အလွပေရးရာ

အံ့ၾသစရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ခ်ိဳင္းၾကားက အသားအေရကို ျဖဴဝင္းလာေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္း (၅) မ်ိဳး ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရ မည္းေနတာေၾကာင့္ လက္ျပတ္၊ခ်ိဳင္းျပတ္၊ဝတ္ဖို႔ အခက္ေ တြ႕တာ၊ေရကူးဝတ္စုံနဲ႔ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ေရမကူးႏိုင္တဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာ င္းေတြကို အႀကံျပဳေပးခ်င္ပါတယ္။ အသုံးျပဳရမယ့္ ပစၥည္းေတြကလည္း ေနအိမ္မွာ အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြပါ။ ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရ ဟာ ေနေရာင္နဲ႔ လုံးဝမထိေတြ႕ရတာေၾကာင့္ အဲ့ဒီေနရာမွာ ဆဲလ္ေသေတြစုပုံလာၿပီး ခ်ိဳင္းၾကား အသားအေရ မည္းညစ္ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြထဲက စိတ္ႀကိဳက္ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ ကို ေ႐ြးခ်ယ္အသုံးျပဳေပးပါက ညိဳမည္းေနတဲ့ ခ်ိဳင္းၾကား အသား အေရကို သိသိသာသာျဖဴဝင္းလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁)သံပ႐ို သံပ႐ိုရည္ဟာ ဗက္တီးရီးယားေတြကို ႏွိမ္နင္းေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝေဆး တစ္မ်ိဳးျ ဖစ္သလို ညိဳမည္းေနတဲ့ ေနရာေတြကို အေရာင္ခြၽတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အေရာင္ခြၽတ္ေဆးအျဖစ္လည္း အသုံးျပဳလို႔ရပါတယ္။ သံပ႐ိုကို […]

ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြ၊ အေရျပားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြ၊ အေရျပားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က အေရျပားကို ေအးျမေစၿပီး တစ္ရႉးအသစ္ေတြကို ဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ Antioxidants ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ ပ်ားရည္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ ပ်ားရည္က ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြ၊ ေရာင္ရမ္းမႈေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ပ်ားရည္ ၁ခြက္ရဲ႕ ၄ ပုံ ၁ ပုံ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း အုန္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ျပဳလုပ္နည္း ပါဝင္ပစၥည္းေတြ အားလုံးကို ေရာၿပီး ဒီေဆးကို ေနေလာင္ဒဏ္ရာေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားမွ ေရေဆးခ်ပါ။ ေန႔တိုင္းလိုလို လိမ္းေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ နႏြင္း နႏြင္းကလည္း ဘက္တီးရီးယားေတြကို […]

လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ၿပီး ကိုယ္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ တင္းတိပ္ေပ်ာက္ေဆး တင္းတိပ္ဆိုတာ မ်က္ႏွာ အသားကို ေနပူေလာင္တာ၊မီးပူမိတာက စတာပါ “.. ” မီးအပူနဲ႔ ခ်က္ရ ၊ ျပဳတ္ရတာေတြလည္းပါတာေပါ့” သုံးရမွာက အိမ္မွာ ေငြလည္းမကုန္ ၊ လြယ္လြယ္နဲ႔ ရတဲ့မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး ပစၥည္း မက်ည္းသီးမွည့္ ပါဘဲ ။ ကြၽန္ေတာ္ အဲဒီနည္းကို အမႀကီးေတြ ၊ ညီမေတြကို ေပးၿပီး စမ္းသပ္ခိုင္းတာ ဆယ္ရက္ – ဆယ္ငါးရက္အတြင္း သိသိသာသာ ေပ်ာက္သြားတာေတြကိုမ်က္ျမင္ ေတြ႕ရလို႔ မွ်ေဝေပးတာပါ ေဆးနည္း ၁ ။မက်ည္းသီးမွည့္ နည္းနည္းကို ခြက္တစ္ခုထဲမွာေရ နဲနဲထည့္ၿပီး ပုံထဲက အတိုင္း မပ်စ္ မက်ဲေလး ေဖ်ာ္ထားပါ ၂ ။ အဲဒီ မက်ည္းမွည့္ […]

သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ညဘက်မှာလုပ်ပေးသင့်တဲ့ အလေ့အကျင့် (၇)မျိုး ညဘက်မှာ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကယ်လိုရီ ၃၀၀ ကနေ ၄၀၀ အထိ လောင်ကျွမ်းပါတယ်။ ဒီပမာဏဟာ တစ်နာရီ ပြေးစာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ အိပ်ချိန်မှန်တာက ဝိတ်ကျစေတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ ဆိုထားပါတယ်။ အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဝိတ်ကျစေမယ့် အလေ့အကျင့်အချို့ကို ပြောပြ လိုပါတယ် ၁။ ခန္ဓာကိုယ် အေးအောင်နေပါ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ညဘက် အခန်းအပူချိန်ကို ၁၈ ဒီဂရီထားပေးတာက သင့်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ ပိုအေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က အပူချိန်ညှိခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဆီဆဲလ်တွေကို အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ သင်က အခန်းအေးအေးလေးထဲမှာ အိပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားမပါဘဲ အိပ်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီ ပိုလောင်ကျွမ်းပါတယ် ၂။ […]

