္တစ္ေနခမ္း ေလွ်ာက္သြားေနရလို႔ လူက သပ္ရပ္ေက်ာ့႐ွင္းမႈမ႐ွိဘဲ အလွေတြ ေလ်ာ့က်ေနၿပီလား။ တစ္ေနကုန္ အလုပ္မ်ားၿပီး ညေနဘက္မွာ ခ်ိန္းထားတာ႐ွိလို႔မွ ကိုယ္က မလွမပ ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ ဒီ အခ်က္ ေတြကို မွတ္ထားလိုက္ပါ ၁။ ညစ္ပတ္ေနတာေတြရွင္း ( ၂မိနစ္) လက္သန္႔ေဆး နဲ႔ လက္ကို သန္႔႐ွင္း ေအာင္လုပ္လိုက္ၿပီး လက္သန္႔ေဆး မေျခာက္ခင္ ခႏၶာကိုယ္ကို လိုက္သုတ္လိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးသလို ျဖစ္သြားတာေပါ့။ လက္သန္႔ေဆး ရည္ ကို တစ္႐ႈးအစိုမွာတင္ၿပီး လိုက္သုတ္ရင္လည္း ရပါတယ္။ ေရျပန္မေဆးရေတာ့ အခ်ိန္ကုန္သက္သာတယ္ေလ။ ခ်ိဳင္းၾကားေတြကို […]

ႏွင္းဆီပန္းေတြ ထြားထြားႀကီးပြင့္ေစဖို႔ ဆားကိုဒီလိုသုံးပါ… ဆား ခါးကို ႏွင္းဆီပန္းစိုက္ပ်ိဳးသူေတြက လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ရွည္ကာလေတြထဲက အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္ …။ ဆားခါးမွာ အပင္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အနည္းလိုအာဟာရဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဆာလဖာလို႔ေခၚတဲ့ ကန္႔ဓာတ္ေတြ ပါ ဝင္ပါတယ္ …။ ဆားခါးဟာ ႏွင္းဆီပင္ေတြကို အပြင့္ႀကီးႀကီးေတြ ပြင့္ေစဖို႔ ကူညီ႐ုံမွ်မက အပင္ ေျခကေန ပင္စည္အသစ္ေတြ ႀကီးထြားဖို႔ကိုလည္း အေထာက္အကူေပးပါတယ္တဲ့ …။ ဒါ့အျပင္ အ႐ြက္ေတြ ပိုမိုရင့္ ေမွာင္ေစဖို႔ အတြက္ ကလို႐ိုဖီးလ္ကိုလည္း တိုးျမႇင့္ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္ …။ သီးႏွံစိုက္ပ်ိဳးေရးမွာ ဆားခါးကို အသုံးျပဳျခင္းအားျဖင့္ မ်ိဳးေစ့ေတြကို အေညႇာင့္ေပါက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ အပင္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ စုပ္ယူမႈတိုးျမႇင့္ေစျခင္း၊ အသီးအပြင့္ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးျခင္း၊ အ႐ြက္မ်ားကို ပိုမိုစိမ္းေစျခင္း၊ ပိုးမႊား က်ေရာက္ဖ်က္ဆီး […]