ဆံသားေျခာက္ေသြ႕တဲ့သူေတြအတြက္ ပ်ားရည္၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဆံပင္ေပါင္းတင္နည္း ဆံသားေျခာက္ေသြ႕ရင္ ဆံပင္ၿငိတာ၊ ဖြာတာ၊ ေခါင္းၿဖီးလိုက္ရင္ ၿငိၿပီးကြၽတ္တာေတြ အရမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ၾကာလာရင္ ဆံပင္ေအာက္ဖ်ားေတြ ႏွစ္ခြၿပီးၿပီးဖြတာေတြပါ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဆံသားက အဆီဓာတ္မရွိပဲ မြဲေျခာက္ေျခာက္ႀကီးျဖစ္ေနရင္ လုံးဝမလွပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဆံသားေျခာက္ေသြ႕တဲ့သူေတြအတြက္ ပ်ားရည္၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဆံပင္ေပါင္းတင္နည္းကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ ပ်ားရည္နဲ႔ႏြားႏို႔က ဆံသားကို moisture ေကာင္းေကာင္းေပးႏိုင္ၿပီး ဆံပင္လည္းသန္ေစတဲ့အတြက္ ဆံသားေျခာက္ေသြ႕တာအတြက္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ပ်ားရည္ကိုသုံးေပးျခင္းက ဆံေကသာေတာက္ပေစပါတယ္ လုပ္ရမယ့္ပုံစံကေတာ့ ႏြားႏို႔ကို ပန္းကန္လုံး ဆိုဒ္အေသးဆုံး ၁ လုံးစာထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း(သို႔) ၄ ဇြန္းထည့္ၿပီး သမေအာင္ေမႊပါ။ ကိုယ့္ဆံပင္အေနအထားအတိုင္း ခ်ိန္ၿပီးလုပ္ပါ။ အဓိကကေတာ့ အရည္က်ဲမဟုတ္ပဲ ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္ေနရပါမယ္။ ေသခ်ာေမႊၿပီးရင္ေတာ့ […]

(၃) ရက္တည္းနဲ႔ က်ယ္ေနတဲ့ေခြၽးေပါက္ေတြ အကုန္က်ဥ္းေအာင္လုပ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေလး။(၃) ရက္ေလးပဲ လုပ္ရမွာဆိုေတာ့ လုပ္ေပ်ာ္တာေပါ့။ ေခြၽးေပါက္ေတြဆိုတာကလည္း ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတဲ့ Skin care သုံးသုံး မူလအသားအေရအတိုင္း ျပန္ပိတ္သြားတယ္ဆိုတာက ရွားပါတယ္။ လြယ္လည္းမလြယ္ပါဘူး။ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ႏိုင္မွာ၊ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ Skin care အဆင့္အဆင့္ကို ႏိုင္ႏိုင္လုပ္ႏိုင္မွ ရလဒ္ေကာင္းေလး ရတာပါ။ ဆိုေတာ့ (၃) ရက္တည္းနဲ႔ ေခြၽးေပါက္အကုန္က်ဥ္းေအာင္လုပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္ကူဆုံးနည္းလမ္းေလးက ဘယ္နည္းလမ္းျဖစ္မလဲဆိုတာ ရွာေဖြလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။ ၁။ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ သံပရာသီး” ၾကက္ဥအကာနဲ႔ သံပရာရည္ကို သမေအာင္ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ (၁၅-၂၀) ေလာက္တင္ေပးထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ဒီနည္လမ္းေလးက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေခြၽးေပါက္က်ယ္တာနဲ႔ အဆီျပန္တာေတြကိုပါ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၂။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါရည္” ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစႏိုင္တဲ့ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါက ေခြၽးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းသြားေအာင္လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ […]

မိန္းကေလးတိုင္းလိုခ်င္တဲ့ Glowing Skin ေလးရဖို႔ လိေမၼာ္သီးနဲ႔မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ၂ မ်ိဳး မိန္းကေလးတိုင္းလိုခ်င္တဲ့ Glowing Skin ေလးရဖို႔အတြက္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အဲ့ထဲကမွ လိေမၼာ္သီးနဲ႔မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ၂ မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီထဲကမွ ကိုယ္အဆင္ေျပရာတစ္မ်ိဳးကို ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး လုပ္လို႔ရပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမွာက ဗီတာမင္စီႂကြယ္ဝစြာပါဝင္လို႔ အသားအေရၾကည္လင္ၿပီး Glow လာေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ Oatmeal လိေမၼာ္သီးကိုမွ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အရည္ညႇစ္ခ်ၿပီး ရလာတဲ့ orange juice ကို သုံးပါမယ္။ orange juice ကေတာ့ skin ကို bright ျဖစ္ေစၿပီး oatmeal ကေတာ့ exfoliant effect ရေစပါတယ္။ လုပ္ရမယ့္ပုံစံကေတာ့ လိေမၼာ္သီးတစ္လုံးကို အရည္ရေအာင္ညႇစ္ခ်ၿပီး ရလာတဲ့ orange […]

သင့္ ႐ုပ္ရည္က လက္ရွိအသက္ထက္ ပိုရင့္ ေနသလား။ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ႐ုပ္ရင့္တာအျပင္ သင္ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္မႈ အေလ့ အထ တခ်ိဳ႕ေၾကာင့္လည္း ျမန္ျမန္႐ုပ္ရင့္ေစပါတယ္။ သင့္ကို ႐ုပ္ရင့္ေစတဲ့ အေလ့အထေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ရေအာင္ဗ်ာ (၁) အဆီမပါသည့္ အစာ စားျခင္း အဆီမပါတဲ့ အစာေတြကိုပဲ စားေနရင္ အသားအေရက အ႐ြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းၿပီး အေရးေၾကာင္း ထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္အဆီကို စားေပးရင္ အသားအ ေရေခ်ာေမြ႕ၿပီး ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းကင္းဖို႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ ဆ စ္ပါတဲ့ ငါးအဆီ၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္ေတြ ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့ အဆီ (ဥပမာ သံလြင္ဆီ)ကို ေ႐ြးစားတတ္မွ အသားအေရက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳမွာပါ။ (၂) […]

ဆံပင်အရမ်းကျွတ်နေသူများအတွက် ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး၊ လိမ္မော်သီး (သို့မဟုတ်) သံပရာမျိုးနွယ်တစ်လုံး၊ သံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ်) အုံးဆီ နှစ်စက်ခန့် အားလုံးကို ကြေညက်အောင် ခြေပြီး ဦးရေအနှံ့ လိမ်းပေးပါ။ ရေနွေးငွေ့ ပေးထားသော တဘက်လေးနဲ့ နာရီဝက် (သို့မဟုတ်) 45မိနစ်ခန့် ပေါင်းထားပါ။ ပြီးလျှင် ကြိုက်နှစ်သက်ရာ Shampooနဲ့ စင်အောင် ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။ လေး ငါးကြိမ်ပြုလုပ်ပေးရင် အဆင်ပြေပါပြီ။ Kyel Kyel ဆံပင်အရမ်းပါးနေလို့ စိတ်ညစ်နေလား။ ဆံပင်ပါးလို့ ဈေးကြီးတဲ့ spa တွေသွား၊ ဆံပင်သန်စေတဲ့ ဆေးတွေသုံးပေမဲ့ ကိုယ့်အတွက် အသုံးမဝင်ဘူး ဖြစ်နေလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုလို စိတ်မကျေနပ်မှုတွေ ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေ မေ့လိုက်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းလေးကို ပြောင်းသုံးကြည့်ပါ။ ( အာလူး – အာလူးမှာ […]

အချိန်တိုတွင်း သင့်ကိုပိုလှသွားစေမယ့် အချက် (၄) ချက်.. လူတစ်ကိုယ်လုံး နွမ်းလျပြီးကြည့်မကောင်းတော့ဘူး။ မိတ်ကပ်လိမ်းဖို့လည်း အချိန်မရဘူးဆိုရင် ဒါတွေလုပ်ကြည့်ပါ။Gym သွားပြီး အားကစား လုပ်ဖို့ ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လှလှပပ ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်လောက်အောင် အလုပ်များတဲ့လူလား။ တစ်နေကုန်တစ်နေခမ်း လျှောက်သွားနေရလို့ လူက သပ်ရပ်ကျော့ရှင်းမှုမရှိဘဲ အလှတွေ လျော့ကျနေပြီလား။ တစ်နေကုန် အလုပ်များပြီး ညနေဘက်မှာ ချိန်းထားတာရှိလို့မှ ကိုယ်က မလှမပ ဖြစ်နေပြီဆိုရင် ဒီ အချက် တွေကို မှတ်ထားလိုက်ပါ ၁။ ညစ်ပတ်နေတာတွေရှင်း ( ၂မိနစ်) လက်သန့်ဆေး နဲ့ လက်ကို သန့်ရှင်း အောင်လုပ်လိုက်ပြီး လက်သန့်ဆေး မခြောက်ခင် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်သုတ်လိုက်ပါ။ ရေချိုးသလို ဖြစ်သွားတာပေါ့။ လက်သန့်ဆေး ရည် ကို တစ်ရှုးအစိုမှာတင်ပြီး […]